هو الابتزاز العاطفي وأشكال أخرى من التلاعب النفسيلسوء الحظ، يمكن أن تكون شائعة في العلاقات، ولكن أيضًا بين الأصدقاء والعائلة. يتصرف المبتز العاطفي وفق مصلحته، فيلوم ويضايق ويثير الخوف لدى ضحية الابتزاز. وتولد هذه الظاهرة تأثير الحلقة المفرغة المبنية على الشعور بالذنب الذي يصعب الخروج منه؛ ولهذا السبب يُنصح باكتشاف هذا النوع من المواقف في مراحله المبكرة عندما لا يزال لدى الضحية مساحة كافية للمناورة. ومن هذا المنطلق، سنستعرض هنا خصائص الابتزاز العاطفي في العلاقات.
يمكننا تعريف الابتزاز العاطفي بأنه استراتيجية التلاعب النفسي التي يتكون من توليد شعور بالذنب لا أساس له لدى الضحية طالما أنها تخضع لرغبة الشخص الذي يمارسها، مما يدفعه إلى الاعتقاد بأن في وسعه عدم تفاقم الوضع.
وفقا لسوزان فوروارد مؤلفة الكتاب
الأسباب التي تدفع الشخص إلى أن يكون ابتزازًا كثيرة. على سبيل المثال، تدني احترام الذات، والذي يمكن أن يتسبب في شعور الفرد بذلك بشكل مستمر تسعى إلى تأكيد حب شريك حياتك وإثارة المظاهرات بأن الشخص الآخر لن يتركه.
يمكن للأشخاص النرجسيين والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية أيضًا القيام بالابتزاز العاطفي المستمر مع أسرهم وأصدقائهم وشركائهم. هذه طريقة لإعادة تأكيد شخصيتك وتعزيزها.
كما أن الخوف من تخلي الضحية عن الضحية يشجع المبتز على محاولة تبني موقف قوة على الضحية، في موقف يمكن أن يشبه إلى حد كبير الاعتماد العاطفي. ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين وقعوا ضحايا للابتزاز العاطفي منذ سن مبكرة، أو الأفراد الذين تم “تدليلهم” و”الحماية الزائدة”، هم أكثر عرضة لتبني شخصية متلاعبة. هؤلاء الأخيرون لديهم قدر منخفض من التسامح مع الإحباط، وبالإضافة إلى ذلك، فقد اعتادوا على الحصول على كل ما يريدون. شيء يمكن أن يؤثر على علاقاتك الشخصية.
المبتز العاطفي يمكنك استخدام استراتيجيات مختلفة لتحقيق هدفك.. ومن خلال السلطة التي يعرفها على الشخص الآخر، فإن المبتز “يقلب الطاولة” ويستفيد من ضعف الضحية.
للقيام بذلك، يمكنه استخدام الاستراتيجيات النفسية (أكثر أو أقل بوعي) مثل تلك المعروضة أدناه:
يستخدم المبتز عبارات مثل “إذا تركتني، فإن الأمر لا يستحق البقاء على قيد الحياة.”. من هنا يجعل الضحية يشعر بالذنب ويضطرون بشكل دائم إلى عدم التشكيك في أسس العلاقة.
الشخص الذي يبتز استخدام عبارات التهديد مثل ما يلي: «إذا فعلت ذلك فلا تلومني إذا تركتك».. وبهذه الطريقة، فإنه يجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مرتبط باستمرار بأنماط السلوك “الصحيحة”، وبالتالي ضمان مجانايته وشخصيته.
ومع ذلك، يعد هذا أحد أقل أشكال الابتزاز العاطفي دقة، ولهذا السبب فهو ليس خطيرًا مثل الباقي، لأنه منذ البداية يكون ما يحدث واضحًا نسبيًا. ومع ذلك، في سياقات معينة، قد لا يكون الشخص الذي تعرض لإساءة شديدة على علم بأن هذه التهديدات تشكل تهديدًا، وذلك بسبب استثماره العاطفي في العلاقة.
المبتز العاطفي يخلق بيئة علاقة سلبيةلأنه يمكنك إظهار غضبك من خلال الصمت. وهذا يجعل الضحية يعتقد أن حالة “الطقس السيئ” هي خطأه. إنها طريقة أخرى لجعل ضحية الابتزاز تشعر بالذنب.
علاوة على ذلك، فإن هذا النوع من الابتزاز قوي لأنه يستخدم السلبية بحيث تصبح الضحية مهووسة بما يحدث بسبب ارتباكها وعدم فهمها.
الابتزاز العاطفي أيضا يشمل الضحية. مثال على ذلك يمكن أن تكون العبارة التالية: “إذا ذهبت مع أصدقائك، سأكون وحيدًا وأشعر بالملل.”.
المبتزين أيضا إنهم خبراء في تقديم الوعود التي لا يلتزمون بها أبدًا.. على سبيل المثال، “إذا أعطيتني فرصة أخرى سأظهر لك أنني أستطيع التغيير.”. يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك علامة تحذير، لأنه أحد السلوكيات النموذجية في دورات عنف الشريك الحميم.
جعل الشريك يشعر بالذنب بسبب سلوكه الخاطئ وهي واحدة من الاستراتيجيات الأكثر استخداما. على سبيل المثال: “أنا عدواني لأنك تستفزني” س “لقد كنت غير مخلص لأنك لا تعطيني ما يكفي”. وهذه علامة أخرى يمكن أن تنبهنا إلى احتمال حدوث حالة من الإيذاء النفسي.
مرات عديدة ليس من السهل إدراك أن الشخص يتعرض للابتزاز. الثمن العاطفي الذي يسببه الابتزاز العاطفي مرتفع للغاية. على سبيل المثال، فقدان شخص عزيز عليك، أو الشعور بالخجل أو الذنب لأنك سمحت لنفسك بأن يتم التلاعب بك.
المبتز هو شخص ماهر يعرف كيفية التلاعب، وقد يبدو (أو يقول) في بعض الأحيان أنه يحب شريكته بشدة أو قد يبرر سلوكه بآلاف الطرق المختلفة، ولكن العواقب على صحته يمكن للضحية أن تكون سلبية للغاية. بجانب، ليس بالضرورة أن يكون المبتز شخصًا سيئًا أو منمجانافًا.قد يكون عدم استقرارك العاطفي هو الذي يدفعك للتصرف بهذه الطريقة. لذلك، يجب أن ندرك أن كل موقف مختلف وأن نقيمه بهدوء وهدوء، ولكن أيضًا بحزم إذا كان لا بد من اتخاذ قرار.
الآن، بما أن هناك طرفين فاعلين في الابتزاز العاطفي، ولا يمكن دائمًا تغيير سلوك المبتز، يمكن للشخص المبتز أن يعمل على نفسه للتوقف عن الوقوع ضحية للتلاعب العاطفي. يعد العمل على الذكاء العاطفي أو احترام الذات أو ممارسة اليقظة الذهنية من بين الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة في هذه الحالة وستساعد الضحية على التمكين في الحياة.
وفي حالات الابتزاز العاطفي الخطيرة، قد يحتاج الشخص المصاب إلى مساعدة نفسية للتغلب على الوضع والتعافي من الجروح العاطفية الناجمة عنه.
من المهم التحدث مع الأصدقاء والعائلة، والذهاب إلى أخصائي علم النفس استعادة الرفاهية العاطفية للشخص الذي عانى من الابتزاز العاطفي لفترة طويلة.
ما هو الابتزاز العاطفي؟
يمكننا تعريف الابتزاز العاطفي بأنه استراتيجية التلاعب النفسي التي يتكون من توليد شعور بالذنب لا أساس له لدى الضحية طالما أنها تخضع لرغبة الشخص الذي يمارسها، مما يدفعه إلى الاعتقاد بأن في وسعه عدم تفاقم الوضع.
وفقا لسوزان فوروارد مؤلفة الكتاب
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
الابتزاز العاطفي هو “سلاح تلاعب قوي يهددنا به المقربون منا، بشكل مباشر أو غير مباشر، لمعاقبتنا إذا لم يحصلوا على ما يريدون”.أسباب الابتزاز العاطفي
الأسباب التي تدفع الشخص إلى أن يكون ابتزازًا كثيرة. على سبيل المثال، تدني احترام الذات، والذي يمكن أن يتسبب في شعور الفرد بذلك بشكل مستمر تسعى إلى تأكيد حب شريك حياتك وإثارة المظاهرات بأن الشخص الآخر لن يتركه.
يمكن للأشخاص النرجسيين والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية أيضًا القيام بالابتزاز العاطفي المستمر مع أسرهم وأصدقائهم وشركائهم. هذه طريقة لإعادة تأكيد شخصيتك وتعزيزها.
كما أن الخوف من تخلي الضحية عن الضحية يشجع المبتز على محاولة تبني موقف قوة على الضحية، في موقف يمكن أن يشبه إلى حد كبير الاعتماد العاطفي. ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين وقعوا ضحايا للابتزاز العاطفي منذ سن مبكرة، أو الأفراد الذين تم “تدليلهم” و”الحماية الزائدة”، هم أكثر عرضة لتبني شخصية متلاعبة. هؤلاء الأخيرون لديهم قدر منخفض من التسامح مع الإحباط، وبالإضافة إلى ذلك، فقد اعتادوا على الحصول على كل ما يريدون. شيء يمكن أن يؤثر على علاقاتك الشخصية.
استراتيجيات الابتزاز العاطفي
المبتز العاطفي يمكنك استخدام استراتيجيات مختلفة لتحقيق هدفك.. ومن خلال السلطة التي يعرفها على الشخص الآخر، فإن المبتز “يقلب الطاولة” ويستفيد من ضعف الضحية.
للقيام بذلك، يمكنه استخدام الاستراتيجيات النفسية (أكثر أو أقل بوعي) مثل تلك المعروضة أدناه:
العقاب الذاتي
يستخدم المبتز عبارات مثل “إذا تركتني، فإن الأمر لا يستحق البقاء على قيد الحياة.”. من هنا يجعل الضحية يشعر بالذنب ويضطرون بشكل دائم إلى عدم التشكيك في أسس العلاقة.
الغرامة
الشخص الذي يبتز استخدام عبارات التهديد مثل ما يلي: «إذا فعلت ذلك فلا تلومني إذا تركتك».. وبهذه الطريقة، فإنه يجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مرتبط باستمرار بأنماط السلوك “الصحيحة”، وبالتالي ضمان مجانايته وشخصيته.
ومع ذلك، يعد هذا أحد أقل أشكال الابتزاز العاطفي دقة، ولهذا السبب فهو ليس خطيرًا مثل الباقي، لأنه منذ البداية يكون ما يحدث واضحًا نسبيًا. ومع ذلك، في سياقات معينة، قد لا يكون الشخص الذي تعرض لإساءة شديدة على علم بأن هذه التهديدات تشكل تهديدًا، وذلك بسبب استثماره العاطفي في العلاقة.
الصمت
المبتز العاطفي يخلق بيئة علاقة سلبيةلأنه يمكنك إظهار غضبك من خلال الصمت. وهذا يجعل الضحية يعتقد أن حالة “الطقس السيئ” هي خطأه. إنها طريقة أخرى لجعل ضحية الابتزاز تشعر بالذنب.
علاوة على ذلك، فإن هذا النوع من الابتزاز قوي لأنه يستخدم السلبية بحيث تصبح الضحية مهووسة بما يحدث بسبب ارتباكها وعدم فهمها.
الضحية
الابتزاز العاطفي أيضا يشمل الضحية. مثال على ذلك يمكن أن تكون العبارة التالية: “إذا ذهبت مع أصدقائك، سأكون وحيدًا وأشعر بالملل.”.
الوعود
المبتزين أيضا إنهم خبراء في تقديم الوعود التي لا يلتزمون بها أبدًا.. على سبيل المثال، “إذا أعطيتني فرصة أخرى سأظهر لك أنني أستطيع التغيير.”. يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك علامة تحذير، لأنه أحد السلوكيات النموذجية في دورات عنف الشريك الحميم.
اللوم
جعل الشريك يشعر بالذنب بسبب سلوكه الخاطئ وهي واحدة من الاستراتيجيات الأكثر استخداما. على سبيل المثال: “أنا عدواني لأنك تستفزني” س “لقد كنت غير مخلص لأنك لا تعطيني ما يكفي”. وهذه علامة أخرى يمكن أن تنبهنا إلى احتمال حدوث حالة من الإيذاء النفسي.
احمِ نفسك من المبتز العاطفي
مرات عديدة ليس من السهل إدراك أن الشخص يتعرض للابتزاز. الثمن العاطفي الذي يسببه الابتزاز العاطفي مرتفع للغاية. على سبيل المثال، فقدان شخص عزيز عليك، أو الشعور بالخجل أو الذنب لأنك سمحت لنفسك بأن يتم التلاعب بك.
المبتز هو شخص ماهر يعرف كيفية التلاعب، وقد يبدو (أو يقول) في بعض الأحيان أنه يحب شريكته بشدة أو قد يبرر سلوكه بآلاف الطرق المختلفة، ولكن العواقب على صحته يمكن للضحية أن تكون سلبية للغاية. بجانب، ليس بالضرورة أن يكون المبتز شخصًا سيئًا أو منمجانافًا.قد يكون عدم استقرارك العاطفي هو الذي يدفعك للتصرف بهذه الطريقة. لذلك، يجب أن ندرك أن كل موقف مختلف وأن نقيمه بهدوء وهدوء، ولكن أيضًا بحزم إذا كان لا بد من اتخاذ قرار.
الآن، بما أن هناك طرفين فاعلين في الابتزاز العاطفي، ولا يمكن دائمًا تغيير سلوك المبتز، يمكن للشخص المبتز أن يعمل على نفسه للتوقف عن الوقوع ضحية للتلاعب العاطفي. يعد العمل على الذكاء العاطفي أو احترام الذات أو ممارسة اليقظة الذهنية من بين الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة في هذه الحالة وستساعد الضحية على التمكين في الحياة.
حالات خطيرة أو يحتمل أن تكون خطيرة من الابتزاز العاطفي
وفي حالات الابتزاز العاطفي الخطيرة، قد يحتاج الشخص المصاب إلى مساعدة نفسية للتغلب على الوضع والتعافي من الجروح العاطفية الناجمة عنه.
من المهم التحدث مع الأصدقاء والعائلة، والذهاب إلى أخصائي علم النفس استعادة الرفاهية العاطفية للشخص الذي عانى من الابتزاز العاطفي لفترة طويلة.
