A
السمنة
يمكن الإشارة إلى السمنة بأنها تراكم غير طبيعي أو بشكل مفرط للدهون في جسم الإنسان، مما يُسبب العديد من الأضرار الصحيّة، المُسبب الرئيسي للسمنة وزيادة وزن الجسم هو وجود اختلال في الطاقة ما بين السعرات الحرارية اليوميّة الداخلة إلى الجسم، والسعرات الحرارية التي يحرقها على مدار اليوم للحصول على الطاقة لممارسة الأنشطة اليوميّة.
مؤشر كتلة الجسم BMI
يُعرف مؤشر كتلة الجسم بأنه مؤشر قياس مستوى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ويتم من خلاله تصنيف مدى الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن وكذلك النحافة، وذلك من خلال احتساب نسبة وزن الشخص بالكيلو جرام إلى مربع الطول بالمتر المربع، حيثُ تكون ارتفاع النسبة الناتجة إشارة إلى ارتفاع مستويات الدهون في الجسم، ويُمكن إيضاح ذلك عبر الجدول الآتي:
| مؤشر كتلة الجسم | الحالة |
| أقل من 18.5 | أقل من المعدل الطبيعي |
| 18,5 ـ 24.9 | وزن في المعدل الطبيعي |
| 25 ـ 29.9 | زيادة بسيطة في الوزن |
| 30 ـ 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 ـ 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فيما يزيد عن ذلك | سمنة في مستوى مرتفع للغايّة (الفئة الثالثة) |
أسباب الإصابة بالسمنة المفرطة
توضح النقاط التالية أهم أسباب الإصابة بالسمنة:
- وجود تاريخ عائلي مرضيّ للإصابة بالسمنة.
- النمط الغذائي غير المعتدل المعتاد لدى الفرد أو الأسرة.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
- الحمل والولادة.
- التقدم في السن.
- اختلال نظام النوم بوجه عام، كأن لا يحصل الفرد على الساعات الكافية من النوم يوميًا، أو ينام بشكل مبالغ فيه.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، أدوية الصرع، أدوية السكري، وبعض وسائل منع الحمل الهرمونيّة.
لا تقتصر مضاعفات السمنة على الشكل الضخم للجسم فقط، وعدم الرضا عن المظهر الخارجيّ للأشخاص، بل تُسبب أيضًا العديد من المضاعفات الصحيّة، وعلى رأسها ما يلي:
- الشعور بالتعب والإجهاد عند ممارسة أقل مجهود بدني ممكن، وافتقاد الطاقة والنشاط.
- صعوبة في التنفس.
- آلام العظام خاصةً الظهر والمفاصل.
- الإصابة بالسكريّ من النوع الثاني.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم.
- صعوبة في النوم ليلًا.
- أمراض الكلى المزمنة.
- أمراض القلب والشرايين.
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أو الكوريسترول في الدم.
- بعض الاضطرابات النفسية مثل ضعف الثقة في النفس، افتقاد تقدير الذات، العزلة والابتعاد عن الأصدقاء مما يُسبب الإصابة بالاكتئاب في النهاية.
يُمكن لأحد الطرق التالية أن تكون علاجًا فعالًا للتخلص من السمنة والأمراض المرافقة لها:
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن غنيّ بالخضروات، الفاكهة، البروتينات، والابتعاد عن كافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات، الدهون، المقليات، الوجبات السريعة.
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقي، فالحركة اليومية تساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد في خسارة الوزن الزائد.
- الحرص على النوم ساعات كافية يوميًا بقدر معتدل للمساعدة على توازن الهرمونات المسئولة عن حرق الطعام في الجسم.
- تناول بعض الأدوية التي تساعد في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
- إجراء عمليات جراحية يُمكنها تقليل وزن الجسم الزائد مثل تكميم المعدة، بالون المعدة، وغيرها، وتُجرى للأشخاص المصابين بالسمنة من الدرجة الثالثة.
إن إتباع الأشخاص لأسلوب حياة صحي سليم متوازن هو خير وسيلة للوقاية من السمنة وأمراضها، حيثُ يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن طويل الأمد، وممارسة الأنشطة الرياضية بصفة دورية، وكذلك تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم لمساعدة الجسم على هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية وتجنب تراكم الدهون في الجسم.
