وقد ربطت العديد من الدراسات بين الأنشطة الرياضية وتطورها هشاشة العظام. لكن، الركض المنتظم لا يمنع تطور هشاشة العظام فحسب، بل يمنع أيضًا تآكل المفاصل..
أشارت إلى ذلك دراسة قدمها جيم فرايز، أستاذ الطب بجامعة ستانفورد بالولايات المتحدة، خلال لقاء علمي حول هشاشة العظام عقد في سورينتو بإيطاليا.
وشمل البحث مشاركة 538 عداءا و423 غير رياضيين شكلوا المجموعة الضابطة، بمتوسط عمر 58 عاما. خضع المشاركون لفحوصات طبية سنوية على مدى 13 عامًا، حيث تم الكشف عن الإعاقات، والألم، هشاشة العظام والعلامات الإشعاعية لتطور هشاشة العظام.
وفي نهاية الدراسة، 20% من غير الرياضيين يعانون من بعض الإعاقة مقارنة بـ 5% من مجموعة العدائين. وأوضح فرايز: “على الرغم من عدم ملاحظة فروق بين الجنسين في مجموعة الرياضيين، إلا أنه بين غير العدائين، كانت النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض الإعاقة مع مرور الوقت”.
ووفقا للبيانات، يجري تأخير تطور الإعاقة وتآكل المفاصل بمقدار 12.8 سنة. بالإضافة إلى ذلك، أظهر العدائون كثافة عظام أعلى من غير الرياضيين.
وفيما يتعلق بالعلاقة بين الرياضة وتطور هشاشة العظام، أوضح فرايز أن “الرياضة في حد ذاتها ليست سببا لالتهاب المفاصل العظمي. إن الإصابات هي التي تعمل كعامل خطر خاص.
ومن هنا تأتي أهمية تجنب الألعاب الرياضية التي قد تشيع فيها تمزقات المفاصل. “هذه تسرع تطور هشاشة العظام، وخاصة في الركبة. في جميع أنحاء العالم السبب الأكثر شيوعا هو كرة القدمولكن حتى الراقصين معرضون لخطر الإصابة بالمرض، خاصة عند قاعدة إصبع القدم الكبير.
في حالة العدائين ، أولئك الذين يتمددون ويتجنبون الجهد الزائد لا يصابون عادةً بالتهاب المفاصل العظمي، على الرغم من وجود بعض العوامل مثل أقدام مسطحة، يمكن أن يؤدي ضعف عضلات الفخذ الرباعية وخلل التنسج الوركي إلى الإصابة بها.
يعتمد ظهور هشاشة العظام على وتيرة وكثافة ومدة النشاط البدني. ومع ذلك، فإن التشوهات التشريحية أو محاذاة المفاصل، أو ضعف العضلات أو زيادة الوزن تساعد أيضًا في حدوث ذلك. ونظرًا لهذه العلامات التحذيرية، فمن الضروري الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها أو تحسينها لتجنب الإصابات.
ومن الرياضات المرتبطة بالإصابات وتطور هشاشة العظام ما يلي:
أشارت إلى ذلك دراسة قدمها جيم فرايز، أستاذ الطب بجامعة ستانفورد بالولايات المتحدة، خلال لقاء علمي حول هشاشة العظام عقد في سورينتو بإيطاليا.
وشمل البحث مشاركة 538 عداءا و423 غير رياضيين شكلوا المجموعة الضابطة، بمتوسط عمر 58 عاما. خضع المشاركون لفحوصات طبية سنوية على مدى 13 عامًا، حيث تم الكشف عن الإعاقات، والألم، هشاشة العظام والعلامات الإشعاعية لتطور هشاشة العظام.
عجز
وفي نهاية الدراسة، 20% من غير الرياضيين يعانون من بعض الإعاقة مقارنة بـ 5% من مجموعة العدائين. وأوضح فرايز: “على الرغم من عدم ملاحظة فروق بين الجنسين في مجموعة الرياضيين، إلا أنه بين غير العدائين، كانت النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض الإعاقة مع مرور الوقت”.
ووفقا للبيانات، يجري تأخير تطور الإعاقة وتآكل المفاصل بمقدار 12.8 سنة. بالإضافة إلى ذلك، أظهر العدائون كثافة عظام أعلى من غير الرياضيين.
وفيما يتعلق بالعلاقة بين الرياضة وتطور هشاشة العظام، أوضح فرايز أن “الرياضة في حد ذاتها ليست سببا لالتهاب المفاصل العظمي. إن الإصابات هي التي تعمل كعامل خطر خاص.
تجنب الدموع
ومن هنا تأتي أهمية تجنب الألعاب الرياضية التي قد تشيع فيها تمزقات المفاصل. “هذه تسرع تطور هشاشة العظام، وخاصة في الركبة. في جميع أنحاء العالم السبب الأكثر شيوعا هو كرة القدمولكن حتى الراقصين معرضون لخطر الإصابة بالمرض، خاصة عند قاعدة إصبع القدم الكبير.
في حالة العدائين ، أولئك الذين يتمددون ويتجنبون الجهد الزائد لا يصابون عادةً بالتهاب المفاصل العظمي، على الرغم من وجود بعض العوامل مثل أقدام مسطحة، يمكن أن يؤدي ضعف عضلات الفخذ الرباعية وخلل التنسج الوركي إلى الإصابة بها.
يعتمد ظهور هشاشة العظام على وتيرة وكثافة ومدة النشاط البدني. ومع ذلك، فإن التشوهات التشريحية أو محاذاة المفاصل، أو ضعف العضلات أو زيادة الوزن تساعد أيضًا في حدوث ذلك. ونظرًا لهذه العلامات التحذيرية، فمن الضروري الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها أو تحسينها لتجنب الإصابات.
ومن الرياضات المرتبطة بالإصابات وتطور هشاشة العظام ما يلي:
- كرة القدم: بعض الدراسات تربطه بخطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة والورك، خاصة في حالة لاعبي كرة القدم المحترفين. إصابات الركبة شائعة في هذه الرياضة. وفقا لدراسة أجريت على لاعبين سابقين، فإن ثلث الرياضيين على الأقل الذين شملتهم الدراسة كانوا يعانون من التهاب المفاصل في أحد مفاصلهم.
- كرة القدم الامريكية: دراسة أولية منشورة في المجلة العلمية المجلة البريطانية للطب الرياضي أظهرت ارتفاع خطر الإصابة، وخاصة إصابات الكتف والركبة لدى لاعبي الرجبي.
- الجري لمسافات طويلة: البيانات غامضة، حيث تربط بعض الدراسات بينه وبين ارتفاع خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة والورك، بينما تنفي تحقيقات أخرى وجود مثل هذه العلاقة. في الواقع، يشير العمل الذي قدمه فرايز إلى أن الجري يؤخر ظهور الإعاقة.
- تنس: أظهرت دراسة أجريت على لاعبي التنس المحترفين ارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام في الورك والركبة.
- رياضة أخرى: تشمل أيضًا الرياضات المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي جولف غير محترف (الكتف) ؛ التسلق (الأصابع)؛ هوكي الجليد (الركبة)؛ التزلج الشمالي (الركبة)؛ رفع الأثقال التنافسي (الركبة)، وقواعد كرة القدم الأسترالية الاحترافية (الركبة). ومع ذلك، يمكن إدراج ممارسات أخرى مثل الجمباز أو الباليه أو ركوب الخيل في القائمة.
