الخوف من الموت هو أحد الظواهر النفسية التي تثير قلق جزء كبير من الأشخاص الذين يحضرون العلاج النفسي.
إن الخوف من الألم الجسدي وفكرة الموت في حد ذاتها تنتج أحيانًا حالات من أزمات القلق (أكثر أو أقل حدة) التي يصعب التحكم فيها، وأحيانًا تصبح فكرة هوسية.
في هذه المقالة سنرى مما يتكون الخوف من الموت وما الذي يمكن فعله لمنعه من الإضرار بنوعية حياتنا.
الخوف من الموت هو رد فعل عاطفي يعتمد على النفور الذي ينشأ عند فكرة الموت أو توقعه. وإلى حد ما، فإنه يتجلى في مشاعر معظم الناس، ولكن في بعض الحالات يصبح خوفا شديدا لدرجة أنه يشكل مشكلة نفسية.
عندما يصبح الخوف من الموت شديدًا لدرجة أنه يؤدي باستمرار إلى تآكل نوعية حياة الشخص، فمن المحتمل أن يصبح مرضًا نفسيًا.; على وجه التحديد، اضطراب القلق.
رهاب الموت هو نوع من الرهاب يعتمد على الخوف الشديد من احتمالية الموت، وباعتباره اضطرابًا يجب معالجته في العلاج النفسي. ومع ذلك، فإن الخوف المرضي من الموت يمكن أن يكون أيضًا جزءًا من اضطرابات القلق الأخرى، مثل اضطراب الهلع.
وترتبط فكرة الموت بالألم الجسدي، وهو الأمر الذي يحدث في بعض الحالات عندما تأتي تلك اللحظة في الحياة. لكن، إن أكثر ما ينتج الرفض هو الألم الوجودي الناتج عن التفكير في اختفاء الذات أو أحبائهم.. لماذا يحدث هذا؟
يرتبط كل ما نعرفه تقريبًا عن هويتنا وما هو موجود بذاكرة سيرتنا الذاتية، وهي مجموعة منظمة من الذكريات حول ما مررنا به. ومن ناحية أخرى، فإن فكرة الموت تجبرنا على التفكير في الواقع كما لو كان شيئًا لا يهمنا نحن ولا أحباؤنا كثيرًا. ذلك بالقول، يجعلنا نفكر في كوكب مجانامنا فيه من كل شيء في مسار حياتنا.
إن فكرة أن مسارات حياتنا لا تشكل أحد الركائز الأساسية للواقع وأن نمط الحياة هذا المليء بالعناصر المألوفة لنا سوف يختفي في مرحلة ما يتعارض مع الطريقة التي تعلمنا بها تفسير الأشياء. يمر الوقت، شئنا أم أبينا، ونصبح أصغر فأصغر.
كل ما قيل من قبل قد يبدو محزنًا للغاية، لكنه محزن فقط إذا فهمنا وجودنا كشيء يعتمد على الوقت ليكون هناك. من المؤكد أن التفكير في المستقبل والماضي عند اقتراب الموت يمكن أن يسبب الألم، ولكن… ماذا يحدث لو ركزنا على الحاضر؟
إذا ركزنا انتباهنا على التجارب الفريدة التي نعيشها في كل لحظة، فإن ما نختبره يتوقف عن أن يكون نسخة متدهورة من ماضينا أو بداية النهاية التي ستأتي عاجلاً أم آجلاً. إن الحيلة لمواجهة الخوف من الموت هي التوقف عن اعتبار الماضي والمستقبل بمثابة نقاط مرجعية يمكن من خلالها تقدير الأشياء.
على أية حال، لا يمكننا معرفة المستقبل وإذا كنا حزينين أو مكتئبين فمن المحتمل جدًا أن نتخيله أسوأ مما سيكون عليه، كما أننا لا نتذكر الماضي تمامًا؛ والأكثر من ذلك، أننا نعيد اختراعه باستمرار. التركيز على الحاضر ليس خداعًا للذاتلأن هذه هي المرة الوحيدة التي يمكننا أن نعرف فيها بشكل مباشر وحقيقي. في الواقع، ما يجب خداعه هو الاعتقاد بأن ما نعرفه عما نحن عليه وما فعلناه هو نقي وصحيح تمامًا.
اليقظة الذهنية هي إحدى الأدوات المستخدمة لمنع الانتكاسات في مراحل الاكتئاب، وهو أمر شائع عندما يصبح الخوف من الموت رفيقًا لا ينفصل عن حياتنا.
بفضول، يعتمد هذا الشكل البسيط من التأمل، من بين أمور أخرى، على حذف الأحكام المتسرعة حول الماضي والمستقبل.; ما يدور حوله هو تجربة اللحظة. إنه يعزز نوعًا من إدارة الانتباه الذي يقودنا إلى عيش الذكريات كما هي، وهو شيء نختبره من خلال الحاضر. وهذا يعني أننا، بطريقة ما، نبعد الدراما عن فكرة الموت، فكلما تمكنا من الابتعاد عن مسار حياتنا، قل التأثير العاطفي لفكرة نهايتها.
العامل الآخر الذي يمكن استخدامه للتعامل مع الخوف من الموت هو العمل على التقبل. توقف عن التفكير بتوقعات غير واقعية فهو يساعد على عيش التجارب المرتبطة بالموت بطريقة أفضل بكثير.
وفي كثير من الأحيان، يكون جزء كبير من الألم النفسي الذي نختبره نتيجة مقارنة تفسيرنا لما يحدث لنا بما نتوقع حدوثه لنا في الحياة المثالية. وبهذا المعنى، يجب أن يدخل الموت في خططنا.
في الواقع، هذا شيء أشار إليه المؤلف أتول جاواندي بالفعل في كتابه
السؤال إذن هو تعلم عدم تحمل مسؤولية المهام المستحيلة (مثل العيش إلى الأبد) والتعود على تجربة كل لحظة باعتبارها شيئًا ذا قيمة في حد ذاتها نظرًا لأنها تحدث في الحاضر بالإضافة إلى وجود رفقة الأحباب والاستمتاع بعلاقات تتجاوز الكلمات.
إن الخوف من الألم الجسدي وفكرة الموت في حد ذاتها تنتج أحيانًا حالات من أزمات القلق (أكثر أو أقل حدة) التي يصعب التحكم فيها، وأحيانًا تصبح فكرة هوسية.
في هذه المقالة سنرى مما يتكون الخوف من الموت وما الذي يمكن فعله لمنعه من الإضرار بنوعية حياتنا.
ما هو الخوف من الموت؟
الخوف من الموت هو رد فعل عاطفي يعتمد على النفور الذي ينشأ عند فكرة الموت أو توقعه. وإلى حد ما، فإنه يتجلى في مشاعر معظم الناس، ولكن في بعض الحالات يصبح خوفا شديدا لدرجة أنه يشكل مشكلة نفسية.
عندما يصبح الخوف من الموت شديدًا لدرجة أنه يؤدي باستمرار إلى تآكل نوعية حياة الشخص، فمن المحتمل أن يصبح مرضًا نفسيًا.; على وجه التحديد، اضطراب القلق.
رهاب الموت هو نوع من الرهاب يعتمد على الخوف الشديد من احتمالية الموت، وباعتباره اضطرابًا يجب معالجته في العلاج النفسي. ومع ذلك، فإن الخوف المرضي من الموت يمكن أن يكون أيضًا جزءًا من اضطرابات القلق الأخرى، مثل اضطراب الهلع.
لماذا يظهر الخوف من الموت؟
وترتبط فكرة الموت بالألم الجسدي، وهو الأمر الذي يحدث في بعض الحالات عندما تأتي تلك اللحظة في الحياة. لكن، إن أكثر ما ينتج الرفض هو الألم الوجودي الناتج عن التفكير في اختفاء الذات أو أحبائهم.. لماذا يحدث هذا؟
يرتبط كل ما نعرفه تقريبًا عن هويتنا وما هو موجود بذاكرة سيرتنا الذاتية، وهي مجموعة منظمة من الذكريات حول ما مررنا به. ومن ناحية أخرى، فإن فكرة الموت تجبرنا على التفكير في الواقع كما لو كان شيئًا لا يهمنا نحن ولا أحباؤنا كثيرًا. ذلك بالقول، يجعلنا نفكر في كوكب مجانامنا فيه من كل شيء في مسار حياتنا.
إن فكرة أن مسارات حياتنا لا تشكل أحد الركائز الأساسية للواقع وأن نمط الحياة هذا المليء بالعناصر المألوفة لنا سوف يختفي في مرحلة ما يتعارض مع الطريقة التي تعلمنا بها تفسير الأشياء. يمر الوقت، شئنا أم أبينا، ونصبح أصغر فأصغر.
العيش في الحاضر
كل ما قيل من قبل قد يبدو محزنًا للغاية، لكنه محزن فقط إذا فهمنا وجودنا كشيء يعتمد على الوقت ليكون هناك. من المؤكد أن التفكير في المستقبل والماضي عند اقتراب الموت يمكن أن يسبب الألم، ولكن… ماذا يحدث لو ركزنا على الحاضر؟
إذا ركزنا انتباهنا على التجارب الفريدة التي نعيشها في كل لحظة، فإن ما نختبره يتوقف عن أن يكون نسخة متدهورة من ماضينا أو بداية النهاية التي ستأتي عاجلاً أم آجلاً. إن الحيلة لمواجهة الخوف من الموت هي التوقف عن اعتبار الماضي والمستقبل بمثابة نقاط مرجعية يمكن من خلالها تقدير الأشياء.
على أية حال، لا يمكننا معرفة المستقبل وإذا كنا حزينين أو مكتئبين فمن المحتمل جدًا أن نتخيله أسوأ مما سيكون عليه، كما أننا لا نتذكر الماضي تمامًا؛ والأكثر من ذلك، أننا نعيد اختراعه باستمرار. التركيز على الحاضر ليس خداعًا للذاتلأن هذه هي المرة الوحيدة التي يمكننا أن نعرف فيها بشكل مباشر وحقيقي. في الواقع، ما يجب خداعه هو الاعتقاد بأن ما نعرفه عما نحن عليه وما فعلناه هو نقي وصحيح تمامًا.
اليقظه
اليقظة الذهنية هي إحدى الأدوات المستخدمة لمنع الانتكاسات في مراحل الاكتئاب، وهو أمر شائع عندما يصبح الخوف من الموت رفيقًا لا ينفصل عن حياتنا.
بفضول، يعتمد هذا الشكل البسيط من التأمل، من بين أمور أخرى، على حذف الأحكام المتسرعة حول الماضي والمستقبل.; ما يدور حوله هو تجربة اللحظة. إنه يعزز نوعًا من إدارة الانتباه الذي يقودنا إلى عيش الذكريات كما هي، وهو شيء نختبره من خلال الحاضر. وهذا يعني أننا، بطريقة ما، نبعد الدراما عن فكرة الموت، فكلما تمكنا من الابتعاد عن مسار حياتنا، قل التأثير العاطفي لفكرة نهايتها.
القبول في مواجهة الموت
العامل الآخر الذي يمكن استخدامه للتعامل مع الخوف من الموت هو العمل على التقبل. توقف عن التفكير بتوقعات غير واقعية فهو يساعد على عيش التجارب المرتبطة بالموت بطريقة أفضل بكثير.
وفي كثير من الأحيان، يكون جزء كبير من الألم النفسي الذي نختبره نتيجة مقارنة تفسيرنا لما يحدث لنا بما نتوقع حدوثه لنا في الحياة المثالية. وبهذا المعنى، يجب أن يدخل الموت في خططنا.
في الواقع، هذا شيء أشار إليه المؤلف أتول جاواندي بالفعل في كتابه
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
: في كثير من الأحيان، يكون قبول الموت والتخلي عن التدابير الطبية العدوانية التي تطيل العمر قليلاً هو الخيار الأفضل بالنظر إلى صحة المرضى. تقضي اللحظات الأخيرة من الحياة بمزيد من الصفاء والرفاهية عندما يتم قبول الموت ويتوقف المرء عن التفكير في أن القتال من أجل الحفاظ على حياته هو الأولوية. نعتقد أن كل شيء هو معركة و أننا مسؤولون عن موتنا إنه شيء يمكن أن يجعلنا نعاني أكثر من ذلك بكثير.السؤال إذن هو تعلم عدم تحمل مسؤولية المهام المستحيلة (مثل العيش إلى الأبد) والتعود على تجربة كل لحظة باعتبارها شيئًا ذا قيمة في حد ذاتها نظرًا لأنها تحدث في الحاضر بالإضافة إلى وجود رفقة الأحباب والاستمتاع بعلاقات تتجاوز الكلمات.
