يحدث انخفاض ضغط الدم – المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم – عندما تكون قوة الدم التي تتحرك عبر الأوردة والشرايين أقل من المعتاد. ويتراوح ضغط الدم الطبيعي عادة بين 90/60 ملم زئبقي و120/80 ملم زئبق. ولكن وجود قراءة لضغط الدم أقل من 90/60 ملم زئبق يعد علامة على انخفاض ضغط الدم.
هناك أشكال مختلفة من انخفاض ضغط الدم. الأنواع الأكثر شيوعًا هي انخفاض ضغط الدم الانتصابي (ينخفض ضغط الدم بسرعة عند الوقوف)، وانخفاض ضغط الدم الانتصابي بعد الأكل (انخفاض ضغط الدم فجأة بعد تناول الطعام)، وانخفاض ضغط الدم المتواسط عصبيًا (انخفاض ضغط الدم بعد الوقوف لفترة طويلة من الزمن).
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل عدم وضوح الرؤية أو الارتباك أو الدوخة أو الغثيان أو التعب. لحسن الحظ، هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة التي يمكن أن تساعدك على إعادة ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي.
لا تحتاج دائمًا إلى العلاج إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاج فقط إذا بدأت تعاني من الأعراض. إذا كانت لديك أعراض، فستعتمد خطة العلاج الدقيقة على مدى انخفاض ضغط الدم لديك وشدة الأعراض. في معظم الحالات، يمكن لإدارة الأدوية وتغيير نمط الحياة علاج انخفاض ضغط الدم بشكل فعال.
يمكن أن تؤدي العديد من الأدوية إلى انخفاض ضغط الدم. وتشمل هذه أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية القلب مثل حاصرات بيتا، وبعض أدوية مرض باركنسون، وبعض أنواع مضادات الاكتئاب، وأدوية ضعف الانتصاب. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تناول مسكنات الألم وشرب الكحول أيضًا إلى خفض ضغط الدم لديك إلى ما دون المعدل الطبيعي.
يمكن أن يؤدي خلط الأدوية أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم لديك بشكل كبير، لذا من المهم توخي الحذر إذا كنت تتناول أدوية متعددة في نفس الوقت. في بعض الأحيان، قد يؤدي تناول مجموعة من الأدوية الموصوفة طبيًا والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مع دواء ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض ضغط الدم بشكل غير متوقع.
إذا كنت تشك في أن الدواء الخاص بك قد يسبب انخفاض ضغط الدم، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول تعديل الجرعة أو تغيير الدواء. ضع في اعتبارك: لا تقم بإجراء أي تغييرات على خطة الدواء الخاصة بك دون التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن يؤدي إيقاف الأدوية بشكل غير متوقع أيضًا إلى ظهور أعراض إضافية.
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فأنت أيضًا في خطر متزايد للإصابة بالجفاف، مما قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي. يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك كمية أكبر من السوائل التي يتناولها. وقد تصاب بالجفاف بسبب التعرق المفرط أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة (خاصة في الطقس الحار)، أو الإصابة بالحمى، أو الإصابة بالقيء أو الإسهال.
لرفع ضغط الدم وتقليل أعراض انخفاض ضغط الدم، جرب النصائح التالية لزيادة تناول الماء:
في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي نقص المعادن المهمة في الجسم (مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك) إلى فقر الدم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الجسم للحمض النووي والأحماض الدهنية والغطاء الواقي للأعصاب المسمى المايلين. حمض الفوليك هو فيتامين يساعد على توليد خلايا جديدة.
إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم، فاطلب من مقدم الخدمة إجراء فحص دم للتحقق من نقص الفيتامينات. بناءً على نتائج فحص الدم، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لمواجهة النقص وتحسين ضغط الدم.
يحدث انخفاض ضغط الدم بعد الأكل عندما ينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال 30 دقيقة بعد تناول الوجبة. إذا كان هذا هو السبب الكامن وراء تغيرات ضغط الدم لديك، ففكر في تناول أجزاء أصغر بشكل متكرر طوال اليوم. بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول أربع إلى خمس وجبات أصغر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين ضغط الدم. قلل من تناول الخبز والأرز والمعكرونة، واختر الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والبيض والخضروات والمكسرات.
الجوارب الضاغطة هي أداة مفيدة مصممة لتعزيز الدورة الدموية في ساقيك وتحسين انخفاض ضغط الدم. وهي تعمل عن طريق الضغط اللطيف على ساقيك، مما يشجع تدفق الدم إلى الأعلى ويساعد على تقليل التورم. يمكنهم أيضًا أن يلعبوا دورًا في منع تكوين جلطات الدم.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم المصحوب بتورم في ساقيك، فكر في ارتداء جوارب ضغط مريحة وقابلة للتنفس طوال اليوم. هناك أنواع مختلفة من الجوارب الضاغطة المتاحة، والتي تختلف في مستويات الضغط والأطوال والألوان. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في اختيار الزوج المناسب الذي يناسب احتياجاتك المحددة وشرح المدة وعدد المرات التي يجب عليك ارتدائها لتجربة الفوائد.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم دون أي أعراض مصاحبة، فقد لا تحتاج إلى أي علاج. ومع ذلك، إذا كانت الأعراض موجودة أو كان انخفاض ضغط الدم بسبب مشكلة أساسية، تتوفر العلاجات المناسبة بناءً على السبب والأعراض المحددة. ومع ذلك، من المهم اتباع خطة العلاج الخاصة بك وفقًا لذلك لتحسين الأعراض ونوعية حياتك بشكل عام.
إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة أو الدوار، فمن المفيد الجلوس أو الاستلقاء على الفور ورفع قدميك فوق مستوى قلبك. ومع ذلك، إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية مع حالتك، فاتصل بالرعاية الصحية على الفور:
يحدث انخفاض ضغط الدم (المعروف سريريًا باسم انخفاض ضغط الدم) عندما ينخفض ضغط الدم لديك إلى ما دون النطاق النموذجي، مما يؤثر على إمداد الدم إلى القلب والدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. قد ينخفض ضغط دمك لعدة أسباب، بما في ذلك الوقوف بسرعة كبيرة أو بعد تناول وجبة الطعام.
الخبر السار: هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك استخدامها لإدارة ضغط الدم وإعادة مستوياته إلى المعدل الطبيعي. قد تشمل خيارات العلاج إدارة الأدوية، والبقاء رطبًا، وارتداء الجوارب الضاغطة، وتناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، والعناية بأي نقص في الفيتامينات.
هناك أشكال مختلفة من انخفاض ضغط الدم. الأنواع الأكثر شيوعًا هي انخفاض ضغط الدم الانتصابي (ينخفض ضغط الدم بسرعة عند الوقوف)، وانخفاض ضغط الدم الانتصابي بعد الأكل (انخفاض ضغط الدم فجأة بعد تناول الطعام)، وانخفاض ضغط الدم المتواسط عصبيًا (انخفاض ضغط الدم بعد الوقوف لفترة طويلة من الزمن).
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل عدم وضوح الرؤية أو الارتباك أو الدوخة أو الغثيان أو التعب. لحسن الحظ، هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة التي يمكن أن تساعدك على إعادة ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي.
لا تحتاج دائمًا إلى العلاج إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاج فقط إذا بدأت تعاني من الأعراض. إذا كانت لديك أعراض، فستعتمد خطة العلاج الدقيقة على مدى انخفاض ضغط الدم لديك وشدة الأعراض. في معظم الحالات، يمكن لإدارة الأدوية وتغيير نمط الحياة علاج انخفاض ضغط الدم بشكل فعال.
إدارة الأدوية
يمكن أن تؤدي العديد من الأدوية إلى انخفاض ضغط الدم. وتشمل هذه أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية القلب مثل حاصرات بيتا، وبعض أدوية مرض باركنسون، وبعض أنواع مضادات الاكتئاب، وأدوية ضعف الانتصاب. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تناول مسكنات الألم وشرب الكحول أيضًا إلى خفض ضغط الدم لديك إلى ما دون المعدل الطبيعي.
يمكن أن يؤدي خلط الأدوية أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم لديك بشكل كبير، لذا من المهم توخي الحذر إذا كنت تتناول أدوية متعددة في نفس الوقت. في بعض الأحيان، قد يؤدي تناول مجموعة من الأدوية الموصوفة طبيًا والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مع دواء ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض ضغط الدم بشكل غير متوقع.
إذا كنت تشك في أن الدواء الخاص بك قد يسبب انخفاض ضغط الدم، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول تعديل الجرعة أو تغيير الدواء. ضع في اعتبارك: لا تقم بإجراء أي تغييرات على خطة الدواء الخاصة بك دون التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن يؤدي إيقاف الأدوية بشكل غير متوقع أيضًا إلى ظهور أعراض إضافية.
شرب المزيد من الماء
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فأنت أيضًا في خطر متزايد للإصابة بالجفاف، مما قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي. يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك كمية أكبر من السوائل التي يتناولها. وقد تصاب بالجفاف بسبب التعرق المفرط أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة (خاصة في الطقس الحار)، أو الإصابة بالحمى، أو الإصابة بالقيء أو الإسهال.
لرفع ضغط الدم وتقليل أعراض انخفاض ضغط الدم، جرب النصائح التالية لزيادة تناول الماء:
- احتفظ بزجاجة ماء على مكتبك أثناء تواجدك في المدرسة أو العمل حتى يسهل عليك شربها عندما تكون مشغولاً.
- ضع زجاجات مياه إضافية في الثلاجة حتى تتمكن من تجديد الزجاجة بمجرد الانتهاء
- أضف الليمون أو الليمون أو الفواكه الأخرى إلى الماء لتغيير الطعم من وقت لآخر
- اضبط منبهًا أو تذكيرًا على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك لأخذ استراحة من الماء
التحقق من نقص الفيتامينات
في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي نقص المعادن المهمة في الجسم (مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك) إلى فقر الدم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الجسم للحمض النووي والأحماض الدهنية والغطاء الواقي للأعصاب المسمى المايلين. حمض الفوليك هو فيتامين يساعد على توليد خلايا جديدة.
إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم، فاطلب من مقدم الخدمة إجراء فحص دم للتحقق من نقص الفيتامينات. بناءً على نتائج فحص الدم، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لمواجهة النقص وتحسين ضغط الدم.
ضبط وجباتك
يحدث انخفاض ضغط الدم بعد الأكل عندما ينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال 30 دقيقة بعد تناول الوجبة. إذا كان هذا هو السبب الكامن وراء تغيرات ضغط الدم لديك، ففكر في تناول أجزاء أصغر بشكل متكرر طوال اليوم. بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول أربع إلى خمس وجبات أصغر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين ضغط الدم. قلل من تناول الخبز والأرز والمعكرونة، واختر الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والبيض والخضروات والمكسرات.
ارتداء الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة هي أداة مفيدة مصممة لتعزيز الدورة الدموية في ساقيك وتحسين انخفاض ضغط الدم. وهي تعمل عن طريق الضغط اللطيف على ساقيك، مما يشجع تدفق الدم إلى الأعلى ويساعد على تقليل التورم. يمكنهم أيضًا أن يلعبوا دورًا في منع تكوين جلطات الدم.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم المصحوب بتورم في ساقيك، فكر في ارتداء جوارب ضغط مريحة وقابلة للتنفس طوال اليوم. هناك أنواع مختلفة من الجوارب الضاغطة المتاحة، والتي تختلف في مستويات الضغط والأطوال والألوان. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في اختيار الزوج المناسب الذي يناسب احتياجاتك المحددة وشرح المدة وعدد المرات التي يجب عليك ارتدائها لتجربة الفوائد.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم دون أي أعراض مصاحبة، فقد لا تحتاج إلى أي علاج. ومع ذلك، إذا كانت الأعراض موجودة أو كان انخفاض ضغط الدم بسبب مشكلة أساسية، تتوفر العلاجات المناسبة بناءً على السبب والأعراض المحددة. ومع ذلك، من المهم اتباع خطة العلاج الخاصة بك وفقًا لذلك لتحسين الأعراض ونوعية حياتك بشكل عام.
إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة أو الدوار، فمن المفيد الجلوس أو الاستلقاء على الفور ورفع قدميك فوق مستوى قلبك. ومع ذلك، إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية مع حالتك، فاتصل بالرعاية الصحية على الفور:
- براز أسود أو كستنائي اللون
- ألم في الصدر أو عدم الراحة
- حمى لا تقل عن 101 درجة فهرنهايت
- صعوبة في التنفس
يحدث انخفاض ضغط الدم (المعروف سريريًا باسم انخفاض ضغط الدم) عندما ينخفض ضغط الدم لديك إلى ما دون النطاق النموذجي، مما يؤثر على إمداد الدم إلى القلب والدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. قد ينخفض ضغط دمك لعدة أسباب، بما في ذلك الوقوف بسرعة كبيرة أو بعد تناول وجبة الطعام.
الخبر السار: هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك استخدامها لإدارة ضغط الدم وإعادة مستوياته إلى المعدل الطبيعي. قد تشمل خيارات العلاج إدارة الأدوية، والبقاء رطبًا، وارتداء الجوارب الضاغطة، وتناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، والعناية بأي نقص في الفيتامينات.
