بالنسبة لبعض الأشخاص، يعتبر الذهاب إلى الطبيب النفسي مرادفًا لكونك شخصًا ضعيفًا، ولكن في الواقع، فإن الذهاب إلى العلاج النفسي يمكن أن يجعلك شخصًا أقوى عاطفيًا، ويمكن أن يوفر لك الأدوات التي تمكنك من ذلك. التكيف بشكل أفضل إلى المواقف الصعبة التي يمكن أن تحدث طوال حياتك.
في هذا المقال سنرى ملخص للفوائد الرئيسية لحضور العلاج النفسيأي مجالات الحياة التي توفر فيها مساعدة علماء النفس الرفاهية.
وكما رأينا، تاريخيًا، فإن اللجوء إلى الدعم المهني في القضايا المتعلقة بالصحة العقلية كان يعتبر من الممجانامات، وهي حقيقة تستحق الوصمة. ومع ذلك، على مر العقود أصبح الأمر طبيعيا، لسبب وجيه: قد يحتاج الجميع إلى الذهاب إلى طبيب نفساني في نهاية المطاف، ومن ناحية أخرى، فإن العلاج النفسي يعمل.
لذلك، الذهاب إلى العلاج هو عمل من أعمال الذكاء والشجاعةحيث أنه في كثير من الأحيان لا يكون الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة على علم بأنه يعاني من المشكلة أو يتجنب مواجهة الواقع. لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون متى يجب عليهم التفكير في الذهاب إلى طبيب نفساني، خاصة بسبب المعتقدات الخاطئة حول ماهية العلاج النفسي ومن هو عليه.
و معالج نفسي هو متخصص في الصحة العقلية متخصص في المجالات المعرفية (التفكير)، والعاطفية (العواطف)، والسلوكية (السلوك)، والذي يمكن أن يساعدك على تمكين نفسك في مواجهة الظروف اليومية وتحسين نوعية حياتك..
وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى معرفة ما يفعله المعالجون النفسيون تقنيًا، من المهم معرفة بأي معنى يكون هذا العمل مفيدًا للمرضى. لذلك، هنا يمكنك العثور على ملخص لل فوائد العلاج النفسي.
من خلال مواجهة تلك المشكلات التي تسبب لك الألم أو الانزعاج مع معالج نفسي، والقدرة على التحدث بثقة ومجاناية عن نفسك لشخص لا يحكم عليك بشأن مشاعرك وتجاربك المكبوتة، فإنك تسمح لأفكارك وأحاسيسك الخفية بالتعبير، أي وأي منها إنه مفيد للرفاهية.
عندما تعبر عما تشعر به وتتخلص من العبء العاطفي، ستشعر بالارتياح. يُعرف هذا باسم التنفيس، وهي كلمة يونانية تشير إلى التطهير وتستخدم في علم النفس لشرح عملية إطلاق المشاعر السلبية.
لوس الصراعات إنها شيء طبيعي في حياة الناس، وفي كثير من المناسبات، فهي ضرورية للنمو الشخصي أو التعايش مع الأفراد الآخرين. جلسات العلاج النفسي تعلمك طرقًا جديدة (أكثر قدرة على التكيف) لحل المشاكل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك على إدراك الصراعات بشكل مختلف، بحيث تؤثر عليك بشكل أقل تكون قادرة على النسبية أهمية المواقف المتوترة. بهذه الطريقة، ستكون طريقتك في التكيف مع الظروف اليومية الجديدة أفضل بكثير، وبشكل عام، ستواجه صعوبات أقل في علاقاتك الشخصية أو حتى في المجال المهني.
معنا المعتقدات والقيم نحن نعطي المعنى والتماسك لنموذجنا للعالم. يمكن أن يواجه كل شخص نفس الموقف بشكل مختلف. تساعدنا المعتقدات في النهاية على تبسيط العالم من حولنا، وهي تفسيرات للواقع وليست حقائق مؤكدة.
بعض المعتقدات غير قابلة للتكيف أو مقيدة ومن الضروري تصحيحها، لأنها ليست فطرية، نكتسبها طوال حياتنا. هكذا، يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في التعرف عليها وتحليلها واختبارها وتعديلها..
ال استبطان – سبر غور الذي يتم إجراؤه عندما يسمح لك حضور العلاج بمعرفة نفسك بشكل أفضل والتغلب على أزمة وجودية على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاج النفسي فعال لمشاكل العمل (الإرهاق، التوتر، إلخ) أو مشاكل العلاقات.
لذلك، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في حل هذه الأنواع من المشاكل، و من المفيد أن تجد نفسك وتتواصل مع الآخرين بشكل أكثر فعالية.. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على صحتك العقلية، وسيسمح لك بإيجاد السلام الداخلي والرفاهية.
المعالج النفسي هو خبير في العلاج النفسي، و لديه معرفة واسعة بالسلوك البشريمنذ أن أكمل دراساته في علم النفس في إحدى الجامعات المنظمة. ولهذا فهو لا يطبق “وصفات” لحل المشكلات النفسية، بل يدرس كل حالة على حدة ويعمل من معتقدات وعادات وسياق حياة الشخص الذي يأتي للعلاج.
العلاج النفسي لا يعني إخبار صديق أو أحد أفراد العائلة بمشاكلك، لأنه هناك أساس متين (النظري والعملي) مدعومة بالعلم. لكن الأمر لا يتعلق بتطبيق النصائح المكتوبة في الدليل، بل يتعلق بالمساعدة في تعديل السلوكيات وأنماط التفكير لتكييفها مع الهدف. ولهذا تكون نتائجها طويلة الأمد، لأنها تعتمد على خصائص الشخص والبيئة التي يعيش فيها.
أحد أهداف العلاج النفسي أن العلاقة بين المعالج والمريض ليست علاقة تبعية. لذلك يساعدك الطبيب النفسي على أن تكون سيد نفسك وأن تكتسب مهارات جديدة من شأنها أن تكون مفيدة لك بشكل يومي.
إن حضور العلاج النفسي لا يعني انتظار الطبيب النفسي ليحل مشاكلك، إنه تعلم قبول وحب ما هو عليه ووضع الإرادة اللازمة لتغيير ما يسبب لنا الانزعاج أو يمنعنا من النمو..
في العلاج النفسي، نمر بعملية التساؤل عما اعتقدنا أننا نعرفه عن أنفسنا. إنه في الجلسات مع الطبيب النفسي، يتم إنشاء سياق المعرفة الذاتية.
وهذا ليس أمرًا مبهجًا من وجهة نظر وجودية فحسب؛ بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على اكتشاف أنماط السلوك الإشكالية وبعض المشاعر المهمة، لمعرفة كيفية إدارتها وتوجيهها بشكل جيد دون تعقيد حياتنا اليومية.
علاوة على ذلك، تتضمن العديد من التقنيات المطبقة اتباع سلسلة من الإرشادات للتعود عليها يوميًا أن ندرك الطرق المختلفة التي تجعلنا نشعر بها بمشاكلناوما يقودنا إلى التفكير، وكيف ومتى تنشأ هذه الأشكال من الانزعاج.
بالإضافة إلى المعرفة والمهنية التي يجب أن يظهرها الطبيب النفسي، ستسمح لك بيئة الثقة التي تنشأ بينكما بالتعبير عن مشاكلك ومشاعرك. التي تعتبرها أكثر حساسية (وربما لن تخبر أي شخص آخر).
لن يحكم عليك الطبيب النفسي، وبالإضافة إلى ذلك، لديه التدريب اللازم لخلق بيئة جيدة من الثقة والتعاطف حتى تتمكن من التعبير عن نفسك دون خوف.
العلاج النفسي لا يركز فقط على العمليات النفسية لإدارة العواطف والأفكار؛ أيضًا يمكن التركيز “خارج” الشخص على العلاقات الشخصية.
يتضمن ذلك تحسين مهارات الاتصال، والقدرة على إدارة القلق عند مقابلة أشخاص جدد، وتعلم حل النزاعات بحزم، وما إلى ذلك.
فائدة أخرى للعلاج النفسي هي أنه يعلم الناس ذلك فهم الآليات النفسية التي تنشط أعراض الاضطراب الذي يعانون منه (في حالة ذهابهم إلى الطبيب النفسي بسبب اضطراب ما)، حتى يتمكنوا من عيش نمط حياة يقلل من فرص حدوث ذلك مرة أخرى. وهذا مهم جدًا في مواجهة أمراض مثل الإدمان، والتي يجب منع الانتكاسات فيها.
تجد الدراسات العصبية أدلة تجريبية متزايدة على قدرة العلاج النفسي على ذلك تعديل هياكل الدماغ وتحسينها، وتحقيق موقف حيوي أفضل لمواجهة يوم بعد يوم.
يمكنك التحقق من ذلك من خلال قراءة هذا المقال الذي كتبه عالم النفس إدواردو فالنسيانو:
العلاقة مع الطبيب النفسي إنها سرية ومهنية تمامًا. كما هو موضح في القانون الأخلاقي والأخلاقي لل الكلية الرسمية لعلماء النفسيجب على أخصائي علم النفس أن يضمن سرية وسرية كل ما ينقله من يستشيره.
ولذلك فإن كل ما تقوله في الجلسة العلاجية سيكون سراً بينك وبين معالجك. وهذا يسمح بإطار علائقي يمكن من خلاله معالجة المخاوف الحميمة للغاية.
في هذا المقال سنرى ملخص للفوائد الرئيسية لحضور العلاج النفسيأي مجالات الحياة التي توفر فيها مساعدة علماء النفس الرفاهية.
ما هي فوائد العلاج النفسي؟
وكما رأينا، تاريخيًا، فإن اللجوء إلى الدعم المهني في القضايا المتعلقة بالصحة العقلية كان يعتبر من الممجانامات، وهي حقيقة تستحق الوصمة. ومع ذلك، على مر العقود أصبح الأمر طبيعيا، لسبب وجيه: قد يحتاج الجميع إلى الذهاب إلى طبيب نفساني في نهاية المطاف، ومن ناحية أخرى، فإن العلاج النفسي يعمل.
لذلك، الذهاب إلى العلاج هو عمل من أعمال الذكاء والشجاعةحيث أنه في كثير من الأحيان لا يكون الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة على علم بأنه يعاني من المشكلة أو يتجنب مواجهة الواقع. لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون متى يجب عليهم التفكير في الذهاب إلى طبيب نفساني، خاصة بسبب المعتقدات الخاطئة حول ماهية العلاج النفسي ومن هو عليه.
و معالج نفسي هو متخصص في الصحة العقلية متخصص في المجالات المعرفية (التفكير)، والعاطفية (العواطف)، والسلوكية (السلوك)، والذي يمكن أن يساعدك على تمكين نفسك في مواجهة الظروف اليومية وتحسين نوعية حياتك..
وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى معرفة ما يفعله المعالجون النفسيون تقنيًا، من المهم معرفة بأي معنى يكون هذا العمل مفيدًا للمرضى. لذلك، هنا يمكنك العثور على ملخص لل فوائد العلاج النفسي.
1. يساعدك على الشعور بالتحسن
من خلال مواجهة تلك المشكلات التي تسبب لك الألم أو الانزعاج مع معالج نفسي، والقدرة على التحدث بثقة ومجاناية عن نفسك لشخص لا يحكم عليك بشأن مشاعرك وتجاربك المكبوتة، فإنك تسمح لأفكارك وأحاسيسك الخفية بالتعبير، أي وأي منها إنه مفيد للرفاهية.
عندما تعبر عما تشعر به وتتخلص من العبء العاطفي، ستشعر بالارتياح. يُعرف هذا باسم التنفيس، وهي كلمة يونانية تشير إلى التطهير وتستخدم في علم النفس لشرح عملية إطلاق المشاعر السلبية.
2. يعلمك الأدوات اللازمة لإدارة الصراعات
لوس الصراعات إنها شيء طبيعي في حياة الناس، وفي كثير من المناسبات، فهي ضرورية للنمو الشخصي أو التعايش مع الأفراد الآخرين. جلسات العلاج النفسي تعلمك طرقًا جديدة (أكثر قدرة على التكيف) لحل المشاكل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك على إدراك الصراعات بشكل مختلف، بحيث تؤثر عليك بشكل أقل تكون قادرة على النسبية أهمية المواقف المتوترة. بهذه الطريقة، ستكون طريقتك في التكيف مع الظروف اليومية الجديدة أفضل بكثير، وبشكل عام، ستواجه صعوبات أقل في علاقاتك الشخصية أو حتى في المجال المهني.
3. يساعدك على تغيير المعتقدات المقيدة
معنا المعتقدات والقيم نحن نعطي المعنى والتماسك لنموذجنا للعالم. يمكن أن يواجه كل شخص نفس الموقف بشكل مختلف. تساعدنا المعتقدات في النهاية على تبسيط العالم من حولنا، وهي تفسيرات للواقع وليست حقائق مؤكدة.
بعض المعتقدات غير قابلة للتكيف أو مقيدة ومن الضروري تصحيحها، لأنها ليست فطرية، نكتسبها طوال حياتنا. هكذا، يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في التعرف عليها وتحليلها واختبارها وتعديلها..
4. يساعدك على العيش في وئام مع نفسك ومع الآخرين
ال استبطان – سبر غور الذي يتم إجراؤه عندما يسمح لك حضور العلاج بمعرفة نفسك بشكل أفضل والتغلب على أزمة وجودية على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاج النفسي فعال لمشاكل العمل (الإرهاق، التوتر، إلخ) أو مشاكل العلاقات.
لذلك، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في حل هذه الأنواع من المشاكل، و من المفيد أن تجد نفسك وتتواصل مع الآخرين بشكل أكثر فعالية.. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على صحتك العقلية، وسيسمح لك بإيجاد السلام الداخلي والرفاهية.
5. تقديم المشورة المهنية
المعالج النفسي هو خبير في العلاج النفسي، و لديه معرفة واسعة بالسلوك البشريمنذ أن أكمل دراساته في علم النفس في إحدى الجامعات المنظمة. ولهذا فهو لا يطبق “وصفات” لحل المشكلات النفسية، بل يدرس كل حالة على حدة ويعمل من معتقدات وعادات وسياق حياة الشخص الذي يأتي للعلاج.
العلاج النفسي لا يعني إخبار صديق أو أحد أفراد العائلة بمشاكلك، لأنه هناك أساس متين (النظري والعملي) مدعومة بالعلم. لكن الأمر لا يتعلق بتطبيق النصائح المكتوبة في الدليل، بل يتعلق بالمساعدة في تعديل السلوكيات وأنماط التفكير لتكييفها مع الهدف. ولهذا تكون نتائجها طويلة الأمد، لأنها تعتمد على خصائص الشخص والبيئة التي يعيش فيها.
6. يمكّنك في الحياة
أحد أهداف العلاج النفسي أن العلاقة بين المعالج والمريض ليست علاقة تبعية. لذلك يساعدك الطبيب النفسي على أن تكون سيد نفسك وأن تكتسب مهارات جديدة من شأنها أن تكون مفيدة لك بشكل يومي.
إن حضور العلاج النفسي لا يعني انتظار الطبيب النفسي ليحل مشاكلك، إنه تعلم قبول وحب ما هو عليه ووضع الإرادة اللازمة لتغيير ما يسبب لنا الانزعاج أو يمنعنا من النمو..
7. يساعدك على التعرف على نفسك
في العلاج النفسي، نمر بعملية التساؤل عما اعتقدنا أننا نعرفه عن أنفسنا. إنه في الجلسات مع الطبيب النفسي، يتم إنشاء سياق المعرفة الذاتية.
وهذا ليس أمرًا مبهجًا من وجهة نظر وجودية فحسب؛ بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على اكتشاف أنماط السلوك الإشكالية وبعض المشاعر المهمة، لمعرفة كيفية إدارتها وتوجيهها بشكل جيد دون تعقيد حياتنا اليومية.
علاوة على ذلك، تتضمن العديد من التقنيات المطبقة اتباع سلسلة من الإرشادات للتعود عليها يوميًا أن ندرك الطرق المختلفة التي تجعلنا نشعر بها بمشاكلناوما يقودنا إلى التفكير، وكيف ومتى تنشأ هذه الأشكال من الانزعاج.
8. توفير بيئة للتعبير عن نفسك بصدق
بالإضافة إلى المعرفة والمهنية التي يجب أن يظهرها الطبيب النفسي، ستسمح لك بيئة الثقة التي تنشأ بينكما بالتعبير عن مشاكلك ومشاعرك. التي تعتبرها أكثر حساسية (وربما لن تخبر أي شخص آخر).
لن يحكم عليك الطبيب النفسي، وبالإضافة إلى ذلك، لديه التدريب اللازم لخلق بيئة جيدة من الثقة والتعاطف حتى تتمكن من التعبير عن نفسك دون خوف.
9. يساعد على تحسين المهارات الاجتماعية
العلاج النفسي لا يركز فقط على العمليات النفسية لإدارة العواطف والأفكار؛ أيضًا يمكن التركيز “خارج” الشخص على العلاقات الشخصية.
يتضمن ذلك تحسين مهارات الاتصال، والقدرة على إدارة القلق عند مقابلة أشخاص جدد، وتعلم حل النزاعات بحزم، وما إلى ذلك.
10. يساعد على الوقاية من الأزمات العاطفية والانتكاسات
فائدة أخرى للعلاج النفسي هي أنه يعلم الناس ذلك فهم الآليات النفسية التي تنشط أعراض الاضطراب الذي يعانون منه (في حالة ذهابهم إلى الطبيب النفسي بسبب اضطراب ما)، حتى يتمكنوا من عيش نمط حياة يقلل من فرص حدوث ذلك مرة أخرى. وهذا مهم جدًا في مواجهة أمراض مثل الإدمان، والتي يجب منع الانتكاسات فيها.
العلاج النفسي يغير دماغك
تجد الدراسات العصبية أدلة تجريبية متزايدة على قدرة العلاج النفسي على ذلك تعديل هياكل الدماغ وتحسينها، وتحقيق موقف حيوي أفضل لمواجهة يوم بعد يوم.
يمكنك التحقق من ذلك من خلال قراءة هذا المقال الذي كتبه عالم النفس إدواردو فالنسيانو:
سرية الجلسة
العلاقة مع الطبيب النفسي إنها سرية ومهنية تمامًا. كما هو موضح في القانون الأخلاقي والأخلاقي لل الكلية الرسمية لعلماء النفسيجب على أخصائي علم النفس أن يضمن سرية وسرية كل ما ينقله من يستشيره.
ولذلك فإن كل ما تقوله في الجلسة العلاجية سيكون سراً بينك وبين معالجك. وهذا يسمح بإطار علائقي يمكن من خلاله معالجة المخاوف الحميمة للغاية.
