انت في مزاج سيء. أنت منتفخة. لقد حصلت على تشنجات. آه، أفراح متلازمة ما قبل الحيض، أو الدورة الشهرية. أنت تعلم أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تخفف من التشنجات والصداع، ولكن قد يكون نظامك الغذائي هو أحد أفضل الأسلحة ضد القلق من الدورة الشهرية. “سواء كنت تعانين قليلاً أو كثيراً، فإن التغذية الجيدة يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية، وزيادة مستويات الطاقة لديك، وتجعلك أكثر صحة بشكل عام،” كما تقول جوي باور، MS، RD، CDN، خبيرة التغذية في اليوم عرض، مؤسس
لذا، تجنب تسمية رقائق البطاطس باسمك، لأن محتواها من الملح يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ واحتباس الماء الذي تعاني منه. قللي من تناول الكافيين أيضًا، والذي يمكن أن يجعل ثدييك أكثر ليونة ويجعلك أكثر عصبية وسرعة الانفعال مما أنت عليه بالفعل. بدلاً من ذلك، تناولي هذه الأطعمة الملائمة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، ومؤلف الكتاب الذي صدر مؤخرا علاجات جوي باور الغذائية: تناول الطعام بشكل صحيح لتصبح أكثر صحة، وتبدو أصغر سنا، وتضيف سنوات إلى حياتك.لذا، تجنب تسمية رقائق البطاطس باسمك، لأن محتواها من الملح يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ واحتباس الماء الذي تعاني منه. قللي من تناول الكافيين أيضًا، والذي يمكن أن يجعل ثدييك أكثر ليونة ويجعلك أكثر عصبية وسرعة الانفعال مما أنت عليه بالفعل. بدلاً من ذلك، تناولي هذه الأطعمة الملائمة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
