يلعب فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، واستقلاب البروتين، وحماية الجهاز العصبي. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب12، أو إذا لم يمتصه جسمك بشكل صحيح، فقد تصاب بنقص فيتامين ب12. تشمل الأعراض الشائعة الضعف والتعب وصعوبة التركيز وضيق التنفس. مع مرور الوقت، قد تتطور أيضًا تغييرات في المزاج و/أو الذاكرة و/أو الشخصية.
يجب أن يحصل البالغون على حوالي 2.4 ميكروغرام (مكغ) من فيتامين ب12 يوميًا (أو أكثر إذا كانوا حاملاً أو مرضعة).
نظرًا لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، فإن نقص فيتامين ب 12 غالبًا ما يؤدي إلى فقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء). يُعرف هذا النوع من فقر الدم بفقر الدم الضخم الأرومات. ومع ذلك، يمكنك أن تبدأ في الشعور بأعراض نقص فيتامين ب 12 قبل أن تصل إلى مرحلة الإصابة بفقر الدم.
غالبًا ما تبدأ أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل خفيف ثم تتفاقم تدريجيًا بمرور الوقت. قد تشمل الأعراض الجسدية لنقص فيتامين ب12 ما يلي:
إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 لفترة طويلة إلى تلف الأعصاب ومشاكل في الجهاز العصبي المركزي. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن فيتامين ب 12 عادةً ما يكسر حمضًا أمينيًا يسمى هوموسيستين. المستويات العالية من الهوموسيستين تضعك في خطر لعدد من المشاكل الطبية، بما في ذلك الخرف.
قد تشمل الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب12 ما يلي:
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 أيضًا على مزاجك وعواطفك وحالتك العقلية. تشمل الأعراض النفسية ما يلي:
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تفاقم الأعراض الموجودة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD).
كما هو الحال مع البالغين، قد يعاني الأطفال الذين لا يمتصون كمية كافية من فيتامين ب 12 من أعراض خفيفة تزول بسرعة أو من مضاعفات حادة ومستمرة. ومع ذلك، فإن نقص فيتامين ب 12 يظهر أحيانًا بشكل مختلف عند الرضع والأطفال.
قد تشمل علامات نقص فيتامين ب12 خلال مرحلة الرضاعة أو الطفولة ما يلي:
إذا لاحظت أي أعراض لنقص فيتامين ب12، اتصل بمقدم الرعاية الصحية. يمكنهم التوصية بتغييرات في النظام الغذائي و/أو المكملات الغذائية و/أو حقن فيتامين ب12 لحل الأعراض.
من المهم بشكل خاص التواصل مع مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أي عوامل خطر لنقص فيتامين ب12. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا و/أو نباتيًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لأن الفيتامين موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لنقص فيتامين ب12 ما يلي:
أخيرًا، اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا لاحظت أي تغيرات مفاجئة في:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى أعراض جسدية ونفسية وعصبية. قد تشمل الأعراض الجسدية لنقص فيتامين ب12 الإسهال، والتعب، وضعف العضلات، وقلة الشهية، وفقدان الوزن غير المقصود، وأكثر من ذلك. وفي الوقت نفسه، تتراوح الأعراض النفسية والعصبية من مشاكل في الحركة والمشي والتحدث إلى التغيرات في الشخصية والمزاج والعواطف.
يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 بشكل فعال إذا تم تشخيصه ومعالجته مبكرًا. ومع ذلك، قد تكون بعض الأعراض العصبية دائمة إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة من الزمن. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت أي علامات فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
يجب أن يحصل البالغون على حوالي 2.4 ميكروغرام (مكغ) من فيتامين ب12 يوميًا (أو أكثر إذا كانوا حاملاً أو مرضعة).
نظرًا لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، فإن نقص فيتامين ب 12 غالبًا ما يؤدي إلى فقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء). يُعرف هذا النوع من فقر الدم بفقر الدم الضخم الأرومات. ومع ذلك، يمكنك أن تبدأ في الشعور بأعراض نقص فيتامين ب 12 قبل أن تصل إلى مرحلة الإصابة بفقر الدم.
غالبًا ما تبدأ أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل خفيف ثم تتفاقم تدريجيًا بمرور الوقت. قد تشمل الأعراض الجسدية لنقص فيتامين ب12 ما يلي:
- تغيرات في الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن غير المرغوب فيه
- – الدوخة وخاصة عند الوقوف
- جلد شاحب
- صعوبة في التنفس، خاصة بعد ممارسة الرياضة
- تورم اللسان ونزيف اللثة وتقرحات الفم
- استفراغ و غثيان
- خفقان القلب
إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 لفترة طويلة إلى تلف الأعصاب ومشاكل في الجهاز العصبي المركزي. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن فيتامين ب 12 عادةً ما يكسر حمضًا أمينيًا يسمى هوموسيستين. المستويات العالية من الهوموسيستين تضعك في خطر لعدد من المشاكل الطبية، بما في ذلك الخرف.
قد تشمل الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب12 ما يلي:
- الخَرَف
- الهلوسة السمعية و/أو البصرية
- الذهان (حالة عقلية توصف بأنها “انفصال عن الواقع”)
- مشاكل في التوازن
- وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين (الاعتلال العصبي المحيطي)
- الارتباك، وصعوبة التركيز، ومشاكل في التفكير و/أو الذاكرة
- تغييرات الشخصية
- فقدان حاسة التذوق أو الشم
- فقدان البصر
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 أيضًا على مزاجك وعواطفك وحالتك العقلية. تشمل الأعراض النفسية ما يلي:
- اللامبالاة
- التحريض
- اكتئاب
- التهيج
- الغضب
- قلق
- أرق
- أفكار غير منظمة
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تفاقم الأعراض الموجودة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD).
كما هو الحال مع البالغين، قد يعاني الأطفال الذين لا يمتصون كمية كافية من فيتامين ب 12 من أعراض خفيفة تزول بسرعة أو من مضاعفات حادة ومستمرة. ومع ذلك، فإن نقص فيتامين ب 12 يظهر أحيانًا بشكل مختلف عند الرضع والأطفال.
قد تشمل علامات نقص فيتامين ب12 خلال مرحلة الرضاعة أو الطفولة ما يلي:
- إغماء (الإغماء)
- صداع
- النوبات
- دوخة
- تأخر النمو
- نقص التوتر (انخفاض قوة العضلات)
- الارتعاش
- مشاكل في الذاكرة
- تنمل (شعور “الدبابيس والإبر”)
- تعب
- الرمع العضلي (ارتعاش العضلات اللاإرادي)
إذا لاحظت أي أعراض لنقص فيتامين ب12، اتصل بمقدم الرعاية الصحية. يمكنهم التوصية بتغييرات في النظام الغذائي و/أو المكملات الغذائية و/أو حقن فيتامين ب12 لحل الأعراض.
من المهم بشكل خاص التواصل مع مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أي عوامل خطر لنقص فيتامين ب12. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا و/أو نباتيًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لأن الفيتامين موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لنقص فيتامين ب12 ما يلي:
أخيرًا، اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا لاحظت أي تغيرات مفاجئة في:
- رؤية
- مشية
- توازن
- القدرة على التحكم في عضلاتك
- الشخصية أو المزاج
- القدرة على التحدث بوضوح وفهم الآخرين
- ذاكرة
- إحساس
- اليقظة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى أعراض جسدية ونفسية وعصبية. قد تشمل الأعراض الجسدية لنقص فيتامين ب12 الإسهال، والتعب، وضعف العضلات، وقلة الشهية، وفقدان الوزن غير المقصود، وأكثر من ذلك. وفي الوقت نفسه، تتراوح الأعراض النفسية والعصبية من مشاكل في الحركة والمشي والتحدث إلى التغيرات في الشخصية والمزاج والعواطف.
يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 بشكل فعال إذا تم تشخيصه ومعالجته مبكرًا. ومع ذلك، قد تكون بعض الأعراض العصبية دائمة إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة من الزمن. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت أي علامات فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
