الحياة تستمر… الحياة تستمر دائمًا، ولكن في كثير من الأحيان دون أن نرغب في أي شيء، يستغرق الأمر منا بعض الوقت لإعادة الاتصال بالقيم التي تجعلنا مستمرين عندما تنقطع فجأة.
نريد التنبؤ بما سيحدث ونكرس الكثير من طاقتنا لتحقيق الاستقرار الذي يمنحنا هدوء البمجانا الهادئ، لكن أحيانًا يتغير الطقس، وأحيانًا تأتي الأمواج وتتلاطم الأمواج. وفي أحيان أخرى تظهر موجات التسونامي التي لا تدمر ما بنيناه فحسب، بل أيضًا ما أسسناه.وحتى الشيء الخيالي الذي كان يحفزنا ويحفزنا على الاستيقاظ كل صباح. وذلك عندما نحتاج إلى المرونة.
ماذا نفعل عندما نمر بوقت سيء؟ البديل بسيط للغاية لدرجة أنه قاسٍ، والبديل هو الاستمرار في العيشلأن الحياة أيضًا معاناة، إنها المضي قدمًا بلا رغبة، إنها ارتباك، خوف، غضب…
علينا أن نسمح لأنفسنا بهذه المرحلة، فهي في نهاية المطاف مرحلة حزن منطقية.
يملأ المجتمع خطة حياتنا بالكثير من المقدمات التي يجب علينا تحقيقها لنكون سعداء، ويبدو أيضًا أننا إذا لم نفعل ذلك يلوموننا على اختيارنا عدم الرضا، وكأن الحالة العاطفية يمكن برمجتها وإبقائها نشطة في الفرح. الوضع حتى تقرر تعديله. للأسف، ليست هذه هي القضية.
فيما يتعلق بكيفية تعاملنا مع لحظات انخفاض الروح المعنوية هذه، تحدث أشياء كثيرة مختلفة. بعض الأشخاص الذين يؤمنون بها ولحسن الحظ أن بمجاناهم هادئ، يمكنهم النظر إلى بحيرات أخرى، ضع في اعتبارك أن العواصف قد تأتي أو بعض العواصف غير المتوقعة أو أنه بعد أن أصبح البمجانا هادئًا، فمن العار ألا تستمتع بوجود شخص آخر معك، أو وظيفة أفضل، أو أنف أصغر…
والبعض الآخر من الرياضيين النخبة في هذا التخصصإنهم يتغلبون باستمرار على موجة بعد موجة، دون وقت للاستمتاع بالهدوء، إنهم ببساطة يتعاملون مع حل كل ما يأتي دون الالتفات إلى أي شيء وعلى الأقل أثناء استمرار تلك المرحلة المزدحمة لا يشعرون بالكثير من الانزعاج، وهو ما يلاحظونه لاحقًا. مخلفات جسدية وعاطفية تتناسب مع الدوامة التي انغمست فيها.
يعتاد الآخرون على العيش مع عدم الراحةلكن مع الشعور الدائم بالمسؤولية، فهذا يطمئنهم ويمنحهم على الأقل شعوراً بالسيطرة، لكن البمجانا لا يمكن السيطرة عليه كما لو كان حوض السباحة في منزلي، هكذا بشكل غير متوقع، دون أن يستحقه، دون أن يتوقعه، عاصفة تدمر حياتنا و… ماذا أفعل بعد ذلك؟
هذا هو أكثر المواقف تعقيدًا، حيث يكون الألم شديدًا لدرجة أن كل شيء من حولك يتراجع إلى الخلفية، حيث أي تعليق متذمر على شيء يبدو لك تافهًا يسيء إليك، ويغرقك في صمت عدم الفهم والحزن.
كثيرا ما يقال أن أشد الآلام مرارة هي آلام حميمةإنهم يتألمون كثيرًا لدرجة أننا لا نريد أن نعرض أنفسنا للإيذاء المزدوج لسوء الفهم ونبقى صامتين، ونسمع مثل الضجيج المزعج الصعوبات الكبيرة التي يواجهها الآخرون في حياتهم اليومية والتي قد تعطي الكثير لتبادلها.
في تلك اللحظة التي تتوصل فيها إلى استنتاج مفاده أن جملة واحدة منك، عنوانًا لمصائبك، من شأنها أن تقلل من مشاكلهم تمامًا، تمتلئ بالغضب وتصرخ به، لتقرر اختيار الصمت مرة أخرى، فمن لا يستحق كل هذا العناء، في النهاية لا يؤتي ثماره… وعندها نحتاج إلى أدوات للخروج من المستنقع. والأداة الرئيسية هي المرونة، وهي الكفاءة التي يمكن تحسينها والتي تدفعنا إلى أن نكون قادرين على الخروج من المواقف الأكثر سلبية بشكل جيد.
الطريقة الأكثر فعالية لتطوير المرونة هي تبني سلسلة من العادات والمواقفبالإضافة إلى وضع إرشادات معينة لاكتشاف الذات، مثل ما يلي:
أحد أهم جوانب المرونة هو أن نكون واضحين، سواء أحببنا ذلك أم لا، لن نتمكن أبدًا من إجراء تقييمات موضوعية تمامًا للواقع.. هذه الحقيقة التي ظلت الفلسفة تستكشفها منذ مئات السنين عبر أحد فروعها (نظرية المعرفة)، تثير هذا السؤال: بما أنه يجب علينا دائما تفسير ما يحدث لنا، فما هي أفضل طريقة لتفسيره؟
إن مفتاح المرونة هو معرفة أنه يجب علينا تجنب الانجراف وراء التشاؤم، لأن هذا يعتمد أيضًا على سلسلة من الاختراعات المستمرة حول ما يحدث لنا. وحقيقة أن التشاؤم والحزن يبقياننا غارقين في الانزعاج لا تجعل هذه القراءة للواقع أكثر موثوقية.
لذلك، بما أننا مهما فعلنا فلن نتمكن من معرفة الواقع بشكل مباشر، فلنختار بناء تفسير لحياتنا له معنى مهم بالنسبة لنا. إنها مسألة اختيار، في ظل ظروف متساوية، قصة حيوية تسمح لنا بمواصلة المضي قدما.
ومن هذه المهارة، التي تتطلب الوقت والممارسة، ستولد المرونة، مما سيساعدنا على تمكين أنفسنا وأن نكون أقرب قليلاً إلى تلك السعادة التي ناضلنا بشدة من أجلها.
نريد التنبؤ بما سيحدث ونكرس الكثير من طاقتنا لتحقيق الاستقرار الذي يمنحنا هدوء البمجانا الهادئ، لكن أحيانًا يتغير الطقس، وأحيانًا تأتي الأمواج وتتلاطم الأمواج. وفي أحيان أخرى تظهر موجات التسونامي التي لا تدمر ما بنيناه فحسب، بل أيضًا ما أسسناه.وحتى الشيء الخيالي الذي كان يحفزنا ويحفزنا على الاستيقاظ كل صباح. وذلك عندما نحتاج إلى المرونة.
المرونة: فضيلة لمواجهة الأوقات السيئة
ماذا نفعل عندما نمر بوقت سيء؟ البديل بسيط للغاية لدرجة أنه قاسٍ، والبديل هو الاستمرار في العيشلأن الحياة أيضًا معاناة، إنها المضي قدمًا بلا رغبة، إنها ارتباك، خوف، غضب…
علينا أن نسمح لأنفسنا بهذه المرحلة، فهي في نهاية المطاف مرحلة حزن منطقية.
يملأ المجتمع خطة حياتنا بالكثير من المقدمات التي يجب علينا تحقيقها لنكون سعداء، ويبدو أيضًا أننا إذا لم نفعل ذلك يلوموننا على اختيارنا عدم الرضا، وكأن الحالة العاطفية يمكن برمجتها وإبقائها نشطة في الفرح. الوضع حتى تقرر تعديله. للأسف، ليست هذه هي القضية.
كيف نواجه عملية الخسارة أو المرحلة الحزينة؟
فيما يتعلق بكيفية تعاملنا مع لحظات انخفاض الروح المعنوية هذه، تحدث أشياء كثيرة مختلفة. بعض الأشخاص الذين يؤمنون بها ولحسن الحظ أن بمجاناهم هادئ، يمكنهم النظر إلى بحيرات أخرى، ضع في اعتبارك أن العواصف قد تأتي أو بعض العواصف غير المتوقعة أو أنه بعد أن أصبح البمجانا هادئًا، فمن العار ألا تستمتع بوجود شخص آخر معك، أو وظيفة أفضل، أو أنف أصغر…
والبعض الآخر من الرياضيين النخبة في هذا التخصصإنهم يتغلبون باستمرار على موجة بعد موجة، دون وقت للاستمتاع بالهدوء، إنهم ببساطة يتعاملون مع حل كل ما يأتي دون الالتفات إلى أي شيء وعلى الأقل أثناء استمرار تلك المرحلة المزدحمة لا يشعرون بالكثير من الانزعاج، وهو ما يلاحظونه لاحقًا. مخلفات جسدية وعاطفية تتناسب مع الدوامة التي انغمست فيها.
يعتاد الآخرون على العيش مع عدم الراحةلكن مع الشعور الدائم بالمسؤولية، فهذا يطمئنهم ويمنحهم على الأقل شعوراً بالسيطرة، لكن البمجانا لا يمكن السيطرة عليه كما لو كان حوض السباحة في منزلي، هكذا بشكل غير متوقع، دون أن يستحقه، دون أن يتوقعه، عاصفة تدمر حياتنا و… ماذا أفعل بعد ذلك؟
تعلم العيش بشكل مختلف
هذا هو أكثر المواقف تعقيدًا، حيث يكون الألم شديدًا لدرجة أن كل شيء من حولك يتراجع إلى الخلفية، حيث أي تعليق متذمر على شيء يبدو لك تافهًا يسيء إليك، ويغرقك في صمت عدم الفهم والحزن.
كثيرا ما يقال أن أشد الآلام مرارة هي آلام حميمةإنهم يتألمون كثيرًا لدرجة أننا لا نريد أن نعرض أنفسنا للإيذاء المزدوج لسوء الفهم ونبقى صامتين، ونسمع مثل الضجيج المزعج الصعوبات الكبيرة التي يواجهها الآخرون في حياتهم اليومية والتي قد تعطي الكثير لتبادلها.
في تلك اللحظة التي تتوصل فيها إلى استنتاج مفاده أن جملة واحدة منك، عنوانًا لمصائبك، من شأنها أن تقلل من مشاكلهم تمامًا، تمتلئ بالغضب وتصرخ به، لتقرر اختيار الصمت مرة أخرى، فمن لا يستحق كل هذا العناء، في النهاية لا يؤتي ثماره… وعندها نحتاج إلى أدوات للخروج من المستنقع. والأداة الرئيسية هي المرونة، وهي الكفاءة التي يمكن تحسينها والتي تدفعنا إلى أن نكون قادرين على الخروج من المواقف الأكثر سلبية بشكل جيد.
إذًا، كيف يمكننا تعزيز قدرتنا على الصمود؟
الطريقة الأكثر فعالية لتطوير المرونة هي تبني سلسلة من العادات والمواقفبالإضافة إلى وضع إرشادات معينة لاكتشاف الذات، مثل ما يلي:
- حدد ما تمر به على المستوى العاطفي.
- حدد الجسدات التي تعكس ما تشعر به في جسمك.
- اسأل نفسك عما ستفعله في تلك اللحظة إذا لم تشعر بهذه الطريقة وحاول القيام بذلك.
- قم بتحميل المعنى لكل إجراء تقوم به.
- اعمل على تحسين حياتك على المدى الطويل وليس التخلص من الانزعاج الذي تشعر به.
- مراقبة نمط الاستجابة التلقائية الخاصة بك.
- قم بإنشاء قائمة بديلة من الاستراتيجيات المختلفة للتعامل مع الانزعاج.
- قرر أي منها يعمل على التخلص من الانزعاج وأي منها يبني حياة تعوضك.
- ابدأ في الاختيار الواعي لكل قرار يتم اتخاذه عادةً بشكل متهور.
- إن السماح لنفسك بارتكاب الأخطاء، وقبول الانزعاج هو أعظم تعلم ويزيد من التسامح، مما يجعلنا أشخاصًا أكثر مجاناية.
تعلم النسبية
أحد أهم جوانب المرونة هو أن نكون واضحين، سواء أحببنا ذلك أم لا، لن نتمكن أبدًا من إجراء تقييمات موضوعية تمامًا للواقع.. هذه الحقيقة التي ظلت الفلسفة تستكشفها منذ مئات السنين عبر أحد فروعها (نظرية المعرفة)، تثير هذا السؤال: بما أنه يجب علينا دائما تفسير ما يحدث لنا، فما هي أفضل طريقة لتفسيره؟
إن مفتاح المرونة هو معرفة أنه يجب علينا تجنب الانجراف وراء التشاؤم، لأن هذا يعتمد أيضًا على سلسلة من الاختراعات المستمرة حول ما يحدث لنا. وحقيقة أن التشاؤم والحزن يبقياننا غارقين في الانزعاج لا تجعل هذه القراءة للواقع أكثر موثوقية.
لذلك، بما أننا مهما فعلنا فلن نتمكن من معرفة الواقع بشكل مباشر، فلنختار بناء تفسير لحياتنا له معنى مهم بالنسبة لنا. إنها مسألة اختيار، في ظل ظروف متساوية، قصة حيوية تسمح لنا بمواصلة المضي قدما.
ومن هذه المهارة، التي تتطلب الوقت والممارسة، ستولد المرونة، مما سيساعدنا على تمكين أنفسنا وأن نكون أقرب قليلاً إلى تلك السعادة التي ناضلنا بشدة من أجلها.
المراجع الببليوغرافية:
- فوريس، أ. وغرانيه، ج. (2008). المرونة. تنمو من الشدائد. منصة التمجاناير برشلونة.
- تريجليا، أدريان؛ ريجادير، برتراند؛ جارسيا ألين، جوناثان. (2016). من الناحية النفسية. بايدوس.
