Advertisement
- الحليب ومنتجات الألبان
- المشمش، والتفاح الخام، والموز
- البرقوق وعصير البرقوق
- فول
- بصل
- الملفوف والمخلل الملفوف
- الجزر، والكرفس، والذرة، والبازلاء
- الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية، مثل السوربيتول
- نخالة الشوفان
- قمح
- معكرونة
- بطاطا
بشكل عام، من المرجح أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية والأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة النشوية الغازات بسبب الطريقة التي يقوم بها الجسم بتكسيرها، أو صعوبة تفكيكها. انتبه إلى الأطعمة التي تتناولها وكيف يتفاعل جسمك. إذا لاحظت أنك تعاني من الغازات السيئة بعد تناول الأطعمة المذكورة أعلاه أو أي طعام آخر في هذا الشأن، فقلل من تناولها لمنع الغازات.
Advertisement
أسباب الغازات الزائدة: ابتلاع الكثير من الهواء
من المحتمل أنك لا تجلس وتبتلع الهواء من فمك، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فأنت تبتلع الكثير من الهواء عندما تأكل وتشرب. خمسون بالمائة من الغازات تنتج عن ابتلاع الكثير من الهواء.
Advertisement
- علكة
- مص الحلوى أو الطعام
- الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة
- ارتداء أطقم الأسنان التي تكون فضفاضة للغاية
- التدخين
- الشرب من القش
- شرب المشروبات الغازية
- البلع كثيرًا، وهو ما قد يحدث عندما تكون متوترًا
أسباب الغازات المفرطة: الأدوية والظروف الصحية
Advertisement
قد يكون الغاز الزائد أيضًا نتيجة للعديد من الحالات الصحية. وتشمل هذه:
Advertisement
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الغازات المفرطة. معرفة ما إذا كان يمكنك توصيله بطعام معين، وتقليل الأنشطة مثل مضغ العلكة التي تعزز الهواء في بطنك. إذا لم تتحسن الغازات المفرطة لديك مع هذه التغييرات، فاستشر طبيبك لاستبعاد سبب آخر.
Advertisement
Advertisement
