الجميع يكافح من أجل حب أجسادهم في وقت أو آخر. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي — بما في ذلك أولئك الذين قد يعانون من الانتفاخ أو الطفح الجلدي أو تقلبات الوزن — فإن قبول أجسادهم كما هي قد يكون أمرًا صعبًا بشكل خاص.
إن الشعور بعدم الرضا عن جسمك أمر شائع إلى حد ما بين الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي (UC) أو مرض كرون، وخاصة النساء والبالغين الأصغر سنا، وفقا ل
إلقاء اللوم على أعراض المرض. لا يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي إلحاحًا وآلامًا في البطن والإسهال فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا فقدانًا سريعًا للوزن وزيادة الوزن، وهما شيئان يمكن أن يتركا الناس “يشعرون بالمرض ويبدو عليهم المرض”، كما يقول.
علاوة على ذلك، فإن الصورة السيئة للجسم ليست ضارة. ووجدت الدراسة أيضًا أن عدم الرضا عن جسد الشخص يرتبط أيضًا بالاكتئاب والقلق.
سواء كنت تعاني من توهج أو أن التهاب القولون التقرحي الخاص بك في حالة هدوء، فمن المهم إقامة علاقة صحية مع جسمك. فيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على الشعور براحة أكبر تجاه بشرتك.
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي فقدانًا سريعًا للوزن أو زيادة سريعة في الوزن. خلال فترة النوبات، قد تفقد الوزن، ولكن إذا كنت تتناول المنشطات، فقد يزيد وزنك. إذا لم تكن راضيًا عن وزنك، فقد ترغب في مقابلة اختصاصي تغذية يمكنه العمل معك لوضع خطة لمساعدتك في الحفاظ على وزنك بأفضل ما تستطيع.
إذا كان وزنك أقل من الوزن المطلوب، فقد ترغب في استكمال نظامك الغذائي بمخفوق يحتوي على سعرات مجاناارية إضافية ودهون وبروتين، كما يقول الدكتور شارما. (تقول إن فقدان الوزن يمكن أن يكون أكثر دقة، ويعتمد على احتياجاتك الخاصة).
ليس من السهل دائمًا ممارسة النشاط البدني، خاصة إذا وجدت نفسك تركض إلى الحمام كثيرًا. ولكن، من خلال ممارسة تمرينات منخفضة الشدة – مثل المشي حول المبنى (أو في الأماكن العامة حيث يمكنك الوصول إلى الحمام) – يمكن أن تفعل المعجزات لجسمك. و عقلك.
يقول شارما: “ترتبط التمارين الرياضية بتحسن الحالة المزاجية، كما ترتبط الحالة المزاجية بمشاكل صورة الجسم”.
تذكر أنه ليس عليك بالضرورة أن تسعى جاهدة للحصول على عضلات بطن أو خسارة 30 رطلاً، فالمهم هو أنك تتمجاناك. وهذا وحده سوف يقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على صحتك وسعادتك.
يقول الدكتور أودوفالو: “أوصي بأن يرى معظم مرضاي معالجًا، ليس فقط بسبب مرضهم الحالي، ولكن أيضًا من أجل صحتهم بشكل عام”. في العلاج، يمكنك تعلم طرق مكافحة التوتر والتعامل مع المواقف العصيبة، وكلاهما يمكن أن يكون تمكينًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من سرطان القولون والمستقيم.
يمكنك أيضًا التحدث مع مستشار أو معالج حول أي مشكلات تتعلق بصورة جسدك، بالإضافة إلى الأسباب التي قد تجعلك تشعر بهذه الطريقة. إذا لزم الأمر، يمكنك الحصول على إحالة إلى الطبيب الذي يمكنه مساعدتك في معالجة المشاكل الأكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق.
يقول شارما: “في كثير من الأحيان، يبدأ الناس في تناول أدوية القلق أو الاكتئاب ويلاحظون أن لديهم علاقة صحية مع الطعام وتحسنًا في مشاكل صورة الجسم”. “يشعر العديد من الأشخاص المصابين بسرطان القولون والمستقيم بقلق أقل بشأن كيفية تناول الطعام وكيفية عيش حياة طبيعية، على الرغم من هذا التشخيص.”
كلما تعلمت أكثر عن التهاب القولون التقرحي، بما في ذلك كيفية علاجه، كلما شعرت بمزيد من التحكم في المرض، كما يقول أودوفالو. هذا يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تقليل مستويات التوتر لديك. والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لعلاج التهاب القولون التقرحي، بما في ذلك الأدوية والجراحة.
يقول أودوفالو: “أنا دائمًا أشجع المرضى على الحصول على المزيد من المعرفة حول مرضهم وعلاجهم، حتى يشعروا بالراحة تجاه خطة العلاج الخاصة بهم”. يمكن أن يساعدك هذا في بعض الأحيان على التركيز بشكل أقل على ما تفعله جامعة كاليفورنيا لجسمك وأكثر على الخطوات التي يمكن أن تتخذها أنت وطبيبك لمساعدتك على استعادة السيطرة على جسمك.
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي نعمة أو نقمة، كل هذا يتوقف على كيفية استخدامها. إذا وجدت نفسك متوترًا بعد تصفح انستجرام، ومقارنة نفسك بجميع الأشخاص الآخرين الذين تراهم، ففكر في أخذ “إجازة” على وسائل التواصل الاجتماعي.
من ناحية أخرى، إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين، فقد لا ترغب في تسجيل الخروج الآن. يقول أودوفالو: “تخلق وسائل التواصل الاجتماعي، بشكل عام، المزيد من القلق لدى بعض الأشخاص، لكنني أعتقد أنها يمكن أن تكون أداة جيدة حقًا للتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مماثلة”. “ويمكنها ربط الأشخاص بموارد المرضى الموثوقة. لذلك، لا أعتقد أنه يجب على الناس أن يخجلوا من ذلك، إلا إذا كان يسبب لهم القلق.
إذا كنت تشعر بالإحباط تجاه جسدك، فحاول أن تتذكر أن هذا أيضًا سوف يمر، كما يقول أودوفالو.
لقد وجدت أن مشاكل صورة الجسم عادة ما تتحسن بمجرد أن يعاني الشخص المصاب بالتهاب القولون التقرحي من مغفرة دائمة. وتقول: “يشعر الناس بصحة جيدة، وأصبحوا قادرين على ممارسة النشاط وتناول الأطعمة التي يحبونها والتي يمكنهم تحملها”.
ما لا يجب عليك فعله هو تجاهل مشاعرك. تحدث مع طبيبك عن أي مشاكل في صورة الجسم قد تواجهها حاليًا، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات اللازمة لمعالجتها وتحسينها. ويضيف أودوفالو: لا تنتظر حتى يطرح عليك طبيبك الأمر. قد لا تكون مشاكل صورة الجسم مرئية، لكن هذا لا يعني أنها ليست مهمة.
إن الشعور بعدم الرضا عن جسمك أمر شائع إلى حد ما بين الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي (UC) أو مرض كرون، وخاصة النساء والبالغين الأصغر سنا، وفقا ل
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.إلقاء اللوم على أعراض المرض. لا يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي إلحاحًا وآلامًا في البطن والإسهال فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا فقدانًا سريعًا للوزن وزيادة الوزن، وهما شيئان يمكن أن يتركا الناس “يشعرون بالمرض ويبدو عليهم المرض”، كما يقول.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في Keck Medicine of USC (جامعة جنوب كاليفورنيا) في لوس أنجلوس.علاوة على ذلك، فإن الصورة السيئة للجسم ليست ضارة. ووجدت الدراسة أيضًا أن عدم الرضا عن جسد الشخص يرتبط أيضًا بالاكتئاب والقلق.
سواء كنت تعاني من توهج أو أن التهاب القولون التقرحي الخاص بك في حالة هدوء، فمن المهم إقامة علاقة صحية مع جسمك. فيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على الشعور براحة أكبر تجاه بشرتك.
1. دعم التغذية الخاصة بك
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي فقدانًا سريعًا للوزن أو زيادة سريعة في الوزن. خلال فترة النوبات، قد تفقد الوزن، ولكن إذا كنت تتناول المنشطات، فقد يزيد وزنك. إذا لم تكن راضيًا عن وزنك، فقد ترغب في مقابلة اختصاصي تغذية يمكنه العمل معك لوضع خطة لمساعدتك في الحفاظ على وزنك بأفضل ما تستطيع.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي وزميلة أمراض الأمعاء الالتهابية في جامعة جونز هوبكنز الطبية في بالتيمور، تقوم بإجراء فحوصات التغذية مع مرضاها، والتي تتضمن السؤال عن أي تغيرات في الوزن خلال الأشهر الستة الماضية.إذا كان وزنك أقل من الوزن المطلوب، فقد ترغب في استكمال نظامك الغذائي بمخفوق يحتوي على سعرات مجاناارية إضافية ودهون وبروتين، كما يقول الدكتور شارما. (تقول إن فقدان الوزن يمكن أن يكون أكثر دقة، ويعتمد على احتياجاتك الخاصة).
2. قم بزيادة نشاطك البدني – ولكن كن هادئًا
ليس من السهل دائمًا ممارسة النشاط البدني، خاصة إذا وجدت نفسك تركض إلى الحمام كثيرًا. ولكن، من خلال ممارسة تمرينات منخفضة الشدة – مثل المشي حول المبنى (أو في الأماكن العامة حيث يمكنك الوصول إلى الحمام) – يمكن أن تفعل المعجزات لجسمك. و عقلك.
يقول شارما: “ترتبط التمارين الرياضية بتحسن الحالة المزاجية، كما ترتبط الحالة المزاجية بمشاكل صورة الجسم”.
تذكر أنه ليس عليك بالضرورة أن تسعى جاهدة للحصول على عضلات بطن أو خسارة 30 رطلاً، فالمهم هو أنك تتمجاناك. وهذا وحده سوف يقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على صحتك وسعادتك.
3. اطلب الاستشارة أو العلاج
يقول الدكتور أودوفالو: “أوصي بأن يرى معظم مرضاي معالجًا، ليس فقط بسبب مرضهم الحالي، ولكن أيضًا من أجل صحتهم بشكل عام”. في العلاج، يمكنك تعلم طرق مكافحة التوتر والتعامل مع المواقف العصيبة، وكلاهما يمكن أن يكون تمكينًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من سرطان القولون والمستقيم.
يمكنك أيضًا التحدث مع مستشار أو معالج حول أي مشكلات تتعلق بصورة جسدك، بالإضافة إلى الأسباب التي قد تجعلك تشعر بهذه الطريقة. إذا لزم الأمر، يمكنك الحصول على إحالة إلى الطبيب الذي يمكنه مساعدتك في معالجة المشاكل الأكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق.
يقول شارما: “في كثير من الأحيان، يبدأ الناس في تناول أدوية القلق أو الاكتئاب ويلاحظون أن لديهم علاقة صحية مع الطعام وتحسنًا في مشاكل صورة الجسم”. “يشعر العديد من الأشخاص المصابين بسرطان القولون والمستقيم بقلق أقل بشأن كيفية تناول الطعام وكيفية عيش حياة طبيعية، على الرغم من هذا التشخيص.”
4. تعرف على المزيد حول علاجات جامعة كاليفورنيا
كلما تعلمت أكثر عن التهاب القولون التقرحي، بما في ذلك كيفية علاجه، كلما شعرت بمزيد من التحكم في المرض، كما يقول أودوفالو. هذا يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تقليل مستويات التوتر لديك. والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لعلاج التهاب القولون التقرحي، بما في ذلك الأدوية والجراحة.
يقول أودوفالو: “أنا دائمًا أشجع المرضى على الحصول على المزيد من المعرفة حول مرضهم وعلاجهم، حتى يشعروا بالراحة تجاه خطة العلاج الخاصة بهم”. يمكن أن يساعدك هذا في بعض الأحيان على التركيز بشكل أقل على ما تفعله جامعة كاليفورنيا لجسمك وأكثر على الخطوات التي يمكن أن تتخذها أنت وطبيبك لمساعدتك على استعادة السيطرة على جسمك.
5. كن مدروسًا بشأن وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي نعمة أو نقمة، كل هذا يتوقف على كيفية استخدامها. إذا وجدت نفسك متوترًا بعد تصفح انستجرام، ومقارنة نفسك بجميع الأشخاص الآخرين الذين تراهم، ففكر في أخذ “إجازة” على وسائل التواصل الاجتماعي.
من ناحية أخرى، إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين، فقد لا ترغب في تسجيل الخروج الآن. يقول أودوفالو: “تخلق وسائل التواصل الاجتماعي، بشكل عام، المزيد من القلق لدى بعض الأشخاص، لكنني أعتقد أنها يمكن أن تكون أداة جيدة حقًا للتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مماثلة”. “ويمكنها ربط الأشخاص بموارد المرضى الموثوقة. لذلك، لا أعتقد أنه يجب على الناس أن يخجلوا من ذلك، إلا إذا كان يسبب لهم القلق.
6. راقب المستقبل
إذا كنت تشعر بالإحباط تجاه جسدك، فحاول أن تتذكر أن هذا أيضًا سوف يمر، كما يقول أودوفالو.
لقد وجدت أن مشاكل صورة الجسم عادة ما تتحسن بمجرد أن يعاني الشخص المصاب بالتهاب القولون التقرحي من مغفرة دائمة. وتقول: “يشعر الناس بصحة جيدة، وأصبحوا قادرين على ممارسة النشاط وتناول الأطعمة التي يحبونها والتي يمكنهم تحملها”.
ما لا يجب عليك فعله هو تجاهل مشاعرك. تحدث مع طبيبك عن أي مشاكل في صورة الجسم قد تواجهها حاليًا، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات اللازمة لمعالجتها وتحسينها. ويضيف أودوفالو: لا تنتظر حتى يطرح عليك طبيبك الأمر. قد لا تكون مشاكل صورة الجسم مرئية، لكن هذا لا يعني أنها ليست مهمة.
