على الرغم من عدم وجود طريقة معينة لمنع تكون حصوات المرارة، إلا أن الأدلة تشير إلى أن التمارين الرياضية لها تأثير وقائي ويمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمشاكل المرارة.
أ
وليس من الضروري المبالغة في ممارسة الرياضة لتحقيق النتائج. وقد وجدت الدراسات أيضًا أنه لا يوجد انخفاض كبير في المخاطر عند ممارسة مستويات النشاط القصوى. في الواقع، قد تؤدي التمارين الشاقة بشكل مفرط، مثل الجري لمسافات طويلة، إلى ظهور أعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام البطن. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن النشاط البدني تمامًا، فقط كن على دراية بما يمكن لجسمك التعامل معه.
من ناحية أخرى، يمكن للسمنة أن تزيد من خطر إصابة الشخص بحصوات المرارة.
أكثر أنواع حصوات المرارة شيوعًا هي حصوات المرارة الناتجة عن الكوليسترول، والتي غالبًا ما تظهر باللون الأصفر وتتشكل عندما يكون هناك زيادة في نسبة الكوليسترول في الصفراء المخزنة في المرارة، وفقًا لـ
في
في حين تمت دراسة طرق ممارسة مختلفة، بما في ذلك ركوب الدراجات، وتمارين الجمباز، والركض، والسباحة، والتنس، والمشي، فإن الأبحاث الحالية لم تظهر بعد ما إذا كان أحد أشكال التمارين أفضل من الآخر لتقليل مخاطر مشاكل المرارة.
ما يظهر باستمرار هو أنه لكي تكون التمارين الرياضية مفيدة، يجب أن تكون معتادة وممارستها، على الأقل بكمية معتدلة، على مدى فترة طويلة من الزمن. ويؤكد الدكتور علاء الدين: “نحن لا نطلب من المريض أبدًا ألا يمارس الرياضة”.
مشاكل المرارة مؤلمة وقد يكون علاجها باهظ الثمن. خلاصة القول: للمساعدة في الوقاية من حصوات المرارة — والعديد من الحالات الأخرى — اتبع نصيحة طبيبك ومارس التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام.
تقارير إضافية من جيمي بوتمان.
أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر مشاكل المرارة. وكان هذا صحيحًا بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم (BMI) للشخص.وليس من الضروري المبالغة في ممارسة الرياضة لتحقيق النتائج. وقد وجدت الدراسات أيضًا أنه لا يوجد انخفاض كبير في المخاطر عند ممارسة مستويات النشاط القصوى. في الواقع، قد تؤدي التمارين الشاقة بشكل مفرط، مثل الجري لمسافات طويلة، إلى ظهور أعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام البطن. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن النشاط البدني تمامًا، فقط كن على دراية بما يمكن لجسمك التعامل معه.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يقول الجراح العام في كليفلاند كلينك بولاية أوهايو: “إن جميع أنواع التمارين التي تهدف إلى فقدان الوزن الصحي هي وقائية لجميع أنواع الأمراض، وليس فقط أمراض المرارة ولكن أمراض الجهاز الهضمي بشكل عام وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل خاص”.كيف يمكن أن يؤدي الخمول إلى حصوات المرارة
من ناحية أخرى، يمكن للسمنة أن تزيد من خطر إصابة الشخص بحصوات المرارة.
أكثر أنواع حصوات المرارة شيوعًا هي حصوات المرارة الناتجة عن الكوليسترول، والتي غالبًا ما تظهر باللون الأصفر وتتشكل عندما يكون هناك زيادة في نسبة الكوليسترول في الصفراء المخزنة في المرارة، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. قد يؤدي التراكم المفرط للكوليسترول إلى تكوين بلورات وفي النهاية إلى حصوات.في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
ووجد الباحثون أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة، وكان هذا الارتباط أقوى لدى النساء. يقول الباحثون أن السمنة قد تكون مقدمة لمرض المرارة لأن كتلة الدهون في البطن قد تسبب نقص مجاناكة المرارة (انخفاض مجاناكة المرارة) وركود الصفراء (عندما لا تستطيع الصفراء التدفق بكفاءة)، وهو عامل خطر آخر لتكوين حصوات المرارة.العثور على النوع المناسب من التمارين لتقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة
في حين تمت دراسة طرق ممارسة مختلفة، بما في ذلك ركوب الدراجات، وتمارين الجمباز، والركض، والسباحة، والتنس، والمشي، فإن الأبحاث الحالية لم تظهر بعد ما إذا كان أحد أشكال التمارين أفضل من الآخر لتقليل مخاطر مشاكل المرارة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أنه لا يهم إذا كان الشخص يمارس تمرينات رياضية قوية مثل الجري، أو تمرينات معتدلة مثل المشي السريع – فالزيادة في التمرينات بشكل عام أدت إلى زيادة الفائدة بينما عدم ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق يزيد من فرص الإصابة بحصوات المرارة.ما يظهر باستمرار هو أنه لكي تكون التمارين الرياضية مفيدة، يجب أن تكون معتادة وممارستها، على الأقل بكمية معتدلة، على مدى فترة طويلة من الزمن. ويؤكد الدكتور علاء الدين: “نحن لا نطلب من المريض أبدًا ألا يمارس الرياضة”.
مشاكل المرارة مؤلمة وقد يكون علاجها باهظ الثمن. خلاصة القول: للمساعدة في الوقاية من حصوات المرارة — والعديد من الحالات الأخرى — اتبع نصيحة طبيبك ومارس التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام.
تقارير إضافية من جيمي بوتمان.
