عندما تعانين من أعراض التهاب بطانة الرحم مثل آلام الحوض والتشنج والنزيف المفرط، فإن الذهاب للجري أو فرد السجادة لجلسة اليوغا قد يبدو غير جذاب إلى حد ما. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية في الواقع إلى تحسين الأعراض لدى بعض النساء المصابات بانتباذ بطانة الرحم، مما يساعدهن على الشعور بالتحسن، عقليًا وجسديًا.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول تأثير التمارين الرياضية على التهاب بطانة الرحم، إلا أن بعض النتائج واعدة:
تقول: “لم تتم دراسة التمارين الرياضية المتعلقة بانتباذ بطانة الرحم بشكل جيد، ولكن إذا أخبرتني مريضة أنها تشعر بتحسن عندما تمارس التمارين الرياضية، أقول لها: اذهبي للقيام بذلك”.
إليك كيف يمكن أن يساعدك الالتزام باللياقة البدنية على تهدئة بعض أعراض التهاب بطانة الرحم.
لقد سمعت عن ارتفاع العداء، أليس كذلك؟ عندما تمارس التمارين الرياضية، ينتج دماغك الإندورفين الطبيعي الذي يمكن أن يعزز مزاجك، كما يقول
للحصول على أقصى تأثير للتمرين على حالتك المزاجية، تعرق. يقول تايلور: «كلما كانت التمارين أكثر قوة، كلما كان إنتاج الإندورفين أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فهي دائمًا مفيدة لصحتك، لذلك أوصي عمومًا لأي من مرضاي بأن ممارسة بعض التمارين القوية إلى حد ما هي فكرة جيدة لنا جميعًا.
يقول الدكتور أغاروال: “أعتقد أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل التمارين الرياضية جزءًا من استراتيجية متعددة الجوانب لعلاج آلام التهاب بطانة الرحم”. أولاً، عندما تمارس التمارين الرياضية، فإنك ترخى مجموعة متنوعة من الأربطة والعضلات، مما يسمح لك بالتمجاناك بشكل أفضل على الرغم من الألم. علاوة على ذلك، يقول أغاروال: “يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق مواد طبيعية تشبه المواد الأفيونية والتي يمكن أن تساعدك على إدارة الألم”. فائدة أخرى هي أنه عند ممارسة الرياضة، يمكنك التركيز على التمرين نفسه بدلاً من التركيز على الألم. عندما يتعلق الأمر بالبحث حول كيفية تأثير التمارين الرياضية على آلام بطانة الرحم أو الألم المزمن الناجم عن حالات أخرى، فإن النتائج مختلطة. أ
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول تأثير التمارين الرياضية على التهاب بطانة الرحم، إلا أن بعض النتائج واعدة:
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن الفئران المصابة بانتباذ بطانة الرحم والتي مارست تمارين معتدلة ومكثفة كان لها انخفاض في حجم آفات بطانة الرحم.تقول: “لم تتم دراسة التمارين الرياضية المتعلقة بانتباذ بطانة الرحم بشكل جيد، ولكن إذا أخبرتني مريضة أنها تشعر بتحسن عندما تمارس التمارين الرياضية، أقول لها: اذهبي للقيام بذلك”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعلوم الإنجابية في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو. “إنه مفيد لك لعدة أسباب، لذا مارس الرياضة.”فوائد ممارسة مع بطانة الرحم
إليك كيف يمكن أن يساعدك الالتزام باللياقة البدنية على تهدئة بعض أعراض التهاب بطانة الرحم.
1. التمارين الرياضية يمكن أن تحسن حالتك المزاجية.
لقد سمعت عن ارتفاع العداء، أليس كذلك؟ عندما تمارس التمارين الرياضية، ينتج دماغك الإندورفين الطبيعي الذي يمكن أن يعزز مزاجك، كما يقول
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، رئيس قسم أمراض النساء والتوليد والعلوم الإنجابية في كلية الطب بجامعة ييل في نيو هيفن، كونيتيكت. “التمرين ليس علاجًا لمرض بطانة الرحم، ولكنه بالتأكيد يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الألم والتغيرات المزاجية المرتبطة به.” يعد تأثير التمارين الرياضية المعزز للمزاج مهمًا بشكل خاص لأن الاكتئاب والقلق يحدثان أحيانًا مع التهاب بطانة الرحم. يقول الدكتور تايلور: “من الطبيعي أن يكون هناك ارتفاع في معدل الإصابة بالاكتئاب والقلق لدى الأشخاص المصابات بانتباذ بطانة الرحم والذي نعتقد أنه ناجم بالفعل عن التهاب بطانة الرحم”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، الذي نشر عام 2018، يشير إلى وجود صلة مباشرة بين التهاب بطانة الرحم واضطرابات الصحة العقلية. في الآونة الأخيرة، أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
كما أظهر وجود علاقة بين التهاب بطانة الرحم والاكتئاب والقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل.للحصول على أقصى تأثير للتمرين على حالتك المزاجية، تعرق. يقول تايلور: «كلما كانت التمارين أكثر قوة، كلما كان إنتاج الإندورفين أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فهي دائمًا مفيدة لصحتك، لذلك أوصي عمومًا لأي من مرضاي بأن ممارسة بعض التمارين القوية إلى حد ما هي فكرة جيدة لنا جميعًا.
2. التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم
يقول الدكتور أغاروال: “أعتقد أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل التمارين الرياضية جزءًا من استراتيجية متعددة الجوانب لعلاج آلام التهاب بطانة الرحم”. أولاً، عندما تمارس التمارين الرياضية، فإنك ترخى مجموعة متنوعة من الأربطة والعضلات، مما يسمح لك بالتمجاناك بشكل أفضل على الرغم من الألم. علاوة على ذلك، يقول أغاروال: “يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق مواد طبيعية تشبه المواد الأفيونية والتي يمكن أن تساعدك على إدارة الألم”. فائدة أخرى هي أنه عند ممارسة الرياضة، يمكنك التركيز على التمرين نفسه بدلاً من التركيز على الألم. عندما يتعلق الأمر بالبحث حول كيفية تأثير التمارين الرياضية على آلام بطانة الرحم أو الألم المزمن الناجم عن حالات أخرى، فإن النتائج مختلطة. أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
ووجدت أنه في حين أظهرت بعض الدراسات تأثيرا مفيدا للتمرين على آلام بطانة الرحم، فإن دراسات أخرى لم تظهر أي تأثير أو تأثير سلبي. أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
على ممارسة الرياضة والألم المزمن دعا إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع لأن معظم الدراسات كانت ذات أحجام عينات صغيرة.
