هل سمعت من قبل الحلم الواضح؟ الأحلام الواضحة (المعروفة أيضًا باسم الأحلام الواعية) هي تلك الأحلام التي نحلم بها والتي ندرك فيها أنه لا شيء مما نختبره يحدث بالفعل، لأننا نعلم أننا نائمون.
هناك عدة مستويات يمكن للفرد من خلالها تجربة الحلم الواضح. وفي أدنى مستوى، يلاحظ الشخص أنه يحلم، لكنه لا يستطيع التعرف على معنى ما يحدث. أولئك الذين تمكنوا من الحصول على درجة أعلى من وضوح الحلم إنهم يدركون تمامًا ما يحدث ويستطيعون التحكم في الحلم.
يمكن أن يكون عالم الأحلام إما مكانًا رائعًا أو أرضًا معادية لقضاء الليل. لكن إذا تم التحكم في النوم، فيمكن أن يصبح شيئًا أكثر: لأنه يمكن أن يساعد في صقل تلك المهارات المعرفية التي نستخدمها عندما نكون مستيقظين وتساعد في حل المشكلات في العالم الحقيقي. وتوضح دراسة حديثة من جامعة لينكولن في المملكة المتحدة هذا الأمر.
أجرى البحث الدكتور باتريك بورك، الأستاذ في كلية علم النفس بجامعة لينكولن، وطالبته هانا شو. هذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الحلم الواضح والبصيرة. إنه مثال على أن الطريقة التي نتعامل بها مع عالم الأحلام لها تأثيرات في العالم الحقيقي. على الرغم من أن هذا بالطبع لا يخدم كحل نهائي لمشاكلنا من خلال التهرب، يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياة الناس.
تهدف دراسات أخرى حول الأحلام الواضحة إلى إظهار الفائدة التي يسببها هذا النوع من الأحلام على الصحة والصحة العقلية بشكل عام.
ووفقا لأوماسنجرا فوس، الباحثة في مجال النوم في جامعة بون في ألمانيا، فإن الأشخاص الذين يعانون من أحلام واضحة يميلون إلى الاستيقاظ “مع شعور بالنشوة، لأنهم يشعرون حقا بالتحسن ومع الشعور بأنهم قد أنجزوا شيئا ما في أحلامهم”.
وفق
خلف ال
وهذا يتماشى مع ما هو معروف عن أنواع العلاج النفسي التي تساعد في علاج الصدمات والتغلب عليها، والتي يعتمد عليها ساعد الأشخاص على مواجهة الذكريات المرتبطة بما يخشونه. وبهذا المعنى، تعتبر الأحلام الواضحة “أرضية اختبار” جيدة لتعريض أنفسنا لما يقلقنا، ولكن هذه المرة من موقع السيطرة والسلطة على محتوى أذهاننا.
إنها
لقراءة المزيد عن التدريب العقلي من خلال الخيالننصحك بهذا المقال: “التدريب العقلي من خلال الخيال: علم النفس الرياضي”.
هناك عدة مستويات يمكن للفرد من خلالها تجربة الحلم الواضح. وفي أدنى مستوى، يلاحظ الشخص أنه يحلم، لكنه لا يستطيع التعرف على معنى ما يحدث. أولئك الذين تمكنوا من الحصول على درجة أعلى من وضوح الحلم إنهم يدركون تمامًا ما يحدث ويستطيعون التحكم في الحلم.
الحلم الواضح وحل المشكلات في العالم الحقيقي
يمكن أن يكون عالم الأحلام إما مكانًا رائعًا أو أرضًا معادية لقضاء الليل. لكن إذا تم التحكم في النوم، فيمكن أن يصبح شيئًا أكثر: لأنه يمكن أن يساعد في صقل تلك المهارات المعرفية التي نستخدمها عندما نكون مستيقظين وتساعد في حل المشكلات في العالم الحقيقي. وتوضح دراسة حديثة من جامعة لينكولن في المملكة المتحدة هذا الأمر.
أجرى البحث الدكتور باتريك بورك، الأستاذ في كلية علم النفس بجامعة لينكولن، وطالبته هانا شو. هذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الحلم الواضح والبصيرة. إنه مثال على أن الطريقة التي نتعامل بها مع عالم الأحلام لها تأثيرات في العالم الحقيقي. على الرغم من أن هذا بالطبع لا يخدم كحل نهائي لمشاكلنا من خلال التهرب، يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياة الناس.
الأحلام الواضحة والثقة بالنفس والرضا عن الحياة
تهدف دراسات أخرى حول الأحلام الواضحة إلى إظهار الفائدة التي يسببها هذا النوع من الأحلام على الصحة والصحة العقلية بشكل عام.
ووفقا لأوماسنجرا فوس، الباحثة في مجال النوم في جامعة بون في ألمانيا، فإن الأشخاص الذين يعانون من أحلام واضحة يميلون إلى الاستيقاظ “مع شعور بالنشوة، لأنهم يشعرون حقا بالتحسن ومع الشعور بأنهم قد أنجزوا شيئا ما في أحلامهم”.
وفق
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أجرتها إيفلين دول من جامعة فيينا الطبية، حيث سجل المشاركون في البحث الذين عانوا من أحلام واضحة درجات أعلى في الأسئلة المتعلقة بالثقة بالنفس، ويميلون إلى أن يكونوا أكثر حزما، و أظهر رفاهية أكبر. في هذه العينة، تمت مقارنة نتائج الاستبيان الذي أكمله 27 من الحالمين المتكررين و33 شخصًا نادرًا ما شهدوا أحلامًا واضحة.أحلام واضحة للتغلب على ضغوط ما بعد الصدمة
خلف ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
بين القوات الإسرائيلية والفلسطينية، أثبتت جامعة بن غوريون في النقب في إسرائيل أن الحلم الواضح فعال في التغلب على ضغوط ما بعد الصدمة. نفذت نيريت سوفير-دوديك ومعاونوه
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
مع وجود 223 امرأة تعيش في المنطقة المتضررة من الهجوم العسكري، أشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات أعلى من العنف أظهروا أعلى مستويات الضيق، وهي حالة كانت أقل حدة لدى أولئك الذين ادعوا أنهم قادرون على تجربة الوضوح. أحلام.وهذا يتماشى مع ما هو معروف عن أنواع العلاج النفسي التي تساعد في علاج الصدمات والتغلب عليها، والتي يعتمد عليها ساعد الأشخاص على مواجهة الذكريات المرتبطة بما يخشونه. وبهذا المعنى، تعتبر الأحلام الواضحة “أرضية اختبار” جيدة لتعريض أنفسنا لما يقلقنا، ولكن هذه المرة من موقع السيطرة والسلطة على محتوى أذهاننا.
التدريب على الحلم الواضح والخيال
إنها
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يشير إلى أن نفس مناطق الدماغ تستخدم في الأحلام الواضحة كما هو الحال في تدريب الخيال. ولذلك، فإلى جانب الفوائد التي بيناها في السطور السابقة، هناك تأثيرات إيجابية أخرى:- يزيد القدرة على التركيز والدقة
- يقوي الذاكرة
- يحفز الإبداع
- يساعد على مكافحة التوتر والقلق
لقراءة المزيد عن التدريب العقلي من خلال الخيالننصحك بهذا المقال: “التدريب العقلي من خلال الخيال: علم النفس الرياضي”.
