يقول شاه إن الرعب الليلي لا يتم علاجه عادة، خاصة إذا حدث بشكل غير متكرر.
ومع ذلك، إذا كانت تحدث بشكل منتظم، أو كانت مزعجة أو خطيرة بالنسبة لك أو لأفراد عائلتك، فإن خيارات العلاج متاحة.
يقول شاه: “يمكن للذعر الليلي أن يعطل نوم أفراد الأسرة قليلاً، لذلك هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للتأكد من أن الأطفال والبالغين لديهم خيارات العلاج المناسبة لأعمارهم”.
قد يشمل العلاج هذه الخيارات:
التفكير في السلامة أولاً يقول روهرز: كإجراء وقائي، تأكد من أن غرفة النوم هي مساحة آمنة لك ولأي شخص ينام بالقرب منك. بالنسبة للأطفال، قد يعني هذا تجنب الأسرة ذات الطابقين أو تركيب حاجز للسرير لمنع السقوط. بالنسبة للبالغين، قد يعني ذلك إغلاق المداخل أو السلالم ببوابة، وتمجانايك الأشياء الحادة أو الهشة بعيدًا عن السرير.
علاج أي ظروف أساسية إذا كانت نوبات الرعب أثناء النوم مرتبطة بحالة طبية كامنة أو اضطراب آخر في النوم، مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، فإن علاج هذه المشكلات يمكن أن يزيلها. “على الرغم من أن الأمر ليس شائعًا، إلا أنك تريد دائمًا التأكد [that night terrors] يقول شاه: “إنها ليست سمة من سمات مشاكل الدماغ”.
تحسين نظافة نومك يوصي شاه بتهيئة بيئة تساعدك على النوم والاستمرار فيه، بما في ذلك إزالة المحفزات البسيطة مثل الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة في غرفة النوم. انتبه إلى ما إذا كنت تتناول الكافيين في وقت متأخر جدًا بعد الظهر أو تتناول الكحول قبل النوم. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة أيضًا، حيث يشير روهرز إلى أن المجانامان من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبة من الرعب الليلي. يقترح: “احتفظ بمذكرات نوم وسجل ما تفعله في اليوم السابق للحلقة للبحث عن الأنماط”.
إدارة الإجهاد أثناء النهار إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، فقد يقترح طبيبك العلاج أو الاستشارة لمعالجة سبب ذلك.
ممارسة الصحوة الاستباقية على الرغم من أنه لا ينبغي عليك محاولة إيقاظ شخص ما أثناء تعرضه للنوبة، يمكنك ملاحظة الوقت الذي تبدأ فيه عادةً النوبة من الليل، ومحاولة إيقاظه قبل حوالي 15 دقيقة من ذلك. يمكنهم البقاء مستيقظين لبضع دقائق، ثم العودة إلى النوم. يمكنك أيضًا محاولة إيقاظهم بعد حوالي 45 دقيقة من انتهاء الحلقة، وطرح بعض الأسئلة عليهم، ثم إعادتهم إلى النوم، كما يقول بريوس.
أخذ العلاج نادرًا ما يتم استخدام الأدوية لعلاج ذعر النوم لدى الأطفال والبالغين. ومع ذلك، إذا تم استخدامها، يمكن أن تكون بعض المهدئات أو مضادات الاكتئاب فعالة. يقول شاه: “إنها ليست ممارسة شائعة ويتم حفظها في نوبات متكررة للغاية – فأنت تريد أن تفعل ذلك تحت إشراف طبي”.
ومع ذلك، إذا كانت تحدث بشكل منتظم، أو كانت مزعجة أو خطيرة بالنسبة لك أو لأفراد عائلتك، فإن خيارات العلاج متاحة.
يقول شاه: “يمكن للذعر الليلي أن يعطل نوم أفراد الأسرة قليلاً، لذلك هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للتأكد من أن الأطفال والبالغين لديهم خيارات العلاج المناسبة لأعمارهم”.
قد يشمل العلاج هذه الخيارات:
التفكير في السلامة أولاً يقول روهرز: كإجراء وقائي، تأكد من أن غرفة النوم هي مساحة آمنة لك ولأي شخص ينام بالقرب منك. بالنسبة للأطفال، قد يعني هذا تجنب الأسرة ذات الطابقين أو تركيب حاجز للسرير لمنع السقوط. بالنسبة للبالغين، قد يعني ذلك إغلاق المداخل أو السلالم ببوابة، وتمجانايك الأشياء الحادة أو الهشة بعيدًا عن السرير.
علاج أي ظروف أساسية إذا كانت نوبات الرعب أثناء النوم مرتبطة بحالة طبية كامنة أو اضطراب آخر في النوم، مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، فإن علاج هذه المشكلات يمكن أن يزيلها. “على الرغم من أن الأمر ليس شائعًا، إلا أنك تريد دائمًا التأكد [that night terrors] يقول شاه: “إنها ليست سمة من سمات مشاكل الدماغ”.
تحسين نظافة نومك يوصي شاه بتهيئة بيئة تساعدك على النوم والاستمرار فيه، بما في ذلك إزالة المحفزات البسيطة مثل الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة في غرفة النوم. انتبه إلى ما إذا كنت تتناول الكافيين في وقت متأخر جدًا بعد الظهر أو تتناول الكحول قبل النوم. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة أيضًا، حيث يشير روهرز إلى أن المجانامان من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبة من الرعب الليلي. يقترح: “احتفظ بمذكرات نوم وسجل ما تفعله في اليوم السابق للحلقة للبحث عن الأنماط”.
إدارة الإجهاد أثناء النهار إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، فقد يقترح طبيبك العلاج أو الاستشارة لمعالجة سبب ذلك.
ممارسة الصحوة الاستباقية على الرغم من أنه لا ينبغي عليك محاولة إيقاظ شخص ما أثناء تعرضه للنوبة، يمكنك ملاحظة الوقت الذي تبدأ فيه عادةً النوبة من الليل، ومحاولة إيقاظه قبل حوالي 15 دقيقة من ذلك. يمكنهم البقاء مستيقظين لبضع دقائق، ثم العودة إلى النوم. يمكنك أيضًا محاولة إيقاظهم بعد حوالي 45 دقيقة من انتهاء الحلقة، وطرح بعض الأسئلة عليهم، ثم إعادتهم إلى النوم، كما يقول بريوس.
أخذ العلاج نادرًا ما يتم استخدام الأدوية لعلاج ذعر النوم لدى الأطفال والبالغين. ومع ذلك، إذا تم استخدامها، يمكن أن تكون بعض المهدئات أو مضادات الاكتئاب فعالة. يقول شاه: “إنها ليست ممارسة شائعة ويتم حفظها في نوبات متكررة للغاية – فأنت تريد أن تفعل ذلك تحت إشراف طبي”.
