قد تحدث بداية نهاية العلاقة دون أن ندرك ذلك; في كثير من الأحيان، تكون العلامات الأولى للتغيير خفية. عادةً ما يكون ذلك بعد الانفصال عندما نحاول أن نتذكر ونفهم ما حدث، والطريقة التي حدثت بها الأحداث إلى حد إنتاج تجربة معقدة مثل الانفصال. إن التفكير في علاقاتنا الماضية في الماضي لا يعيد بناءها، ولكنه يساعدنا على شفاء الجروح.
الآن، بالإضافة إلى التفكير في الانفصالات في الماضي، يمكننا أيضًا أن نحاول التنبؤ بها، والتعرف على مظاهرها الأولى بفعالية. إن الحصول على خيار معرفة ما إذا كنا في عملية انفصال يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتقييم الحالة الصحية للعلاقة وأيضًا لرؤية العلاقة بينك وبين شريكك من منظورها الصحيح.
بالطبع، لا يمكن القول أن هناك سلسلة من المراحل التي تجعلنا مراحلها الأولى نسقط بشكل لا يمكن إصلاحه في دوامة نهايتها الوحيدة الممكنة هي الانفصال، لكن من الممكن التمييز بين المواقف المختلفة التي تجعلنا نميل بشكل أو بآخر إلى التفكير في الرحيل. .لشريكنا.
وللقيام بذلك، قام فريق من علماء النفس من جامعة تينيسي بقيادة كاثرين ريتر لقد طوروا مقياسًا يحدد المراحل الخمس التي تمر بها العلاقات التي من المرجح أن تنتهي. إسم هذه الأداة هو مراحل التغيير في الحالة الاجتماعية (SOCRS) ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في علاج كلا الزوجين، ويعتمد على نظرية التغيير لجيمس بروشاسكا.
تم تطوير SOCRS في البداية لدراسة مدى اقتراب الأشخاص المشاركين في المواعدة عبر الإنترنت بناءً على الخوف والعنف من إنهاء هذه العلاقات السامة. ومع ذلك، فقد ثبت أيضًا أنه يمكن الاعتماد عليه في تقييم احتمالات إنهاء العلاقة سواء كان هناك عنف جسدي أو نفسي فيها أم لا.
تم تصميم هذا المقياس بعد إعطاء استبيانات تحتوي على 83 عنصرًا لمجموعة من الأشخاص وتحديد أنواع الأسئلة الأكثر استخدامًا أو ذات مغزى لوصف حالة العلاقة. وبعد هذه العملية، تم إنشاء نسخة مبسطة من هذه الاستبيانات.
ولاختبار فعاليته، طلب فريق البحث هذا من مجموعة من الشباب والشركاء ملء استبيانات SOCRS. وبعد شهرين، كان على هؤلاء الأشخاص ملء الاستبيان مرة أخرى. وبهذه الطريقة، بعد شهرين، يمكن التحقق مما إذا كان الأشخاص الذين، وفقًا للمقياس، كانوا في مرحلة متقدمة من الانفصال في اللحظة الأولى، أكثر عرضة للانفصال عن علاقتهم أو أنهم على وشك القيام بذلك. بعد 2 أشهر. . كان المتطوعون الذين شاركوا في الدراسة من الشباب الذين تبلغ أعمارهم حوالي 20 عامًا، لذلك لم يكن غريبًا أن تستمر علاقاتهم لمدة عام في المتوسط، وبعد شهرين، انفصل العديد من الأزواج.
هذه هي المراحل الخمس التي يمر بها الأزواج عند الانفصال. أين هي علاقتك؟
في هذه المرحلة الشخص أنت لا تعلم بوجود أي مشاكل خاصة في علاقتك.. بنود المقياس التي تتوافق مع هذه المرحلة هي:
1. أنا سعيد بعلاقتي كما هي.
2. علاقتي جيدة ولا داعي لتغييرها.
3. علاقتي ليست بهذا السوء.
4. لا أحتاج إلى فعل أي شيء بشأن علاقتي.
في هذه المرحلة يبدأ الشخص في التفكير في جوانب علاقته التي يجب أن تتغير. عناصرها هي التالية:
5. في بعض الأحيان أعتقد أنني يجب أن أنهي علاقتي.
6. أعتقد أن علاقتي ليست صحية بالنسبة لي.
7. بدأت أرى أن علاقتي بها مشكلة.
8. بدأت ألاحظ التأثير الضار لعلاقتي.
في هذه المرحلة الشخص لقد اتخذت بالفعل قرارًا بإنهاء العلاقة.. العناصر التي تحدد هذه المرحلة هي ما يلي:
9. على الرغم من صعوبة إنهاء علاقتي، إلا أنني أخطط للقيام بذلك على أي حال.
10. لقد بدأت العمل على إنهاء العلاقة، لكني بحاجة إلى بعض المساعدة.
11. سأحاول إنهاء علاقتي خلال الشهر المقبل.
12. سأحاول إنهاء علاقتي قريبًا جدًا، لكني لست متأكدًا من أفضل طريقة للقيام بذلك.
في هذه المرحلة الشخص لقد بدأت بالفعل في تنفيذ خططك دون تقديم أعذار أو تأجيل أهدافك.. العناصر هي:
13. لقد أخبرت شريكي بأنني أريد إنهاء العلاقة.
14. أتحدث بشكل أقل مع شريكي عندما نكون بمفردنا.
15. لقد بدأت أقضي المزيد من الوقت مع الآخرين وأقل مع شريكي.
16. ألاحظ أنني أفكر أقل فأقل في شريكي.
في هذه المرحلة يتصرف الشخص بطريقة تتفق مع غرض علاقته، ويحولها إلى واقع يومي. العناصر هي:
17. لقد قمت بتغيير روتين حياتي اليومي لتجنب أي علاقة مع شريك حياتي.
18. أتجنب الأماكن التي أعرف أنني سأرى فيها شريكي.
19. لقد قمت بتخزين الأغراض التي تخص شريكي، أو اتخذت خطوات للتخلص من الأغراض التي تذكرني بهذا الشخص.
20. لن أعود إلى شريكي أبدًا.
الآن، بالإضافة إلى التفكير في الانفصالات في الماضي، يمكننا أيضًا أن نحاول التنبؤ بها، والتعرف على مظاهرها الأولى بفعالية. إن الحصول على خيار معرفة ما إذا كنا في عملية انفصال يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتقييم الحالة الصحية للعلاقة وأيضًا لرؤية العلاقة بينك وبين شريكك من منظورها الصحيح.
مقياس لمراحل الانفصال
بالطبع، لا يمكن القول أن هناك سلسلة من المراحل التي تجعلنا مراحلها الأولى نسقط بشكل لا يمكن إصلاحه في دوامة نهايتها الوحيدة الممكنة هي الانفصال، لكن من الممكن التمييز بين المواقف المختلفة التي تجعلنا نميل بشكل أو بآخر إلى التفكير في الرحيل. .لشريكنا.
وللقيام بذلك، قام فريق من علماء النفس من جامعة تينيسي بقيادة كاثرين ريتر لقد طوروا مقياسًا يحدد المراحل الخمس التي تمر بها العلاقات التي من المرجح أن تنتهي. إسم هذه الأداة هو مراحل التغيير في الحالة الاجتماعية (SOCRS) ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في علاج كلا الزوجين، ويعتمد على نظرية التغيير لجيمس بروشاسكا.
تم تطوير SOCRS في البداية لدراسة مدى اقتراب الأشخاص المشاركين في المواعدة عبر الإنترنت بناءً على الخوف والعنف من إنهاء هذه العلاقات السامة. ومع ذلك، فقد ثبت أيضًا أنه يمكن الاعتماد عليه في تقييم احتمالات إنهاء العلاقة سواء كان هناك عنف جسدي أو نفسي فيها أم لا.
تم تصميم هذا المقياس بعد إعطاء استبيانات تحتوي على 83 عنصرًا لمجموعة من الأشخاص وتحديد أنواع الأسئلة الأكثر استخدامًا أو ذات مغزى لوصف حالة العلاقة. وبعد هذه العملية، تم إنشاء نسخة مبسطة من هذه الاستبيانات.
هل هذا المقياس فعال؟
ولاختبار فعاليته، طلب فريق البحث هذا من مجموعة من الشباب والشركاء ملء استبيانات SOCRS. وبعد شهرين، كان على هؤلاء الأشخاص ملء الاستبيان مرة أخرى. وبهذه الطريقة، بعد شهرين، يمكن التحقق مما إذا كان الأشخاص الذين، وفقًا للمقياس، كانوا في مرحلة متقدمة من الانفصال في اللحظة الأولى، أكثر عرضة للانفصال عن علاقتهم أو أنهم على وشك القيام بذلك. بعد 2 أشهر. . كان المتطوعون الذين شاركوا في الدراسة من الشباب الذين تبلغ أعمارهم حوالي 20 عامًا، لذلك لم يكن غريبًا أن تستمر علاقاتهم لمدة عام في المتوسط، وبعد شهرين، انفصل العديد من الأزواج.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وأظهرت ذلك، في الواقع، وكان المقياس مفيداً في تقدير فرص انتهاء العلاقة في المستقبل القريب. اعتمادًا على أي من المراحل الخمس التي مر بها كل شخص. بالإضافة إلى ذلك، لوحظت حالات مثيرة للقلق من العلاقات التي تنطوي على عنف جسدي أو لفظي: اعترف 79% من الأشخاص بارتكاب أعمال عنف جسدي أو لفظي ضد شركائهم في مرحلة ما.المراحل الخمس للانفصال وفقًا لـ SOCRS
هذه هي المراحل الخمس التي يمر بها الأزواج عند الانفصال. أين هي علاقتك؟
العامل 1: التأمل المسبق
في هذه المرحلة الشخص أنت لا تعلم بوجود أي مشاكل خاصة في علاقتك.. بنود المقياس التي تتوافق مع هذه المرحلة هي:
1. أنا سعيد بعلاقتي كما هي.
2. علاقتي جيدة ولا داعي لتغييرها.
3. علاقتي ليست بهذا السوء.
4. لا أحتاج إلى فعل أي شيء بشأن علاقتي.
العامل الثاني: التأمل
في هذه المرحلة يبدأ الشخص في التفكير في جوانب علاقته التي يجب أن تتغير. عناصرها هي التالية:
5. في بعض الأحيان أعتقد أنني يجب أن أنهي علاقتي.
6. أعتقد أن علاقتي ليست صحية بالنسبة لي.
7. بدأت أرى أن علاقتي بها مشكلة.
8. بدأت ألاحظ التأثير الضار لعلاقتي.
العامل 3: التحضير
في هذه المرحلة الشخص لقد اتخذت بالفعل قرارًا بإنهاء العلاقة.. العناصر التي تحدد هذه المرحلة هي ما يلي:
9. على الرغم من صعوبة إنهاء علاقتي، إلا أنني أخطط للقيام بذلك على أي حال.
10. لقد بدأت العمل على إنهاء العلاقة، لكني بحاجة إلى بعض المساعدة.
11. سأحاول إنهاء علاقتي خلال الشهر المقبل.
12. سأحاول إنهاء علاقتي قريبًا جدًا، لكني لست متأكدًا من أفضل طريقة للقيام بذلك.
العامل 4: العمل
في هذه المرحلة الشخص لقد بدأت بالفعل في تنفيذ خططك دون تقديم أعذار أو تأجيل أهدافك.. العناصر هي:
13. لقد أخبرت شريكي بأنني أريد إنهاء العلاقة.
14. أتحدث بشكل أقل مع شريكي عندما نكون بمفردنا.
15. لقد بدأت أقضي المزيد من الوقت مع الآخرين وأقل مع شريكي.
16. ألاحظ أنني أفكر أقل فأقل في شريكي.
العامل 5: الصيانة
في هذه المرحلة يتصرف الشخص بطريقة تتفق مع غرض علاقته، ويحولها إلى واقع يومي. العناصر هي:
17. لقد قمت بتغيير روتين حياتي اليومي لتجنب أي علاقة مع شريك حياتي.
18. أتجنب الأماكن التي أعرف أنني سأرى فيها شريكي.
19. لقد قمت بتخزين الأغراض التي تخص شريكي، أو اتخذت خطوات للتخلص من الأغراض التي تذكرني بهذا الشخص.
20. لن أعود إلى شريكي أبدًا.
