لقد كانت الفواكه دائما الحلفاء العظماء للنظام الغذائي البشري. منذ مئات الآلاف من السنين، كنت أحد مصادر السكر القليلة جدًا التي يمكننا من خلالها إعادة شحن طاقتنا والبقاء على قيد الحياة في البيئات الأكثر عدائية.
في حالة الليمون، على الرغم من أنه ليس مستساغًا بمفرده كغذاء، إلا أن مخزونه من الفيتامينات والمواد المغذية مثل الكالسيوم وفيتامين أ ومضادات الأكسدة يجعل دمجه في نظامنا الغذائي اليومي أمرًا موصى به للغاية. الطريقة الأكثر فائدة ومريحة لاستهلاكه؟ ماء مع ليمون.
يعد تحضير ماء الليمون أمرًا بسيطًا كما يوحي اسمه. للقيام بذلك، نستخدم الماء الدافئ أو شيء ساخن، أفضل من البارد. مقسمة إلى أجزاء من الزجاج، نضغط نصف ليمونة مغسولة في هذه الحاوية قبل تقطيعها. ويفضل أن يكون الليمون من الزراعة العضوية أو المحاصيل المحلية. هذا كل شيء!
يُنصح بشرب كوب كل صباح كجزء من روتين الإفطار.ولا ننسى أنه يجب أن نرافق تناوله مع الأطعمة الغنية بالمغذيات الكبيرة. يمكن اعتبار ماء الليمون شكلاً من أشكال الترطيب الغني بالفيتامينات والألياف، لكنه لا يحتوي على العناصر الأساسية التي تُبنى بها الأنسجة المختلفة التي يتكون منها جسمنا.
الأطعمة التي نستهلكها ليس لها تأثير واحد على جسمنا، بل تؤثر على عدة عمليات تحدث في جسمنا، والأمر نفسه يحدث مع ماء الليمون. هذه هي فوائدها الرئيسية.
يحتوي الليمون على العديد من مضادات الأكسدةمما يعني أنه يساهم في مرور الوقت مما يؤدي إلى تقليل التآكل على أجسامنا. وبطبيعة الحال، فهو ليس طعاما معجزة، والحقيقة البسيطة المتمثلة في شرب الماء مع الليمون لن تجعلنا نشعر بأننا أصغر سنا، حيث أن استهلاكه يجب أن يكون مصحوبا بسلوكيات صحية أخرى. ومع ذلك، فهي طريقة أخرى لتحسين صحة الجسم بالكامل بشكل عام.
وترتبط هذه الفائدة بالفائدة السابقة، حيث أن أحد المواقع فيها الآثار المفيدة لمضادات الأكسدة تكون أكثر وضوحًا في بشرتنا.معرضة جدًا للتلف بسبب الجذور المجاناة. يساعد فيتامين C أيضًا على شفاء الجروح التي قد نصاب بها بسرعة أكبر.
الماء بالليمون يجعل الجسم يتخلص من السموم التي تتراكم فيه بسرعة أكبرمما يجعل الكبد أكثر كفاءة وبصحة أفضل. وإذا قمنا بدمجها مع فترات الصيام التي تتراوح بين 12 و 24 ساعة، فسوف نحسن آثارها المفيدة.
فيتامين C مهم جدًا، من بين أمور أخرى، لأنه ينتج كمية أكبر من الحديد الذي يتم استهلاكه يصبح استيعابه من قبل الجسم. ويحدث الشيء نفسه مع الفيتامينات الأخرى الموجودة في هذه الفاكهة بنسبة أقل: فهي تجعل العناصر المفيدة من الأطعمة التي نستهلكها تبقى فينا بدلاً من أن تمر علينا.
بعد قضاء ساعات في النوم، من الشائع أن تعاني من رائحة الفم الكريهة بسبب جفاف الفم. وتراكم اللعاب في أجزاء معينة. رائحة الليمون، بالإضافة إلى كونها منعشة، تعمل على مكافحة هذه الظاهرة.
الليمون هو أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة أعلى من البكتين، وهي ألياف تساعدنا على التخلص من الكولسترول السيئ، يساعد على إشباع الشهية (على الرغم من أنه في حد ذاته لا يعمل على التغذية). وهذا يقلل من الميل إلى الاستسلام للرغبة الشديدة.
بعد النوم، من الطبيعي أن يعاني الجسم من الجفاف إلى حد ماوأفضل مصدر للترطيب على الإطلاق هو الماء. تعد إضافة عصير الليمون طريقة جيدة جدًا لجعل شرب كوب من الماء أقل مللًا، وهو حاجز نفسي، ومن الغريب أنه غالبًا ما يجعلنا نختار المشروبات الغازية التي تضر بصحتنا، من بين أمور أخرى، بسبب تركيز السكر العالي فيها.
بالإضافة إلى منع نوعية أنسجة الجسم من التدهور مع مرور الوقت، يساعد عصير الليمون أيضًا في إصلاح الكسور أو الجروح الصغيرة التي نعاني منها.على الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك، طوال حياتنا اليومية على بشرتنا وعظامنا وأوتارنا. ويلعب فيتامين ج دورا رائدا في هذا. وبالمناسبة، فإن 100 جرام فقط من الليمون توفر بالفعل 65٪ من كمية فيتامين ج التي يوصى باستهلاكها يوميا.
يعتبر الماء مع الليمون مكملاً جيدًا لمرافقة وجباتنا أو لترطيبنا خلال ساعات الصيام. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا يحتوي على المغذيات الكبيرة. ويجب أن تكون مصحوبة بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الأخرى مثل، وخاصة، الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
في حالة الليمون، على الرغم من أنه ليس مستساغًا بمفرده كغذاء، إلا أن مخزونه من الفيتامينات والمواد المغذية مثل الكالسيوم وفيتامين أ ومضادات الأكسدة يجعل دمجه في نظامنا الغذائي اليومي أمرًا موصى به للغاية. الطريقة الأكثر فائدة ومريحة لاستهلاكه؟ ماء مع ليمون.
كيفية تحضير الماء بالليمون؟
يعد تحضير ماء الليمون أمرًا بسيطًا كما يوحي اسمه. للقيام بذلك، نستخدم الماء الدافئ أو شيء ساخن، أفضل من البارد. مقسمة إلى أجزاء من الزجاج، نضغط نصف ليمونة مغسولة في هذه الحاوية قبل تقطيعها. ويفضل أن يكون الليمون من الزراعة العضوية أو المحاصيل المحلية. هذا كل شيء!
يُنصح بشرب كوب كل صباح كجزء من روتين الإفطار.ولا ننسى أنه يجب أن نرافق تناوله مع الأطعمة الغنية بالمغذيات الكبيرة. يمكن اعتبار ماء الليمون شكلاً من أشكال الترطيب الغني بالفيتامينات والألياف، لكنه لا يحتوي على العناصر الأساسية التي تُبنى بها الأنسجة المختلفة التي يتكون منها جسمنا.
فوائد الماء بالليمون
الأطعمة التي نستهلكها ليس لها تأثير واحد على جسمنا، بل تؤثر على عدة عمليات تحدث في جسمنا، والأمر نفسه يحدث مع ماء الليمون. هذه هي فوائدها الرئيسية.
1. يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة
يحتوي الليمون على العديد من مضادات الأكسدةمما يعني أنه يساهم في مرور الوقت مما يؤدي إلى تقليل التآكل على أجسامنا. وبطبيعة الحال، فهو ليس طعاما معجزة، والحقيقة البسيطة المتمثلة في شرب الماء مع الليمون لن تجعلنا نشعر بأننا أصغر سنا، حيث أن استهلاكه يجب أن يكون مصحوبا بسلوكيات صحية أخرى. ومع ذلك، فهي طريقة أخرى لتحسين صحة الجسم بالكامل بشكل عام.
2. يساعد على تحسين نوعية بشرتنا
وترتبط هذه الفائدة بالفائدة السابقة، حيث أن أحد المواقع فيها الآثار المفيدة لمضادات الأكسدة تكون أكثر وضوحًا في بشرتنا.معرضة جدًا للتلف بسبب الجذور المجاناة. يساعد فيتامين C أيضًا على شفاء الجروح التي قد نصاب بها بسرعة أكبر.
3. مدر للبول
الماء بالليمون يجعل الجسم يتخلص من السموم التي تتراكم فيه بسرعة أكبرمما يجعل الكبد أكثر كفاءة وبصحة أفضل. وإذا قمنا بدمجها مع فترات الصيام التي تتراوح بين 12 و 24 ساعة، فسوف نحسن آثارها المفيدة.
4. يساعد على استيعاب العناصر الغذائية الأخرى
فيتامين C مهم جدًا، من بين أمور أخرى، لأنه ينتج كمية أكبر من الحديد الذي يتم استهلاكه يصبح استيعابه من قبل الجسم. ويحدث الشيء نفسه مع الفيتامينات الأخرى الموجودة في هذه الفاكهة بنسبة أقل: فهي تجعل العناصر المفيدة من الأطعمة التي نستهلكها تبقى فينا بدلاً من أن تمر علينا.
5. يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة
بعد قضاء ساعات في النوم، من الشائع أن تعاني من رائحة الفم الكريهة بسبب جفاف الفم. وتراكم اللعاب في أجزاء معينة. رائحة الليمون، بالإضافة إلى كونها منعشة، تعمل على مكافحة هذه الظاهرة.
6. يساعد على إنقاص الوزن
الليمون هو أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة أعلى من البكتين، وهي ألياف تساعدنا على التخلص من الكولسترول السيئ، يساعد على إشباع الشهية (على الرغم من أنه في حد ذاته لا يعمل على التغذية). وهذا يقلل من الميل إلى الاستسلام للرغبة الشديدة.
7. عذر مثالي للترطيب
بعد النوم، من الطبيعي أن يعاني الجسم من الجفاف إلى حد ماوأفضل مصدر للترطيب على الإطلاق هو الماء. تعد إضافة عصير الليمون طريقة جيدة جدًا لجعل شرب كوب من الماء أقل مللًا، وهو حاجز نفسي، ومن الغريب أنه غالبًا ما يجعلنا نختار المشروبات الغازية التي تضر بصحتنا، من بين أمور أخرى، بسبب تركيز السكر العالي فيها.
8. له تأثير تصالحي
بالإضافة إلى منع نوعية أنسجة الجسم من التدهور مع مرور الوقت، يساعد عصير الليمون أيضًا في إصلاح الكسور أو الجروح الصغيرة التي نعاني منها.على الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك، طوال حياتنا اليومية على بشرتنا وعظامنا وأوتارنا. ويلعب فيتامين ج دورا رائدا في هذا. وبالمناسبة، فإن 100 جرام فقط من الليمون توفر بالفعل 65٪ من كمية فيتامين ج التي يوصى باستهلاكها يوميا.
الختام
يعتبر الماء مع الليمون مكملاً جيدًا لمرافقة وجباتنا أو لترطيبنا خلال ساعات الصيام. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا يحتوي على المغذيات الكبيرة. ويجب أن تكون مصحوبة بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الأخرى مثل، وخاصة، الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
