إذا لم تكن رائحة أنفاسك منعشة مثل النعناع، فأنت لست وحدك على الإطلاق. تعتبر رائحة الفم الكريهة – المعروفة أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة – مصدر قلق شائع. لحسن الحظ، يمكن لمعظم الناس التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق تحسين نظافة الفم أو تغيير نظامهم الغذائي.
تشمل نظافة الأسنان استخدام خيط الأسنان وتنظيف الأسنان بالفرشاة وتنظيف أي أجهزة تدخل في فمك (مثل أطقم الأسنان). ستحتاج أيضًا إلى رؤية طبيب أسنانك بانتظام.
إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة بشكل مستمر، يمكنك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الأسباب والحلول المحتملة الأخرى.
تصميم من الصحة
قبل أن تتمكن من التخلص من رائحة الفم الكريهة، عليك أن تعرف سببها. السبب الأكثر شيوعا هو سوء نظافة الأسنان. عندما لا تعتني بأسنانك بالشكل المناسب، يمكن أن تتراكم البكتيريا وتنتج رائحة كريهة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من أمراض اللثة أو تسوس الأسنان أو مشاكل الأسنان الأخرى.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لرائحة الفم الكريهة ما يلي:
تعتمد كيفية علاج رائحة الفم الكريهة على سببها. في معظم الحالات، سوف تحتاج إلى تحسين نظافة الفم. يمكنك أيضًا الاستفادة من إدارة أي حالة صحية وإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
عادة ما تكون رائحة الفم الكريهة نتيجة لتراكم البكتيريا على أسنانك. يمكنك إزالة هذه البكتيريا عن طريق الحفاظ على نظافة الفم المناسبة.
استخدم الفرشاة مرتين يوميًا على الأقل لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. استخدمي فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة وتأكدي من الوصول إلى خط اللثة وكل جانب من كل سن. يجب أن يحتوي معجون أسنانك على الفلورايد الذي يساعد على منع تسوس الأسنان.
فكر في استخدام فرشاة أسنان كهربائية إذا كنت تعاني من أمراض اللثة. قد تكون فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر فعالية من فرشاة الأسنان اليدوية. قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا بغسول الفم أو معجون الأسنان المضاد للبكتيريا.
يجب عليك استخدام الخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم. يؤدي ذلك إلى تنظيف البكتيريا من المناطق التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. يعد الخيط هو الخيار الأكثر شيوعًا، ولكن قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص الإمساك به. يمكنك التعامل مع خيط الخيط بسهولة أكبر باستخدام حامل الخيط أو الخيط. بدلًا من ذلك، يمكنك تجربة فرش صغيرة بين الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان المائي.
كن لطيفًا أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. تجنب الفرك بقوة أو الضغط لأسفل أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة ولا تحاول إجبار خيط التنظيف على تثبيته في مكانه.
يمكن أن يتجمع لسانك أيضًا البكتيريا، لذا تأكد من تنظيف لسانك أيضًا. يمكنك القيام بذلك إما باستخدام فرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان. يمكن أن يساعد ذلك في إنعاش أنفاسك والتخلص من أي طبقة بيضاء على لسانك.
تأكد من تنظيف أي أجهزة تضعها في فمك، مثل المثبتات أو أطقم الأسنان. بخلاف ذلك، قد تضع أجهزة مغطاة بالبكتيريا في فمك، مما قد يسبب رائحة الفم الكريهة.
يقترح الخبراء رؤية طبيب أسنانك مرة واحدة على الأقل سنويًا لإجراء الفحوصات والتنظيفات الروتينية. ومع ذلك، يجب عليك الذهاب إلى طبيب الأسنان في كثير من الأحيان إذا كان لديك عوامل خطر أو علامات تحذيرية لأمراض اللثة، مثل رائحة الفم الكريهة المستمرة. وهذا يمنح طبيب أسنانك فرصة لاكتشاف أمراض اللثة مبكرًا.
إذا كنت تعاني من مرض اللثة، فيمكن لطبيب أسنانك عادةً علاجه بالتنظيف المنتظم أو التنظيف العميق، اعتمادًا على شدته. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى دواء أو جراحة تصحيحية. بعد العلاج، من المهم الحفاظ على نظافة الفم المناسبة لمنع عودة أمراض اللثة.
يمكن أن تقدم العديد من العلاجات المنزلية حلاً مؤقتًا لرائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال، مضغ البقدونس الطازج أو النعناع القوي يمكن أن يخفي رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يؤدي المضمضة بغسول الفم التجميلي أيضًا إلى تخفيف رائحة الفم الكريهة مؤقتًا، لكنه لن يعالج أي أسباب كامنة. للحصول على تأثير أكثر استدامة، ستحتاج إلى غسول فم علاجي يقتل البكتيريا، وحتى هذا لا يمكن أن يحل محل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
يمكنك أيضًا التحكم في جفاف الفم، وهو سبب شائع لرائحة الفم الكريهة، باستخدام العلاجات المنزلية مثل مضغ العلكة الخالية من السكر ومص الحلوى الصلبة الخالية من السكر. هذا يمكن أن يحفز تدفق اللعاب، مما يساعد على تنظيف فمك. خيار آخر هو استخدام المرطب في الليل.
يمكن أن تصاب برائحة الفم الكريهة نتيجة تناول بعض الأطعمة مثل الثوم والتوابل والبصل. إذا كان هذا هو سبب رائحة الفم الكريهة، فمن المفترض أن تتحسن رائحة نفسك عندما تقلل من تناول الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة.
يمكن أن يكون تغيير نظامك الغذائي مفيدًا حتى لو لم يكن هناك طعام محدد يسبب رائحة الفم الكريهة. إن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات – والتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة – يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتسوس ويحسن صحة الفم.
إذا كانت رائحة الفم الكريهة مرتبطة بجفاف الفم، فاشرب الكثير من الماء. قلل من تناول الكافيين والكحول، لأنهما يمكن أن يجففا فمك بشكل أكبر.
إن الإقلاع عن التدخين والتبغ سيفيد أيضًا صحة الفم عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
العديد من الحالات الصحية يمكن أن تسبب أو تساهم في رائحة الفم الكريهة، بما في ذلك:
إن إدارة أي حالات صحية كامنة يمكن أن تخفف في كثير من الأحيان رائحة الفم الكريهة.
ضع في اعتبارك أن بعض العلاجات الطبية والأدوية يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة أو تزيد من سوءها. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أن رائحة فمك الكريهة قد تكون مرتبطة بعلاج طبي. قد يكونوا قادرين على تعديل خطة العلاج الخاصة بك أو تقديم المشورة حول كيفية إدارة صحة الفم أثناء العلاج. يمكنهم أيضًا وصف دواء أو لعاب صناعي إذا كانت رائحة الفم الكريهة مرتبطة بجفاف الفم.
بمجرد التخلص من رائحة الفم الكريهة، يمكنك اتباع الخطوات التالية لمنعها من العودة:
قم بزيارة طبيب أسنانك إذا كانت رائحة الفم الكريهة ليس لها سبب واضح ولن تختفي. هذه علامة تحذيرية على الإصابة بأمراض اللثة أو سوء صحة الأسنان التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة مع مرور الوقت.
ستحتاج إلى رؤية مقدم الرعاية الصحية إذا لم تتمكن أنت وطبيب أسنانك من تحديد سبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يشير هذا إلى مشكلة صحية أساسية مثل ارتجاع المعدة أو أمراض الكلى أو حالة الجيوب الأنفية. يجب عليك أيضًا زيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض عدوى الجهاز التنفسي مثل السعال أو الحمى مع رائحة الفم الكريهة.
سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمراجعة تاريخك الطبي ويطرح أسئلة حول الأعراض. سيقومون أيضًا بإجراء فحص جسدي وفحص أنفك وفمك. قد يقومون بمسح حلقك إذا كان لديك تقرحات في الفم أو التهاب في الحلق.
إذا كان مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قلقًا بشأن حالات صحية معينة، فقد يقوم بإجراء الأشعة السينية أو اختبارات الدم أو التنظير للمساعدة في إجراء التشخيص.
عادة ما تكون رائحة الفم الكريهة نتيجة لسوء نظافة الفم. ومع ذلك، فإن له أسباب محتملة أخرى مثل النظام الغذائي والتدخين والمرض.
يمكنك عادة التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق الحفاظ على نظافة الفم والحصول على رعاية الأسنان. اعتمادًا على السبب، قد تستفيد أيضًا من تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة والعلاجات المنزلية وعلاج الحالات الطبية.
تشمل نظافة الأسنان استخدام خيط الأسنان وتنظيف الأسنان بالفرشاة وتنظيف أي أجهزة تدخل في فمك (مثل أطقم الأسنان). ستحتاج أيضًا إلى رؤية طبيب أسنانك بانتظام.
إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة بشكل مستمر، يمكنك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الأسباب والحلول المحتملة الأخرى.
تصميم من الصحة
قبل أن تتمكن من التخلص من رائحة الفم الكريهة، عليك أن تعرف سببها. السبب الأكثر شيوعا هو سوء نظافة الأسنان. عندما لا تعتني بأسنانك بالشكل المناسب، يمكن أن تتراكم البكتيريا وتنتج رائحة كريهة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من أمراض اللثة أو تسوس الأسنان أو مشاكل الأسنان الأخرى.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لرائحة الفم الكريهة ما يلي:
- نظام عذائي: يمكن أن تصاب برائحة الفم الكريهة إذا تناولت أطعمة معينة مثل الثوم أو البصل أو القهوة أو اتبعت أنظمة غذائية معينة مثل نظام الكيتو الغذائي.
- فم جاف: يغسل اللعاب فمك طوال اليوم، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
- التدخين: الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.
- الحالات الصحية والعلاجات الطبية: في بعض الحالات، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة مرتبطة بحالات صحية مثل التهاب الجيوب الأنفية أو مرض السكري أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى. يمكن لبعض الاضطرابات أن تسبب روائح فريدة. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب مرض السكري حالة قد تهدد الحياة تسمى الحماض الكيتوني، والتي ترتبط برائحة الفم الكريهة. وفي الوقت نفسه، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن من رائحة نفس تشبه رائحة الأمونيا. يمكن أن تساهم بعض العلاجات الطبية (بما في ذلك علاجات السرطان) والأدوية أيضًا في ظهور رائحة الفم الكريهة.
تعتمد كيفية علاج رائحة الفم الكريهة على سببها. في معظم الحالات، سوف تحتاج إلى تحسين نظافة الفم. يمكنك أيضًا الاستفادة من إدارة أي حالة صحية وإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
تحسين نظافة الفم
عادة ما تكون رائحة الفم الكريهة نتيجة لتراكم البكتيريا على أسنانك. يمكنك إزالة هذه البكتيريا عن طريق الحفاظ على نظافة الفم المناسبة.
استخدم الفرشاة مرتين يوميًا على الأقل لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. استخدمي فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة وتأكدي من الوصول إلى خط اللثة وكل جانب من كل سن. يجب أن يحتوي معجون أسنانك على الفلورايد الذي يساعد على منع تسوس الأسنان.
فكر في استخدام فرشاة أسنان كهربائية إذا كنت تعاني من أمراض اللثة. قد تكون فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر فعالية من فرشاة الأسنان اليدوية. قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا بغسول الفم أو معجون الأسنان المضاد للبكتيريا.
يجب عليك استخدام الخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم. يؤدي ذلك إلى تنظيف البكتيريا من المناطق التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. يعد الخيط هو الخيار الأكثر شيوعًا، ولكن قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص الإمساك به. يمكنك التعامل مع خيط الخيط بسهولة أكبر باستخدام حامل الخيط أو الخيط. بدلًا من ذلك، يمكنك تجربة فرش صغيرة بين الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان المائي.
كن لطيفًا أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. تجنب الفرك بقوة أو الضغط لأسفل أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة ولا تحاول إجبار خيط التنظيف على تثبيته في مكانه.
يمكن أن يتجمع لسانك أيضًا البكتيريا، لذا تأكد من تنظيف لسانك أيضًا. يمكنك القيام بذلك إما باستخدام فرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان. يمكن أن يساعد ذلك في إنعاش أنفاسك والتخلص من أي طبقة بيضاء على لسانك.
تأكد من تنظيف أي أجهزة تضعها في فمك، مثل المثبتات أو أطقم الأسنان. بخلاف ذلك، قد تضع أجهزة مغطاة بالبكتيريا في فمك، مما قد يسبب رائحة الفم الكريهة.
احصل على العناية بالأسنان
يقترح الخبراء رؤية طبيب أسنانك مرة واحدة على الأقل سنويًا لإجراء الفحوصات والتنظيفات الروتينية. ومع ذلك، يجب عليك الذهاب إلى طبيب الأسنان في كثير من الأحيان إذا كان لديك عوامل خطر أو علامات تحذيرية لأمراض اللثة، مثل رائحة الفم الكريهة المستمرة. وهذا يمنح طبيب أسنانك فرصة لاكتشاف أمراض اللثة مبكرًا.
إذا كنت تعاني من مرض اللثة، فيمكن لطبيب أسنانك عادةً علاجه بالتنظيف المنتظم أو التنظيف العميق، اعتمادًا على شدته. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى دواء أو جراحة تصحيحية. بعد العلاج، من المهم الحفاظ على نظافة الفم المناسبة لمنع عودة أمراض اللثة.
جرب العلاجات المنزلية
يمكن أن تقدم العديد من العلاجات المنزلية حلاً مؤقتًا لرائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال، مضغ البقدونس الطازج أو النعناع القوي يمكن أن يخفي رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يؤدي المضمضة بغسول الفم التجميلي أيضًا إلى تخفيف رائحة الفم الكريهة مؤقتًا، لكنه لن يعالج أي أسباب كامنة. للحصول على تأثير أكثر استدامة، ستحتاج إلى غسول فم علاجي يقتل البكتيريا، وحتى هذا لا يمكن أن يحل محل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
يمكنك أيضًا التحكم في جفاف الفم، وهو سبب شائع لرائحة الفم الكريهة، باستخدام العلاجات المنزلية مثل مضغ العلكة الخالية من السكر ومص الحلوى الصلبة الخالية من السكر. هذا يمكن أن يحفز تدفق اللعاب، مما يساعد على تنظيف فمك. خيار آخر هو استخدام المرطب في الليل.
إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة
يمكن أن تصاب برائحة الفم الكريهة نتيجة تناول بعض الأطعمة مثل الثوم والتوابل والبصل. إذا كان هذا هو سبب رائحة الفم الكريهة، فمن المفترض أن تتحسن رائحة نفسك عندما تقلل من تناول الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة.
يمكن أن يكون تغيير نظامك الغذائي مفيدًا حتى لو لم يكن هناك طعام محدد يسبب رائحة الفم الكريهة. إن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات – والتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة – يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتسوس ويحسن صحة الفم.
إذا كانت رائحة الفم الكريهة مرتبطة بجفاف الفم، فاشرب الكثير من الماء. قلل من تناول الكافيين والكحول، لأنهما يمكن أن يجففا فمك بشكل أكبر.
إن الإقلاع عن التدخين والتبغ سيفيد أيضًا صحة الفم عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
إدارة الظروف الصحية
العديد من الحالات الصحية يمكن أن تسبب أو تساهم في رائحة الفم الكريهة، بما في ذلك:
- السكري
- مرض في اللثة
- عدوى الرئة
- التهابات الجيوب الانفية
- التهاب الحلق
- مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)
إن إدارة أي حالات صحية كامنة يمكن أن تخفف في كثير من الأحيان رائحة الفم الكريهة.
ضع في اعتبارك أن بعض العلاجات الطبية والأدوية يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة أو تزيد من سوءها. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أن رائحة فمك الكريهة قد تكون مرتبطة بعلاج طبي. قد يكونوا قادرين على تعديل خطة العلاج الخاصة بك أو تقديم المشورة حول كيفية إدارة صحة الفم أثناء العلاج. يمكنهم أيضًا وصف دواء أو لعاب صناعي إذا كانت رائحة الفم الكريهة مرتبطة بجفاف الفم.
بمجرد التخلص من رائحة الفم الكريهة، يمكنك اتباع الخطوات التالية لمنعها من العودة:
- مواكبة نظافة الفم. استمر في تنظيف أسنانك ولسانك بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا.
- تنظيف الأجهزة الفموية الخاصة بك.
- قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لاكتشاف أي علامات لأمراض اللثة أو تسوس الأسنان مبكرًا.
- استمر في إدارة أي حالات صحية قد تسبب رائحة الفم الكريهة أو تساهم فيها.
- لا تدخن أو تستخدم التبغ.
- الحد من الكافيين والكحول، وشرب الكثير من الماء.
قم بزيارة طبيب أسنانك إذا كانت رائحة الفم الكريهة ليس لها سبب واضح ولن تختفي. هذه علامة تحذيرية على الإصابة بأمراض اللثة أو سوء صحة الأسنان التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة مع مرور الوقت.
ستحتاج إلى رؤية مقدم الرعاية الصحية إذا لم تتمكن أنت وطبيب أسنانك من تحديد سبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يشير هذا إلى مشكلة صحية أساسية مثل ارتجاع المعدة أو أمراض الكلى أو حالة الجيوب الأنفية. يجب عليك أيضًا زيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض عدوى الجهاز التنفسي مثل السعال أو الحمى مع رائحة الفم الكريهة.
سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمراجعة تاريخك الطبي ويطرح أسئلة حول الأعراض. سيقومون أيضًا بإجراء فحص جسدي وفحص أنفك وفمك. قد يقومون بمسح حلقك إذا كان لديك تقرحات في الفم أو التهاب في الحلق.
إذا كان مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قلقًا بشأن حالات صحية معينة، فقد يقوم بإجراء الأشعة السينية أو اختبارات الدم أو التنظير للمساعدة في إجراء التشخيص.
عادة ما تكون رائحة الفم الكريهة نتيجة لسوء نظافة الفم. ومع ذلك، فإن له أسباب محتملة أخرى مثل النظام الغذائي والتدخين والمرض.
يمكنك عادة التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق الحفاظ على نظافة الفم والحصول على رعاية الأسنان. اعتمادًا على السبب، قد تستفيد أيضًا من تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة والعلاجات المنزلية وعلاج الحالات الطبية.
