ربما تقلق بشأن وزنك لسببين: مظهرك وصحتك. إلى جانب التأثير على احترامك لذاتك، فإن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان وغيرها من الحالات الصحية. على الجانب الآخر، قد يؤدي نقص الوزن إلى انخفاض ضغط الدم، وخفقان القلب، وهشاشة العظام، وحصوات الكلى، ومشاكل أخرى.
قد يفاجئك معرفة أن وزن الجسم يمكن أن يؤثر على الصحة الإنجابية أيضًا. بالإضافة إلى مشاكل الحمل، يمكن أن يؤثر فقدان الوزن وزيادة الوزن بشكل كبير على الدورة الشهرية.
آثار هرمون الاستروجين
يقوم مبيض المرأة بإنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية، البروجسترون والإستروجين، بعد الحصول على إشارات معينة من الغدة النخامية ومنطقة ما تحت المهاد. يساعد الإستروجين في بناء بطانة الرحم المبطنة، المعروفة باسم بطانة الرحم، والتي ستغذي البويضة المخصبة. إذا لم يحدث الإخصاب، فإن جسم المرأة يتخلص بشكل طبيعي من تلك البطانة خلال عملية تسمى عادةً الدورة الشهرية أو الحيض. تختلف الدورة الشهرية لدى كل امرأة قليلاً، ولكن مع مرور الوقت، تقع معظم الدورات الشهرية لدى النساء في مكان ما بين 21 و35 يومًا.
الجانب الثقل من الدورة الشهرية
إن علم الأحياء بسيط: يمكن أن تتحول مركبات الكوليسترول الأساسية في الخلايا الدهنية إلى نوع من هرمون الاستروجين الضعيف يسمى الإسترون. تشرح ماريا أرياس، طبيبة أمراض النساء في أتلانتا وومنز سبيشاليستستس في جورجيا، أن النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات اللاتي يحملن خلايا دهنية زائدة لديهن “القليل من مصانع صنع الإسترون، والتي لها تأثير هرمون الاستروجين على الغدد”.
هذا الاستروجين المضاف يمكن أن يسبب النزيف أو اضطرابات الدورة الشهرية. على سبيل المثال، قد تمر أشهر دون حدوث إباضة، لكن بطانة الرحم لا تزال تتراكم – لدرجة أنها تصبح غير مستقرة. في نهاية المطاف، يقول الدكتور أرياس، يمكن أن تمر المرأة بدورة شهرية “تتمجانار مثل بوابة الفيضان”، مع نزيف طويل أو شديد الغزارة.
النساء ذوات الوزن الزائد لسن الوحيدات اللاتي قد يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية. النساء اللاتي يعانين من نقص الوزن والنساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد، قد يؤثر أيضًا عن غير قصد على الدورة الشهرية. قد تكون لدى النساء اللاتي ليس لديهن الكثير من الدهون في أجسادهن دورات شهرية أقل أو يبقين لفترة أطول دون الإباضة. يمكن أن يؤدي التجويع، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشديدة والإجهاد، إلى حدوث تأثير يثبط منطقة ما تحت المهاد. قد تكون هؤلاء النساء يعانين من نقص الوزن لدرجة أن أجسادهن تتوقف ببساطة عن إنتاج هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الدهون لا يسمح للخلايا بتحويل الكوليسترول إلى هرمون الاستروجين الزائد.
هل يمكن للدورة الشهرية أن تسبب زيادة الوزن؟
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أو زيادته إلى حدوث تغييرات في الدورة الشهرية للمرأة، ولكن هل يمكن أن تسير الأمور في الاتجاه المعاكس؟ يبدو غالبًا أن هذا الوقت من الشهر يمجاناك الإبرة على الميزان بضع درجات في اتجاه زيادة الوزن.
يوضح أرياس: “الدورة الشهرية ليست هي سبب تغيرات الوزن، بل هي مجرد متفرج”. لا تؤثر الدورة الشهرية بشكل مباشر على فقدان الوزن أو زيادته، ولكن قد تكون هناك بعض الارتباطات الثانوية.
في قائمة أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هناك تغيرات في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتي يمكن أن تؤثر على الوزن. تشير الدراسات إلى أن النساء يميلن إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات خلال مراحل محددة من الدورة الشهرية؛ تميل النساء أيضًا إلى تناول المزيد من السعرات المجاناارية خلال هذه المراحل.
الانتفاخ، وهو عرض آخر غير مريح ولكنه مؤقت من أعراض الدورة الشهرية، يترك بعض النساء يشعرن بالثقل. نظرًا لأن الأطعمة المالحة يمكن أن تتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه، الأمر الذي سيظهر على الميزان كزيادة مؤقتة في الوزن، فمن الأفضل مراقبة كمية الملح التي تتناولها والتركيز على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ومليء بالفواكه والخضروات قبل وأثناء تناول الطعام المالح. ، وبعد الحيض. قد يساعد شرب الكثير من الماء في تقليل هذا الشعور بالانتفاخ أيضًا.
تحافظ دورتك الشهرية على توازن دقيق، لذا من الجيد أن تدركي أن اكتساب كمية كبيرة من الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط وفقدان عدد كبير من الجنيهات، يمكن أن يؤثر على إنتاج الهرمونات لديك، وخاصة هرمون الاستروجين، وعمل منطقة ما تحت المهاد، مما قد يغير انتظامها. وطول فترات الحيض.
قد يفاجئك معرفة أن وزن الجسم يمكن أن يؤثر على الصحة الإنجابية أيضًا. بالإضافة إلى مشاكل الحمل، يمكن أن يؤثر فقدان الوزن وزيادة الوزن بشكل كبير على الدورة الشهرية.
آثار هرمون الاستروجين
يقوم مبيض المرأة بإنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية، البروجسترون والإستروجين، بعد الحصول على إشارات معينة من الغدة النخامية ومنطقة ما تحت المهاد. يساعد الإستروجين في بناء بطانة الرحم المبطنة، المعروفة باسم بطانة الرحم، والتي ستغذي البويضة المخصبة. إذا لم يحدث الإخصاب، فإن جسم المرأة يتخلص بشكل طبيعي من تلك البطانة خلال عملية تسمى عادةً الدورة الشهرية أو الحيض. تختلف الدورة الشهرية لدى كل امرأة قليلاً، ولكن مع مرور الوقت، تقع معظم الدورات الشهرية لدى النساء في مكان ما بين 21 و35 يومًا.
الجانب الثقل من الدورة الشهرية
إن علم الأحياء بسيط: يمكن أن تتحول مركبات الكوليسترول الأساسية في الخلايا الدهنية إلى نوع من هرمون الاستروجين الضعيف يسمى الإسترون. تشرح ماريا أرياس، طبيبة أمراض النساء في أتلانتا وومنز سبيشاليستستس في جورجيا، أن النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات اللاتي يحملن خلايا دهنية زائدة لديهن “القليل من مصانع صنع الإسترون، والتي لها تأثير هرمون الاستروجين على الغدد”.
هذا الاستروجين المضاف يمكن أن يسبب النزيف أو اضطرابات الدورة الشهرية. على سبيل المثال، قد تمر أشهر دون حدوث إباضة، لكن بطانة الرحم لا تزال تتراكم – لدرجة أنها تصبح غير مستقرة. في نهاية المطاف، يقول الدكتور أرياس، يمكن أن تمر المرأة بدورة شهرية “تتمجانار مثل بوابة الفيضان”، مع نزيف طويل أو شديد الغزارة.
النساء ذوات الوزن الزائد لسن الوحيدات اللاتي قد يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية. النساء اللاتي يعانين من نقص الوزن والنساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد، قد يؤثر أيضًا عن غير قصد على الدورة الشهرية. قد تكون لدى النساء اللاتي ليس لديهن الكثير من الدهون في أجسادهن دورات شهرية أقل أو يبقين لفترة أطول دون الإباضة. يمكن أن يؤدي التجويع، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشديدة والإجهاد، إلى حدوث تأثير يثبط منطقة ما تحت المهاد. قد تكون هؤلاء النساء يعانين من نقص الوزن لدرجة أن أجسادهن تتوقف ببساطة عن إنتاج هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الدهون لا يسمح للخلايا بتحويل الكوليسترول إلى هرمون الاستروجين الزائد.
هل يمكن للدورة الشهرية أن تسبب زيادة الوزن؟
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أو زيادته إلى حدوث تغييرات في الدورة الشهرية للمرأة، ولكن هل يمكن أن تسير الأمور في الاتجاه المعاكس؟ يبدو غالبًا أن هذا الوقت من الشهر يمجاناك الإبرة على الميزان بضع درجات في اتجاه زيادة الوزن.
يوضح أرياس: “الدورة الشهرية ليست هي سبب تغيرات الوزن، بل هي مجرد متفرج”. لا تؤثر الدورة الشهرية بشكل مباشر على فقدان الوزن أو زيادته، ولكن قد تكون هناك بعض الارتباطات الثانوية.
في قائمة أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هناك تغيرات في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتي يمكن أن تؤثر على الوزن. تشير الدراسات إلى أن النساء يميلن إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات خلال مراحل محددة من الدورة الشهرية؛ تميل النساء أيضًا إلى تناول المزيد من السعرات المجاناارية خلال هذه المراحل.
الانتفاخ، وهو عرض آخر غير مريح ولكنه مؤقت من أعراض الدورة الشهرية، يترك بعض النساء يشعرن بالثقل. نظرًا لأن الأطعمة المالحة يمكن أن تتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه، الأمر الذي سيظهر على الميزان كزيادة مؤقتة في الوزن، فمن الأفضل مراقبة كمية الملح التي تتناولها والتركيز على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ومليء بالفواكه والخضروات قبل وأثناء تناول الطعام المالح. ، وبعد الحيض. قد يساعد شرب الكثير من الماء في تقليل هذا الشعور بالانتفاخ أيضًا.
تحافظ دورتك الشهرية على توازن دقيق، لذا من الجيد أن تدركي أن اكتساب كمية كبيرة من الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط وفقدان عدد كبير من الجنيهات، يمكن أن يؤثر على إنتاج الهرمونات لديك، وخاصة هرمون الاستروجين، وعمل منطقة ما تحت المهاد، مما قد يغير انتظامها. وطول فترات الحيض.
