ما هو الغثيان؟ الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

[ديب لاب]

يمكن عادة تخفيف الغثيان من خلال تدابير الرعاية الذاتية التي تعتبر منخفضة المخاطر ولكن لديها أدلة بحثية متغيرة. وفقًا لـ Mayo Clinic، يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة:

• خذ قسطا من الراحة. النشاط المفرط يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ.
• حافظ على رطوبتك. اشرب المشروبات الباردة أو الصافية أو الغازية أو الحامضة، مثل مشروب الزنجبيل وعصير الليمون والماء، وحاول تناول رشفات صغيرة. قد يساعد الشاي بالنعناع أيضًا في تهدئة الغثيان. محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم مثل Pedialyte يمكن أن تمنع الجفاف.
• الابتعاد عن الروائح القوية. يمكن أن تكون روائح الطعام والطهي والعطور والدخان محفزات.
• تجنب المحفزات الأخرى. تشمل مسببات الغثيان والقيء الأخرى انسداد الغرف والمجاناارة والرطوبة والأضواء الوامضة والقيادة.
• تناول الأطعمة اللطيفة. إذا كنت تتقيأ، فانتظر بعض الوقت لتناول الأطعمة الصلبة حتى يشعر جسمك بالاستعداد. عندما تعتقد أنك قادر على تحمل المواد الصلبة، ابدأ بتناول الأطعمة مثل الأرز والبسكويت والخبز المحمص وصلصة التفاح والموز، والتي يسهل هضمها. عندما تتمكن من تقليل هذه الأعراض دون القيء (إذا كنت تتقيأ أو تشعر بذلك)، جرب الحبوب والأرز والفواكه والأطعمة المالحة أو الغنية بالبروتين والكربوهيدرات.
• تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة. هذه الأطعمة يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ.

وفقا لعيادة كليفلاند، فإن النصائح التالية قد تساعد أيضا في السيطرة على الغثيان:

• لا تجمع بين الأطعمة الساخنة والباردة.
• شرب المشروبات ببطء.
• تجنب تنظيف أسنانك بعد تناول الطعام.

لتجنب القيء، يمكنك تجربة تناول رشفات صغيرة من المشروبات الغازية الصافية أو عصائر الفاكهة (باستثناء البرتقال والجريب فروت، فهي حمضية جدًا) أو امتصاص المصاصات.

لتجنب أو تقليل دوار المجاناكة في السيارة، اجلس في مواجهة الزجاج الأمامي (مراقبة المجاناكة السريعة من النوافذ الجانبية يمكن أن تزيد من سوء الغثيان).

خيارات الدواء​

إذا كنت تعاني من دوار المجاناكة، فإن أدوية دوار المجاناكة المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض، وفقًا لمايو كلينك.

وتشمل هذه:

• ديمينهيدرينات (درامامين)
• ميكليزين (مرض السفر)

يمكن للأنواع الأخرى من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تساعد في تخفيف أشكال أخرى من الغثيان، وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية.

وتشمل هذه:

• مضادات الحموضة القابلة للمضغ أو السائلة
• البزموت شبه الساليسيلات (بيبتو بيسمول)
• محلول الجلوكوز والفركتوز وحمض الفوسفوريك (إيميترول)

إذا لم تساعدك هذه الأدوية على الشعور بالتحسن، يتم أيضًا استخدام مجموعة واسعة من الأدوية الموصوفة عن طريق الفم لعلاج الغثيان، مع فعالية وتأثيرات جانبية مختلفة. قد تكون الرقع اللاصقة الطبية لدوار المجاناكة مثل السكوبولامين (Transderm Scop) مفيدة أيضًا للرحلات الطويلة، مثل الرحلات البمجاناية.

العلاجات البديلة والتكميلية​

تم استخدام ممارسة صينية قديمة تُعرف باسم العلاج بالابر تقليديًا للمساعدة في معالجة الغثيان الخفيف وغثيان الصباح، وفقًا لـ MedlinePlus.

يتضمن ذلك تحفيز نقطة الوخز بالإبر أو الوخز بالإبر تسمى P6. باستخدام إصبعيك الوسطى والسبابة، اضغط بقوة على الأخدود الموجود بين الوترين الكبيرين في الجزء الداخلي من معصمك، بعرض ثلاثة أصابع أسفل قاعدة راحة يدك. يمكنك أيضًا شراء الأساور المتاحة دون وصفة طبية والتي تعمل على نفس نقاط الضغط، مثل Sea-Band.

إذا كان الغثيان ناتجًا عن العلاج الكيميائي للسرطان، فقد يكون الوخز بالإبر مفيدًا.

بالإضافة إلى ذلك، تشمل العلاجات الأخرى للغثيان الحاد إلى المزمن مع قدر متفاوت من تقييم الأبحاث العلاج بالروائح، والعلاج بالتنويم المغناطيسي، والزنجبيل، والقنب.

وقاية​

هناك العديد من العلاجات المنزلية والنصائح والحيل المحتملة لمنع الغثيان والتي تعتبر آمنة ولكنها تحظى بدعم بحثي محدود، وفقًا لعيادة كليفلاند. وتشمل هذه:

• تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة
• كل ببطء
• تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها
• تناول الأطعمة الباردة أو في درجة مجاناارة الغرفة
• استريحي بعد تناول الطعام وحافظي على ارتفاع رأسك حوالي 12 بوصة فوق قدميك
• إذا شعرت بالغثيان عند الاستيقاظ، تناول القليل من البسكويت قبل النهوض من السرير أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين (اللحوم الخالية من الدهون أو الجبن) قبل النوم.
• تجنب الإفراط في شرب السوائل أثناء الوجبات
• اشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا لمنع الجفاف
• انتظر حتى تأكل حتى يقل شعورك بالغثيان