يمكن أن يكون لقصور الغدة الدرقية، أو انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، العديد من التأثيرات على صحتك، بما في ذلك مجاناكات الأمعاء. وفي الواقع، يعد الإمساك أحد أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا، إلى جانب جفاف الجلد والحساسية للبرد وتساقط الشعر وصعوبة التركيز والتعب، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
يتم تعريف الإمساك من خلال وجود ثلاث مجاناكات أمعاء أو أقل في الأسبوع، أو من خلال مجاناكات الأمعاء المؤلمة وغير المنتجة، وفقًا لـ NIDDK. يبدأ تخفيف الإمساك بمعالجة قصور الغدة الدرقية لديك، ولكنه يتضمن أيضًا إجراء بعض التغييرات الرئيسية في نمط الحياة.
إن الإصابة بقصور الغدة الدرقية تعني أن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية لتلبية احتياجات الجسم. نظرًا لأن هذه الهرمونات تلعب دورًا في المساعدة في إدارة العمليات الجسدية، فقد تتباطأ الأنظمة في جميع أنحاء الجسم عندما تكون هذه المستويات منخفضة، وفقًا لـ NIDDK.
تعد عملية الهضم وإخراج البراز من العمليات التي يمكن أن تتأثر بانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.
من المهم التحدث مع طبيبك حول كل من قصور الغدة الدرقية والإمساك للتأكد من أنك تتخذ أفضل الخطوات لإدارة كليهما.
يقول: “هناك أسباب متعددة ومختلفة للإمساك، لذلك لا يمكن لكل من يعاني من الإمساك أن يعزو الإمساك إلى قصور الغدة الدرقية”.
يضيف الدكتور جونكلاس أن الإمساك يمكن أن يصبح أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر، حتى مع وجود مستويات طبيعية من هرمون الغدة الدرقية. ومع ذلك، كما تقول، فإن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
ليس عليك قبول الإمساك كجزء من قصور الغدة الدرقية لديك. تشمل الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحصول على الراحة ما يلي:
يعامل قصور الغدة الدرقية. يقول جونكلاس: “إذا كان شخص مصاب بقصور الغدة الدرقية يعاني من الإمساك، فيجب علاجه عن طريق علاج قصور الغدة الدرقية الأساسي”. عادةً ما يتضمن علاج قصور الغدة الدرقية تناول حبوب بديلة لهرمون الغدة الدرقية يوميًا للمساعدة في استعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى وضعها الطبيعي. ستعمل مع طبيبك للعثور على الجرعة المناسبة لك. ويشير جونكلاس إلى أنه إذا استمر الإمساك بعد بضعة أشهر من علاج قصور الغدة الدرقية وتغيير نمط الحياة لمكافحة الإمساك، فقد تحتاج إلى التحدث إلى طبيب الجهاز الهضمي حول أسباب أخرى.
مراجعة لك الأدوية. ال
يشرب أكثر ماء. يقول جونكلاس إن التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء هو جزء من معالجة الإمساك. اهدف إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يعد الحصول على كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت ستستخدم مكملات الألياف.
يأكل أكثر الفيبر. وفقا لآخر
يحصل أكثر يمارس. يجب أن تكون زيادة النشاط البدني جزءًا من إدارة الإمساك، وفقًا لأ
يعتبر أ ملين. يمكنك الحصول على أدوية مسهلة عن طريق الفم دون وصفة طبية وهي غير مكلفة وآمنة بشكل عام، مثل حليب المغنيسيا، وفقًا لـ AGA. يمكنك أيضًا تجربة التحاميل. إذا لم تكن متأكدًا من استخدام الملينات أو كيفية استخدامها، تحدث مع طبيبك حول ما هو الأفضل في حالتك.
يحاول الأمعاء إعادة التدريب. هذه إستراتيجية تساعدك على التحكم في مجاناكات الأمعاء. قد تحتاج إلى إعادة تعلم عادات الحمام الخاصة بك أو وضع جدول منتظم لمجاناكة الأمعاء. تجنب الإمساك بمجاناكة الأمعاء عندما تحتاج إلى إنتاج واحدة أو الضغط على مجاناكة الأمعاء عندما لا تشعر بالحاجة إلى التبرز. يوصي NIDDK بالتحدث مع طبيبك حول تقنيات إعادة تدريب الأمعاء لمساعدة جسمك على مجاناكات الأمعاء في أوقات أكثر انتظامًا من اليوم.
يعتبر الارتجاع البيولوجي. تقول إرشادات AGA لإدارة الإمساك إن الارتجاع البيولوجي — وهو نوع من العلاج الذي يمكن استخدامه لمساعدة الأشخاص على تعلم استرخاء عضلات قاع الحوض — يمكن أن يحسن عادات الأمعاء.
قد يكون الإمساك أحد الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية، ولكنه أيضًا عرض يمكنك إدارته بشكل استباقي، حتى عندما تعمل أنت وطبيبك على تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
(نيدك).يتم تعريف الإمساك من خلال وجود ثلاث مجاناكات أمعاء أو أقل في الأسبوع، أو من خلال مجاناكات الأمعاء المؤلمة وغير المنتجة، وفقًا لـ NIDDK. يبدأ تخفيف الإمساك بمعالجة قصور الغدة الدرقية لديك، ولكنه يتضمن أيضًا إجراء بعض التغييرات الرئيسية في نمط الحياة.
العلاقة بين قصور الغدة الدرقية والإمساك
إن الإصابة بقصور الغدة الدرقية تعني أن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية لتلبية احتياجات الجسم. نظرًا لأن هذه الهرمونات تلعب دورًا في المساعدة في إدارة العمليات الجسدية، فقد تتباطأ الأنظمة في جميع أنحاء الجسم عندما تكون هذه المستويات منخفضة، وفقًا لـ NIDDK.
تعد عملية الهضم وإخراج البراز من العمليات التي يمكن أن تتأثر بانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.
من المهم التحدث مع طبيبك حول كل من قصور الغدة الدرقية والإمساك للتأكد من أنك تتخذ أفضل الخطوات لإدارة كليهما.
يقول: “هناك أسباب متعددة ومختلفة للإمساك، لذلك لا يمكن لكل من يعاني من الإمساك أن يعزو الإمساك إلى قصور الغدة الدرقية”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، أستاذ مساعد في علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في جامعة جورج تاون في واشنطن العاصمة. “قد تشمل الأسباب الأخرى للإمساك الآثار الجانبية للأدوية، والجفاف، وانسدادات الجهاز الهضمي، ومشاكل في الأعصاب التي تتحكم في الجهاز الهضمي، والسكري.”يضيف الدكتور جونكلاس أن الإمساك يمكن أن يصبح أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر، حتى مع وجود مستويات طبيعية من هرمون الغدة الدرقية. ومع ذلك، كما تقول، فإن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
كيفية تخفيف الإمساك
ليس عليك قبول الإمساك كجزء من قصور الغدة الدرقية لديك. تشمل الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحصول على الراحة ما يلي:
يعامل قصور الغدة الدرقية. يقول جونكلاس: “إذا كان شخص مصاب بقصور الغدة الدرقية يعاني من الإمساك، فيجب علاجه عن طريق علاج قصور الغدة الدرقية الأساسي”. عادةً ما يتضمن علاج قصور الغدة الدرقية تناول حبوب بديلة لهرمون الغدة الدرقية يوميًا للمساعدة في استعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى وضعها الطبيعي. ستعمل مع طبيبك للعثور على الجرعة المناسبة لك. ويشير جونكلاس إلى أنه إذا استمر الإمساك بعد بضعة أشهر من علاج قصور الغدة الدرقية وتغيير نمط الحياة لمكافحة الإمساك، فقد تحتاج إلى التحدث إلى طبيب الجهاز الهضمي حول أسباب أخرى.
مراجعة لك الأدوية. ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
توصي (AGA) بالتحدث مع طبيبك أو الصيدلي حول جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تتناولها لمعرفة ما إذا كان واحد منها أو أكثر قد يساهم في الإمساك. قد تحتاج إلى التوقف عن تناول الأدوية التي تساهم في الإمساك أو التحول إلى شيء آخر.يشرب أكثر ماء. يقول جونكلاس إن التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء هو جزء من معالجة الإمساك. اهدف إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يعد الحصول على كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت ستستخدم مكملات الألياف.
يأكل أكثر الفيبر. وفقا لآخر
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية (HSS)، يجب أن تحصل النساء الأصغر من 51 عامًا على 25 إلى 28 جرامًا من الألياف يوميًا في نظامهن الغذائي، بينما يجب أن يحصل الرجال الذين تقل أعمارهم عن 51 عامًا على 31 إلى 34 جرامًا. إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف — مثل الفواكه ذات القشرة، والخضروات، والتوت، والفاصوليا، والحبوب الكاملة — يمكن أن يساعد في علاج الإمساك عن طريق إضافة كميات كبيرة إلى البراز، مما يساعده على المرور بسرعة أكبر عبر الأمعاء. ومع ذلك، فإن الكثير من الألياف قد يتداخل مع امتصاص الدواء البديل للغدة الدرقية. أفضل نصيحة؟ تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية لوضع خطة وجبات تناسبك. قم بزيادة الألياف في نظامك الغذائي تدريجيًا على مدار عدة أيام أو أسابيع حتى تصل إلى هدفك اليومي. في حين أنه من الأفضل الحصول على الألياف من الطعام، فإن مكملات الألياف، مثل تلك التي تحتوي على قشور بذور سيلليوم، قد تساعد أيضًا في إدارة الإمساك، وفقًا لـ AGA.يحصل أكثر يمارس. يجب أن تكون زيادة النشاط البدني جزءًا من إدارة الإمساك، وفقًا لأ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
من استراتيجيات علاج الإمساك. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إبقاء البراز يتمجاناك عبر القولون. اهدف إلى ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، وهي التوصية الوطنية من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية.يعتبر أ ملين. يمكنك الحصول على أدوية مسهلة عن طريق الفم دون وصفة طبية وهي غير مكلفة وآمنة بشكل عام، مثل حليب المغنيسيا، وفقًا لـ AGA. يمكنك أيضًا تجربة التحاميل. إذا لم تكن متأكدًا من استخدام الملينات أو كيفية استخدامها، تحدث مع طبيبك حول ما هو الأفضل في حالتك.
يحاول الأمعاء إعادة التدريب. هذه إستراتيجية تساعدك على التحكم في مجاناكات الأمعاء. قد تحتاج إلى إعادة تعلم عادات الحمام الخاصة بك أو وضع جدول منتظم لمجاناكة الأمعاء. تجنب الإمساك بمجاناكة الأمعاء عندما تحتاج إلى إنتاج واحدة أو الضغط على مجاناكة الأمعاء عندما لا تشعر بالحاجة إلى التبرز. يوصي NIDDK بالتحدث مع طبيبك حول تقنيات إعادة تدريب الأمعاء لمساعدة جسمك على مجاناكات الأمعاء في أوقات أكثر انتظامًا من اليوم.
يعتبر الارتجاع البيولوجي. تقول إرشادات AGA لإدارة الإمساك إن الارتجاع البيولوجي — وهو نوع من العلاج الذي يمكن استخدامه لمساعدة الأشخاص على تعلم استرخاء عضلات قاع الحوض — يمكن أن يحسن عادات الأمعاء.
قد يكون الإمساك أحد الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية، ولكنه أيضًا عرض يمكنك إدارته بشكل استباقي، حتى عندما تعمل أنت وطبيبك على تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك.
