إذا كان كوب الشاي اللطيف يبدو وكأنه الشيء الوحيد الذي يساعد على تهدئة معدتك، فجرّب أحد هذه الخيارات المهدئة.
تم استخدام الكركم، أحد أقارب الزنجبيل، في طب الأيورفيدا لآلاف السنين للمساعدة في علاج الأمراض الالتهابية. الكركمين، العنصر النشط الرئيسي في الكركم، “قد يكون علاجًا آمنًا وفعالًا للحفاظ على الهدوء في التهاب القولون التقرحي عند تناوله مع العلاجات القياسية”، وفقًا لأحد الأبحاث.
يشير فاسولو إلى أن معظم الأبحاث التي أجريت على الكركمين في جامعة كاليفورنيا قد نظرت إلى جرعات كبيرة ومركزة كما هو موجود في بعض المكملات الغذائية، بدلاً من الكميات الصغيرة من المادة الموجودة في أنواع الشاي التي تحتوي على الكركم. لذلك، في حين أنك قد تجد شايًا يحتوي على الكركم يريحك أو يهدئك، فلا يوجد الكثير من الأدلة على أن كمية الكركمين التي يحتوي عليها ستساهم في تخفيف التهاب القولون التقرحي.
جرب الخليط المهدئ المقدم من nascarrunner71 على
تستخدم بذور الشمر لعلاج عدد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والغازات
تفحص ال
وقد تم استخدام مسحوق اللحاء الداخلي لشجرة الدردار الزلقة لعدة قرون في أمريكا الشمالية لعلاج حالات تتراوح بين الجروح والمجاناوق ومشاكل الجهاز الهضمي، وفقا لما ذكره موقع “ساينس ديلي”.
في حين لم يكن هناك الكثير من الأبحاث العلمية حول الدردار الزلق،
كلمة تحذير: يقول كينيدي أن الدردار الزلق يمكن، على الأقل وفقًا للحكمة التقليدية، أن يسبب الإجهاض، وبالتالي يجب تجنبه من قبل أي امرأة حامل أو مرضعة. ولكن من غير الواضح ما إذا كان هذا الخطر موجودًا عند تناول الدردار الزلق عن طريق الفم، وليس عن طريق المهبل. نظرًا لأن الدردار الزلق يغطي الجهاز الهضمي، فقد يؤدي إلى إبطاء امتصاص الأعشاب أو الأدوية الأخرى. مع أخذ ذلك في الاعتبار، يجب أن تتناول الدردار الزلق قبل أو بعد ساعتين من تناول أي أعشاب أو أدوية أخرى.
فكر في تجربة الوصفة من
تم استخدام الشاي الأخضر للأغراض الطبية في الصين واليابان منذ آلاف السنين. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحييد الجذور المجاناة في الجسم، كما أنه يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات، تعرف باسم البوليفينول، التي
يشير كينيدي إلى أن الدراسات البحثية تتضمن عادةً إعطاء القوارض كميات أعلى بكثير من المكونات المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر مقارنة بما هو موجود في كوب مخمر نموذجي. وتقول: “قد يكون من المفيد تناول كوبين، بدلاً من كوب واحد فقط”، للحصول على بعض الفوائد التي وجدتها الدراسات.
ومن الجدير بالذكر أن البوليفينول الأكثر دراسة على نطاق واسع الموجود في الشاي الأخضر – والمعروف باسم الكاتيكين – موجود أيضًا في الشاي الأسود والشاي الصيني الاسود، وفقًا لفاسولو. في حين أن جميع أنواع الشاي من نبات الشاي تحتوي على الكافيين (باستثناء الأصناف منزوعة الكافيين)، يلاحظ فاسولو أن كوب الشاي يحتوي عادة على كمية أقل بكثير من الكافيين من فنجان القهوة. وتضيف قائلة: “إذا كان مرض التهاب القولون التقرحي لدى شخص ما في حالة هدوء، فعادةً ما يكون تناول جرعات صغيرة من الكافيين أمرًا جيدًا”.
اجعل كوبك القادم من الشاي الأخضر أكثر إثارة بإضافة الزنجبيل والنعناع. وقد يساعد النعناع أيضًا على تهدئة اضطرابات المعدة وتعزيز عملية الهضم الجيدة، وفقًا لما ذكره موقع The Verge
قبل إدخال أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي، بما في ذلك زيادة استهلاكك لأحد هذه العلاجات، توصي كينيدي بالتحدث مع طبيبك. وتضيف: “أيضًا، لا تتناول كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر وتتوقع الشفاء منه”. “تتبع ما تتناوله وقم بتدوين التأثيرات لمعرفة ما قد يناسبك.”
1. شاي الكركم والزنجبيل
تم استخدام الكركم، أحد أقارب الزنجبيل، في طب الأيورفيدا لآلاف السنين للمساعدة في علاج الأمراض الالتهابية. الكركمين، العنصر النشط الرئيسي في الكركم، “قد يكون علاجًا آمنًا وفعالًا للحفاظ على الهدوء في التهاب القولون التقرحي عند تناوله مع العلاجات القياسية”، وفقًا لأحد الأبحاث.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.يشير فاسولو إلى أن معظم الأبحاث التي أجريت على الكركمين في جامعة كاليفورنيا قد نظرت إلى جرعات كبيرة ومركزة كما هو موجود في بعض المكملات الغذائية، بدلاً من الكميات الصغيرة من المادة الموجودة في أنواع الشاي التي تحتوي على الكركم. لذلك، في حين أنك قد تجد شايًا يحتوي على الكركم يريحك أو يهدئك، فلا يوجد الكثير من الأدلة على أن كمية الكركمين التي يحتوي عليها ستساهم في تخفيف التهاب القولون التقرحي.
جرب الخليط المهدئ المقدم من nascarrunner71 على
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
: ساخنًا أو باردًا، يجمع هذا الشاي بين الزنجبيل والكركم والعسل أو شراب القيقب للحصول على شاي غني ولذيذ.2. شاي مهدئ للبطن بعد العشاء
تستخدم بذور الشمر لعلاج عدد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والغازات
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، ويحتوي على مركبات نشطة قد تساعد في تقليل التشنجات والتشنجات. من ناحية أخرى، يمكن للزنجبيل أن يخفف أعراض الغثيان، وفقًا لما ذكره أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.تفحص ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
الذي يجمع بين بذور الشمر والزنجبيل والنعناع والبابونج للحصول على مزيج مهدئ للبطن يمكن تناوله قبل أو بعد الوجبة للمساعدة في منع أو تقليل الانتفاخ أو التشنج المؤلم.4. شاي الدردار الزلق
وقد تم استخدام مسحوق اللحاء الداخلي لشجرة الدردار الزلقة لعدة قرون في أمريكا الشمالية لعلاج حالات تتراوح بين الجروح والمجاناوق ومشاكل الجهاز الهضمي، وفقا لما ذكره موقع “ساينس ديلي”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. يحتوي الدردار الزلق على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تخفيف الالتهاب في التهاب القولون التقرحي وغيره من حالات التهابات الأمعاء. كما أنه يحفز زيادة إفراز المخاط في الجهاز الهضمي، مما قد يساعد في الحماية من الأضرار المرتبطة بالحموضة الزائدة.في حين لم يكن هناك الكثير من الأبحاث العلمية حول الدردار الزلق،
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن مزيجًا من الأعشاب والمواد المغذية – التي تحتوي على الدردار الزلق بالإضافة إلى الكركمين وزيت النعناع – ساعد في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال وانتفاخ البطن المزعج عند تناوله لمدة أربعة أسابيع.كلمة تحذير: يقول كينيدي أن الدردار الزلق يمكن، على الأقل وفقًا للحكمة التقليدية، أن يسبب الإجهاض، وبالتالي يجب تجنبه من قبل أي امرأة حامل أو مرضعة. ولكن من غير الواضح ما إذا كان هذا الخطر موجودًا عند تناول الدردار الزلق عن طريق الفم، وليس عن طريق المهبل. نظرًا لأن الدردار الزلق يغطي الجهاز الهضمي، فقد يؤدي إلى إبطاء امتصاص الأعشاب أو الأدوية الأخرى. مع أخذ ذلك في الاعتبار، يجب أن تتناول الدردار الزلق قبل أو بعد ساعتين من تناول أي أعشاب أو أدوية أخرى.
فكر في تجربة الوصفة من
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في علاج أعراض التهاب القولون التقرحي لديك.5. شاي الزنجبيل الأخضر بالنعناع
تم استخدام الشاي الأخضر للأغراض الطبية في الصين واليابان منذ آلاف السنين. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحييد الجذور المجاناة في الجسم، كما أنه يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات، تعرف باسم البوليفينول، التي
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
اقتراح قد يساعد في علاج أمراض الأمعاء الالتهابية مثل UC.يشير كينيدي إلى أن الدراسات البحثية تتضمن عادةً إعطاء القوارض كميات أعلى بكثير من المكونات المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر مقارنة بما هو موجود في كوب مخمر نموذجي. وتقول: “قد يكون من المفيد تناول كوبين، بدلاً من كوب واحد فقط”، للحصول على بعض الفوائد التي وجدتها الدراسات.
ومن الجدير بالذكر أن البوليفينول الأكثر دراسة على نطاق واسع الموجود في الشاي الأخضر – والمعروف باسم الكاتيكين – موجود أيضًا في الشاي الأسود والشاي الصيني الاسود، وفقًا لفاسولو. في حين أن جميع أنواع الشاي من نبات الشاي تحتوي على الكافيين (باستثناء الأصناف منزوعة الكافيين)، يلاحظ فاسولو أن كوب الشاي يحتوي عادة على كمية أقل بكثير من الكافيين من فنجان القهوة. وتضيف قائلة: “إذا كان مرض التهاب القولون التقرحي لدى شخص ما في حالة هدوء، فعادةً ما يكون تناول جرعات صغيرة من الكافيين أمرًا جيدًا”.
اجعل كوبك القادم من الشاي الأخضر أكثر إثارة بإضافة الزنجبيل والنعناع. وقد يساعد النعناع أيضًا على تهدئة اضطرابات المعدة وتعزيز عملية الهضم الجيدة، وفقًا لما ذكره موقع The Verge
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. أو جرب إحدى وصفات الشاي الأخضر العديدة من
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
لمعرفة ما إذا كانت تساعد في علاج الأعراض.قبل إدخال أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي، بما في ذلك زيادة استهلاكك لأحد هذه العلاجات، توصي كينيدي بالتحدث مع طبيبك. وتضيف: “أيضًا، لا تتناول كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر وتتوقع الشفاء منه”. “تتبع ما تتناوله وقم بتدوين التأثيرات لمعرفة ما قد يناسبك.”
