قد يوصي الأطباء بتغييرات نمط الحياة والسلوك، بما في ذلك دمج عادات النوم الصحية، مثل النوم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة، والحفاظ على جدول منتظم (الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم).
قد يقترح طبيبك أيضًا أن تأخذ قيلولة استراتيجية طوال اليوم لتقليل النعاس أثناء النهار وتحسين الطاقة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين والكحول بالقرب من وقت النوم. ومن الحكمة أيضًا تجنب الأدوية التي قد تجعلك تشعر بالنعاس، مثل المخدرات وأدوية الحساسية.
البقاء آمنًا أثناء القيادة أمر بالغ الأهمية. اعتمادًا على الأعراض التي تعانيها، قد ينصحك طبيبك بتجنب القيادة الليلية والقيادة لمسافات طويلة أو أخذ قيلولة قبل الانطلاق أو أثناء فترات الراحة المقررة طوال رحلتك. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار لمدى بقائك مستيقظًا لفترات طويلة من الوقت للمساعدة في تقييم مدى فعالية أدويتك وما إذا كان يجب عليك الحد من القيادة.
تعرف على المزيد حول خيارات العلاج والأدوية لعلاج الخدار
لا يؤثر الخدار على الذكاء، لكنه يمكن أن يؤثر على قدرة الشخص على التعلم بسبب النعاس المفرط أثناء النهار، أو نوبات النوم، أو فقدان التحكم المفاجئ في العضلات، أو الحاجة إلى أخذ فترات راحة.
يعد التشخيص والعلاج أمرًا مهمًا للطلاب المصابين بالخدار، كما يعد التواصل الواضح بين الطالب وأولياء الأمور والمعلمين ومديري المدارس. من المهم أيضًا معرفة أن الطلاب المصابين بالخدار قد يكونون مؤهلين قانونًا للحصول على خطط تعليمية متخصصة توفر أماكن إقامة حتى يتمكنوا من التعلم في بيئة تلبي احتياجاتهم. قد تتضمن هذه التعديلات المساعدة في تدوين الملاحظات، وتوفير وقت إضافي للاختبارات، وجدول زمني مرن، ووقت القيلولة.
تعرف على المزيد حول التنقل في المدرسة والتعلم باستخدام الخدار
على الرغم من عدم وجود طريقة للوقاية من الخدار، إلا أن الأبحاث الواعدة قد تؤدي إلى طرق تسمح للعلماء باستبدال مادة الهيبوكريتين الكيميائية المفقودة في الدماغ، وفقًا لمينيو. ويبحث الباحثون عن طرق لوقف تدمير الهيبوكريتين قبل حدوثه، وذلك لمنع الخدار لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض.
قد يقترح طبيبك أيضًا أن تأخذ قيلولة استراتيجية طوال اليوم لتقليل النعاس أثناء النهار وتحسين الطاقة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين والكحول بالقرب من وقت النوم. ومن الحكمة أيضًا تجنب الأدوية التي قد تجعلك تشعر بالنعاس، مثل المخدرات وأدوية الحساسية.
البقاء آمنًا أثناء القيادة أمر بالغ الأهمية. اعتمادًا على الأعراض التي تعانيها، قد ينصحك طبيبك بتجنب القيادة الليلية والقيادة لمسافات طويلة أو أخذ قيلولة قبل الانطلاق أو أثناء فترات الراحة المقررة طوال رحلتك. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار لمدى بقائك مستيقظًا لفترات طويلة من الوقت للمساعدة في تقييم مدى فعالية أدويتك وما إذا كان يجب عليك الحد من القيادة.
تعرف على المزيد حول خيارات العلاج والأدوية لعلاج الخدار
كيف يؤثر الخدار على التعلم
لا يؤثر الخدار على الذكاء، لكنه يمكن أن يؤثر على قدرة الشخص على التعلم بسبب النعاس المفرط أثناء النهار، أو نوبات النوم، أو فقدان التحكم المفاجئ في العضلات، أو الحاجة إلى أخذ فترات راحة.
يعد التشخيص والعلاج أمرًا مهمًا للطلاب المصابين بالخدار، كما يعد التواصل الواضح بين الطالب وأولياء الأمور والمعلمين ومديري المدارس. من المهم أيضًا معرفة أن الطلاب المصابين بالخدار قد يكونون مؤهلين قانونًا للحصول على خطط تعليمية متخصصة توفر أماكن إقامة حتى يتمكنوا من التعلم في بيئة تلبي احتياجاتهم. قد تتضمن هذه التعديلات المساعدة في تدوين الملاحظات، وتوفير وقت إضافي للاختبارات، وجدول زمني مرن، ووقت القيلولة.
تعرف على المزيد حول التنقل في المدرسة والتعلم باستخدام الخدار
الوقاية من مرض الخدار
على الرغم من عدم وجود طريقة للوقاية من الخدار، إلا أن الأبحاث الواعدة قد تؤدي إلى طرق تسمح للعلماء باستبدال مادة الهيبوكريتين الكيميائية المفقودة في الدماغ، وفقًا لمينيو. ويبحث الباحثون عن طرق لوقف تدمير الهيبوكريتين قبل حدوثه، وذلك لمنع الخدار لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض.
