علاج التهاب اللفافة الأخمصية: علاجات أخرى
إذا لم تساعد هذه الاقتراحات في تخفيف آلام الكعب، فقد يوصي طبيبك بالعلاجات التالية:
لعلاج آلام الكعب الأكثر خطورة، يمكن اتخاذ تدابير أكثر عدوانية:
التهاب اللفافة الأخمصية: الوقاية
هناك العديد من مسببات التهاب اللفافة الأخمصية، لذا من المهم أن تتعلم كيفية تقليل المخاطر. تضع السمنة ضغطًا إضافيًا على قدميك، لذا يعد فقدان الوزن فكرة جيدة إذا كنت تعاني من آلام الكعب.
يمكن للأحذية التي ترتديها أيضًا أن تُحدث فرقًا كبيرًا في شعور قدميك، لذا احمي قدميك وكعبيك بأحذية توفر دعمًا جيدًا لقوس القدم وكعبًا عريضًا وثابتًا. لا ترتدي الأحذية البالية؛ استبدلها عندما يكون هناك تآكل ملحوظ في النعل. كذلك، لا تمشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
تؤثر التمارين أيضًا على التهاب اللفافة الأخمصية. قم دائمًا بالإحماء، ولا تتعجل أبدًا في القيام بأي نشاط جديد، خذ وقتك، ودع عضلاتك تعتاد على التمرين. واستثمر في زوج من أحذية الجري المبطنة، والتي يجب استبدالها بانتظام.
من المؤكد أن ألم الكعب يزعجك، لكن لا تدعه يوقفك في مساراتك. تعرف على أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، وامنح قدميك الراحة التي تستحقها.
إذا لم تساعد هذه الاقتراحات في تخفيف آلام الكعب، فقد يوصي طبيبك بالعلاجات التالية:
- ارتداء جبيرة خاصة ليلاً. يساعد ذلك من خلال الحفاظ على تمدد طفيف لللفافة الأخمصية أثناء النوم.
- علاج بدني
- أحذية مخصصة أو إدراجات (تقويم العظام)
لعلاج آلام الكعب الأكثر خطورة، يمكن اتخاذ تدابير أكثر عدوانية:
- جرعة من الكورتيزون لتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون هذا فعالًا، لكنه يميل إلى أن يكون مؤلمًا.
- العلاج بموجات الصدمة من خارج الجسم، حيث يتم توجيه موجات الصدمة الخارجية إلى المناطق الملتهبة في اللفافة الأخمصية. كان نجاح هذا الإجراء متباينًا، ويميل إلى العمل بشكل أفضل مع مرضى التهاب اللفافة الأخمصية الذين يمارسون العدائين أيضًا.
- العمليات الجراحية المختلفة. عادة ما يكون هذا هو العلاج الأخير، وفقط إذا استمر الألم بعد عدة أشهر من العلاجات الأخرى.
التهاب اللفافة الأخمصية: الوقاية
هناك العديد من مسببات التهاب اللفافة الأخمصية، لذا من المهم أن تتعلم كيفية تقليل المخاطر. تضع السمنة ضغطًا إضافيًا على قدميك، لذا يعد فقدان الوزن فكرة جيدة إذا كنت تعاني من آلام الكعب.
يمكن للأحذية التي ترتديها أيضًا أن تُحدث فرقًا كبيرًا في شعور قدميك، لذا احمي قدميك وكعبيك بأحذية توفر دعمًا جيدًا لقوس القدم وكعبًا عريضًا وثابتًا. لا ترتدي الأحذية البالية؛ استبدلها عندما يكون هناك تآكل ملحوظ في النعل. كذلك، لا تمشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
تؤثر التمارين أيضًا على التهاب اللفافة الأخمصية. قم دائمًا بالإحماء، ولا تتعجل أبدًا في القيام بأي نشاط جديد، خذ وقتك، ودع عضلاتك تعتاد على التمرين. واستثمر في زوج من أحذية الجري المبطنة، والتي يجب استبدالها بانتظام.
من المؤكد أن ألم الكعب يزعجك، لكن لا تدعه يوقفك في مساراتك. تعرف على أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، وامنح قدميك الراحة التي تستحقها.
