قم بعمل جرد لـ الأدوية الخاصة بك
يقول تشاتشو: احتفظ دائمًا بأدويتك معك عند السفر – وتأكد من أن لديك عبوات إضافية منها إذا كنت بحاجة إلى إضافات. في حالة الضرورة، يمكن لطبيبك عمومًا أن يطلب وصفة طبية للأدوية اللوحية من صيدلية محلية، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على الحقن.
وتقول: “يأتي هؤلاء في كثير من الأحيان من صيدلية متخصصة ويمكن أن يستغرقوا أيامًا إن لم يكن أسابيع للتحضير والشحن”. يقترح تشاتشو إعادة ملء الحقنة قبل عدة أسابيع على الأقل من رحلتك.
وتقترح أيضًا الاحتفاظ بالحقن في عبوته الأصلية حتى يتمكن أفراد الأمن من معرفة ما هو إذا كنت تسافر بالطائرة أو تسافر دوليًا.
تتطلب بعض الأدوية تبريدًا، لذا قد تحتاج إلى تعبئتها في مبرد أو حاوية تخزين أخرى أثناء السفر.
قد ترغب أيضًا في التفكير في تعبئة أدوية أخرى، “بالنسبة للمرضى الذين عانوا من نوبات احتدام أثناء السفر في الماضي، فإنني أوصي غالبًا بالأدوية المضادة للإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية”، كما يقول تشاتشو. “بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، يمكن أن يساعد ذلك حقًا في تسوية الأمور ويسمح لك بالاستمتاع بالأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو رحلات القوارب دون مشكلة.”
كان تناول وصفة طبية تقلل من الإلحاح أمرًا بالغ الأهمية
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، 39 عامًا، من سكرانتون، بنسلفانيا، أثناء إجازتها. يقول: “لقد اكتشفت دوائي منذ بضع سنوات فقط، وهذا ما جعل رحلتي المنفردة إلى مكسيكو سيتي ممكنة”. “إنه يبطئ مجاناكة الأمعاء وهو فعال للغاية.”تقليل التوتر الخاص بك
الإجهاد لا يسبب سرطان القولون والمستقيم، ولكن
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أنه يمكن أن يؤدي إلى مضيئة.“قبل الإجازة، أركز بشكل كبير على الحد من التوتر لأن هذا هو أكبر سبب لأعراض مرضي في جامعة كاليفورنيا، وعلى الرغم من أن الإجازة ممتعة، إلا أنها قد تكون مرهقة أيضًا!” يقول كيلي. “ما يبدو عليه الأمر بالنسبة لي هو تناول المكملات الغذائية مثل CBD، والحصول على الوخز بالإبر عدة مرات في الأسبوع قبل رحلتي، وقضاء وقت إضافي في التأمل.”
يلجأ أشخاص آخرون إلى اليوغا لتخفيف التوتر. صغير
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أنه بعد 12 أسبوعًا من اليوغا، شهد الأشخاص المصابون بسرطان القولون والمستقيم تحسنًا في نوعية حياتهم وشهدوا نشاطًا أقل للمرض. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة واليقظة الذهنية والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد على تقليل مستويات التوتر لديك.اصنع خريطة
التخطيط المسبق يعني تحديد بعض نقاط اهتمامك الأكثر أهمية وضرورية.
يقول رينيه ويلش، 36 عاما، من تورونتو: “اكتشف أين يقع أقرب مستشفى محلي إلى أي مكان تسافر إليه”. “عندما أجريت عملية جراحية ثم اضطررت للسفر لاحقًا، زودني الجراح بمستشفى محلي في تكساس، فقط في حالة احتياجي إليه. كان من الجيد أن يكون لديك هذا الأمن “.
تتبع كيلي نهجًا مماثلاً في طعامها: “أحب البحث عن وجهتي للعثور على أماكن وجود متاجر البقالة والمطاعم الآمنة على البطن”، كما تقول. وبالمثل، يعد تخطيط الحمامات القريبة في المتنزهات وأثناء التنزه سيرًا على الأقدام والوجهات الأخرى فكرة رائعة أيضًا.
تناول الطعام والشراب بحذر
إذا كنت مسافرًا إلى العديد من الأماكن خارج الولايات المتحدة، يوصي تشاتشو بشدة بشرب المياه المعبأة في زجاجات فقط والثلج المصنوع من المياه المعبأة في زجاجات. وتقول: “أوصي أيضًا باستخدام المياه المعبأة لتنظيف أسنانك وغسل الفواكه والخضروات”. يمكن أن تؤدي مياه الصنبور غير النظيفة إلى الإسهال، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى حدوث توهج كبير.
أيضًا، قبل تناول الطعام في مكان ما، استفسر عن كيفية إعداد الطعام وطهيه بالإضافة إلى خيارات القائمة المتاحة. يقول تشاتشو: “أجد أن معظم المطاعم ترحب جدًا عندما يتعلق الأمر بالحساسيات الغذائية والحساسية”.
اسأل عما إذا كانت هناك خدمات لذوي الاحتياجات الخاصة
لا تقدم جميع المنتجعات أو الوجهات، وخاصة تلك الموجودة خارج الولايات المتحدة، خدمات ذوي الاحتياجات الخاصة للزوار، ولكن بعضها يفعل ذلك. ديزني، على سبيل المثال، تقدم للزوار أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أثناء زيارة حدائقهم.استفادت Kosciuk مؤخرًا من برنامج DAS هذا أثناء إجازتها مع عائلتها في عالم ديزني. وتقول: “إنها تسمح للأشخاص الذين لديهم سبب ما لعدم قدرتهم على الوقوف في الطابور لفترات طويلة من الوقت بتجنب الوقوف في الطابور”. “لقد استخدمته في أحد أيام إجازتي في ديزني بعد أن أكلت شيئًا اختلف معي. لقد سمح لي بالمشاركة الكاملة في إجازتي مع أطفالي.
التزم بالروتين
في الإجازة، تنظم كيلي يومها بنفس الطريقة التي تنظم بها كل يوم. وتقول: “بالنسبة لي، يبدو هذا بمثابة مواصلة روتيني الصباحي والبقاء على جدول مماثل للوجبات والأدوية”. “إنه يساعد جسدي على الشعور بتوتر أقل بكثير.”
يوصي تشاتشو بتخطي الأطعمة الجديدة أيضًا. وتقول: “عندما نكون في إجازة، نميل إلى أن نكون أقل صرامة بشأن ما نأكله ونشربه”. “لكنني أقترح عادة على الناس أن يكونوا متحفظين قليلاً بشأن ما يأكلونه عند السفر. إذا لم يسبق لك تناول شيء ما من قبل، فقد يكون من الجيد تجربة القليل منه بدلاً من تناول طبق كبير كامل ممتلئ به، خاصة إذا كان شيئًا غير عادي حقًا.
وبالمثل، فإن البقاء رطبًا هو المفتاح. الجفاف هو مجرد واحد من عدة أشياء يمكن أن تجعل النوبات أسوأ. يقول ويلش: “غالبًا ما تأتي النوبات مصحوبة بالغثيان والإسهال، لذلك من السهل أن تصاب بالجفاف”. إنها تنسب الفضل إلى قطرات الترطيب، التي تحتوي على إلكتروليتات وفيتامينات، لمساعدتها على البقاء رطبًا أثناء السفر.
بشكل عام، ليس عليك التخلي عن السفر المثير أو الإجازات الممتعة لمجرد حصولك على جامعة كاليفورنيا. وتقول: “السفر تجربة عظيمة، ومن الممكن تمامًا السفر”. “الأمر يتطلب فقط بعض التخطيط.”
