ما الذي يسبب تشنجات الدورة الشهرية؟ تطرح معظم النساء هذا السؤال في وقت ما من حياتهن. ويبدو أنه عندما يتعلق الأمر بهذا الوقت من الشهر، فإن التشنجات الخفيفة والانتفاخ والتهيج – على الرغم من حدوث إزعاجات – كلها أمور متوقعة، كما يشير.
مع تقلصات الدورة الشهرية، تبدأ تقلصات البطن الخفيفة إلى الشديدة خلال 24 ساعة من بداية الدورة الشهرية وتستمر لعدة أيام. تشمل أعراض آلام الدورة الشهرية ما يلي:
تعاني بعض النساء أيضًا من:
ولكن ما الذي يسبب التشنجات خلال الدورة الشهرية؟ تُصنف تقلصات الدورة الشهرية بشكل عام على أنها “عسر الطمث الأولي”، الناجم عن ارتفاع إنتاج البروستاجلاندين، وهي الهرمونات التي ينتجها الرحم والتي تسبب تقلصه. عندما يكون لديك انقباضات رحمية قوية، ينقطع إمداد الدم إلى الرحم مؤقتًا، مما يمجانام عضلة الرحم من الأكسجين ويبدأ دورة تشنجات الحيض والألم.
وفقا لمايو كلينيك، ترتبط حالات مثل التهاب بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض بتقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب التهاب بطانة الرحم مشاكل في الخصوبة. يمكن أن يؤدي مرض التهاب الحوض إلى حدوث ندوب في قناة فالوب، مما يزيد من خطر الحمل خارج الرحم، حيث تنغرس البويضة المخصبة خارج الرحم. وتشمل عوامل الخطر الأخرى استخدام الجهاز داخل الرحم (اللولب)، ورم ليفي الرحم، والأمراض المنقولة جنسيا.
إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية، فإليك بعض علاجات الرعاية المنزلية التي يجب مراعاتها:
وبشكل عام، استشيري طبيبك إذا كانت الدورة الشهرية تسبب لك ألمًا كبيرًا، لأن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة خطيرة. فيما يلي سبعة حالات معروفة بأنها تسبب تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.مع تقلصات الدورة الشهرية، تبدأ تقلصات البطن الخفيفة إلى الشديدة خلال 24 ساعة من بداية الدورة الشهرية وتستمر لعدة أيام. تشمل أعراض آلام الدورة الشهرية ما يلي:
- ألم ممل ومستمر
- – تشنجات الدورة الشهرية التي تمتد إلى أسفل الظهر والفخذين
- ألم نابض أو تشنجي في الرحم أثناء الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء أيضًا من:
- دوخة
- صداع
- أمعاء فضفاضة
- غثيان
ولكن ما الذي يسبب التشنجات خلال الدورة الشهرية؟ تُصنف تقلصات الدورة الشهرية بشكل عام على أنها “عسر الطمث الأولي”، الناجم عن ارتفاع إنتاج البروستاجلاندين، وهي الهرمونات التي ينتجها الرحم والتي تسبب تقلصه. عندما يكون لديك انقباضات رحمية قوية، ينقطع إمداد الدم إلى الرحم مؤقتًا، مما يمجانام عضلة الرحم من الأكسجين ويبدأ دورة تشنجات الحيض والألم.
وفقا لمايو كلينيك، ترتبط حالات مثل التهاب بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض بتقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب التهاب بطانة الرحم مشاكل في الخصوبة. يمكن أن يؤدي مرض التهاب الحوض إلى حدوث ندوب في قناة فالوب، مما يزيد من خطر الحمل خارج الرحم، حيث تنغرس البويضة المخصبة خارج الرحم. وتشمل عوامل الخطر الأخرى استخدام الجهاز داخل الرحم (اللولب)، ورم ليفي الرحم، والأمراض المنقولة جنسيا.
إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية، فإليك بعض علاجات الرعاية المنزلية التي يجب مراعاتها:
- نظام عذائي يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي نباتي في الغالب والذي يتضمن الدهون الصحية في تقليل الالتهاب بشكل عام وقد ثبت أنه يقلل من مدة وشدة آلام الدورة الشهرية.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى.
- استرخاء في حين أن التوتر العاطفي قد يزيد من آلام الدورة الشهرية، إلا أن تمارين التأمل والاسترخاء يمكن أن تقلل من شدتها
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى.
- يمارس أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىأظهرت فائدة كبيرة لممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع، بغض النظر عن نوعها أو شدتها. اليوغا على وجه الخصوص قد تكون فعالة بشكل خاص. واحدمن فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىوخلصت إلى أن النساء اللاتي مارسن اليوغا لمدة 30 دقيقة يوميا، يومين في الأسبوع، لمدة 12 أسبوعا في المنزل، شهدن تحسنا ملحوظا في آلام الدورة الشهرية واللياقة البدنية مقارنة بالمجموعة الضابطة.من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىوجدت أن ممارسة هاثا يوجا ارتبطت بانخفاض مستويات آلام الحوض المزمنة لدى النساء المصابات بانتباذ بطانة الرحم.
- مجاناارة حاولي استخدام وسادة تدفئة أو وسادة دافئة يمكن وضعها في الميكروويف على بطنك أثناء الدورة الشهرية. يجد بعض الناس تخفيفًا رائعًا لآلام الدورة الشهرية من خلال الاستحمام في حمام ساخن أو دش.
- التوقف عن التدخين وتجنب الكحول تم العثور على كلتا المادتين لجعل تقلصات الدورة الشهرية أسوأ بكثير.
- المكملات الغذائية تمت دراسة مجموعة واسعة من المكملات الغذائية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، على الرغم من عدم وجود أدلة دامغة على فعالية أي مكملات غذائية. واحد
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىنظرت في 27 دراسة غطت 12 ملحقًا وخلصت إلى أنه على الرغم من وجود بعض المؤشرات الواعدة، إلا أن البيانات بشكل عام كانت منخفضة نسبيًا من حيث الجودة بسبب أحجام العينات الصغيرة جدًا في الدراسات. لاحظي أن المطالبات المتعلقة بالمكملات الغذائية لا تخضع أيضًا للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذا من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تجربة المكملات الغذائية لعلاج آلام الدورة الشهرية.
وبشكل عام، استشيري طبيبك إذا كانت الدورة الشهرية تسبب لك ألمًا كبيرًا، لأن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة خطيرة. فيما يلي سبعة حالات معروفة بأنها تسبب تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.
