بين الحين والآخر، نتناول الإفطار مع الاكتشاف، وذلك بفضل علماء من القارات الخمس تطبيقات جديدة للتقنيات اليقظة والتأمل لتحسين القدرات البشرية.
هو فقاعة لقد سمح لنا التأمل أن نعرف دون أدنى شك أن الممارسة المنتظمة لهذه التقنيات تساعدنا على التركيز وتطوير القدرة على ذلك الوعي الذاتي، للدخول إلى حالة التدفق لممارسة الرياضة، والكتابة (لأولئك الذين يكتبون منا) وما إلى ذلك.
في الواقع، التطبيقات عمليًا غير محدودة نظرًا لأنه في النهاية، ممارسة التأمل والوعي الذهني يسمح لنا “بتفتيح” قدراتنا الجوهريةوالتي لولا ذلك لبقيت مخفية عن الوعي؛ سنعيش دون أن نعرف أنهم في داخلنا. التأمل، كما يقول بودايساعدنا على الاستيقاظ؛ فاليقظة الذهنية، كما يقول أحد علماء النفس الإنسانيين، يخدم لمساعدة أنفسنا.
وبهذا المعنى، أجرؤ على التأكيد على أن التأمل سيكون كذلك أيضًا ترياق رائع لأي نوع من التعصب. سواء كنا نتحدث عن التعصب القومي أو الديني أو الرياضي، فإن المشاعر الإنسانية الأكثر تطرفا تتميز بها تفاعل غير مجاناج من غرور مجموعة معينة، تمجاناكها قيادة قادرة على إثارة عواطفهم. اكتبها، هذه هي صيغة أي تعصب: غرور متفجر وقادة ماهرون في إدارتهم. وسواء كنا نتحدث عن الأهواء العليا أو الدنيا، فإن السمة المشتركة دائمًا هي ما يفتقر إليه الفرد المتعصب رباطة جأش.
ما هو الاتزان؟ كما تقول الأكاديمية الملكية للغة، الاتزان هو القدرة على الحفاظ على المساواة وثبات العقل. سيكون الأمر أشبه برؤية النهر من الشاطئ بدلاً من أن يجرفه التيار بعيداً. إلى هذا التعريف الموجز، دعونا نضيف أن كوننا متساوين يعني أيضًا القدرة على تخفيف تفاعلات الأنا وآليتها، ومراقبة الذات من الخارج والوعي بالعواطف التي تؤثر علينا في جميع الأوقات.
كلما كنا أكثر توازنا، كلما زادت استقلاليتنا عندما يتعلق الأمر برد الفعل، ومن خلال كوننا أكثر وعيا بالعملية، يمكننا أن نقرر ما إذا كنا نفضل الخروج من الحشد غير النقدي والضعيف، على الأقل للتوقف عن الاسترشاد المتلاعبين ماهرا. من الأفضل أن يوجه حياتك أكثر من نفسك، ألا تعتقد ذلك؟
ولا أقصد بهذا أن المثل الأعلى، ذروة التطور الحيوي، هو أن نصبح أفرادًا منعزلين، مجردين من علامات الهوية، بعيدين عنها. كونك منصفًا، يمكنك أيضًا أن تكون عضوًا في برشلونة أو فالنسيا، أو الحفاظ على قناعات سياسية معينة أو غيرها، أو اعتناق دين أو آخر. الفارق الدقيق هو ذلك من خلال كوني اتزانًا، سأتمكن من مساءلة نفسي كشخص وكذلك التشكيك في معتقداتي وردود أفعالي.وتكييفها وتعديلها عند الضرورة. سيحدث الشيء نفسه مع القناعات التي يقدمها لي الآخرون: سأكون قادرًا على التفكير فيها دون خوف من فقدان هويتي. لن يكون من الضروري الوقوع في مواجهة الجانبين.
حسنا، كل هذا يتحقق بحتة وبساطة التأمل. وفي الواقع، يمكن أيضًا تسمية ممارسة التأمل بـ “ممارسة الاتزان”. من خلال سحب الانتباه بشكل متكرر عن التأرجح العقلي والعاطفي الذي يحدث بشكل فوضوي في داخلنا والتركيز على التنفس (أو أي شيء آخر محل اهتمام)، فإننا نخلق حاجزًا عازلًا بين أنفسنا وبين آليتنا الأنانية. نبدأ في السيطرة عليها وممارستها.
وبالمثل، كما تبين في العديد من الدراسات التي أجريت على هذه التقنيات، من خلال توليد الاتزان داخل أنفسنا، فإننا أيضًا سوف تنعكس في حياتنا اليومية. ما يحدث في الداخل يحدث في الخارج.
لذا، حتى لو كان الأمر مجرد إزالة السلطة التي يتمتع بها السياسيون أو القادة الرياضيون أو الدينيون علينا، لا تقل لي أنه لا يستحق أن نتعلم أن نكون أكثر عدلاً في التفكير. وغني عن القول أنهم غير مهتمين بكونك واحدًا منهم، فقد انتهى عملهم.
الوعي الذاتي والتدفق والتأمل
هو فقاعة لقد سمح لنا التأمل أن نعرف دون أدنى شك أن الممارسة المنتظمة لهذه التقنيات تساعدنا على التركيز وتطوير القدرة على ذلك الوعي الذاتي، للدخول إلى حالة التدفق لممارسة الرياضة، والكتابة (لأولئك الذين يكتبون منا) وما إلى ذلك.
في الواقع، التطبيقات عمليًا غير محدودة نظرًا لأنه في النهاية، ممارسة التأمل والوعي الذهني يسمح لنا “بتفتيح” قدراتنا الجوهريةوالتي لولا ذلك لبقيت مخفية عن الوعي؛ سنعيش دون أن نعرف أنهم في داخلنا. التأمل، كما يقول بودايساعدنا على الاستيقاظ؛ فاليقظة الذهنية، كما يقول أحد علماء النفس الإنسانيين، يخدم لمساعدة أنفسنا.
وصفة محتملة ضد التعصب
وبهذا المعنى، أجرؤ على التأكيد على أن التأمل سيكون كذلك أيضًا ترياق رائع لأي نوع من التعصب. سواء كنا نتحدث عن التعصب القومي أو الديني أو الرياضي، فإن المشاعر الإنسانية الأكثر تطرفا تتميز بها تفاعل غير مجاناج من غرور مجموعة معينة، تمجاناكها قيادة قادرة على إثارة عواطفهم. اكتبها، هذه هي صيغة أي تعصب: غرور متفجر وقادة ماهرون في إدارتهم. وسواء كنا نتحدث عن الأهواء العليا أو الدنيا، فإن السمة المشتركة دائمًا هي ما يفتقر إليه الفرد المتعصب رباطة جأش.
ما هو الاتزان؟ كما تقول الأكاديمية الملكية للغة، الاتزان هو القدرة على الحفاظ على المساواة وثبات العقل. سيكون الأمر أشبه برؤية النهر من الشاطئ بدلاً من أن يجرفه التيار بعيداً. إلى هذا التعريف الموجز، دعونا نضيف أن كوننا متساوين يعني أيضًا القدرة على تخفيف تفاعلات الأنا وآليتها، ومراقبة الذات من الخارج والوعي بالعواطف التي تؤثر علينا في جميع الأوقات.
كلما كنا أكثر توازنا، كلما زادت استقلاليتنا عندما يتعلق الأمر برد الفعل، ومن خلال كوننا أكثر وعيا بالعملية، يمكننا أن نقرر ما إذا كنا نفضل الخروج من الحشد غير النقدي والضعيف، على الأقل للتوقف عن الاسترشاد المتلاعبين ماهرا. من الأفضل أن يوجه حياتك أكثر من نفسك، ألا تعتقد ذلك؟
المفتاح ليس أن تعزل نفسك، بل أن تتمتع بالاتزان الفكري.
ولا أقصد بهذا أن المثل الأعلى، ذروة التطور الحيوي، هو أن نصبح أفرادًا منعزلين، مجردين من علامات الهوية، بعيدين عنها. كونك منصفًا، يمكنك أيضًا أن تكون عضوًا في برشلونة أو فالنسيا، أو الحفاظ على قناعات سياسية معينة أو غيرها، أو اعتناق دين أو آخر. الفارق الدقيق هو ذلك من خلال كوني اتزانًا، سأتمكن من مساءلة نفسي كشخص وكذلك التشكيك في معتقداتي وردود أفعالي.وتكييفها وتعديلها عند الضرورة. سيحدث الشيء نفسه مع القناعات التي يقدمها لي الآخرون: سأكون قادرًا على التفكير فيها دون خوف من فقدان هويتي. لن يكون من الضروري الوقوع في مواجهة الجانبين.
حسنا، كل هذا يتحقق بحتة وبساطة التأمل. وفي الواقع، يمكن أيضًا تسمية ممارسة التأمل بـ “ممارسة الاتزان”. من خلال سحب الانتباه بشكل متكرر عن التأرجح العقلي والعاطفي الذي يحدث بشكل فوضوي في داخلنا والتركيز على التنفس (أو أي شيء آخر محل اهتمام)، فإننا نخلق حاجزًا عازلًا بين أنفسنا وبين آليتنا الأنانية. نبدأ في السيطرة عليها وممارستها.
النفس المتوازنة هي نفسية متوازنة
وبالمثل، كما تبين في العديد من الدراسات التي أجريت على هذه التقنيات، من خلال توليد الاتزان داخل أنفسنا، فإننا أيضًا سوف تنعكس في حياتنا اليومية. ما يحدث في الداخل يحدث في الخارج.
لذا، حتى لو كان الأمر مجرد إزالة السلطة التي يتمتع بها السياسيون أو القادة الرياضيون أو الدينيون علينا، لا تقل لي أنه لا يستحق أن نتعلم أن نكون أكثر عدلاً في التفكير. وغني عن القول أنهم غير مهتمين بكونك واحدًا منهم، فقد انتهى عملهم.
