إذا كنت تغفو بسرعة كبيرة، فمن المحتمل أنك ممجاناوم من النوم، وهذا أمر سيء لصحتك.
يمكن أن تكون هناك اختلافات كبيرة بين الدخول إلى السرير والنوم ببطء أو الدخول إلى السرير والنوم في أقل من خمس دقائق، وإذا حدث لك الأخير، فأنت تعاني من مشكلة في النوم. صحة.
بحسب الخبير صوفي بوستوك، يقضي نائما في أقل من خمس دقائق بعد الذهاب إلى السرير، فهذه علامة سيئة، فهم يتجمعون
وقد حذر من أنه على الرغم من أهمية الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم، إلا أنه يجب عليك أيضًا القلق بشأن المدة التي يستغرقها النوم.
وإذا استغرق الأمر أقل من خمس دقائق لتغفو بعد الدخول إلى السرير كاما، فهذه علامة على سوء الحالة الصحية، لأنك في الأساس ممجاناوم من النوم.
التحدث على البودكاست روحهاوأوضحت الدكتورة صوفي بوستوك أن “إذا كنت تغفو بمجرد أن يلامس رأسك الوسادة، فهذا غالبًا ما يكون علامة على قلة النوم.“.
يجب أن نتذكر أن السلطات توصي بحد أدنى من 7 إلى 9 ساعات من النوم للبالغين وما لا يقل عن 9 إلى 13 ساعة من النوم للأطفال.
ويشير الطبيب إلى أن الوقت المعتاد للنوم يجب أن يكون حوالي 15 إلى 20 دقيقة، وأنه كما لو كنت تغفو بسرعة كبيرة، فمن السيئ أن تحتاج إلى أكثر من 30 دقيقة لتغفو، وهذا يعني أن لديك حالة سيئة عادة ما قبل النوم.
شاركت الطبيبة توصيتها الرئيسية لتصحيح أنماط النوم، قائلة بشكل أساسي: “لا تذهب إلى السرير حتى تشعر بالنعاس والتعب.“.
“عندما تشعر حقًا بأن جفونك أصبحت ثقيلة، فهذه علامة على أن جسمك مستعد لذلك ينام“، يضيف.
“يجب علينا تطوير ارتباط عقلي إيجابي بين أسرتنا والنوم“، يخلص.
يمكن أن تكون هناك اختلافات كبيرة بين الدخول إلى السرير والنوم ببطء أو الدخول إلى السرير والنوم في أقل من خمس دقائق، وإذا حدث لك الأخير، فأنت تعاني من مشكلة في النوم. صحة.
بحسب الخبير صوفي بوستوك، يقضي نائما في أقل من خمس دقائق بعد الذهاب إلى السرير، فهذه علامة سيئة، فهم يتجمعون
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.وقد حذر من أنه على الرغم من أهمية الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم، إلا أنه يجب عليك أيضًا القلق بشأن المدة التي يستغرقها النوم.
وإذا استغرق الأمر أقل من خمس دقائق لتغفو بعد الدخول إلى السرير كاما، فهذه علامة على سوء الحالة الصحية، لأنك في الأساس ممجاناوم من النوم.
التحدث على البودكاست روحهاوأوضحت الدكتورة صوفي بوستوك أن “إذا كنت تغفو بمجرد أن يلامس رأسك الوسادة، فهذا غالبًا ما يكون علامة على قلة النوم.“.
يجب أن نتذكر أن السلطات توصي بحد أدنى من 7 إلى 9 ساعات من النوم للبالغين وما لا يقل عن 9 إلى 13 ساعة من النوم للأطفال.
قلة النوم مشكلة صحية على المدى المتوسط
ويشير الطبيب إلى أن الوقت المعتاد للنوم يجب أن يكون حوالي 15 إلى 20 دقيقة، وأنه كما لو كنت تغفو بسرعة كبيرة، فمن السيئ أن تحتاج إلى أكثر من 30 دقيقة لتغفو، وهذا يعني أن لديك حالة سيئة عادة ما قبل النوم.
شاركت الطبيبة توصيتها الرئيسية لتصحيح أنماط النوم، قائلة بشكل أساسي: “لا تذهب إلى السرير حتى تشعر بالنعاس والتعب.“.
“عندما تشعر حقًا بأن جفونك أصبحت ثقيلة، فهذه علامة على أن جسمك مستعد لذلك ينام“، يضيف.
“يجب علينا تطوير ارتباط عقلي إيجابي بين أسرتنا والنوم“، يخلص.
