ما هي آلام الظهر ؟

[Hany Abo EL-Dahab]

آلام الظهر هي عرض شائع ويؤثر على معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. ما يقدر بنحو 75 إلى 85 في المئة من جميع الأميركيين سوف يعانون من شكل من أشكال آلام الظهر خلال حياتهم. تتلقى معظم البلدان ضربة قوية لإنتاجيتها بسبب آلام الظهر من خلال فقدان العمال في إجازة مرضية.

وقد أطلقت بعض الحكومات الوطنية، ولا سيما أستراليا والمملكة المتحدة، حملات للتوعية بالصحة العامة للمساعدة في مكافحة هذه المشكلة. إحدى هذه الحملات هي حملة Better Backs التي أطلقها المدير التنفيذي للصحة والسلامة.

كيف تبدو آلام الظهر؟​

في معظم الحالات، لا يكون ألم الطعن حادًا، بل يكون عبارة عن تصلب خفيف أو توتر في الظهر. يمكن أن ينجم الألم عن اتخاذ وضعية غير ملائمة، أو الانحناء أو الجلوس بشكل غريب، أو الرفع بشكل غير صحيح.

عادةً لا يكون ألم الظهر مرضًا خطيرًا وعادةً ما يتحسن خلال 12 أسبوعًا. التمارين ومسكنات الألم والنصائح حول الحفاظ على الوضعية الجيدة هي العلاج المفضل.

أنواع آلام الظهر​

قد تحدث آلام الظهر في أي جزء من الظهر ولكنها تؤثر عادة على أسفل الظهر. يمكن أيضًا الشعور بالألم على طول العمود الفقري أو الرقبة أو الوركين. تشمل الأنواع الشائعة من آلام الظهر ما يلي:

• الم الرقبة
• داء الفقار اللاصق
• إصابة بالرقبة
• الالتواء والإصابات
• الكتف المتجمدة
• القرص المنزلق أو المنتفخ (يقع مثل الوسادة بين فقرتين)
• عرق النسا
• التهاب المفاصل
• هشاشة العظام وكسور العمود الفقري
• عدم انتظام الهيكل العظمي (مثل الجنف، الحداب، القعس، تمديد الظهر، انثناء الظهر)
• وتشمل الحالات الأخرى الألم العضلي الليفي، والإجهاد، والحمل، وحصوات الكلى أو الالتهابات، وبطانة الرحم وما إلى ذلك.
• وتشمل الأسباب الأكثر خطورة متلازمة ذيل الخيول، وسرطان العظام، والتهابات العمود الفقري

أسباب آلام الظهر​

عوامل الخطر لآلام الظهر:

• العمر - تحدث آلام الظهر عادةً بين سن 30 و40 عامًا. وتصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
• زيادة الوزن أو السمنة - يعاني هؤلاء الأفراد من ضغط شديد على العمود الفقري مما قد يؤدي إلى الألم.
• مستوى اللياقة البدنية - آلام الظهر أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية، وهؤلاء الأفراد لديهم عضلات ظهر ضعيفة.
• المهنة - الأشخاص الذين يحتاجون إلى رفع أو دفع أو سحب ولف ظهورهم في العمل، قد يكونون معرضين لخطر آلام الظهر. أولئك الذين يعملون لساعات طويلة في مكاتبهم معرضون أيضًا لخطر آلام الظهر.
• وراثي - بعض أسباب آلام الظهر، مثل مرض القرص قد تكون وراثية.
• العرق - وجد أن النساء الأميركيات من أصل أفريقي أكثر عرضة للإصابة بانزلاق الفقار مرتين إلى ثلاث مرات من النساء البيض. ومن ناحية أخرى، فإن النساء القوقازيات من أصل أوروبي شمالي هن الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
• التدخين - التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجزء السفلي من العمود الفقري ويؤدي إلى تدهور أقراص العمود الفقري.
• أمراض أخرى: قد يعاني المصابون بالتهاب المفاصل والسرطان المنتشر في العظام من آلام الظهر.

العلامات التحذيرية لآلام الظهر​

في معظم الحالات، قد تساعد بضعة أيام من الراحة والحركة الكافية في التعافي من آلام الظهر. ومع ذلك، قد تشير بعض الأعراض إلى مشكلة أعمق وتتطلب زيارة الطبيب. تشمل هذه الأعراض ما يلي:

• فقدان الوزن غير المبرر
• تورم وعدم القدرة على الحركة في الظهر
• حمى
• ألم في الأطراف
• تنميل في الأطراف السفلية أو أجزاء أخرى من الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء
• تفاقم الألم في الليل

علاج آلام الظهر​

الطريقة الأساسية للعلاج هي البقاء متنقلًا ونشطًا. وقد نصحت الراحة في الفراش في وقت سابق لآلام الظهر. من المعروف هذه الأيام أن عدم النشاط لفترات طويلة هو في الواقع أمر سيء للظهر. ينصح المريض بممارسة الأنشطة المعتدلة مثل المشي والقيام بمهامه اليومية.

يُنصح عادةً باستخدام مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين (الباراسيتامول). قد تساعد الكمادات الضاغطة الساخنة أو الباردة أيضًا على تقليل الألم. هناك علاجات يدوية أخرى بما في ذلك العلاج الطبيعي والعلاج العظمي. قد تساعد هذه أيضًا في تخفيف الألم.

بالنسبة لآلام الظهر التي تستمر لأكثر من ستة أسابيع، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية أو العلاج اليدوي مع مسكنات الألم. الوخز بالإبر قد يوفر الراحة لبعض الأفراد. عادة ما يتم اللجوء إلى جراحة العمود الفقري فقط عندما تفشل كل الطرق الأخرى.

الوقاية من آلام الظهر​

• الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، والوقوف، والرفع، والاستلقاء.
• يعد النهوض من وضعية الجلوس أو الاستلقاء عاملاً مهمًا آخر يحتاج إلى تحسين لمنع إجهاد الظهر.
• يُنصح الأفراد بعدم ممارسة الكثير من الضغط على الظهر والتأكد من أن ظهرهم قوي ومرن.
• تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي والسباحة، وسيلة ممتازة للوقاية من آلام الظهر. تعمل اليوجا والبيلاتس أيضًا على تحسين مرونة وقوة عضلات الظهر