يا لها من معركة عظيمة يتعين على الكثير منا مواجهتها ضد الكسل. تلك الرغبة في ترك ما يتعين علينا القيام به اليوم إلى الغد (أو اليوم التالي) (ظاهرة تعرف باسم المماطلة). و أعترف، كم أغار من أولئك القادرين على عدم الاستسلام، والحفاظ على مسار ثابت نحو هدفهم..
لقد افترضت للتو أن خطيئتين مميتتين على الأقل تسيطران علي، لكن في الواقع لا أحد يهرب تقريبًا. في جميع الأعمار وفي جميع فترات حياتنا، الكسل موجود، يجثم علينا ويطاردنا، وعلى استعداد للسيطرة علينا.
لا يهم إذا كان ما يعنينا هو الكتابة، أو العمل، أو اتباع نظام غذائي، أو الإقلاع عن التدخين، أو الدراسة للامتحان، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يهم، سيعلق الكسل على ظهورنا في أي لحظة ليحاول أن يجعلنا نتخلى عن “عملنا”.
هدفها ليس سوى دفعنا نحو المتعة في جميع الأوقات؛ متعة فورية تتهرب من واجبنا، تنقذنا مؤقتًا مما لا نرغب في القيام به. انها عن ذات الحدين التقاعس عن العمل مقابل المجاناكة, الانتروبيا مقابل التوسع.
التغلب على الكسل يؤدي إلى الرضا الداخلي، ويزيد من احترام الذات؛ في حين أن السماح لأنفسنا بالانجراف إليه يقلل من قيمته ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى إحباطنا. كيف يحدث هذا؟ الآن سوف تفهم.
لنفترض أن هدفي هو إنقاص الوزن. في هذا الوضع سيظهر الكسل كدعوة دائمة لمنحني لحظة من المتعةعلى سبيل المثال، فتح علبة من رقائق البطاطس للهروب مؤقتًا من المعاناة التي يجبرني الانضباط الغذائي على تحملها.
بمجرد مرور لحظة الاستمتاع، بمجرد تجاوز حبات البطاطس الأولى خارج الحنك، يأتي الصوت الخافت (أو الصوت العالي) لصوتي. الأب الداخليفإن الذي يوبخنا في داخلنا ويشعرنا بالذنب سيحول غضبه علي عقابا: “أنت غير قادر على الحفاظ على الحد الأدنى من الانضباط! لن تفقد الوزن أبدا! لن يحبك أحد بهذه الطريقة! سوف تكون ختمًا طوال حياتك!، إلخ.
سلسلة من المجاملات التي نحن قادرون على قولها داخليا ينبغي أن يعاقب عليها القانون.
إن التخلي عن الواجب من أجل المتعة المباشرة يجلب معه تلقائيًا اللوم الداخلي. نصبح نقادًا لأنفسنا، قساة وعديم الرحمة في كثير من الأحيان، إلى حد كره أنفسنا. وإذا لم يكن كافيا نقوم بتفعيل المقارنة مع الآخرين الذين، من منطلق الانحياز النفسي لعدم وجودهم في رأس الآخر،، نحن نحكم عليهم على أنهم أفضل منا، وأكثر قدرة.
وبهذه الطريقة، فإن التأثير السلبي للكسل وما ينتج عنه من تأنيب الذات ليس سوى التأثير على احترامنا لذاتنا: مستوى التقدير والحب الذي نشعر به تجاه شخصنا. الكسل يجعلني أحب نفسي أقل، ويقلل من تقديري لنفسي.
وكلما قلت مواجهتها، زادت قوتها علي. إنها مثل كرة ثلج تهبط إلى أسفل التل، قوتها تكبر مع مضيها. وفي هذه الحالة تتشكل الكرة بسبب الكسل وتأنيب الذات وتدني احترام الذات وعندما تكتسب القوة فينا، فإنها تضعف مزاجنا..
في الخلفية، كل شيء عن الموقفولهذا هناك من يصر على مواجهتها بكل عزيمة وهناك من (وأنا منهم) من يفوز أحياناً ويخسر أحياناً أخرى. وفي مسألة الحياة هذه ليس هناك وصفة أخرى سوى القتال.
التغلب على الكسل، والقيام بما نعلم أنه يتعين علينا القيام به يزيد من احترامنا لذاتنا، ويضيء روحنا ويبعدنا عن الاكتئاب. لذلك كل ما عليك فعله هو تغيير رقاقة ونفترض المعاناة التي تأتي مع ملاحقة هدفنا وإعطائه أنوفًا. أصر على أن الأمر مجرد مسألة سلوك وعادات. اختر الهروب أو المواجهة. ربما الآن، بعد أن عرفت أن المشكلة تتعلق أيضًا بتقديرك لذاتك وصحتك العقلية، سوف تفكر بشكل أفضل قبل السماح لنفسك بالانجرار إلى المتعة الفورية.
لقد افترضت للتو أن خطيئتين مميتتين على الأقل تسيطران علي، لكن في الواقع لا أحد يهرب تقريبًا. في جميع الأعمار وفي جميع فترات حياتنا، الكسل موجود، يجثم علينا ويطاردنا، وعلى استعداد للسيطرة علينا.
الكسل، الكسل، الكسل، الكسل… مرادفات كثيرة لنفس الحالة الذهنية
لا يهم إذا كان ما يعنينا هو الكتابة، أو العمل، أو اتباع نظام غذائي، أو الإقلاع عن التدخين، أو الدراسة للامتحان، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يهم، سيعلق الكسل على ظهورنا في أي لحظة ليحاول أن يجعلنا نتخلى عن “عملنا”.
هدفها ليس سوى دفعنا نحو المتعة في جميع الأوقات؛ متعة فورية تتهرب من واجبنا، تنقذنا مؤقتًا مما لا نرغب في القيام به. انها عن ذات الحدين التقاعس عن العمل مقابل المجاناكة, الانتروبيا مقابل التوسع.
لماذا يجب أن نمجانار أنفسنا من الكسل؟
التغلب على الكسل يؤدي إلى الرضا الداخلي، ويزيد من احترام الذات؛ في حين أن السماح لأنفسنا بالانجراف إليه يقلل من قيمته ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى إحباطنا. كيف يحدث هذا؟ الآن سوف تفهم.
لنفترض أن هدفي هو إنقاص الوزن. في هذا الوضع سيظهر الكسل كدعوة دائمة لمنحني لحظة من المتعةعلى سبيل المثال، فتح علبة من رقائق البطاطس للهروب مؤقتًا من المعاناة التي يجبرني الانضباط الغذائي على تحملها.
بمجرد مرور لحظة الاستمتاع، بمجرد تجاوز حبات البطاطس الأولى خارج الحنك، يأتي الصوت الخافت (أو الصوت العالي) لصوتي. الأب الداخليفإن الذي يوبخنا في داخلنا ويشعرنا بالذنب سيحول غضبه علي عقابا: “أنت غير قادر على الحفاظ على الحد الأدنى من الانضباط! لن تفقد الوزن أبدا! لن يحبك أحد بهذه الطريقة! سوف تكون ختمًا طوال حياتك!، إلخ.
سلسلة من المجاملات التي نحن قادرون على قولها داخليا ينبغي أن يعاقب عليها القانون.
إن التخلي عن أنفسنا من أجل المتعة المباشرة يقلل من احترامنا لذاتنا
إن التخلي عن الواجب من أجل المتعة المباشرة يجلب معه تلقائيًا اللوم الداخلي. نصبح نقادًا لأنفسنا، قساة وعديم الرحمة في كثير من الأحيان، إلى حد كره أنفسنا. وإذا لم يكن كافيا نقوم بتفعيل المقارنة مع الآخرين الذين، من منطلق الانحياز النفسي لعدم وجودهم في رأس الآخر،، نحن نحكم عليهم على أنهم أفضل منا، وأكثر قدرة.
وبهذه الطريقة، فإن التأثير السلبي للكسل وما ينتج عنه من تأنيب الذات ليس سوى التأثير على احترامنا لذاتنا: مستوى التقدير والحب الذي نشعر به تجاه شخصنا. الكسل يجعلني أحب نفسي أقل، ويقلل من تقديري لنفسي.
وكلما قلت مواجهتها، زادت قوتها علي. إنها مثل كرة ثلج تهبط إلى أسفل التل، قوتها تكبر مع مضيها. وفي هذه الحالة تتشكل الكرة بسبب الكسل وتأنيب الذات وتدني احترام الذات وعندما تكتسب القوة فينا، فإنها تضعف مزاجنا..
تأمل لمواجهة الكسل والتغلب عليه
في الخلفية، كل شيء عن الموقفولهذا هناك من يصر على مواجهتها بكل عزيمة وهناك من (وأنا منهم) من يفوز أحياناً ويخسر أحياناً أخرى. وفي مسألة الحياة هذه ليس هناك وصفة أخرى سوى القتال.
التغلب على الكسل، والقيام بما نعلم أنه يتعين علينا القيام به يزيد من احترامنا لذاتنا، ويضيء روحنا ويبعدنا عن الاكتئاب. لذلك كل ما عليك فعله هو تغيير رقاقة ونفترض المعاناة التي تأتي مع ملاحقة هدفنا وإعطائه أنوفًا. أصر على أن الأمر مجرد مسألة سلوك وعادات. اختر الهروب أو المواجهة. ربما الآن، بعد أن عرفت أن المشكلة تتعلق أيضًا بتقديرك لذاتك وصحتك العقلية، سوف تفكر بشكل أفضل قبل السماح لنفسك بالانجرار إلى المتعة الفورية.
