تناول كل الجزر الذي تريده، ولكن في وقت ما بعد سن الأربعين، ستصبح الأشياء القريبة – الكلمات الموجودة على الصفحة، أو عين الإبرة التي تحاول ربطها – غير واضحة. لا، لن تصاب بالعمى: طول النظر المرتبط بالعمر، والذي يسمى طول النظر الشيخوخي، ليس مرضًا ولكنه جزء لا مفر منه تقريبًا من منتصف العمر وما بعده.
على الرغم من أنه لا يمكنك منع أو عكس طول النظر الشيخوخي، إلا أن هناك تعديلات بسيطة يمكنك إجراؤها لمساعدتك على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا عن قرب.
طول النظر الشيخوخي هو نتيجة التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر في عدسة العين. عندما تكون أصغر سنا، “المرونة داخل العين تسمح لها بتغيير التركيز من الأشياء البعيدة إلى الأشياء القريبة”، كما يقول.
ستعرف أنك تعاني من طول النظر الشيخوخي، على سبيل المثال، عندما تجد نفسك تحمل مادة القراءة على مسافة ذراع لأن الكلمات الموجودة على الصفحة تبدو ضبابية على مسافة القراءة العادية. يقول ليمان: قد تشعر أيضًا بإرهاق العين مع الصداع عند القيام بعمل قريب. وفي حين أنه قد يبدو كما لو أن هذه الأعراض قد ظهرت فجأة، إلا أن الحالة تستغرق في الواقع سنوات لتتطور، كما يقول. يمكن لعوامل معينة أن تسرع هذه العملية، بما في ذلك مد البصر (طول النظر غير المرتبط بالشيخوخة)، والحالات المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب، والتدخين، وبعض الأدوية (مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، ومدرات البول).
يقول: “ملاحظتي هي أن الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم جيدًا – على سبيل المثال، الذين لا يدخنون، والذين يشربون الحد الأدنى من الكحول، ويمارسون الرياضة – يميلون إلى ظهور طول النظر الشيخوخي في وقت لاحق”.
نظارات القراءة هي الخطوة الأولى الأكثر شيوعًا في التعامل مع طول النظر الشيخوخي، ولكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتسهيل الرؤية عن قرب.
راجع طبيب العيون الخاص بك. على الرغم من أن طول النظر الشيخوخي أمر طبيعي، إلا أنه من الحكمة فحص عينيك عندما تلاحظ ذلك، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. (ال
ترقية الإضاءة الخاصة بك. قد يكون من الصعب الرؤية في الإضاءة المنخفضة عندما تكون مصابًا بطول النظر الشيخوخي، لذلك قد تجد نفسك غريزيًا تقوم بتشغيل المصابيح والأضواء العلوية أكثر من المعتاد مع تفاقم رؤيتك القريبة. ولكن قد ترغب في أن تكون أكثر تعمدًا بشأن ضبط الإضاءة في المناطق التي غالبًا ما تحتاج إلى رؤيتها عن قرب، مثل مكتبك أو بجانب السرير.
ابدأ بإضافة المزيد من الإضاءة في هذه المناطق حتى تتمكن من الجلوس على بعد يتراوح بين 16 و20 بوصة من عملك وتظل قادرًا على الرؤية جيدًا – وهي مسافة يقول ليمان إنها مريحة لمعظم مرضاه. حاول التبديل إلى مصابيح أكثر سطوعًا وتجربة زاوية الإضاءة القابلة للتعديل لإضاءة عملك وتقليل الوهج، وهو أمر شائع في طول النظر الشيخوخي. تشمل العلاجات الأخرى للوهج استخدام أغطية المصابيح الشفافة والستائر أو الستائر المصفاة للضوء على النوافذ التي تسمح بدخول ضوء الشمس الساطع.
اضبط أجهزتك. إنه أمر واضح ولكنه جدير بالذكر: تحتوي أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة على إصلاحات مضمنة في إعدادات تغييرات الرؤية القريبة. إذا كنت تواجه صعوبة في تمييز الكلمات أو الصور على الشاشة، فيمكنك دائمًا تكبيرها. يمكنك أيضًا استخدام خطوط أكبر عند الكتابة على الشاشة، كما يقول الدكتور بوكسر واشلر. يمكنك أيضًا تجربة أنماط خطوط أكثر جرأة وزيادة السطوع على شاشتك.
ارتداء النظارات المناسبة أثناء القيادة. في الأيام المشمسة، يمكن للنظارات الشمسية الطبية التي تصحح طول النظر الشيخوخي (عادة ثنائية البؤرة أو التقدمية، والتي تصحح أيضًا المسافة) أن تسهل رؤية عداد السرعة وأدوات التحكم داخل سيارتك، كما يقول ليمان. يمكن أن تكون القيادة ليلاً أكثر صعوبة، حيث أن وهج المصابيح الأمامية يمكن أن يكون أكثر كثافة ويجعل الرؤية أكثر صعوبة. لهذا السبب، قد ترغب في التخطيط للقيادة خلال النهار قدر الإمكان وقضاء وقت أقل خلف عجلة القيادة في الليل وكذلك عند الغسق والفجر.
أعط عينيك استراحة. عندما تقوم بعمل قريب لفترات طويلة، فإنك تتعرض لخطر إجهاد العين وكذلك جفاف العين. يمكنك تقليل كليهما عن طريق ارتداء العدسات التصحيحية المناسبة للمهمة: على سبيل المثال، نظارات القراءة ونظارات الكمبيوتر للعمل على جهاز كمبيوتر محمول أو أي شاشة أخرى بعيدة قليلاً.
من الضروري أيضًا أن تعتاد على الرمش كثيرًا وترفع عينيك عن عملك على فترات منتظمة. ال
الخبر السار: في سن الستين تقريبًا، سيبدأ طول النظر الشيخوخي في الاستقرار، مما سيساعد على استقرار رؤيتك، وفقًا لـ
على الرغم من أنه لا يمكنك منع أو عكس طول النظر الشيخوخي، إلا أن هناك تعديلات بسيطة يمكنك إجراؤها لمساعدتك على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا عن قرب.
ما هو طول النظر الشيخوخي؟
طول النظر الشيخوخي هو نتيجة التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر في عدسة العين. عندما تكون أصغر سنا، “المرونة داخل العين تسمح لها بتغيير التركيز من الأشياء البعيدة إلى الأشياء القريبة”، كما يقول.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، رئيس جمعية البصريات الأمريكية (AOA) ومالك مجموعة Pinnacle Eye Group في لامبرتفيل، ميشيغان. “مع طول النظر الشيخوخي، تتصلب العدسة داخل العين وتصبح أقل مرونة.”ستعرف أنك تعاني من طول النظر الشيخوخي، على سبيل المثال، عندما تجد نفسك تحمل مادة القراءة على مسافة ذراع لأن الكلمات الموجودة على الصفحة تبدو ضبابية على مسافة القراءة العادية. يقول ليمان: قد تشعر أيضًا بإرهاق العين مع الصداع عند القيام بعمل قريب. وفي حين أنه قد يبدو كما لو أن هذه الأعراض قد ظهرت فجأة، إلا أن الحالة تستغرق في الواقع سنوات لتتطور، كما يقول. يمكن لعوامل معينة أن تسرع هذه العملية، بما في ذلك مد البصر (طول النظر غير المرتبط بالشيخوخة)، والحالات المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب، والتدخين، وبعض الأدوية (مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، ومدرات البول).
يقول: “ملاحظتي هي أن الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم جيدًا – على سبيل المثال، الذين لا يدخنون، والذين يشربون الحد الأدنى من الكحول، ويمارسون الرياضة – يميلون إلى ظهور طول النظر الشيخوخي في وقت لاحق”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، مدير معهد بوكسر واشلر للرؤية في بيفرلي هيلز، كاليفورنيا.5 نصائح لرؤية أكثر وضوحًا عن قرب
نظارات القراءة هي الخطوة الأولى الأكثر شيوعًا في التعامل مع طول النظر الشيخوخي، ولكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتسهيل الرؤية عن قرب.
راجع طبيب العيون الخاص بك. على الرغم من أن طول النظر الشيخوخي أمر طبيعي، إلا أنه من الحكمة فحص عينيك عندما تلاحظ ذلك، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. (ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
توصي الجميع بإجراء فحص أساسي شامل للعين، والذي يقيم صحة العين وكذلك الرؤية، في سن الأربعين.) يمكن لطبيب العيون تحديد قوة نظارات القراءة التي تحتاجها إذا كنت تخطط لتجربتها، أو إذا كنت ترتدي بالفعل نظارات أو عدسات لاصقة لها. المسافة، تساعدك على تحديد ما إذا كنت تريد تجربة العدسات ثنائية البؤرة أو العدسات التقدمية. قد تكون أيضًا مرشحًا للعدسات اللاصقة متعددة البؤر التي تستعيد ما يسمى التركيز القريب، حيث تركز عينيك بشكل أساسي على جسم يبعد حوالي 10 إلى 13 بوصة.ترقية الإضاءة الخاصة بك. قد يكون من الصعب الرؤية في الإضاءة المنخفضة عندما تكون مصابًا بطول النظر الشيخوخي، لذلك قد تجد نفسك غريزيًا تقوم بتشغيل المصابيح والأضواء العلوية أكثر من المعتاد مع تفاقم رؤيتك القريبة. ولكن قد ترغب في أن تكون أكثر تعمدًا بشأن ضبط الإضاءة في المناطق التي غالبًا ما تحتاج إلى رؤيتها عن قرب، مثل مكتبك أو بجانب السرير.
ابدأ بإضافة المزيد من الإضاءة في هذه المناطق حتى تتمكن من الجلوس على بعد يتراوح بين 16 و20 بوصة من عملك وتظل قادرًا على الرؤية جيدًا – وهي مسافة يقول ليمان إنها مريحة لمعظم مرضاه. حاول التبديل إلى مصابيح أكثر سطوعًا وتجربة زاوية الإضاءة القابلة للتعديل لإضاءة عملك وتقليل الوهج، وهو أمر شائع في طول النظر الشيخوخي. تشمل العلاجات الأخرى للوهج استخدام أغطية المصابيح الشفافة والستائر أو الستائر المصفاة للضوء على النوافذ التي تسمح بدخول ضوء الشمس الساطع.
اضبط أجهزتك. إنه أمر واضح ولكنه جدير بالذكر: تحتوي أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة على إصلاحات مضمنة في إعدادات تغييرات الرؤية القريبة. إذا كنت تواجه صعوبة في تمييز الكلمات أو الصور على الشاشة، فيمكنك دائمًا تكبيرها. يمكنك أيضًا استخدام خطوط أكبر عند الكتابة على الشاشة، كما يقول الدكتور بوكسر واشلر. يمكنك أيضًا تجربة أنماط خطوط أكثر جرأة وزيادة السطوع على شاشتك.
ارتداء النظارات المناسبة أثناء القيادة. في الأيام المشمسة، يمكن للنظارات الشمسية الطبية التي تصحح طول النظر الشيخوخي (عادة ثنائية البؤرة أو التقدمية، والتي تصحح أيضًا المسافة) أن تسهل رؤية عداد السرعة وأدوات التحكم داخل سيارتك، كما يقول ليمان. يمكن أن تكون القيادة ليلاً أكثر صعوبة، حيث أن وهج المصابيح الأمامية يمكن أن يكون أكثر كثافة ويجعل الرؤية أكثر صعوبة. لهذا السبب، قد ترغب في التخطيط للقيادة خلال النهار قدر الإمكان وقضاء وقت أقل خلف عجلة القيادة في الليل وكذلك عند الغسق والفجر.
أعط عينيك استراحة. عندما تقوم بعمل قريب لفترات طويلة، فإنك تتعرض لخطر إجهاد العين وكذلك جفاف العين. يمكنك تقليل كليهما عن طريق ارتداء العدسات التصحيحية المناسبة للمهمة: على سبيل المثال، نظارات القراءة ونظارات الكمبيوتر للعمل على جهاز كمبيوتر محمول أو أي شاشة أخرى بعيدة قليلاً.
من الضروري أيضًا أن تعتاد على الرمش كثيرًا وترفع عينيك عن عملك على فترات منتظمة. ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يقترح اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، اقض 20 ثانية في النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا.الخبر السار: في سن الستين تقريبًا، سيبدأ طول النظر الشيخوخي في الاستقرار، مما سيساعد على استقرار رؤيتك، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. على الرغم من أنه لا يزال من المهم إجراء فحوصات منتظمة للعين، فربما لن تحتاج إلى تغيير الوصفة الطبية بشكل متكرر.
