على الرغم من كل ما تم نشره عن علم النفس والجنس، فإن التأثير الثقافي الذي يديمه التلفزيون والإعلانات ووسائل الإعلام بشكل عام لا يزال يؤثر على معتقداتنا حول كيفية عيش حياتنا الجنسية. اليوم نعيش محاطين ب فرط الرغبة الجنسية المشوهة والتي من خلالها، وخاصة عند الشباب، ويتعزز ظهور الرغبة التي تسود على رغبة الآخرولهذا السبب يجب على المهنيين معالجة مسألة الحياة الجنسية من منظور جنساني.
الحقيقة هي أن معتقداتنا وأوهامنا حول الشكل الذي يجب أن تكون عليه الحياة كزوجين وكيف يجب أن نعيش حياتنا الجنسية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصعوبات التي يواجهها علماء النفس في الاستشارة.
استشهدت سيلفيا دي بيجار في كتاب “جنسك لك” والذي أقوى عضو جنسي هو دماغنا. لذلك، إذا عشنا حياتنا الجنسية مع التركيز على الأفكار التي تغذي الذنب والأحكام المسبقة والقوالب النمطية، فإننا محكوم علينا بعدم الرضا الجنسي. كما ذكرنا عالم الجنس الشهير أننا نعيش في عصر حيث لدينا جميعًا جهاز تلفزيون في المنزل، ولكن حتى اليوم، هناك العديد من النساء اللاتي لا يعرفن معنى الوصول إلى النشوة الجنسية.
بمجرد وضع المسار الذي تركناه للسفر والتأثير الثقافي الذي يفرض علينا في سياقه، دعونا نركز على الحلول. المبادئ الخمسة الأساسية للتمتع بالحياة الجنسية الكاملة والصحية هي كما يلي.
وهذا مبدأ يوجهنا مباشرة إلى النساء، نظرا لأن لدينا تاريخا يضعنا في وضع غير مؤات بالنسبة للرجل، حيث لم يكن لأسلافنا أن يختاروا ويعيشوا حياتهم الجنسية وفق ما يمليه المجتمع الأبوي. بالكاد يعرفون جسدهم ويستمعون إلى احتياجاته. كانت الرسائل الوحيدة التي يتلقونها تتعلق بالأمور الجنسية تتعلق بحيضهن، وفي بعض الحالات لا حتى ذلك، وواجبهن في إرضاء أزواجهن، في جو حميم، نعم، ولكن أيضًا تخيم عليه التحيزات والتواضع في ذلك الوقت.
اليوم، بالتأكيد، المزيد والمزيد من النساء لديهن عمليا نفس المعرفة حول أعضائهن الجنسية مثل الرجالومعرفة الذات هذه هي المفتاح للقدرة على التحدث عن النشوة الجنسية. هذا هو المبدأ رقم 1، الذي ينص على أنه، مهما كان جنسك، يجب أن تعرف حياتك الجنسية، وأن تعرف جسدك وتتقبله (الثقة بالنفس هي المفتاح). ونعم، فهو يتضمن أيضًا خيار ممارسة الإثارة الجنسية الذاتية، والاستمناء، والتحفيز الذاتي… أيًا كان الاسم الذي نسميه، فكل شيء يبدأ بجسدنا ومتعتنا.
إعتبر الشيء ماديا إنها “معالجة/تحويل” شخص، كائن حي، إلى شيء، كائن غير حي، للاستخدام أو حتى للإساءة. صحيح أن هناك خيالات جنسية يتم فيها استخدام شخص من قبل الآخر، لكنها دائمًا ما تعني موافقة “الشيء” المفترض، فيستمتع بذلك الاستخدام الجنسي. إن مشاعر ورغبات كلا الشخصين مهمة، وعندما يكون الأمر كذلك، فإننا لن نتحدث عن سوء المعاملة أو العنف.
كونسيبسيون جاريجا، عالمة النفس الشهيرة، في مقالتها اللطف في الذاتية الأنثوية: الآثار المترتبة على الممارسة السريرية والجنس يعكس تأثير النظام الأبوي في بناء حياتنا الجنسيةمع التأكيد على الخير المنتظر من المرأة، والذي يتجسد في الاهتمام بالآخرين وإرضائهم، ووضع عواطف ورغبات واحتياجات الآخر فوق عواطف ورغبات واحتياجات المرأة نفسها. ومن الواضح أن هذا المفهوم للجنس قد تغير، ولكن كما قدمت في المقال، لا تزال هناك كرمات ثقافية تنزلق تحت باب غرف نومنا وتدخل خصوصيتنا، والتي يجب أن نتعرف عليها للاستمتاع بغضب الحياة الجنسية.
أن تكون ذاتًا يعني أن تكون مجاناًا، وأن تكون بطل الرواية وأن تستمع إلى رغباتك وتلبيها.. يجب أن يكون الشخصان اللذان يشكلان الزوجين (الرجل والمرأة، والمرأة والمرأة، والرجل والرجل) رعايا، وبالتالي يجب الاستماع إلى كل من الاحتياجات والذاتيات والشهوات.
أصبح اليقظة الذهنية معروفة بشكل متزايد، ولكن لم يُقال سوى القليل عن مدى فائدة الممارسة المعتادة لتقنيات مثل التأمل أو اليقظة الذهنية في الممارسات الجنسية.
إن الضغط العقلاني والمعرفي الذي يمكن أن يمارسه عقلنا إذا لم يتم التحكم فيه أثناء العلاقات الجنسية، يمكن أن يولد أفكارًا تلقائية عن عدم الأمان (“أنا لا أفعل ذلك جيدًا”، “أنا متأكد من أنه لا يحب ذلك”) الذي يؤدي إلى عدم وجود (خلل) الانتصاب (ضعف الانتصاب) عند الرجال، أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية (فقد النشوة الجنسية) عند النساء.
ممارسة عقلك. لا تدع ذلك يمنعك من الاستمتاع بالحياة الجنسية الكاملة والمرضية.
إذا كان كلا الشخصين يمكن أن يكونا موضوعين، فهذا يعني ذلك يمكن لكليهما اختيار ما يجب القيام به، وما الذي نرغب فيه، وما الذي نختبره، وما الذي يساعدنا على الاستمتاع وما يمكننا مشاركته.. الرغبة، اتخاذ القرار، التجربة والاستمتاع، أربعة أفعال تؤدي إلى النشوة الجنسية.
لكن هذا لا يعني عدم إرضاء الطرف الآخر. يجب أن تكون العلاقات الجنسية متبادلة، وثنائية الاتجاه، ونكران الذات، وسخية. هذا يعني أنه للاستمتاع بحياة جنسية صحية كزوجين، يجب أن تزيد متعة الشخص الآخر من متعتك الخاصة، لأن متعة الطرف الآخر تهمك ولك، على العكس من ذلك، هناك المعاملة بالمثل. فقط من خلال النظر إلى العلاقات بهذه الطريقة يمكننا التحدث عن علاقات مرضية.
من الواضح أننا إذا لم نكن علماء عقليين، فلا يمكننا تخمين ما يثير اهتمام الشخص الآخر، لذلك سيكون من المهم مواصلة قراءة المبدأ التالي والأخير.
جوان كوستا، أخصائي الاتصالات ومستشار الأعمال، مؤلف كتاب “التواصل في العمل: تقرير عن الثقافة الجديدة للإدارة”، يدلي بالبيان التالي: “التواصل هو العمل والفعل هو التواصل”. وبطبيعة الحال، يستخدمه كوستا في ممارسة الأعمال التجارية، لكنني شخصيًا أعتقد أنه يمكننا أيضًا تطبيقه على الحياة الجنسية والعلاقات الإنسانية بشكل عام. التواصل أثناء العلاقة الجنسية هو الفعل والتمثيل هو التواصل.
سيتم تحديد التواطؤ من خلال قدرتنا على إيصال الطريق إلى النشوة الجنسية للشخص الآخر، ومراقبته، وتجربته، وقدرتنا على الاستماع إليه. عبر عن نفسك دون تحيز. بدون المحظورات، فإن الثقة في نفسك أمر حاسم.
نكتسب الثقة من خلال معرفة الذات والتجريب. كلتا التجربتين تقودنا إلى الشعور بالأمان، ولهذا السبب يضع العديد من الخبراء الوفرة الجنسية عند عمر 35 عامًا فما فوق.. ولكن كطبيب نفساني، فأنا لا أتفق مع ذلك وأعتبر أن الواقع هو أنه اليوم، بفضل التغيرات الثقافية، وخاصة التقدم في علم النفس، من الممكن الاستمتاع بالحياة الجنسية مع النضج قبل سن 35 عامًا، وهذه المبادئ الخمسة هي المفتاح إليها.
الحقيقة هي أن معتقداتنا وأوهامنا حول الشكل الذي يجب أن تكون عليه الحياة كزوجين وكيف يجب أن نعيش حياتنا الجنسية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصعوبات التي يواجهها علماء النفس في الاستشارة.
عيش حياة جنسية أفضل
استشهدت سيلفيا دي بيجار في كتاب “جنسك لك” والذي أقوى عضو جنسي هو دماغنا. لذلك، إذا عشنا حياتنا الجنسية مع التركيز على الأفكار التي تغذي الذنب والأحكام المسبقة والقوالب النمطية، فإننا محكوم علينا بعدم الرضا الجنسي. كما ذكرنا عالم الجنس الشهير أننا نعيش في عصر حيث لدينا جميعًا جهاز تلفزيون في المنزل، ولكن حتى اليوم، هناك العديد من النساء اللاتي لا يعرفن معنى الوصول إلى النشوة الجنسية.
ما العمل؟ المبادئ الخمسة للاستمتاع بالحياة الجنسية
بمجرد وضع المسار الذي تركناه للسفر والتأثير الثقافي الذي يفرض علينا في سياقه، دعونا نركز على الحلول. المبادئ الخمسة الأساسية للتمتع بالحياة الجنسية الكاملة والصحية هي كما يلي.
المبدأ 1: حياتك الجنسية تبدأ معك
وهذا مبدأ يوجهنا مباشرة إلى النساء، نظرا لأن لدينا تاريخا يضعنا في وضع غير مؤات بالنسبة للرجل، حيث لم يكن لأسلافنا أن يختاروا ويعيشوا حياتهم الجنسية وفق ما يمليه المجتمع الأبوي. بالكاد يعرفون جسدهم ويستمعون إلى احتياجاته. كانت الرسائل الوحيدة التي يتلقونها تتعلق بالأمور الجنسية تتعلق بحيضهن، وفي بعض الحالات لا حتى ذلك، وواجبهن في إرضاء أزواجهن، في جو حميم، نعم، ولكن أيضًا تخيم عليه التحيزات والتواضع في ذلك الوقت.
اليوم، بالتأكيد، المزيد والمزيد من النساء لديهن عمليا نفس المعرفة حول أعضائهن الجنسية مثل الرجالومعرفة الذات هذه هي المفتاح للقدرة على التحدث عن النشوة الجنسية. هذا هو المبدأ رقم 1، الذي ينص على أنه، مهما كان جنسك، يجب أن تعرف حياتك الجنسية، وأن تعرف جسدك وتتقبله (الثقة بالنفس هي المفتاح). ونعم، فهو يتضمن أيضًا خيار ممارسة الإثارة الجنسية الذاتية، والاستمناء، والتحفيز الذاتي… أيًا كان الاسم الذي نسميه، فكل شيء يبدأ بجسدنا ومتعتنا.
المبدأ الثاني: كن خاضعًا دائمًا ولا تعترض أبدًا
إعتبر الشيء ماديا إنها “معالجة/تحويل” شخص، كائن حي، إلى شيء، كائن غير حي، للاستخدام أو حتى للإساءة. صحيح أن هناك خيالات جنسية يتم فيها استخدام شخص من قبل الآخر، لكنها دائمًا ما تعني موافقة “الشيء” المفترض، فيستمتع بذلك الاستخدام الجنسي. إن مشاعر ورغبات كلا الشخصين مهمة، وعندما يكون الأمر كذلك، فإننا لن نتحدث عن سوء المعاملة أو العنف.
كونسيبسيون جاريجا، عالمة النفس الشهيرة، في مقالتها اللطف في الذاتية الأنثوية: الآثار المترتبة على الممارسة السريرية والجنس يعكس تأثير النظام الأبوي في بناء حياتنا الجنسيةمع التأكيد على الخير المنتظر من المرأة، والذي يتجسد في الاهتمام بالآخرين وإرضائهم، ووضع عواطف ورغبات واحتياجات الآخر فوق عواطف ورغبات واحتياجات المرأة نفسها. ومن الواضح أن هذا المفهوم للجنس قد تغير، ولكن كما قدمت في المقال، لا تزال هناك كرمات ثقافية تنزلق تحت باب غرف نومنا وتدخل خصوصيتنا، والتي يجب أن نتعرف عليها للاستمتاع بغضب الحياة الجنسية.
أن تكون ذاتًا يعني أن تكون مجاناًا، وأن تكون بطل الرواية وأن تستمع إلى رغباتك وتلبيها.. يجب أن يكون الشخصان اللذان يشكلان الزوجين (الرجل والمرأة، والمرأة والمرأة، والرجل والرجل) رعايا، وبالتالي يجب الاستماع إلى كل من الاحتياجات والذاتيات والشهوات.
المبدأ الثالث: الوعي الجنسي الكامل بفضل اليقظة الذهنية
أصبح اليقظة الذهنية معروفة بشكل متزايد، ولكن لم يُقال سوى القليل عن مدى فائدة الممارسة المعتادة لتقنيات مثل التأمل أو اليقظة الذهنية في الممارسات الجنسية.
إن الضغط العقلاني والمعرفي الذي يمكن أن يمارسه عقلنا إذا لم يتم التحكم فيه أثناء العلاقات الجنسية، يمكن أن يولد أفكارًا تلقائية عن عدم الأمان (“أنا لا أفعل ذلك جيدًا”، “أنا متأكد من أنه لا يحب ذلك”) الذي يؤدي إلى عدم وجود (خلل) الانتصاب (ضعف الانتصاب) عند الرجال، أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية (فقد النشوة الجنسية) عند النساء.
ممارسة عقلك. لا تدع ذلك يمنعك من الاستمتاع بالحياة الجنسية الكاملة والمرضية.
المبدأ الرابع: الكرم الجنسي، المتعة المشتركة
إذا كان كلا الشخصين يمكن أن يكونا موضوعين، فهذا يعني ذلك يمكن لكليهما اختيار ما يجب القيام به، وما الذي نرغب فيه، وما الذي نختبره، وما الذي يساعدنا على الاستمتاع وما يمكننا مشاركته.. الرغبة، اتخاذ القرار، التجربة والاستمتاع، أربعة أفعال تؤدي إلى النشوة الجنسية.
لكن هذا لا يعني عدم إرضاء الطرف الآخر. يجب أن تكون العلاقات الجنسية متبادلة، وثنائية الاتجاه، ونكران الذات، وسخية. هذا يعني أنه للاستمتاع بحياة جنسية صحية كزوجين، يجب أن تزيد متعة الشخص الآخر من متعتك الخاصة، لأن متعة الطرف الآخر تهمك ولك، على العكس من ذلك، هناك المعاملة بالمثل. فقط من خلال النظر إلى العلاقات بهذه الطريقة يمكننا التحدث عن علاقات مرضية.
من الواضح أننا إذا لم نكن علماء عقليين، فلا يمكننا تخمين ما يثير اهتمام الشخص الآخر، لذلك سيكون من المهم مواصلة قراءة المبدأ التالي والأخير.
المبدأ الخامس: التواصل والتعبير والثقة في نفسك
جوان كوستا، أخصائي الاتصالات ومستشار الأعمال، مؤلف كتاب “التواصل في العمل: تقرير عن الثقافة الجديدة للإدارة”، يدلي بالبيان التالي: “التواصل هو العمل والفعل هو التواصل”. وبطبيعة الحال، يستخدمه كوستا في ممارسة الأعمال التجارية، لكنني شخصيًا أعتقد أنه يمكننا أيضًا تطبيقه على الحياة الجنسية والعلاقات الإنسانية بشكل عام. التواصل أثناء العلاقة الجنسية هو الفعل والتمثيل هو التواصل.
سيتم تحديد التواطؤ من خلال قدرتنا على إيصال الطريق إلى النشوة الجنسية للشخص الآخر، ومراقبته، وتجربته، وقدرتنا على الاستماع إليه. عبر عن نفسك دون تحيز. بدون المحظورات، فإن الثقة في نفسك أمر حاسم.
نكتسب الثقة من خلال معرفة الذات والتجريب. كلتا التجربتين تقودنا إلى الشعور بالأمان، ولهذا السبب يضع العديد من الخبراء الوفرة الجنسية عند عمر 35 عامًا فما فوق.. ولكن كطبيب نفساني، فأنا لا أتفق مع ذلك وأعتبر أن الواقع هو أنه اليوم، بفضل التغيرات الثقافية، وخاصة التقدم في علم النفس، من الممكن الاستمتاع بالحياة الجنسية مع النضج قبل سن 35 عامًا، وهذه المبادئ الخمسة هي المفتاح إليها.
