قبل اللجوء إلى الدواء، يجب على طبيبك استبعاد المشاكل الصحية المحتملة الأخرى. غالبًا ما يكون الأرق أحد الآثار الجانبية لمشكلة أساسية، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق، وفي هذه الحالة قد يكون مضاد الاكتئاب أكثر فائدة من مساعد النوم.
يقول العطاريان إن انقطاع التنفس أثناء النوم والآثار الجانبية للأدوية هي أيضًا من الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق.
في بعض الحالات، يمكن أن تكون أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية أو الموصوفة طبيًا مفيدة إذا تم استخدامها لفترة قصيرة من الوقت أثناء إنشاء روتين نوم أكثر صحة وتكوين عادات نوم جيدة. من الناحية المثالية، بمجرد الدخول في روتين، يمكنك التوقف عن تناول الدواء والاستمرار في النوم بشكل جيد.
إذا تم وصف الدواء، فتناوله لفترة قصيرة حسب الضرورة – ثلاثة أشهر كحد أقصى – لأنه قد يتحول إلى عادة. وتأكد من مناقشة الغرض من الدواء والآثار الجانبية مع طبيبك.
على سبيل المثال، قد تساعدك بعض الأدوية على النوم ولكنها تتركك تعاني من الترنح في الصباح. البعض الآخر يمكن أن يسبب مضاعفات، مثل المشي أثناء النوم أو القيادة أثناء النوم. وقد وجد أن بعض الأدوية تزيد من خطر الوفاة، بغض النظر عن الظروف الموجودة مسبقًا، وفقًا لما ذكره موقع “healthline”.
أشار الباحثون في طب النوم إلى أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تقارن فعالية أدوية الأرق المختلفة بشكل مباشر، وفقًا لأحد الأبحاث.
وخلص الباحثون إلى أن بعض الأدوية ذات أعلى مستويات الفعالية والسلامة لم يكن لديها بيانات عالية المستوى لدعم الاستخدام على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأدوية التي كانت لديها بيانات عالية الجودة لإظهار أنها آمنة لم يكن لديها بالضرورة بيانات عالية الجودة تظهر فعاليتها. وخلص الباحثون إلى أنه يجب على المرضى مناقشة مخاطر وفوائد خيارات الأدوية المختلفة مع طبيبهم قبل البدء بأي منها.
يمكن أن تساعد أدوات المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) في بعض الحالات في علاج الأرق. بعض تشمل:
يقول العطاريان: “يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي نوع من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الأرق”.
يقول العطاريان إن انقطاع التنفس أثناء النوم والآثار الجانبية للأدوية هي أيضًا من الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق.
في بعض الحالات، يمكن أن تكون أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية أو الموصوفة طبيًا مفيدة إذا تم استخدامها لفترة قصيرة من الوقت أثناء إنشاء روتين نوم أكثر صحة وتكوين عادات نوم جيدة. من الناحية المثالية، بمجرد الدخول في روتين، يمكنك التوقف عن تناول الدواء والاستمرار في النوم بشكل جيد.
إذا تم وصف الدواء، فتناوله لفترة قصيرة حسب الضرورة – ثلاثة أشهر كحد أقصى – لأنه قد يتحول إلى عادة. وتأكد من مناقشة الغرض من الدواء والآثار الجانبية مع طبيبك.
على سبيل المثال، قد تساعدك بعض الأدوية على النوم ولكنها تتركك تعاني من الترنح في الصباح. البعض الآخر يمكن أن يسبب مضاعفات، مثل المشي أثناء النوم أو القيادة أثناء النوم. وقد وجد أن بعض الأدوية تزيد من خطر الوفاة، بغض النظر عن الظروف الموجودة مسبقًا، وفقًا لما ذكره موقع “healthline”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. يجب أن يناقش طبيبك أي مشاكل صحية عقلية سابقة أو حالية أو محتملة معك قبل وصف أي دواء يساعد على النوم، حيث أن بعض هذه الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الاكتئاب والانتحار، وفقًا لإحدى الدراسات.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. تشمل أنواع مساعدات النوم الموصوفة طبيًا، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
و ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
:أشار الباحثون في طب النوم إلى أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تقارن فعالية أدوية الأرق المختلفة بشكل مباشر، وفقًا لأحد الأبحاث.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. لمحاولة الإجابة على هذا السؤال، أجرى هؤلاء الباحثون مراجعة منهجية وتحليل تلوي شبكي للبيانات الموجودة.وخلص الباحثون إلى أن بعض الأدوية ذات أعلى مستويات الفعالية والسلامة لم يكن لديها بيانات عالية المستوى لدعم الاستخدام على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأدوية التي كانت لديها بيانات عالية الجودة لإظهار أنها آمنة لم يكن لديها بالضرورة بيانات عالية الجودة تظهر فعاليتها. وخلص الباحثون إلى أنه يجب على المرضى مناقشة مخاطر وفوائد خيارات الأدوية المختلفة مع طبيبهم قبل البدء بأي منها.
يمكن أن تساعد أدوات المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) في بعض الحالات في علاج الأرق. بعض تشمل:
- الميلاتونين يساعدك هذا الهرمون بشكل طبيعي على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تشير الدراسات إلى أنه أفضل في علاج مشاكل إيقاع الساعة البيولوجية (مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة) من الأرق. “الميلاتونين ليس دواءً فعالاً للأرق اليومي، ولم تتم الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء”، يوضح العطاريان. ويقول إن الميلاتونين قد يكون مفيدًا في حالات محددة جدًا، حيث قد يعاني الأشخاص من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تأخر دورة النوم / الاستيقاظ بسبب العمل بنظام الورديات. يقول: “في تلك الحالات، يمكن أن يساعد التوقيت الدقيق للميلاتونين بجرعات منخفضة جدًا”، ويوصي بجرعة تتراوح من 0.5 ملليجرام إلى 1 ملليجرام.
- ديفينهيدرامين (بينادريل) بينادريل هو مضاد للهستامين له تأثير مهدئ. في حين أن الدواء قد يساعدك على النوم في البداية، إلا أن معظم الخبراء يحذرون من أنه لا ينبغي استخدامه بانتظام كوسيلة مساعدة على النوم.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىلقد أظهر على مر السنين أن الناس يمكنهم تطوير تحمل لمضادات الهيستامين بعد تناولها لفترة قصيرة من الوقت. المن فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىولا ينصح باستخدام مضادات الهيستامين كعلاج مناسب للأرق المزمن. قد تشمل الآثار الجانبية لمضادات الهيستامين جفاف الفم والنعاس أثناء النهار والإمساك واحتباس البول. يقول العطاريان: “إن الاستخدام المزمن لهذا الدواء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الخرف”. لقد كان هذا راسخًا فيمن فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىويضيف، لذلك يجب على الأطباء والمرضى تجنب هذا كنهج طويل الأمد لعلاج الأرق.
- دوكسيلامين (يونيسوم) مثل بينادريل، Unisom هو مضاد للهستامين مهدئ. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التسامح ويسبب مخاطر وآثار جانبية مماثلة.
يقول العطاريان: “يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي نوع من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الأرق”.
