تتبع الدورة الشهرية: كيف يساعد صحتك الإنجابية
معرفة طول دورتك مفيد لعدد من الأسباب. بالنسبة للنساء اللاتي يحاولن الحمل، فإن فهم توقيت الدورة أمر مهم لتحديد الوقت الذي من المرجح أن تحملي فيه.
تعتبر المرأة قادرة على الإنجاب عندما يتم إطلاق البويضة من المبيضين وتكون قادرة على الانضمام إلى الحيوانات المنوية للرجل. بسبب مدة بقاء البويضة والحيوانات المنوية على قيد الحياة داخل قناة فالوب لدى المرأة، فإن
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يقول أنه يمكنك الحمل إذا مارست الجنس في أي مكان من خمسة أيام قبل الإباضة وحتى يوم واحد بعد ذلك.بشكل عام، يُقال إن الإباضة تحدث قبل حوالي 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية التالية. لكن كل امرأة وكل دورة مختلفة. إن معرفة موعد التبويض الفعلي وممارسة الجماع في ذلك الوقت يمكن أن يزيد من احتمالات الحمل.
رسم تدابير إضافية يؤدي إلى نجاح أكبر
يحذر ويشلر من أن مراقبة توقيت الدورة الشهرية فقط، كما تفعل بعض التطبيقات، لا تمنحك معلومات كافية لتحديد موعد الدورة الشهرية بدقة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. وتقول إن تطبيقات التتبع الأكثر دقة تتضمن علامات إضافية مثل درجة مجاناارة الجسم الأساسية (BBT) والتغيرات في سائل عنق الرحم وآلام التبويض.بالإضافة إلى تطبيقات تتبع الدورة الشهرية، هناك طريقة جيدة لمراقبة الإباضة وهي استخدام مجموعة أدوات توقع الإباضة، والتي يمكنك شراؤها من متجر الأدوية. يستخدم هذا الهرمونات لإخبارك بدقة أكبر عن موعد الإباضة.
تتبع لتجنب الحمل
بالنسبة للنساء اللاتي يحاولن تجنب الحمل ولديهن دورات منتظمة جدًا، تستخدم بعض النساء طريقة الوعي بالخصوبة (FAM) كوسيلة لتحديد النسل. تكمن الفكرة في تجنب ممارسة الجنس خلال فترة دورتك الشهرية التي من المرجح أن تحملي فيها.
ومع ذلك، يحذر أتاران من أن هذا ليس مضمونًا و”لن ينجح بالتأكيد مع الأشخاص الذين يعانون من فترات غير منتظمة”. وتقول: لهذه الأسباب، لا ينصح به كوسيلة لمنع الحمل.
متعلق ب: نساء حقيقيات يروجن لمنتجاتهن المفضلة خلال فترة الحيض
وبنفس الطريقة، فإن أجهزة التتبع ليست طريقة موصى بها لمنع الحمل.
تقول ويشلر: “في ظل التكنولوجيا الحالية، لا ينبغي أبدًا استخدام التتبع كوسيلة وحيدة لتحديد النسل”، بما في ذلك تطبيقها الخاص، OvaGraph.
وذلك لأن العديد من العوامل تؤثر على الإباضة من شهر إلى آخر.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن النساء اللاتي يستخدمن تطبيقات التتبع يجدن أنهن في كثير من الأحيان لا يحدث لديهن إباضة في منتصف الدورة بالضبط.آخر
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أنه عند كتابة مراجعاتهن لتطبيق التتبع الذي استخدمنه، غالبًا ما تشير النساء إلى عدم الرضا من خلال تنبؤات غير دقيقة. ويتكهن العلماء بأن هذا قد يكون بسبب أن التطبيق لم يأخذ في الاعتبار العوامل التي يمكن أن تتخلص من دورتك الشهرية، مثل الولادة الحديثة أو الاقتراب من انقطاع الطمث.وذلك في حين
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يُطلق على FAM وسيلة منع الحمل الحديثة الفعالة،
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أن الطريقة لها معدل فعالية أقل بكثير من الطرق الأكثر موثوقية، مثل الأجهزة داخل الرحم أو غرسات منع الحمل. في الواقع، فإن
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يقول حوالي 25 بالمائة من الأزواج الذين يستخدمون FAM قد يصبحون حوامل.نظرًا لصعوبة معرفة وقت الإباضة بالضبط، فمن الأفضل استخدام نوع إضافي من وسائل تحديد النسل لمنع الحمل، حتى لو كنت تراقبين دورتك الشهرية عن كثب.
أسباب أخرى تجعل تتبع الدورة الشهرية مفيدًا
بالإضافة إلى المخاوف المتعلقة بالخصوبة، يعد رسم الدورة الشهرية طريقة جيدة لتحديد مشكلات الصحة النسائية الأخرى التي قد لا تكون على علم بها، كما يقول ويشلر.
على سبيل المثال، قد يشير التغيير في دورتك الشهرية إلى إصابتك بأورام ليفية، أو عدوى مهبلية، أو مرض التهاب الحوض، أو التهاب بطانة الرحم. وفي حالات نادرة، يمكن أن يكون علامة على الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
إن تتبع ما يحدث في جسمك كل شهر يساعد طبيبك أيضًا على تشخيص سبب عدم الحمل عندما تريدين ذلك، لأنه يمكن أن يكشف ما إذا كنت لا تقومين بالإباضة، أو إذا كان لديك جزء ثانٍ قصير (المرحلة الأصفرية) من دورتك. ، أو حتى إذا كنتِ مصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو أي خلل هرموني آخر، كما يقول ويشلر.
علاوة على ذلك، فإن تتبع المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية أمر مهم لأن الفترات السيئة ليست شيئًا يجب أن تعاني منه. إذا أشرت في المرة القادمة التي تزور فيها طبيبك إلى وجود تشنجات مؤلمة أو أيام نزيف طويلة قمت بتتبعها، فقد يكون بمقدوره اقتراح تغييرات في نمط الحياة أو أدوية لتحسين الأمور بالنسبة لك.
أخيرًا، يمكن أن يساعدك تتبع الدورة الشهرية في التخطيط لحياتك. إن معرفة موعد الدورة الشهرية يعني أنك لن تجدي نفسك بدون منتجات صحية أو ترتدي سروالك الأبيض الجميل. يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد أفضل الأيام للذهاب في إجازة أو استضافة تلك الحفلة، عندما لا تعاني من التشنجات.
كيفية حساب الدورة الشهرية بدقة
إن أفضل طريقة لتتبع دورتك الشهرية تعني حقًا أفضل طريقة لك. يعتمد هذا جزئيًا على ما تريد المعلومات عنه وتفضيلاتك الشخصية لوظيفة التطبيق وتصميمه.
على سبيل المثال، يتطلب تتبع دورتك الشهرية لمحاولة الحمل ميزات مختلفة عما إذا كنت ترغب في تقييم الدورة الشهرية لديك. وما إذا كنت تحب أو تكره التصاميم التي تتناسب مع الألوان الوردية والكثير من التجعيدات فهي مسألة ذوق.
أثار بعض المدافعين عن الخصوصية مخاوف بشأن جميع البيانات التي تدخلها في أداة تعقب الدورة الشهرية واحتمال إساءة استخدام تلك البيانات.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
تشير إلى أن تطبيقات تتبع الدورة الشهرية تجمع الكثير من المعلومات الحميمة – حول حياتك الجنسية، وما إذا كنت تحاولين إنجاب طفل، أو إذا كنت تمارسين الجنس دون وقاية، أو تعرضتي للإجهاض، أو اقتربتِ من سن اليأس – والتي من المحتمل أن يتم بيعها إلى شركة ثالثة. أطراف للتسويق أو لأغراض أخرى.إن وجود معلوماتك الصحية الشخصية قد يكون له تداعيات خطيرة، تقارير المستهلكين تحذيرات، مثل ما إذا كنت تدفع مقابل التأمين على الحياة وما هو المبلغ الذي تدفعه، أو ما إذا كان صاحب العمل يمارس التمييز ضدك.
إذا كان أحد التطبيقات يسمح لك بإلغاء الاشتراك في مشاركة بياناتك (عادةً ما تكون مدفونة في التفاصيل الدقيقة)، فافعل ذلك دائمًا، تقارير المستهلكين يقول.
أفضل أدوات وتطبيقات تتبع الدورة الشهرية
لحسن الحظ، هناك العديد من الأدوات المتاحة لمساعدتك على تتبع الدورة الشهرية. قامت Everyday Health بفحص عدد منها واختيار بعض الأشياء المفضلة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أفضل ل مراقبة كافة أشكال تحديد النسل وتحديد أعراض الدورة الشهرية
ماذا يفعل إذا فاتتك حبة منع الحمل أو كنت لا تعرف متى يحين موعد جرعة Depo-Provera التالية، فإن هذا التطبيق لا يذكرك فحسب، بل يساعدك أيضًا على معرفة متى تكون الأساليب الاحتياطية مطلوبة إذا خرجت عن المسار. نظرًا لأن التطبيق من منظمة تنظيم الأسرة، فإن المعلومات الشاملة لتحديد النسل هي من الدرجة الأولى. يتيح لك التطبيق أيضًا تتبع التغيرات في جسمك وحالتك المزاجية بشكل شامل لفهم ما يؤثر على دورتك بشكل أفضل. المكافأة: هذا التطبيق لا يضع افتراضات حول ميولك الجنسية أو هويتك الجنسية.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أفضل ل محاولة الحمل وفهم جسمك أيضًا عن كثب
ماذا يفعل يتوفر برنامج Weschler كتطبيق أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، وهو عبارة عن نهج شامل لتتبع جميع علامات الخصوبة الطبيعية لديك: درجة مجاناارة الجسم الأساسية، ومخاط عنق الرحم، ووضع عنق الرحم، والأحاسيس المهبلية، وتوقيت الدورة الشهرية، والمزيد. كل هذا يمنحك أفضل الاحتمالات لتحديد تاريخ الإباضة بشكل صحيح. من خلال هذا البرنامج، يمكنك أيضًا الحصول على الدعم من مجتمع نشط من النساء والمشرفين المدربين الذين يمكنهم الإجابة على أي سؤال لديك.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أفضل ل استخدامها لتحديد النسل أو وسيلة لمنع الحمل
ماذا يفعل تمت الموافقة على طريقة تحديد النسل الرقمية هذه من قبل إدارة الغذاء والدواء كشكل من أشكال منع الحمل في عام 2018. تقوم بقياس درجة مجاناارتك عندما تستيقظ كل صباح، ويشير التطبيق إلى ما إذا كان BBT الخاص بك يجعلك عرضة للحمل (مشار إليه باللون الأحمر) أو ليس (الأخضر). تدعي الشركة أن التطبيق فعال بنسبة 93 بالمائة كوسيلة لتحديد النسل مع الاستخدام النموذجي، لكن هذا لا يزال يترك 7 من كل 100 امرأة في حالة حمل غير مرغوب فيه.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أفضل ل توقع دورتك الشهرية
ماذا يفعل Flo، أحد أكثر أدوات تتبع الدورة الشهرية شيوعًا، يمنحك خيار تسجيل العشرات من الأعراض والأنشطة – نومك، وكمية المياه التي تشربينها، ولون الإفرازات، والمزيد – للتركيز على موعد الدورة الشهرية (والإباضة). يأتي بعد ذلك. يمكن لمجموعة مختارة من المقالات التي كتبها خبراء الإجابة على معظم أسئلتك، ولكن إذا كانت لديك مخاوف لا يمكنك العثور عليها هناك، فيمكنك طرح أسئلة مجهولة المصدر على الملايين من مستخدمي التطبيق والاطلاع على ما سيقولونه.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أفضل ل البحث عن طرق شاملة لتحقيق التوازن بين الهرمونات المتقلبة، وخاصة بالنسبة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث
ماذا يفعل في ظل فرضية أن موقعك في دورتك يؤثر على أشياء كثيرة في حياتك، بما في ذلك بشرتك، والانتفاخ، والنوم، والرغبة الشديدة، وأكثر من ذلك، يأخذ هذا التطبيق الأعراض التي تسجلها ويوفر الطرق التي يمكن أن تساعدك في تغيير نمط حياتك. تدور بعض الاقتراحات الشاملة التي يقدمها التطبيق حول تناول الأطعمة الكاملة، وتناول مكملات معينة، وممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة أخرى – وكلها مصممة خصيصًا لمرحلة دورتك. تم إنشاء التطبيق من قبل امرأة وجدت مساعدتها الشاملة بعد سنوات من محاربة شياطين الهرمونات.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أفضل ل التعلم عن جسمك
ماذا يفعل تساعدك أكثر من 30 فئة تتبع اختيارية (بما في ذلك BBT، وسائل عنق الرحم، وحتى ما يحدث لشعرك) على مراقبة الدورة الشهرية القادمة، وطريقة تحديد النسل، وأعراض الدورة الشهرية، والمزيد. يعد تطبيق التتبع الشائع جدًا هذا أيضًا مليئًا بالمقالات الصحية حول ما يحدث لجسمك خلال الشهر، مما يمنحك تعليمًا من المحتمل ألا يقدمه لك التعليم الجنسي مطلقًا.
