احتقان الجيوب الأنفية – تورم في بطانة الأنف – يمكن أن يكون مزعجًا ومؤلمًا في بعض الأحيان. إلى جانب صعوبة التنفس عبر الأنف، غالبًا ما يصاحب الاحتقان ضغط الجيوب الأنفية والألم. يمكن أن يحدث هذا الالتهاب في الممرات الأنفية بسبب التعرض لمسببات الحساسية والمهيجات، وكذلك الفيروسات والفطريات والبكتيريا. المواد اليومية مثل وبر الحيوانات الأليفة والهواء الملوث والدخان والغبار يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاحتقان.
يعد احتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يراجعون مقدمي الرعاية الصحية في الولايات المتحدة. كما أنه أحد الأسباب الرئيسية لوصفات المضادات الحيوية، على الرغم من أن المضادات الحيوية مناسبة فقط للعدوى البكتيرية. نظرًا لأن معظم حالات الاحتقان ناتجة عن مهيجات أو فيروسات، فإن استخدام العلاجات المنزلية يمكن أن يساعد غالبًا في تخفيف الأعراض.
غالبًا ما يحدث احتقان الأنف بسبب مهيجات بسيطة أو فيروسات، وعادةً ما يختفي من تلقاء نفسه. هناك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها في المنزل لتخفيف أعراض الاحتقان وألم الجيوب الأنفية.
يمكن للشطف بالمياه المالحة – تمرير محلول الماء المالح عبر الممرات الأنفية – أن يخفف من الاحتقان بدون دواء. يمكنك شراء الغسول الملحي من المتجر أو صنعه في المنزل.
لعمل غسول ملحي في المنزل، قم بخلط 3 ملاعق صغيرة من الملح الخالي من اليوديد مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز وقم بتخزينه في وعاء نظيف محكم الغلق. عندما تكون مستعدًا لتنظيف الجيوب الأنفية، أضف ملعقة صغيرة من الخليط إلى 8 أونصات (كوب واحد) من الماء الفاتر المقطر أو المغلي.
بمجرد الانتهاء من تحضير الخليط، اتبع الخطوات التالية لإجراء شطف المياه المالحة:
يمكنك الشطف بالمحلول الملحي عدة مرات في اليوم. عند صنع محلول الشطف الملحي، من المهم استخدام الماء المقطر أو المعقم أو المغلي مسبقًا فقط. قد تحتوي مياه الصنبور المباشرة على بكتيريا وكائنات حية أخرى يمكن أن تسبب التهابات خطيرة في الممرات الأنفية.
قد يكون التنفس اليوغي، وهو ممارسة التنفس العميق، طريقة غير مكلفة وخالية من المخاطر لعلاج الاحتقان. تظهر الأبحاث دمج الممارسة المنتظمة لـ براماري برانايام, أو تعتبر تقنية التنفس الطنان، إلى جانب الإدارة التقليدية للاحتقان المزمن، أكثر فعالية من العلاج التقليدي وحده.
إليك كيفية إضافة التنفس الطنان إلى روتينك اليومي:
يشتهر زيت الأوريجانو بنشاطه المضاد للميكروبات، فضلاً عن خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للفطريات. وقد يساعد أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية. إليك كيفية استخدام الزيت بشكل أفضل لتخفيف الاحتقان:
بشكل عام، يعتبر زيت الأوريجانو آمنًا بشكل عام (GRAS) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكن لا يجب عليك استنشاقه إذا كان لديك حساسية من الأوريجانو. على الرغم من ندرتها، فقد وردت بعض التقارير عن تفاعلات حساسية جلدية تجاه الأوريجانو.
يوصي مقدمو الرعاية الصحية في كثير من الأحيان باستخدام البخار لتخفيف احتقان الأنف، ولكن الأبحاث متضاربة حول فعالية هذا العلاج. إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالبخار لتحسين الأعراض، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي تشغيل الماء الساخن في الحمام والجلوس في الحمام واستنشاق البخار.
يمكنك أيضًا استنشاق البخار من وعاء من الماء الساخن. ومع ذلك، هناك خطر التعرض للحروق بسبب البخار الساخن جدًا، لذا من المهم توخي الحذر عند استنشاق البخار بهذه الطريقة. ويوصي الخبراء باستنشاق البخار مرتين إلى أربع مرات يوميًا للحصول على النتائج.
إذا كنت تعاني من احتقان مزمن، فقد ترغب في تجربة العلاجات التكميلية، وهي علاجات تقدم فائدة إضافية للعلاج القياسي. العديد من هذه الأساليب تستهدف كلا من العقل والجسم، مثل تاي تشي، واليوغا، والوخز بالإبر.
على سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن الوخز بالإبر بالإضافة إلى تناول مكملات الكابسيسين (مستخلص الفلفل الحار)، والبروميلين، ومستخلص الزبدة قد تكون فعالة في علاج الاحتقان.
وجدت مراجعة للدراسات أن الوخز بالإبر كان أكثر فعالية من العلاج التقليدي في علاج الاحتقان المزمن. وارتبط الوخز بالإبر أيضًا بتحسن الأعراض وتحسين نوعية الحياة، دون أي آثار جانبية خطيرة.
ومع ذلك، من المفترض أن يتم استخدام العلاجات التكميلية جنبًا إلى جنب مع الطرق التقليدية، والأبحاث محدودة حول مدى فعالية هذه العلاجات وحدها. تحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية لتحديد ما هو مناسب لك.
إن العثور على طرق لتخفيف أو تخفيف المخاط الموجود في أنفك سيساعد على تصريفه وتخفيف الأعراض. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكنك تجربتها عندما تعاني من الاحتقان:
هناك أدوية بدون وصفة طبية وأدوية موصوفة طبيًا قد تساعد في تخفيف بعض احتقان الأنف. بعض خيارات الأدوية للاحتقان تشمل:
ضع في اعتبارك أن العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على أكثر من دواء واحد. اقرأ كل ملصق بعناية للتأكد من أنك لا تتناول الكثير من أي شيء. تحدث أيضًا إلى مقدم الرعاية الصحية حول الأدوية المناسبة لك، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أساسية.
عادة ما يتم حل الاحتقان من تلقاء نفسه باستخدام العلاجات المنزلية، ولكن قد تنشأ مضاعفات في بعض الأحيان. إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن:
يمكن أن يكون الاحتقان، بما في ذلك الشعور بألم وضغط في الجيوب الأنفية، أمرًا غير مريح للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخفيف من هذه الأعراض. على سبيل المثال، ثبت أن استخدام المضمضة بمحلول ملحي أو ممارسة التنفس العميق يخفف الاحتقان.
قد تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل ضغط الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان. إذا استمرت الأعراض في التفاقم، أو أصيبت بالحمى أو الألم أو التورم، فيجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية على الفور.
يعد احتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يراجعون مقدمي الرعاية الصحية في الولايات المتحدة. كما أنه أحد الأسباب الرئيسية لوصفات المضادات الحيوية، على الرغم من أن المضادات الحيوية مناسبة فقط للعدوى البكتيرية. نظرًا لأن معظم حالات الاحتقان ناتجة عن مهيجات أو فيروسات، فإن استخدام العلاجات المنزلية يمكن أن يساعد غالبًا في تخفيف الأعراض.
غالبًا ما يحدث احتقان الأنف بسبب مهيجات بسيطة أو فيروسات، وعادةً ما يختفي من تلقاء نفسه. هناك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها في المنزل لتخفيف أعراض الاحتقان وألم الجيوب الأنفية.
إجراء شطف المياه المالحة
يمكن للشطف بالمياه المالحة – تمرير محلول الماء المالح عبر الممرات الأنفية – أن يخفف من الاحتقان بدون دواء. يمكنك شراء الغسول الملحي من المتجر أو صنعه في المنزل.
لعمل غسول ملحي في المنزل، قم بخلط 3 ملاعق صغيرة من الملح الخالي من اليوديد مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز وقم بتخزينه في وعاء نظيف محكم الغلق. عندما تكون مستعدًا لتنظيف الجيوب الأنفية، أضف ملعقة صغيرة من الخليط إلى 8 أونصات (كوب واحد) من الماء الفاتر المقطر أو المغلي.
بمجرد الانتهاء من تحضير الخليط، اتبع الخطوات التالية لإجراء شطف المياه المالحة:
- استخدم محقنة مطاطية ناعمة مثل بصيلة أنف الأطفال الرضع أو وعاء نيتي، وهو جهاز يشبه إبريق الشاي الصغير.
- اسحب المحلول الملحي إلى داخل البصلة.
- قم بإمالة رأسك للأسفل فوق الحوض ثم اتجه إلى اليسار.
- اضغط على ما يقرب من 4 أونصات من المحلول ببطء في فتحة الأنف اليمنى. يجب أن يخرج المحلول من خلال فتحة الأنف اليسرى.
- أدر رأسك وكرر العملية على الجانب الأيسر.
- إذا لزم الأمر، اضبط رأسك بحيث لا ينزل المحلول إلى مؤخرة حلقك أو إلى أذنيك.
- بمجرد الانتهاء، قم بنفخ أنفك لمنع دخول المحلول إلى أذنك والتسبب في عدم الراحة.
يمكنك الشطف بالمحلول الملحي عدة مرات في اليوم. عند صنع محلول الشطف الملحي، من المهم استخدام الماء المقطر أو المعقم أو المغلي مسبقًا فقط. قد تحتوي مياه الصنبور المباشرة على بكتيريا وكائنات حية أخرى يمكن أن تسبب التهابات خطيرة في الممرات الأنفية.
انخرط في التنفس اليوغي أو الطنين
قد يكون التنفس اليوغي، وهو ممارسة التنفس العميق، طريقة غير مكلفة وخالية من المخاطر لعلاج الاحتقان. تظهر الأبحاث دمج الممارسة المنتظمة لـ براماري برانايام, أو تعتبر تقنية التنفس الطنان، إلى جانب الإدارة التقليدية للاحتقان المزمن، أكثر فعالية من العلاج التقليدي وحده.
إليك كيفية إضافة التنفس الطنان إلى روتينك اليومي:
- ابدأ بوضعية جلوس مريحة مثل الجلوس متربعًا على الأرض.
- أرخِ وجهك وفكك، واستنشاق الهواء والزفير من خلال أنفك بأقصى ما تستطيع.
- قم بحجب أي ضجيج أو أصوات عن طريق وضع أصابع السبابة على غضروف أذنيك.
- خذ نفسًا عميقًا، وأصدر صوت طنين أو طنين أثناء الزفير. (حافظ على أذنيك مسدودة.)
- استمر في هذه العملية لمدة ست دورات تنفس على الأقل.
- مارس هذا النوع من التنفس مرتين يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل في كل مرة.
تنفس في زيت الأوريجانو المنتشر
يشتهر زيت الأوريجانو بنشاطه المضاد للميكروبات، فضلاً عن خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للفطريات. وقد يساعد أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية. إليك كيفية استخدام الزيت بشكل أفضل لتخفيف الاحتقان:
- املأ حوضك بالماء الساخن أو استخدم وعاءً مليئًا بالماء الساخن.
- تأكدي من أن الماء بارد بدرجة كافية ليكون آمنًا على بشرتك؛ البخار الساخن جدًا يمكن أن يحرق.
- أضف بضع قطرات من زيت الأوريجانو العطري.
- ضع منشفة كبيرة فوق رأسك والماء لإنشاء خيمة.
- خذ نفسا عميقا عدة مرات.
بشكل عام، يعتبر زيت الأوريجانو آمنًا بشكل عام (GRAS) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكن لا يجب عليك استنشاقه إذا كان لديك حساسية من الأوريجانو. على الرغم من ندرتها، فقد وردت بعض التقارير عن تفاعلات حساسية جلدية تجاه الأوريجانو.
استخدم البخار
يوصي مقدمو الرعاية الصحية في كثير من الأحيان باستخدام البخار لتخفيف احتقان الأنف، ولكن الأبحاث متضاربة حول فعالية هذا العلاج. إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالبخار لتحسين الأعراض، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي تشغيل الماء الساخن في الحمام والجلوس في الحمام واستنشاق البخار.
يمكنك أيضًا استنشاق البخار من وعاء من الماء الساخن. ومع ذلك، هناك خطر التعرض للحروق بسبب البخار الساخن جدًا، لذا من المهم توخي الحذر عند استنشاق البخار بهذه الطريقة. ويوصي الخبراء باستنشاق البخار مرتين إلى أربع مرات يوميًا للحصول على النتائج.
جرب العلاجات التكميلية
إذا كنت تعاني من احتقان مزمن، فقد ترغب في تجربة العلاجات التكميلية، وهي علاجات تقدم فائدة إضافية للعلاج القياسي. العديد من هذه الأساليب تستهدف كلا من العقل والجسم، مثل تاي تشي، واليوغا، والوخز بالإبر.
على سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن الوخز بالإبر بالإضافة إلى تناول مكملات الكابسيسين (مستخلص الفلفل الحار)، والبروميلين، ومستخلص الزبدة قد تكون فعالة في علاج الاحتقان.
وجدت مراجعة للدراسات أن الوخز بالإبر كان أكثر فعالية من العلاج التقليدي في علاج الاحتقان المزمن. وارتبط الوخز بالإبر أيضًا بتحسن الأعراض وتحسين نوعية الحياة، دون أي آثار جانبية خطيرة.
ومع ذلك، من المفترض أن يتم استخدام العلاجات التكميلية جنبًا إلى جنب مع الطرق التقليدية، والأبحاث محدودة حول مدى فعالية هذه العلاجات وحدها. تحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية لتحديد ما هو مناسب لك.
أشياء أخرى للمحاولة
إن العثور على طرق لتخفيف أو تخفيف المخاط الموجود في أنفك سيساعد على تصريفه وتخفيف الأعراض. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكنك تجربتها عندما تعاني من الاحتقان:
- ضع كمادة دافئة أو منشفة مبللة على وجهك عدة مرات في اليوم.
- تجنب الطيران عندما تكون مزدحمًا، إن أمكن.
- شرب الكثير من السوائل الصافية مثل الماء.
- تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
- إبقاء رأسك مرتفعاً، خاصة عند النوم.
- استخدم جهاز ترطيب الهواء في غرفتك أثناء النوم.
- جرب الشرائط اللاصقة التي يتم وضعها على أنفك لتوسيع فتحتي الأنف، مما يجعل التنفس أسهل.
هناك أدوية بدون وصفة طبية وأدوية موصوفة طبيًا قد تساعد في تخفيف بعض احتقان الأنف. بعض خيارات الأدوية للاحتقان تشمل:
- مزيلات الاحتقان: يجب استخدام بخاخات مزيلة للاحتقان الأنفية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل أوكسي ميتازولين (أفرين) أو نيو سينفرين (سودافيد) باعتدال. يمكن أن توفر هذه الأدوية راحة سريعة في البداية، لكن استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام قد يؤدي إلى تفاقم الاحتقان ويؤدي إلى الاعتماد.
- مضادات الهيستامين: ما لم يكن الاحتقان ناتجًا عن حساسية، فقد لا تساعد مضادات الهيستامين في تخفيف الأعراض.
- المنشطات الأنفية: قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ببخاخات الستيرويد الأنفية لتقليل التورم في الجيوب الأنفية وتخفيف الأعراض، خاصة إذا كان لديك سلائل (نمو صغير حميد في بطانة الأنف). تُستخدم هذه البخاخات عادةً لمدة ثمانية إلى 12 أسبوعًا.
- المسكنات: لن تخفف أدوية تخفيف الألم الاحتقان، لكنها يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الذي تشعر به بسبب ضغط الجيوب الأنفية والاحتقان. عادة، يمكن أن يساعد الأيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) في تخفيف الألم.
- مضادات حيوية: إذا كانت العدوى البكتيرية تسبب احتقان الأنف، فقد يصف لك مقدم الرعاية الصحية مضادًا حيويًا. لا يمكن لهذه الأدوية علاج الالتهابات الفيروسية. عند تناول المضادات الحيوية، من المهم اتباع تعليمات الجرعات والانتهاء من تناول الدواء ما لم ينصح مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك.
ضع في اعتبارك أن العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على أكثر من دواء واحد. اقرأ كل ملصق بعناية للتأكد من أنك لا تتناول الكثير من أي شيء. تحدث أيضًا إلى مقدم الرعاية الصحية حول الأدوية المناسبة لك، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أساسية.
عادة ما يتم حل الاحتقان من تلقاء نفسه باستخدام العلاجات المنزلية، ولكن قد تنشأ مضاعفات في بعض الأحيان. إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن:
- الإصابة بحمى تستمر من ثلاثة إلى أربعة أيام
- المعاناة من أعراض حادة، مثل آلام الوجه أو الصداع الشديد
- عرض الأعراض التي تزداد سوءًا بدلاً من أن تتحسن
- وجود أعراض لم تختف بعد 10 إلى 14 يومًا
- المعاناة من أعراض لا تحلها الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الصداع
- تورم الجبهة أو العينين أو جانب الأنف أو الخد
- ملاحظة تغير في الرؤية أو عدم وضوح الرؤية
يمكن أن يكون الاحتقان، بما في ذلك الشعور بألم وضغط في الجيوب الأنفية، أمرًا غير مريح للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخفيف من هذه الأعراض. على سبيل المثال، ثبت أن استخدام المضمضة بمحلول ملحي أو ممارسة التنفس العميق يخفف الاحتقان.
قد تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل ضغط الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان. إذا استمرت الأعراض في التفاقم، أو أصيبت بالحمى أو الألم أو التورم، فيجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية على الفور.
