لبعض الناس منتصف العمر هو وقت حساس في حياتك، والذي يمكن أن يسبب أزمة منتصف العمر الشعبية..
ليس من غير المعتاد على الإطلاق أن تصل إلى هذه اللحظة في الحياة وتبدأ في سؤال نفسك، على سبيل المثال، ما هي أهدافي الآن؟ هل استمتعت حقا بالحياة حتى الآن؟ ماذا أريد من الآن فصاعدا؟…
إن طرح هذه الأسئلة على نفسك لا يجب أن يكون أمرًا سيئًا، فالمشكلة تنشأ عندما نبقى عالقين في هذه الأفكار ولا نتقدم للأمام. لذلك، يمكن لأزمة منتصف العمر أن تصبح أزمة وجودية.
إن عدم العثور على معنى لحياتنا خلال منتصف العمر يمكن أن يجعلنا تعساء للغاية. لذلك، هذا هو الوقت المناسب للتعرف على نفسك بشكل أفضل وقبول أن الحياة تستمر في مسارها.
الآن، هذا لا يعني أن علينا أن نتوقف عن كوننا شبابًا. لكن في سن الأربعين، لم تعد عقلية العشرين صالحة.لأنه مع تقدمنا في السن، نصبح أكثر وعيًا بأنه في هذا العمر لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه. الآن نضجنا واكتسبنا الخبرة. لذلك يجب أن يساعدنا هذا التعلم أيضًا على الاستمرار في الشعور بالسعادة والتكيف مع هذا الوضع الجديد.
في هذا العصر، الواقع يضربنا بشدة. نبدأ في إدراك أن كل أحلامنا لم تتحقق (وهذا أمر طبيعي). نبدأ في إعادة تقييم توقعاتنا لتناسب الواقع الحالي. نفكر فيما سيكون عليه تقاعدنا ونشعر بالقلق بشأن إضاعة الوقت في أشياء ليست من أولوياتنا. هيا، هذه اللحظة في حياتنا يمكن أن تكون مرهقة للغاية.
لكن، هل من الممكن أن تكون سعيدا في سن الأربعين؟ ماذا يمكننا أن نفعل لترك أزمة منتصف العمر وراءنا؟ وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لمواصلة الاستمتاع بحياتك في هذه المرحلة:
إن الاهتمام بصحتك سيشعرك بالارتياح وسيعود عليك بالعديد من الفوائد الجسدية والنفسية.. إن تناول الطعام بشكل جيد سيسمح لك بالحصول على الطاقة طوال اليوم وسيساعدك على الاهتمام بصحتك.
علاوة على ذلك، فإن ممارسة التمارين البدنية هي أحد مفاتيح السعادة في جميع مراحل الحياة، لأن الاستمرار في ممارسة هذا النشاط سيزيد أيضًا من مستويات الطاقة لديك ويقلل من مستويات التوتر لديك، من بين العديد من الفوائد الأخرى. كما أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجري يساعدك أيضًا على إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ مثل الإندورفين، مما يجعلك تنظر إلى الواقع بطريقة إيجابية. لا تنسى ذلك كما أن ممارسة اليوجا ستوفر لك فوائد نفسية وستساعدك على تحسين حالتك المزاجية..
كما ذكرنا في السطور السابقة التوقعات والأحلام التي لم تتحقق يمكن أن تكون سببا للإحباط خلال منتصف العمر. ولهذا السبب، من أجل تحقيق قدر أكبر من الرفاهية العاطفية، من المهم تحليل أهدافنا وغاياتنا وتكييفها مع واقعنا.
وهذا لا يعني أنه من غير الممكن تنفيذ بعض أحلامنا وعلينا أن نتخلى عن كل ما كان يحفزنا في الماضي. ولكن من المهم اكتشاف تلك الأفكار غير الواقعية التي يمكن أن تسبب لنا عدم الراحة. بلا شك أحد مفاتيح التنمية الشخصية واستراتيجية مفيدة للغاية في هذا العصر.
يعد قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء أحد مفاتيح السعادة التي يجب أن نضعها في الاعتبار دائمًا، وأيضاً بعد الأربعين. والحقيقة هي دراسة نشرت في الكتاب
يخلص البحث الذي أجرته مجموعة BMJ إلى ذلك تعتمد سعادتك إلى حد كبير على سعادة الأشخاص الذين لديك اتصال دائم معهم.أي أن السعادة يمكن أن تكون معدية. إن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين والتواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين يظهرون موقفًا إيجابيًا ومتحمسًا له تأثير إيجابي على صحتك العاطفية.
ضغينة الماضي يمكن أن تسحبك مرارًا وتكرارًا إلى تلك اللحظات السيئة التي مررت بها. هذا ليس جيدًا لرفاهيتك لأنه سيجعلك غير في سلام مع نفسك. لكي تكون سعيدًا في الأربعينيات من عمرك، عليك أن تتخلى عن الاستياء وتعيش في الحاضر في مجمله.
التقبل هو أفضل علاج لتكون سعيدًا. إذا كان العيش مع الضغينة سيئًا لصحتك العاطفية، فإن العيش عالقًا في الماضي، أي في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرك، يضرك. تقبل أن الأربعين هي مرحلة رائعة في حياتك، مليئة بالتجارب الجديدة والأوقات الجيدة.
وبالطبع، يعد منتصف العمر وقتًا ممتازًا لتطوير اهتمامات جديدة. ربما لم تفكر أبدًا في تجربة اليوجا وفوائدها أو حضور دروس السالسا والآن تشعر أن الوقت قد حان. 40 هو عمر ممتاز لمواصلة التعلم، استمر في النمو واستمر في السعادة.
من المهم أن تبقي عقلك نشطًا في الأربعينيات من عمركلأن ذلك سيكون له تأثير إيجابي لسنوات قادمة. اجعل القراءة عادة أو ابق على اطلاع بالصحيفة بدلاً من قضاء ساعات وساعات أمام التلفزيون.
يعتمد جزء كبير من سعادتك عليك وعلى تفاؤلك كامرأة شجاعة.. الأفكار السلبية سوف تحولك إلى شخص حزين وغير متحمس. وبعبارة أخرى، شخص مشلول. لكن اتخاذ موقف إيجابي سيساعدك على الاستمرار في الشعور بالشباب والحيوية والاستمرار في التمجاناك. لذا اتخذ موقفًا إيجابيًا لأنه سيفيدك.
قد تكون الآن في وقت لا يعتمد فيه أطفالك عليك، لأنهم يكبرون. لقد استثمرت جزءًا كبيرًا من حياتك فيهم، حتى يكبروا بصحة جيدة ومستعدين للمستقبل الذي ينتظرهم. الآن هو الوقت المناسب لعلاج نفسك. حان الوقت للتفكير في نفسك مرة أخرى والتركيز على ما يرضيك حقًا في هذه الحياة.
نحن نعيش في عالم نتصل فيه بالإنترنت طوال اليوم تقريبًا ونفكر باستمرار في توقعاتنا. نادرًا ما ننفصل ونتوقف عن التفكير في أنفسنا أو ببساطة الاستمتاع بالحياة.
سنحن نميل إلى التفكير بشكل كبير، وهذا قد لا يساعدنا على البقاء هنا والآن.مع ما يحيط بنا في هذه اللحظة ومع عواطفنا وأحاسيسنا. إن مشاهدة غروب الشمس الجميل، أو الاستلقاء تحت ليلة مرصعة بالنجوم أو المشي على الشاطئ، بعيدًا عن وتيرة حياتنا المزدحمة، يمكن أن يجلب لنا العديد من الفوائد. الحياة تمر بسرعة كبيرة، إذا لم تتوقف لمراقبتها، فقد تفوتك.
ليس من غير المعتاد على الإطلاق أن تصل إلى هذه اللحظة في الحياة وتبدأ في سؤال نفسك، على سبيل المثال، ما هي أهدافي الآن؟ هل استمتعت حقا بالحياة حتى الآن؟ ماذا أريد من الآن فصاعدا؟…
كيف تتغلب على أزمة منتصف العمر؟
إن طرح هذه الأسئلة على نفسك لا يجب أن يكون أمرًا سيئًا، فالمشكلة تنشأ عندما نبقى عالقين في هذه الأفكار ولا نتقدم للأمام. لذلك، يمكن لأزمة منتصف العمر أن تصبح أزمة وجودية.
تاركين وراءهم الأزمة الوجودية لهذه المرحلة
إن عدم العثور على معنى لحياتنا خلال منتصف العمر يمكن أن يجعلنا تعساء للغاية. لذلك، هذا هو الوقت المناسب للتعرف على نفسك بشكل أفضل وقبول أن الحياة تستمر في مسارها.
الآن، هذا لا يعني أن علينا أن نتوقف عن كوننا شبابًا. لكن في سن الأربعين، لم تعد عقلية العشرين صالحة.لأنه مع تقدمنا في السن، نصبح أكثر وعيًا بأنه في هذا العمر لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه. الآن نضجنا واكتسبنا الخبرة. لذلك يجب أن يساعدنا هذا التعلم أيضًا على الاستمرار في الشعور بالسعادة والتكيف مع هذا الوضع الجديد.
نصائح لتكوني سعيدة بعد الأربعين إذا كنت امرأة
في هذا العصر، الواقع يضربنا بشدة. نبدأ في إدراك أن كل أحلامنا لم تتحقق (وهذا أمر طبيعي). نبدأ في إعادة تقييم توقعاتنا لتناسب الواقع الحالي. نفكر فيما سيكون عليه تقاعدنا ونشعر بالقلق بشأن إضاعة الوقت في أشياء ليست من أولوياتنا. هيا، هذه اللحظة في حياتنا يمكن أن تكون مرهقة للغاية.
لكن، هل من الممكن أن تكون سعيدا في سن الأربعين؟ ماذا يمكننا أن نفعل لترك أزمة منتصف العمر وراءنا؟ وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لمواصلة الاستمتاع بحياتك في هذه المرحلة:
1. اعتني بصحتك
إن الاهتمام بصحتك سيشعرك بالارتياح وسيعود عليك بالعديد من الفوائد الجسدية والنفسية.. إن تناول الطعام بشكل جيد سيسمح لك بالحصول على الطاقة طوال اليوم وسيساعدك على الاهتمام بصحتك.
علاوة على ذلك، فإن ممارسة التمارين البدنية هي أحد مفاتيح السعادة في جميع مراحل الحياة، لأن الاستمرار في ممارسة هذا النشاط سيزيد أيضًا من مستويات الطاقة لديك ويقلل من مستويات التوتر لديك، من بين العديد من الفوائد الأخرى. كما أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجري يساعدك أيضًا على إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ مثل الإندورفين، مما يجعلك تنظر إلى الواقع بطريقة إيجابية. لا تنسى ذلك كما أن ممارسة اليوجا ستوفر لك فوائد نفسية وستساعدك على تحسين حالتك المزاجية..
2. تحليل أهدافك وغاياتك
كما ذكرنا في السطور السابقة التوقعات والأحلام التي لم تتحقق يمكن أن تكون سببا للإحباط خلال منتصف العمر. ولهذا السبب، من أجل تحقيق قدر أكبر من الرفاهية العاطفية، من المهم تحليل أهدافنا وغاياتنا وتكييفها مع واقعنا.
وهذا لا يعني أنه من غير الممكن تنفيذ بعض أحلامنا وعلينا أن نتخلى عن كل ما كان يحفزنا في الماضي. ولكن من المهم اكتشاف تلك الأفكار غير الواقعية التي يمكن أن تسبب لنا عدم الراحة. بلا شك أحد مفاتيح التنمية الشخصية واستراتيجية مفيدة للغاية في هذا العصر.
3. انتبه إلى علاقاتك الشخصية
يعد قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء أحد مفاتيح السعادة التي يجب أن نضعها في الاعتبار دائمًا، وأيضاً بعد الأربعين. والحقيقة هي دراسة نشرت في الكتاب
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يؤكد أن العلاقات بين الأشخاص ضرورية لعيش حياة طويلة وسعيدة. لذلك لا تترك جانباً الأشخاص المهمين في حياتك.4. و… أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
يخلص البحث الذي أجرته مجموعة BMJ إلى ذلك تعتمد سعادتك إلى حد كبير على سعادة الأشخاص الذين لديك اتصال دائم معهم.أي أن السعادة يمكن أن تكون معدية. إن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين والتواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين يظهرون موقفًا إيجابيًا ومتحمسًا له تأثير إيجابي على صحتك العاطفية.
5. اصنع السلام مع الماضي
ضغينة الماضي يمكن أن تسحبك مرارًا وتكرارًا إلى تلك اللحظات السيئة التي مررت بها. هذا ليس جيدًا لرفاهيتك لأنه سيجعلك غير في سلام مع نفسك. لكي تكون سعيدًا في الأربعينيات من عمرك، عليك أن تتخلى عن الاستياء وتعيش في الحاضر في مجمله.
6. تقبل أنك في الأربعينيات من عمرك
التقبل هو أفضل علاج لتكون سعيدًا. إذا كان العيش مع الضغينة سيئًا لصحتك العاطفية، فإن العيش عالقًا في الماضي، أي في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرك، يضرك. تقبل أن الأربعين هي مرحلة رائعة في حياتك، مليئة بالتجارب الجديدة والأوقات الجيدة.
7. تطوير اهتمامات جديدة
وبالطبع، يعد منتصف العمر وقتًا ممتازًا لتطوير اهتمامات جديدة. ربما لم تفكر أبدًا في تجربة اليوجا وفوائدها أو حضور دروس السالسا والآن تشعر أن الوقت قد حان. 40 هو عمر ممتاز لمواصلة التعلم، استمر في النمو واستمر في السعادة.
8. قم بتمرين عقلك
من المهم أن تبقي عقلك نشطًا في الأربعينيات من عمركلأن ذلك سيكون له تأثير إيجابي لسنوات قادمة. اجعل القراءة عادة أو ابق على اطلاع بالصحيفة بدلاً من قضاء ساعات وساعات أمام التلفزيون.
9. حافظ على موقف إيجابي
يعتمد جزء كبير من سعادتك عليك وعلى تفاؤلك كامرأة شجاعة.. الأفكار السلبية سوف تحولك إلى شخص حزين وغير متحمس. وبعبارة أخرى، شخص مشلول. لكن اتخاذ موقف إيجابي سيساعدك على الاستمرار في الشعور بالشباب والحيوية والاستمرار في التمجاناك. لذا اتخذ موقفًا إيجابيًا لأنه سيفيدك.
10. عش لنفسك
قد تكون الآن في وقت لا يعتمد فيه أطفالك عليك، لأنهم يكبرون. لقد استثمرت جزءًا كبيرًا من حياتك فيهم، حتى يكبروا بصحة جيدة ومستعدين للمستقبل الذي ينتظرهم. الآن هو الوقت المناسب لعلاج نفسك. حان الوقت للتفكير في نفسك مرة أخرى والتركيز على ما يرضيك حقًا في هذه الحياة.
11. استمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة
نحن نعيش في عالم نتصل فيه بالإنترنت طوال اليوم تقريبًا ونفكر باستمرار في توقعاتنا. نادرًا ما ننفصل ونتوقف عن التفكير في أنفسنا أو ببساطة الاستمتاع بالحياة.
سنحن نميل إلى التفكير بشكل كبير، وهذا قد لا يساعدنا على البقاء هنا والآن.مع ما يحيط بنا في هذه اللحظة ومع عواطفنا وأحاسيسنا. إن مشاهدة غروب الشمس الجميل، أو الاستلقاء تحت ليلة مرصعة بالنجوم أو المشي على الشاطئ، بعيدًا عن وتيرة حياتنا المزدحمة، يمكن أن يجلب لنا العديد من الفوائد. الحياة تمر بسرعة كبيرة، إذا لم تتوقف لمراقبتها، فقد تفوتك.