كيف يمكنني تقليل الحساسية التي أعاني منها بشكل طبيعي؟ تشمل العلاجات الطبيعية للحساسية استنشاق البخار، وتناول الأعشاب والمكملات الغذائية، واستخدام بخاخات الأنف.
المواد المثيرة للحساسية، مثل عث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح، تسبب الحساسية. يتفاعل جسمك بشكل مبالغ فيه مع تلك المواد غير الضارة إذا كان لديك حساسية تجاهها. يتم إطلاق الهستامين استجابةً للتعرض لمسببات الحساسية، مما يؤدي إلى أعراض مثل انسداد الأنف أو سيلانه، وانسداد الأذنين، والعطس، والعينين الدامعتين.
يمكن أن توفر العلاجات المنزلية كل الراحة التي تحتاجها بتكلفة أو متاعب قليلة نسبيًا. تابع القراءة لتتعلم كيفية إيقاف الحساسية فورًا باستخدام هذه العلاجات الطبيعية الثمانية للحساسية.
ليلى بيرد / جيتي إيماجيس
يمكنك استخدام مزيل الرطوبة خلال فصلي الربيع والصيف للمساعدة في السيطرة على أعراض الحساسية. تأكد من تنظيف جهاز إزالة الرطوبة بانتظام بمحلول الخل وإفراغه يوميًا.
تقوم مزيلات الرطوبة بإزالة الرطوبة من الهواء، مما يمنع نمو العفن إذا كانت مستويات الرطوبة أقل من 30% إلى 50%. تذكر أنك قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية إذا كان لديك حساسية تجاه مواد مثل وبر الحيوانات الأليفة أو حبوب اللقاح وكان الهواء جافًا جدًا. يمكن أن يؤدي نقص الرطوبة في الهواء إلى جفاف بشرتك وتهيج الممرات الأنفية.
الزيوت الأساسية عبارة عن مستخلصات نباتية مركزة توفر نكهات وروائح مهدئة. هناك عدة أنواع من الزيوت العطرية، ولكل منها تأثيرات مختلفة على الجسم.
الأوكالبتوس، على سبيل المثال، له رائحة صنوبرية قوية يمكن أن تزيد من استنشاق البخار. يمكن لزيت الأوكالبتوس أن يفتح الجيوب الأنفية والممرات الأنفية. يوفر البخار إحساسًا قويًا يشبه المنثول مما يجعل التنفس سهلاً.
تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تحسن أعراض الحساسية ما يلي:
حاول إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى وعاء من الماء المبخر أو أرضية الحمام قبل دخولك. فقط لا تبتلع الزيت أو تضعه مباشرة على بشرتك. على سبيل المثال، يمكن أن يكون زيت الأوكالبتوس سامًا بكميات مركزة.
تعمل مرشحات الهواء الجسيمية عالية الكفاءة (HEPA) على احتجاز المواد المسببة للحساسية والمهيجات الأخرى المحمولة في الهواء، مثل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة. تحتوي بعض منظفات الهواء المحمولة على مرشحات HEPA لتنقية الهواء في الأماكن الضيقة.
وعلى النقيض من ذلك، فإن أنظمة المنزل بأكمله التي تدمج مرشحات HEPA في أنظمة التدفئة والتهوية وتكييف الهواء (HVAC) تعطي أفضل جودة للهواء. تعمل مرشحات HEPA أيضًا على إزالة الرطوبة من الهواء والأرضيات للحد من نمو العفن والعفن الفطري الذي قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية.
هل تريد تجربة مرشح محمول؟ نحن نحب هانيويل
أظهرت الأبحاث أن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية تساعد في تخفيف أعراض الحساسية، بما في ذلك:
ملاحظة: الأبحاث مستمرة لتأكيد فعالية هذه الخيارات في علاج أعراض الحساسية. لم يتم اختبار العديد من المكملات الغذائية لمعرفة آثارها على الأطفال والحوامل والمرضعات.
ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء تنظم الحد الأدنى من المكملات الغذائية. تختلف تأثيرات المكملات الغذائية من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع والجرعة وتكرار الاستخدام والتفاعلات مع الأدوية الحالية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل البدء بأي مكملات غذائية.
تساعد بخاخات الستيرويد الأنفية على تقليل الالتهاب وفتح الممرات الأنفية وتخفيف سيلان أو انسداد الأنف والعطس. معظمها متاحة دون وصفة طبية. تذكر أن بخاخات الستيرويد الأنفية قد تسبب الصداع وتجفف الممرات الأنفية وتؤدي إلى نزيف في الأنف إذا تناولتها لفترات طويلة.
قد يفضل بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية
أصبحت أوعية نيتي علاجًا شائعًا للحساسية واحتقان الجيوب الأنفية. يقوم هذا العلاج بشطف تجويف الأنف بمحلول ملحي، مما يؤدي إلى التخلص من المواد المسببة للحساسية وتخفيف المخاط. يمكنك شراء أ
يعد استخدام وعاء Neti أمرًا بسيطًا. املأ الوعاء بمزيج من الملح والماء الدافئ، والذي يمكنك شراء أدوات مُقاسة مسبقًا له أو صنعه بنفسك. قم بإمالة رأسك إلى الجانب واسكب المحلول في إحدى فتحتي الأنف حتى يتدفق إلى الخارج. كرر العملية على الجانب الآخر. قم بتنظيف وعاء Neti الخاص بك قبل الاستخدام وبعده.
ملاحظة: ستحتاج إلى استخدام الماء المغلي أو المقطر أو المفلتر فقط. يمكن لمياه الصنبور إدخال كائنات حية محتملة الخطورة إلى نظامك. افحص هذا
يمكن للاستحمام الساخن بالبخار أن يهدئ الجيوب الأنفية بشكل مؤقت وينظف الممرات الأنفية المحشوة. يساعد الشطف السريع بعد قضاء الوقت في الخارج على إزالة المواد المسببة للحساسية من بشرتك وشعرك. فقط تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا، مما قد يؤدي إلى إصابات حروق.
تذكر خلع حذائك وملابسك والاستحمام على الفور إذا كنت تقوم بالزراعة أو التقليم أو إزالة الأعشاب الضارة في الحديقة. يمنع الاستحمام حبوب اللقاح من الانتشار إلى ملابسك، وأثاثك، وأغطية وسائدك، والأسطح الأخرى.
تساعد الطرق الأخرى لاستنشاق البخار، مثل أجهزة التبخير التي يتم شراؤها من المتاجر، على سبيل المثال، على طرد المخاط وترطيب الممرات الأنفية الجافة تمامًا مثل الاستحمام. وجدت الأبحاث أن استنشاق البخار يساعد على فتح الممرات الأنفية ويخفف من سيلان الأنف وآلام الوجه والعطس.
حاول صب الماء المغلي في وعاء أو حاوية أخرى. ضع منشفة فوق رأسك لتشكل خيمة، ثم استنشق بعمق من خلال أنفك لمدة خمس إلى 10 دقائق. احرص على عدم تقريب وجهك كثيرًا من الماء حتى لا تحرق نفسك. قد تكون هذه الطريقة أكثر ملاءمة من الاستحمام عدة مرات يوميًا.
أفضل علاج للحساسية هو تجنب مسبباتها قدر الإمكان. تساعد هذه الإستراتيجية على منع الأعراض عن طريق الحد من تعرضك لمسببات الحساسية. قد ترغب في البقاء في الداخل، على سبيل المثال، في الأيام الجافة والرياح إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح. تزيد هذه الظروف الجوية من كمية حبوب اللقاح المنتشرة في الهواء.
تشمل الطرق الأخرى لتجنب المشغلات ما يلي:
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد الخيارات الأخرى التي قد تكون مفيدة إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالة في تخفيف الأعراض. قد يوصون بمضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان أو يصفون مثبطات الليكوترين. يمنع هذا الدواء المواد الكيميائية التي يطلقها جسمك استجابةً لمسببات الحساسية.
قد تحتاج إلى علاج مناعي (حقن الحساسية) إذا كنت تعاني من أعراض حادة. سيقوم مقدم الرعاية الصحية بحقن كمية صغيرة من مسببات الحساسية لمساعدة جسمك على بناء مقاومة لها. عادةً ما يستغرق هذا العلاج من ثلاث إلى خمس سنوات ليكون فعالاً بشكل كامل.
الحساسية المفرطة هي رد فعل يهدد الحياة لمسببات الحساسية. يحدث رد الفعل التحسسي الشديد هذا في الغالب مع الحساسية للأدوية والطعام ولدغات ولسعات الحشرات. على الرغم من ندرته، قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية المفرطة بعد التعرض لعث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح.
اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت أنت أو أي شخص آخر مصابًا بالحساسية المفرطة. تشمل الأعراض ما يلي:
يمكنك منع أعراض الحساسية وتقليلها قدر الإمكان عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك. فيما يلي بعض الطرق لحماية منزلك من الحساسية:
يمكنك تقليل الحساسية بشكل طبيعي باستخدام العلاجات مثل استنشاق البخار، وتناول الأعشاب والمكملات الغذائية، واستخدام الزيوت العطرية وبخاخات الأنف. قد تفكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا لم تنجح هذه الأساليب أو إذا تفاقمت الأعراض. قد يوصون بمضادات الهيستامين، أو مزيلات الاحتقان، أو في الحالات الشديدة، حقن الحساسية.
المواد المثيرة للحساسية، مثل عث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح، تسبب الحساسية. يتفاعل جسمك بشكل مبالغ فيه مع تلك المواد غير الضارة إذا كان لديك حساسية تجاهها. يتم إطلاق الهستامين استجابةً للتعرض لمسببات الحساسية، مما يؤدي إلى أعراض مثل انسداد الأنف أو سيلانه، وانسداد الأذنين، والعطس، والعينين الدامعتين.
يمكن أن توفر العلاجات المنزلية كل الراحة التي تحتاجها بتكلفة أو متاعب قليلة نسبيًا. تابع القراءة لتتعلم كيفية إيقاف الحساسية فورًا باستخدام هذه العلاجات الطبيعية الثمانية للحساسية.
ليلى بيرد / جيتي إيماجيس
يمكنك استخدام مزيل الرطوبة خلال فصلي الربيع والصيف للمساعدة في السيطرة على أعراض الحساسية. تأكد من تنظيف جهاز إزالة الرطوبة بانتظام بمحلول الخل وإفراغه يوميًا.
تقوم مزيلات الرطوبة بإزالة الرطوبة من الهواء، مما يمنع نمو العفن إذا كانت مستويات الرطوبة أقل من 30% إلى 50%. تذكر أنك قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية إذا كان لديك حساسية تجاه مواد مثل وبر الحيوانات الأليفة أو حبوب اللقاح وكان الهواء جافًا جدًا. يمكن أن يؤدي نقص الرطوبة في الهواء إلى جفاف بشرتك وتهيج الممرات الأنفية.
الزيوت الأساسية عبارة عن مستخلصات نباتية مركزة توفر نكهات وروائح مهدئة. هناك عدة أنواع من الزيوت العطرية، ولكل منها تأثيرات مختلفة على الجسم.
الأوكالبتوس، على سبيل المثال، له رائحة صنوبرية قوية يمكن أن تزيد من استنشاق البخار. يمكن لزيت الأوكالبتوس أن يفتح الجيوب الأنفية والممرات الأنفية. يوفر البخار إحساسًا قويًا يشبه المنثول مما يجعل التنفس سهلاً.
تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تحسن أعراض الحساسية ما يلي:
- البخور
- لافندر
- رافينسارا
- إكليل الجبل
- خشب الصندل
حاول إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى وعاء من الماء المبخر أو أرضية الحمام قبل دخولك. فقط لا تبتلع الزيت أو تضعه مباشرة على بشرتك. على سبيل المثال، يمكن أن يكون زيت الأوكالبتوس سامًا بكميات مركزة.
تعمل مرشحات الهواء الجسيمية عالية الكفاءة (HEPA) على احتجاز المواد المسببة للحساسية والمهيجات الأخرى المحمولة في الهواء، مثل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة. تحتوي بعض منظفات الهواء المحمولة على مرشحات HEPA لتنقية الهواء في الأماكن الضيقة.
وعلى النقيض من ذلك، فإن أنظمة المنزل بأكمله التي تدمج مرشحات HEPA في أنظمة التدفئة والتهوية وتكييف الهواء (HVAC) تعطي أفضل جودة للهواء. تعمل مرشحات HEPA أيضًا على إزالة الرطوبة من الهواء والأرضيات للحد من نمو العفن والعفن الفطري الذي قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية.
هل تريد تجربة مرشح محمول؟ نحن نحب هانيويل
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
($ 153; amazon.com)، مما يساعد على توزيع الهواء خمس مرات في الساعة.أظهرت الأبحاث أن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية تساعد في تخفيف أعراض الحساسية، بما في ذلك:
- بروميلين: هذا الإنزيم الموجود في الأناناس قد يقلل من التورم ويحسن التنفس.
- زنجبيل: قد تفكر في شرب شاي الأعشاب الساخن الذي يحتوي على الزنجبيل لتخفيف الحساسية. قد يساعد هذا النبات في تخفيف الالتهاب.
- سبيرولينا: وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن جرعات 2 ملليجرام من هذه الطحالب الخضراء المزرقة أكثر فعالية من 10 ملليجرام من زيرتيك (السيتريزين).
- كيرسيتين: تشير بعض الأدلة إلى أن هذه الصبغة النباتية لها خصائص مضادة للالتهابات.
ملاحظة: الأبحاث مستمرة لتأكيد فعالية هذه الخيارات في علاج أعراض الحساسية. لم يتم اختبار العديد من المكملات الغذائية لمعرفة آثارها على الأطفال والحوامل والمرضعات.
ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء تنظم الحد الأدنى من المكملات الغذائية. تختلف تأثيرات المكملات الغذائية من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع والجرعة وتكرار الاستخدام والتفاعلات مع الأدوية الحالية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل البدء بأي مكملات غذائية.
تساعد بخاخات الستيرويد الأنفية على تقليل الالتهاب وفتح الممرات الأنفية وتخفيف سيلان أو انسداد الأنف والعطس. معظمها متاحة دون وصفة طبية. تذكر أن بخاخات الستيرويد الأنفية قد تسبب الصداع وتجفف الممرات الأنفية وتؤدي إلى نزيف في الأنف إذا تناولتها لفترات طويلة.
قد يفضل بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
($6; amazon.com)، وهي سهلة الاستخدام. يوفر رذاذ الأنف هذا محلولًا ملحيًا بالتساوي للتخلص من المخاط الزائد وطرد المواد المسببة للحساسية وترطيب الممرات الأنفية.أصبحت أوعية نيتي علاجًا شائعًا للحساسية واحتقان الجيوب الأنفية. يقوم هذا العلاج بشطف تجويف الأنف بمحلول ملحي، مما يؤدي إلى التخلص من المواد المسببة للحساسية وتخفيف المخاط. يمكنك شراء أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
(18 دولارًا ؛ amazon.com) عبر الإنترنت أو في الصيدلية المحلية.يعد استخدام وعاء Neti أمرًا بسيطًا. املأ الوعاء بمزيج من الملح والماء الدافئ، والذي يمكنك شراء أدوات مُقاسة مسبقًا له أو صنعه بنفسك. قم بإمالة رأسك إلى الجانب واسكب المحلول في إحدى فتحتي الأنف حتى يتدفق إلى الخارج. كرر العملية على الجانب الآخر. قم بتنظيف وعاء Neti الخاص بك قبل الاستخدام وبعده.
ملاحظة: ستحتاج إلى استخدام الماء المغلي أو المقطر أو المفلتر فقط. يمكن لمياه الصنبور إدخال كائنات حية محتملة الخطورة إلى نظامك. افحص هذا
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) حول المرشحات التي يجب شراؤها إذا اخترت المياه المفلترة.يمكن للاستحمام الساخن بالبخار أن يهدئ الجيوب الأنفية بشكل مؤقت وينظف الممرات الأنفية المحشوة. يساعد الشطف السريع بعد قضاء الوقت في الخارج على إزالة المواد المسببة للحساسية من بشرتك وشعرك. فقط تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا، مما قد يؤدي إلى إصابات حروق.
تذكر خلع حذائك وملابسك والاستحمام على الفور إذا كنت تقوم بالزراعة أو التقليم أو إزالة الأعشاب الضارة في الحديقة. يمنع الاستحمام حبوب اللقاح من الانتشار إلى ملابسك، وأثاثك، وأغطية وسائدك، والأسطح الأخرى.
تساعد الطرق الأخرى لاستنشاق البخار، مثل أجهزة التبخير التي يتم شراؤها من المتاجر، على سبيل المثال، على طرد المخاط وترطيب الممرات الأنفية الجافة تمامًا مثل الاستحمام. وجدت الأبحاث أن استنشاق البخار يساعد على فتح الممرات الأنفية ويخفف من سيلان الأنف وآلام الوجه والعطس.
حاول صب الماء المغلي في وعاء أو حاوية أخرى. ضع منشفة فوق رأسك لتشكل خيمة، ثم استنشق بعمق من خلال أنفك لمدة خمس إلى 10 دقائق. احرص على عدم تقريب وجهك كثيرًا من الماء حتى لا تحرق نفسك. قد تكون هذه الطريقة أكثر ملاءمة من الاستحمام عدة مرات يوميًا.
أفضل علاج للحساسية هو تجنب مسبباتها قدر الإمكان. تساعد هذه الإستراتيجية على منع الأعراض عن طريق الحد من تعرضك لمسببات الحساسية. قد ترغب في البقاء في الداخل، على سبيل المثال، في الأيام الجافة والرياح إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح. تزيد هذه الظروف الجوية من كمية حبوب اللقاح المنتشرة في الهواء.
تشمل الطرق الأخرى لتجنب المشغلات ما يلي:
- تجنب وضع الملابس والمناشف المبللة في السلة.
- لا تستلقي على القماش أو الأثاث المنجد إن أمكن.
- قم بتركيب الأرضيات الخشبية أو غيرها من الأرضيات الصلبة في منزلك إن أمكن.
- أبقِ الأبواب والنوافذ في منزلك مغلقة.
- تعرف على النباتات والأشجار التي لديك حساسية تجاهها، ولا تزرعها بالقرب من منزلك.
- تأكد من أن حوض الاستحمام والمغاسل الخاصة بك نظيفة.
- استبدل مكيف الهواء ومرشحات الفرن بانتظام.
- استخدم الستائر المنسدلة التي تجمع غبارًا أقل من الستائر المصنوعة من القماش أو الشرائح.
- ارتدِ قناعًا عالي الجودة أثناء قص العشب أو البستنة أو قص العشب.
- لف الفراش والمرتبة بأغطية مقاومة للعث.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد الخيارات الأخرى التي قد تكون مفيدة إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالة في تخفيف الأعراض. قد يوصون بمضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان أو يصفون مثبطات الليكوترين. يمنع هذا الدواء المواد الكيميائية التي يطلقها جسمك استجابةً لمسببات الحساسية.
قد تحتاج إلى علاج مناعي (حقن الحساسية) إذا كنت تعاني من أعراض حادة. سيقوم مقدم الرعاية الصحية بحقن كمية صغيرة من مسببات الحساسية لمساعدة جسمك على بناء مقاومة لها. عادةً ما يستغرق هذا العلاج من ثلاث إلى خمس سنوات ليكون فعالاً بشكل كامل.
الحساسية المفرطة
الحساسية المفرطة هي رد فعل يهدد الحياة لمسببات الحساسية. يحدث رد الفعل التحسسي الشديد هذا في الغالب مع الحساسية للأدوية والطعام ولدغات ولسعات الحشرات. على الرغم من ندرته، قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية المفرطة بعد التعرض لعث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح.
اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت أنت أو أي شخص آخر مصابًا بالحساسية المفرطة. تشمل الأعراض ما يلي:
- آلام في البطن والصدر
- السعال والصفير وإصدار أصوات عالية النبرة أثناء التنفس
- الإسهال والغثيان والقيء
- الشعور بالدوار
- خفقان القلب
- خلايا النحل والحكة والجلد الأحمر
- تورم العينين والوجه واللسان
- صعوبة في التنفس والبلع
يمكنك منع أعراض الحساسية وتقليلها قدر الإمكان عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك. فيما يلي بعض الطرق لحماية منزلك من الحساسية:
- تجنب المهام الخارجية إذا كان الجو جافًا أو حارًا أو عاصفًا.
- قم بتنظيف منزلك بانتظام، لضمان عدم تراكم الغبار أو نمو العفن.
- تخلص من السجاد والنسيج أو الأثاث المنجد.
- تركيب مرشحات مكيف الهواء والأفران.
- احتفظ بحيواناتك الأليفة في غرف منفصلة عن المكان الذي تأكل فيه وتنام فيه.
- اختر جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة الهواء في منزلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه وبر الحيوانات الأليفة أو حبوب اللقاح.
- استخدم مزيل الرطوبة لتقليل مستويات الرطوبة في منزلك إذا كان لديك حساسية من عث الغبار أو العفن.
يمكنك تقليل الحساسية بشكل طبيعي باستخدام العلاجات مثل استنشاق البخار، وتناول الأعشاب والمكملات الغذائية، واستخدام الزيوت العطرية وبخاخات الأنف. قد تفكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا لم تنجح هذه الأساليب أو إذا تفاقمت الأعراض. قد يوصون بمضادات الهيستامين، أو مزيلات الاحتقان، أو في الحالات الشديدة، حقن الحساسية.
