الجميع يعاني من الغثيان. سواء كانت حالتك مرتبطة بالحمل أو الارتجاع الحمضي أو علاج السرطان، فإن العلاجات مثل شاي الزنجبيل والعلاج العطري والوخز بالإبر قد توفر الراحة. ولكن كما هو الحال مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، من المهم مراجعة طبيبك للتأكد من أن أي مكملات غذائية أو علاجات منزلية آمنة ولا تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
ينشأ الغثيان في مجموعة متنوعة من الحالات، وفهم السبب هو المفتاح لتحديد العلاج الأنسب. على سبيل المثال،
تم استخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان وآلام المعدة والإسهال منذ آلاف السنين.
يقول: “النساء الحوامل ينتمين إلى فئة خاصة من المرضى لأنه لا يتم إجراء سوى عدد قليل جدًا من التجارب السريرية عليهن بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة”.
في ورقة علمية نشرت عام 2020 في
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للحصول على فهم واضح لما يمكن للزنجبيل فعله وما لا يمكنه فعله، ولكن حتى الآن يشير إلى أنه علاج فعال للغثيان بعد العملية الجراحية والغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي أيضًا. مراجعة منهجية لـ 23 تجربة بشرية نُشرت عام 2022 في المجلة
في حين أن شكل الزنجبيل المُسكر يحظى بشعبية كبيرة، توصي ريان ببشر الزنجبيل في الماء الساخن مع بعض الليمون، والذي تقول إنه يساعد أيضًا في تقليل الغثيان. يمكن أن يعمل الليمون على تثبيط مستقبلات السيروتونين، حيث يحدث الغثيان عندما يتم إطلاق السيروتونين في أمعائك بشكل أسرع مما يمكن هضمه، وفقًا لـ
ال
يقول ريان: “النعناع له تأثير مهدئ”. “يمكن أن يقلل من الغثيان ويريح عضلات المعدة.” يمكن أن تساعد العشبة أيضًا في تخفيف الأنسجة الملتهبة وتمنع البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة.
حتى كمية صغيرة من الزيت يمكن أن تحدث فرقا. إن وضع قطرة من زيت النعناع على البقعة بين الشفة العليا والأنف للمرضى ثلاث مرات يوميا خلال الأيام الخمسة التالية للعلاج الكيميائي كان فعالا في الحد من حدوث القيء والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي، وفقا لدراسة أجريت على 90 شخصا مصابين بالسرطان. صدرت عام 2021 في
في حين أن البحث يظهر أن استنشاق النعناع قد يخفف من الغثيان، فإن NCCIH يحذر من أن تناول زيت النعناع عن طريق الفم قد يؤدي في الواقع إلى الغثيان لدى بعض الأشخاص. يمكنك استخدام زيت النعناع العطري للعلاج العطري، لكن يجب عليك مزجه مع زيت ناقل، وهو زيت نباتي يساعد على تخفيف الزيت العطري، من أجل الاستخدام الآمن.
يعد شاي النعناع أحد أكثر الطرق شيوعًا لتناول هذا العلاج. يقترح ريان أن شاي النعناع المثلج قد يوفر فائدة إضافية لأن البرد يمكن أن يقلل من الغثيان أيضًا. وعلى هذا المنوال، نُشرت دراسة صغيرة أجريت على 38 مشاركًا في عام 2022 في
كلمة تحذير: إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، فيجب عليك تجنب النعناع. يقول رايان: “يمكن أن يحدث ذلك عند المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء”. خصائص النعناع المهدئة يمكن أن تؤدي إلى استرخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء، مما يسبب الارتجاع المعدي المريئي ومجاناقة المعدة.
كان ممارسي الطب في شرق آسيا
وفي دراسة شملت 134 شخصًا مصابًا بالسرطان المتقدم نُشرت عام 2020 في المجلة
قد يتحسن الغثيان الخفيف وحتى غثيان الصباح من خلال العلاج بالابر
يُعتقد أن الضغط على هذه النقاط يساعد عضلاتك على الاسترخاء وتحسين تدفق الدم.
يمكن أيضًا أن تساعد الأساور الخاصة التي تمارس الضغط والتي تباع بدون وصفة طبية في العديد من الصيدليات في تخفيف الغثيان.
في بحث علمي تابع لـ 90 مريضًا تم نشره في عام 2020 في
وفق
تعد إدارة الروائح الموجودة في بيئتك طريقة أخرى لتخفيف الغثيان. مثلما يمكن لقطرة من زيت النعناع الموضوعة تحت الأنف أن تهدئ مشاعر الغثيان، فإن الأنواع الأخرى من العلاج العطري (استنشاق الزيوت العطرية من النباتات) يمكن أن يكون لها تأثير علاجي.
الأبحاث المذكورة في عام 2021 في
يمكن أن تكون الزيوت العطرية، مثل زيت النعناع، قوية جدًا لأنها غير مخففة. لذا فإن الطريقة الشائعة لجني فوائد الزيوت هي استخدام
يقول رايان: “إن خصائص العديد من الزيوت العطرية يمكن أن تكون مهدئة للجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الغثيان”.
بالإضافة إلى النعناع والزنجبيل والليمون، يشير ريان إلى أنه يمكن أيضًا استخدام السفرجل والخزامى والبرتقال والهيل لتقليل هذه المشاعر السيئة.
ينشأ الغثيان في مجموعة متنوعة من الحالات، وفهم السبب هو المفتاح لتحديد العلاج الأنسب. على سبيل المثال،
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
تشير التقديرات إلى أن حوالي سبع من كل 10 نساء حوامل يعانين من القيء والغثيان المرتبط بالحمل. قد تكون بعض العلاجات المنزلية بدائل أفضل للأمهات، خاصة وأنك بحاجة إلى توخي الحذر بشأن الأدوية التي تتناولها خلال هذه الفترة. ولكن سواء كان الحمل هو سبب الغثيان لديك، فتأكدي من التحدث مع طبيبك حول أفضل السبل لعلاجه.1. الزنجبيل
تم استخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان وآلام المعدة والإسهال منذ آلاف السنين.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
على سبيل المثال، تم استخدامه لمشاكل الجهاز الهضمي والألم لأكثر من 2000 عام. من غير الواضح بالضبط
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
لتخفيف الغثيان، ولكن يُعتقد أن المكونات النشطة —
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
– تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي.يقول: “النساء الحوامل ينتمين إلى فئة خاصة من المرضى لأنه لا يتم إجراء سوى عدد قليل جدًا من التجارب السريرية عليهن بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
اختصاصي تغذية مسجل في سياتل. “لكن ما نعرفه بناءً على جميع الأدلة المتاحة هو أن الزنجبيل آمن وفعال.”في ورقة علمية نشرت عام 2020 في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
قام العلماء بفحص 13 دراسة سابقة شملت 1174 شخصًا وخلصوا إلى أن الزنجبيل يخفف الغثيان بشكل ملحوظ مقارنة بالعلاج الوهمي، ولكن ليس له تأثير كبير على القيء.هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للحصول على فهم واضح لما يمكن للزنجبيل فعله وما لا يمكنه فعله، ولكن حتى الآن يشير إلى أنه علاج فعال للغثيان بعد العملية الجراحية والغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي أيضًا. مراجعة منهجية لـ 23 تجربة بشرية نُشرت عام 2022 في المجلة
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجد أن الزنجبيل كان فعالاً في تقليل احتمالية القيء الحاد الناجم عن العلاج الكيميائي لدى الأشخاص المصابين بالسرطان. ومع ذلك، أضاف مؤلفو الدراسة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاكتساب الثقة الكافية فيما يتعلق بتأثيرات الزنجبيل.في حين أن شكل الزنجبيل المُسكر يحظى بشعبية كبيرة، توصي ريان ببشر الزنجبيل في الماء الساخن مع بعض الليمون، والذي تقول إنه يساعد أيضًا في تقليل الغثيان. يمكن أن يعمل الليمون على تثبيط مستقبلات السيروتونين، حيث يحدث الغثيان عندما يتم إطلاق السيروتونين في أمعائك بشكل أسرع مما يمكن هضمه، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.2. النعناع
ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
(NCCIH) يقول أن النعناع قد استخدم لاضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها من الحالات منذ زمن اليونان القديمة وروما ومصر. كل من أوراقها و
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
مفيدة في التعامل مع عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي.يقول ريان: “النعناع له تأثير مهدئ”. “يمكن أن يقلل من الغثيان ويريح عضلات المعدة.” يمكن أن تساعد العشبة أيضًا في تخفيف الأنسجة الملتهبة وتمنع البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة.
حتى كمية صغيرة من الزيت يمكن أن تحدث فرقا. إن وضع قطرة من زيت النعناع على البقعة بين الشفة العليا والأنف للمرضى ثلاث مرات يوميا خلال الأيام الخمسة التالية للعلاج الكيميائي كان فعالا في الحد من حدوث القيء والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي، وفقا لدراسة أجريت على 90 شخصا مصابين بالسرطان. صدرت عام 2021 في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
في حين أن البحث يظهر أن استنشاق النعناع قد يخفف من الغثيان، فإن NCCIH يحذر من أن تناول زيت النعناع عن طريق الفم قد يؤدي في الواقع إلى الغثيان لدى بعض الأشخاص. يمكنك استخدام زيت النعناع العطري للعلاج العطري، لكن يجب عليك مزجه مع زيت ناقل، وهو زيت نباتي يساعد على تخفيف الزيت العطري، من أجل الاستخدام الآمن.
يعد شاي النعناع أحد أكثر الطرق شيوعًا لتناول هذا العلاج. يقترح ريان أن شاي النعناع المثلج قد يوفر فائدة إضافية لأن البرد يمكن أن يقلل من الغثيان أيضًا. وعلى هذا المنوال، نُشرت دراسة صغيرة أجريت على 38 مشاركًا في عام 2022 في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وكشف أن شرب الماء البارد يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء بعد العلاج الكيميائي لدى الأشخاص المصابين بسرطان الثدي. ويعتقد الباحثون أن المشروبات الباردة أسهل في الامتصاص من المشروبات الدافئة، لذا فهي تعمل على استقرار الجسم بشكل أسرع.كلمة تحذير: إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، فيجب عليك تجنب النعناع. يقول رايان: “يمكن أن يحدث ذلك عند المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء”. خصائص النعناع المهدئة يمكن أن تؤدي إلى استرخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء، مما يسبب الارتجاع المعدي المريئي ومجاناقة المعدة.
3. الوخز بالإبر والعلاج بالضغط
كان ممارسي الطب في شرق آسيا
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
في جميع أنحاء الجسم لتخفيف الألم والمرض لآلاف السنين. الوخز بالإبر، وهو أحد إصدارات هذا النهج، يتضمن إدخال إبر طويلة ورفيعة في الجلد. على الرغم من وجود العديد من النظريات حول طريقة عمل الوخز بالإبر، إلا أن العديد من العلماء يعتقدون أن
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
في الجسم، وتقوم تلك الأعصاب بعد ذلك بإرسال إشارات إلى الدماغ لإفراز الهرمونات التي تقلل من الشعور بالألم والغثيان.وفي دراسة شملت 134 شخصًا مصابًا بالسرطان المتقدم نُشرت عام 2020 في المجلة
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجد الباحثون أن الوخز بالإبر المستخدم كعلاج داعم يمكن أن يخفف من شدة الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي.قد يتحسن الغثيان الخفيف وحتى غثيان الصباح من خلال العلاج بالابر
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. يمكن تطبيق هذه التقنية ذاتيًا باستخدام إصبعي الوسطى والسبابة للضغط بقوة على الأخدود الموجود بين الوترين الكبيرين الموجودين في الجزء الداخلي من ساعدك على مسافة ثلاثة أصابع تقريبًا من معصمك.يُعتقد أن الضغط على هذه النقاط يساعد عضلاتك على الاسترخاء وتحسين تدفق الدم.
يمكن أيضًا أن تساعد الأساور الخاصة التي تمارس الضغط والتي تباع بدون وصفة طبية في العديد من الصيدليات في تخفيف الغثيان.
في بحث علمي تابع لـ 90 مريضًا تم نشره في عام 2020 في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، العلاج بالابر يقلل من شدة الغثيان والقيء والتهوع لدى النساء الحوامل. ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
كما يوصي العلاج بالضغط والوخز بالإبر لإدارة الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي.وفق
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يعتبر الوخز بالإبر والعلاج بالضغط الإبري علاجات آمنة وغير جراحية قد توفر الراحة من الغثيان عند استخدامها بمفردها أو مع العلاجات التقليدية – ولكن تأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل الشروع في أي من هذه العلاجات.4. العلاج بالروائح
تعد إدارة الروائح الموجودة في بيئتك طريقة أخرى لتخفيف الغثيان. مثلما يمكن لقطرة من زيت النعناع الموضوعة تحت الأنف أن تهدئ مشاعر الغثيان، فإن الأنواع الأخرى من العلاج العطري (استنشاق الزيوت العطرية من النباتات) يمكن أن يكون لها تأثير علاجي.
الأبحاث المذكورة في عام 2021 في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن مزيجًا مخصصًا من الزيوت العطرية المستنشقة التي تحتوي على اللافندر والنعناع والزنجبيل والليمون ساعد في تقليل الغثيان والقيء بعد العملية الجراحية.يمكن أن تكون الزيوت العطرية، مثل زيت النعناع، قوية جدًا لأنها غير مخففة. لذا فإن الطريقة الشائعة لجني فوائد الزيوت هي استخدام
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
الذي يجمع الماء مع الزيت حتى يتبخر ويتم استنشاقه.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يحذر من عدم تناول الزيوت العطرية.يقول رايان: “إن خصائص العديد من الزيوت العطرية يمكن أن تكون مهدئة للجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الغثيان”.
بالإضافة إلى النعناع والزنجبيل والليمون، يشير ريان إلى أنه يمكن أيضًا استخدام السفرجل والخزامى والبرتقال والهيل لتقليل هذه المشاعر السيئة.
