التعب هو علامة على شفاء الجسم نفسه
بعد هذا النوع من الاستجابة للضغط النفسي لكوفيد-19، يحتاج الجسم إلى الدخول في وضع الراحة والتعافي، الذي يعاني من التعب. يقول: “إنه مشابه لما يحدث بعد الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية القوية أو الماراثون”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، طبيب الأمراض المعدية في جامعة نيويورك لانغون في مدينة نيويورك.يوافق الدكتور غوبتا على أن التعب هو علامة على أن الجسم يشفي نفسه بنفسه. “عندما يكون لديك شعور بالتعب، يجب أن تشعر بالقلق، ولكن ضع في اعتبارك أن هذه هي الحالة الطبيعية. يقول غوبتا: “إن جسدك يقوم بتكوين استجابة مناعية ويطلب منك الراحة”.
وتضيف: “يمكن أن يكون الإرهاق بمثابة جهاز إنذار داخلي يقول: “مرحبًا، أنت بحاجة إلى الجلوس وأخذ قسط من الراحة”.”
هل يختلف الإرهاق الناجم عن فيروس كورونا عن الإرهاق الذي تسببه الفيروسات الأخرى؟
حتى الحالة الخفيفة نسبيًا من فيروس كورونا (COVID-19) يمكن أن تقضي عليك. يقول ماكليلاند: “يصف الكثير من الأشخاص الذين أصيبوا بكوفيد-19 الإرهاق الذي يشعرون به بأنه أسوأ مما عانوا منه في أي وقت في حياتهم”. “إنها بالتأكيد سمة فريدة للمرض.”
يوافق تشوبرا على ذلك قائلاً: “لا يقتصر الأمر على الشعور بالتعب فحسب، بل إنه شعور غير عادي بالتعب ونقص الطاقة، وهو ليس جسديًا فحسب، بل معرفيًا وعاطفيًا وعقليًا أيضًا”.
مرة أخرى، قد يعود الأمر إلى مدى ونوع الالتهاب الناجم عن العدوى الفيروسية. “إن كوفيد-19 هو مرض جهازي؛ فهو يؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم، مثل الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي بأكمله، والكلى، والخلايا الدهنية، وأجزاء من الدماغ. يقول ماكليلاند: “يسبب المرض قدرًا ملحوظًا من الالتهابات، ومن المرجح أن يؤدي ذلك، أثناء علاجه، إلى شعور الناس بالإرهاق”.
ما هي مدة استمرار التعب الناتج عن فيروس كوفيد-19؟
غالبًا ما ترتبط شدة ومدة التعب الناجم عن كوفيد-19 بحدة المرض نفسه ومدته. “عادة، كلما كان المرض أسوأ، كلما زاد احتمال استمرار التعب. يقول ماكليلاند: بالنسبة للأشخاص الذين اضطروا إلى دخول العناية المركزة بسبب كوفيد-19، قد يستغرق الأمر بضعة أشهر قبل أن يعودوا إلى حيث كانوا قبل مرضهم.
يقول ماكليلاند: بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالسوء ولكنهم قادرون على التخلص من كوفيد-19 في المنزل، قد يستغرق الأمر أسبوعًا أو أسبوعين فقط حتى يهدأ التعب.
الراحة والأطعمة الصحية والأدوية كلها جزء من علاج الإرهاق الناجم عن كوفيد-19
عندما تحارب كوفيد-19، فإن الراحة أمر بالغ الأهمية. يقول شوبرا: “لا يمكنني التأكيد على ذلك بما فيه الكفاية – تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم عندما تكون مريضًا حادًا وخلال الأسبوع أو الأسبوعين التاليين”.
وتضيف: حتى لو لم يكن لديك الكثير من الشهية، ركز نظامك الغذائي على الأطعمة والمشروبات المغذية وتجنب الكحول خلال هذا الوقت.
ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
كما توصي أيضًا بمعالجة الأعراض باستخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين — أو، إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بمضاعفات خطيرة، باستخدام الأدوية المضادة للفيروسات مثل نيرماترلفير وريتونافير (باكسلوفيد).يعد الإرهاق الذي يستمر أو يزداد سوءًا من أهم أعراض مرض كوفيد الطويل الأمد
عندما تستمر الأعراض لدى الأشخاص لأسابيع أو أشهر بعد نوبة كوفيد-19 الأولية، فإنهم يعتبرون مصابين بكوفيد طويل الأمد.
يقول شوبرا إن الإرهاق هو أحد أكثر الأعراض التي تم الإبلاغ عنها لمرض كوفيد الطويل الأمد. وتقول: “هناك دراسات تشير إلى أن عددًا كبيرًا من الأشخاص قد يستمرون في المعاناة من التعب لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى 12 شهرًا بعد الإصابة”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
نشرت في صحة الدماغ والسلوك والمناعة في عام 2022.مع مرض كوفيد الطويل الأمد، يعد التعب أيضًا جانبًا من جوانب الشعور بالضيق بعد المجهود، والذي يوصف بأنه نوع من “انهيار الطاقة” بعد نشاط يتضمن أي مستوى من الجهد. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من فيروس كورونا لفترة طويلة، حتى المشي لمدة 10 دقائق يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق المنهك الذي يستمر لعدة أيام، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض كوفيد-19 المزعجة، بما في ذلك التعب، بعد مرور ثلاثة أشهر، توصي ماكليلاند بمراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل).
“من المهم أن نلاحظ أن معظم الناس لا يقول ماكليلاند: “ينتهي الأمر بكوفيد طويل الأمد، وحتى بين الأشخاص الذين يعانون من ذلك، فإن حوالي 85% منهم يتحسنون بحلول نهاية 12 شهرًا”. ويضيف: “أعتقد من الناحية النفسية أنه من الجيد أن نعرف أن الإرهاق هو شيء سيختفي”.
تدرب على العناصر الثلاثة لإدارة التعب الطويل الناتج عن فيروس كورونا
توصي ماكليلاند بممارسة ثلاثة مبادئ – “العناصر الثلاثة” – إذا كنت تعاني من إرهاق مستمر ومستمر يتعارض مع حياتك اليومية:
خطوة. جهز نفسك ولا تدفع نفسك إلى الإرهاق. “إذا بالغت في ذلك، فقد يجعل ذلك عملية التعافي أكثر صعوبة ويعوق تقدمك. يقول ماكليلاند: “تأكد من دمج الراحة في أنشطتك، حتى بالنسبة للأشياء الصغيرة مثل صعود الدرج”.
يخطط. قم بتخطيط أنشطتك لليوم والأسبوع. إذا وجدت أن طاقتك أو قدرتك على التركيز تنخفض في أوقات معينة، فقم بوضع استراتيجية وفقًا لذلك، فهذا يشير إلى
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.تحديد الأولويات. اكتشف العناصر الضرورية في قائمة المهام الخاصة بك وتلك التي يمكن تأجيلها. يقول ماكليلاند: “عندما تشعر بالإرهاق، تخلص من الأشياء التي ليس من الضروري إنجازها، أو اطلب من شخص ما أن يساعدك”.
