يتميز طنين الأذن بسماع أصوات – غالبًا ما تكون رنينًا أو طنينًا – في غياب مصدر خارجي يسبب الصوت. وغالبًا ما يصاحب فقدان السمع ويمكن أن يحدث بسبب الضوضاء العالية أو أمراض معينة، من بين عوامل أخرى. يعاني الجميع تقريبًا من الطنين من وقت لآخر، حيث أبلغ ما يقرب من واحد من كل 10 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة عن طنين الأذن خلال العام الماضي.
يمكن أن يتسبب طنين الأذن في سماع أنواع مختلفة من الأصوات، بما في ذلك الرنين أو الطنين أو الهسهسة. عادةً ما يكون ذلك عرضًا وليس شعورًا ثابتًا، مثل نوع الرنين الذي تحصل عليه بعد حفلة موسيقية صاخبة أو ضجيج. عادة ما يختفي خلال دقائق ونادرًا ما يكون علامة على أي شيء يهدد الحياة.
ومع ذلك، يصاب بعض الأشخاص بحالات مزمنة، مما قد يؤثر بشكل خطير على نوعية حياتهم وصحتهم العقلية. يعتمد علاج طنين الأذن على الحالة الفردية، ولكن الأساليب الشائعة تشمل الأدوية والعلاج الصوتي.
على الرغم من وجود بعض الجدل حوله، إلا أنه يمكن تصنيف الطنين بناءً على عوامل مختلفة، بما في ذلك من يمكنه سماعه، ومكان حدوث الصوت في الجسم، والسبب الكامن وراءه، وطبيعة الصوت، ومدة حدوثه. يمكن أن تتداخل هذه الأنواع بعدة طرق.
جميع أشكال طنين الأذن تقريبًا ذاتية، مما يعني أن شخصًا واحدًا فقط يسمعها. وفي حالات نادرة، يمكن فحص الصوت من قبل أخصائي الرعاية الصحية. وتسمى هذه الطنين الذاتي والموضوعي:
يمكن أيضًا تصنيف طنين الأذن حسب مكان حدوث الصوت في الجسم: الأذن أو الدماغ.
في حين أن السبب النهائي لطنين الأذن غير معروف، إلا أن هناك بعض الحالات والإصابات التي يمكن أن تؤدي أو حتى تسببه، وتصنف على النحو التالي:
يمكن أن يختلف الصوت الذي يسمعه الشخص المصاب بطنين الأذن، ولكن يتم تصنيفه بشكل عام إلى مجموعتين رئيسيتين:
يمكن أن يحدث طنين الأذن لفترة طويلة من الزمن أو بشكل مؤقت فقط. وتصنف هذه على النحو التالي:
العرض الأكثر شيوعًا لطنين الأذن هو سماع صوت لا يستطيع الآخرون سماعه ولا يأتي من مصدر خارجي. قد تسمعها في أذن واحدة، أو في كلتا الأذنين، أو قد تسمعها من داخل رأسك. اعتمادًا على الحالة، قد تأتي الضوضاء وتذهب أو تتقلب في الحجم. بالنسبة للبعض، يكون الصوت أعلى عندما يكونون في بيئات هادئة، على الرغم من أن آخرين أبلغوا عن أعراض قوية في البيئات الأكثر ضجيجًا.
ما يجعل تصنيف علامات الطنين أمرًا صعبًا هو أنها دائمًا ذاتية. إنه شيء تسمعه ولكن لا يستطيع الآخرون سماعه. قد يصف الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن ما يسمعونه على النحو التالي:
يحدث طنين الأذن بسبب النشاط غير الطبيعي للخلايا العصبية والدماغية المرتبطة بالسمع. يُرى هذا الإطلاق غير المنتظم (إرسال الإشارات) في قوقعة الأذن الداخلية، أو في أجزاء من الدماغ المسؤولة عن السمع (القشرة السمعية)، أو في كليهما في كثير من الأحيان. لم تحدد الأبحاث بعد سبب رد الفعل هذا. قد يكون ذلك بسبب تلف في الأذن الداخلية، أو مشاكل داخل القشرة السمعية، أو اضطرابات الأوعية الدموية حول الأذن.
طنين الأذن هو أقل من المرض وأكثر من الأعراض. يمكن أن يكون سببها العديد من العوامل، بما في ذلك:
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بطنين الأذن. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:
عادةً ما يكون تشخيص طنين الأذن عملية متعددة الخطوات. على الرغم من أنك ستزور مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أولاً، إلا أنك ستحتاج إلى متخصص، مثل طبيب الأنف والأذن والحنجرة (أخصائي الأذن والأنف والحنجرة) أو أخصائي السمع (أخصائي السمع) لتأكيد الحالة. إن تحديد سبب أعراضك سيساعدهم على تحديد العلاجات التي يمكن أن تساعدك.
بعد تقييم تاريخك الطبي وحالتك الطبية، بالإضافة إلى أي أدوية تتناولها، يمكن استخدام عدة طرق لتقييم حالتك، بما في ذلك:
يعتمد النهج المحدد لعلاج طنين الأذن على السبب الأساسي والحالة الفردية. إذا كان مرتبطًا بشمع الأذن أو عدوى الأذن، فإن علاج هذه الحالات عادةً ما يحل الأعراض. ومع ذلك، في حالات الطنين المزمنة أو المستمرة، قد لا يكون هناك علاج تام. في هذه الحالات، يركز العلاج على تقليل شدة وتأثير أعراض الطنين.
إذا كان طنين الأذن مرتبطًا بمشاكل في بنية الأذن أو الأوعية الدموية، فقد تساعد بعض العمليات الجراحية. قد يؤدي زرع تحويلة — شريحة تساعد على فتح الأوعية الدموية — إلى تصحيح أنواع معينة من طنين الأذن. إذا كان السبب مرتبطًا ببنية أذنك الداخلية، فإن إعادة بناء جدار الجيوب الأنفية – والتي تتضمن إعادة صياغة بنية ممرات الجيوب الأنفية حول أنفك – يمكن أن تؤدي إلى عكس الطنين تمامًا.
يتضمن العلاج الصوتي استخدام الصوت لتخفيف أعراض الطنين أو حتى تخفيفها. يُعتقد أن التعرض لنغمات معينة يؤثر على الخلايا العصبية في القشرة السمعية، مما يعكس التغييرات هناك. في العلاج الخفي، تعمل الأصوات عند ترددات معينة على “إخفاء” طنين الأذن، مما يؤدي إلى تثبيطه أو إغراقه تمامًا.
للمشاركة في هذه العلاجات، قد يتعين عليك ارتداء أو استخدام عدة أنواع من الأجهزة:
تركز العلاجات السلوكية على إستراتيجيات تغيير تفكيرك بشأن طنين الأذن واستجابتك له لتحسين صحتك بشكل عام. ويمكن أن يتخذ ذلك عدة أشكال، بما في ذلك:
لا يوجد دواء، سواء موصوف أو بدون وصفة طبية، يمكنه علاج طنين الأذن بشكل مباشر. ومع ذلك، يمكنهم لعب دور في إدارة الحالة. يمكن وصف الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من حالات يصعب التحكم فيها.
على الرغم من أنه لا يوجد منع لبعض حالات الطنين، وبعضها الآخر يصبح مزمنًا، إلا أن العلاجات وتغييرات نمط الحياة قد تساعد في منع أنواع معينة من الطنين. وتشمل هذه:
غالبًا ما يكون طنين الأذن نتيجة لفقدان السمع، لذا فإن إدارة أحدهما تتضمن عادةً إدارة الآخر. يمكن أن تسبب الحالات المزمنة مشكلات أخرى ويكون لها تأثير خاص على الصحة العقلية. تشمل الحالات المرتبطة بالطنين ما يلي:
من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أن طنين الأذن المزمن قد يكون صعبًا، إلا أنه نادرًا ما يكون علامة على أي شيء خطير. ومع ذلك، يمكن أن يكون لها عبئًا كبيرًا على نوعية حياتك. يمكن للحالات الشديدة أن تجعل الأداء اليومي صعبًا. للتعامل مع الأمر، لا تخف من التواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على المساعدة والدعم، وتأكد من البحث عن أي أماكن إقامة مطلوبة في العمل أو المدرسة.
على الرغم من أنه قد لا يكون هناك علاج تام لطنين الأذن، إلا أنه يمكن إدارته. تستمر العلاجات واستراتيجيات الوقاية في إظهار الفوائد، وهناك المزيد في الأفق. يقوم الباحثون باختبار العديد من الأساليب الواعدة، مثل استخدام غرسات القوقعة الصناعية لقمع طنين الأذن أو عدة وسائل للتحفيز الكهربائي للدماغ.
يمكن أن يتسبب طنين الأذن في سماع أنواع مختلفة من الأصوات، بما في ذلك الرنين أو الطنين أو الهسهسة. عادةً ما يكون ذلك عرضًا وليس شعورًا ثابتًا، مثل نوع الرنين الذي تحصل عليه بعد حفلة موسيقية صاخبة أو ضجيج. عادة ما يختفي خلال دقائق ونادرًا ما يكون علامة على أي شيء يهدد الحياة.
ومع ذلك، يصاب بعض الأشخاص بحالات مزمنة، مما قد يؤثر بشكل خطير على نوعية حياتهم وصحتهم العقلية. يعتمد علاج طنين الأذن على الحالة الفردية، ولكن الأساليب الشائعة تشمل الأدوية والعلاج الصوتي.
على الرغم من وجود بعض الجدل حوله، إلا أنه يمكن تصنيف الطنين بناءً على عوامل مختلفة، بما في ذلك من يمكنه سماعه، ومكان حدوث الصوت في الجسم، والسبب الكامن وراءه، وطبيعة الصوت، ومدة حدوثه. يمكن أن تتداخل هذه الأنواع بعدة طرق.
الأنواع بناءً على من يمكنه سماعها
جميع أشكال طنين الأذن تقريبًا ذاتية، مما يعني أن شخصًا واحدًا فقط يسمعها. وفي حالات نادرة، يمكن فحص الصوت من قبل أخصائي الرعاية الصحية. وتسمى هذه الطنين الذاتي والموضوعي:
- الطنين الذاتي: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من طنين الأذن، ويتميز بأنه لا يسمعه إلا الشخص الذي يعاني منه. وغالبًا ما يرتبط ذلك بفقدان السمع الأساسي أو تلف الجهاز السمعي. يمكن أن يظهر على شكل مجموعة واسعة من الأصوات، مثل الرنين أو الطنين أو الهسهسة أو الصفير.
- الطنين الموضوعي: الطنين الموضوعي هو شكل نادر للغاية حيث لا يتم سماع الضجيج فقط من قبل الشخص المصاب بالطنين ولكن يمكن أيضًا سماعه من قبل مقدم الرعاية الصحية باستخدام سماعة الطبيب أو الأدوات الطبية الأخرى. عادة ما يكون سببه مشاكل في الأوعية الدموية أو العضلات في الرأس والرقبة.
الأنواع بناءً على مكان حدوث الصوت
يمكن أيضًا تصنيف طنين الأذن حسب مكان حدوث الصوت في الجسم: الأذن أو الدماغ.
- الطنين المحيطي: مصدر الأعراض هو في الأذن نفسها. يحدث هذا النوع بسبب نشاط الخلايا في قوقعة الأذن الداخلية والممرات السمعية (ترتيب الأحداث التي تحدث في أذنك حتى تتمكن من السمع). يتم تحفيز هذه الخلايا العصبية عن طريق الاهتزازات الصوتية، وإرسال تلك المعلومات إلى أجزاء الدماغ المرتبطة بالسمع (مراكز السمع). الأصوات الوهمية التي تسمعها تحدث بسبب إطلاق هذه الخلايا بشكل غير منتظم.
- الطنين المركزي يشير إلى الحالات التي لها أصول في المراكز السمعية في الدماغ. في هذا النوع، لا تتضرر الأذن الداخلية؛ بل إن الخلايا العصبية (خلايا الدماغ) المرتبطة بالسمع تعمل بشكل غير طبيعي.
الأنواع بناءً على الأسباب الأساسية
في حين أن السبب النهائي لطنين الأذن غير معروف، إلا أن هناك بعض الحالات والإصابات التي يمكن أن تؤدي أو حتى تسببه، وتصنف على النحو التالي:
- رنين نبضي: يتميز هذا النوع من الطنين بأصوات إيقاعية أو نبضية تحدث بالتزامن مع نبضات القلب. وغالبًا ما يرتبط ذلك باضطرابات في تدفق الدم أو مشاكل في الأوعية الدموية بالقرب من الأذن، مثل ارتفاع ضغط الدم.
- طنين غير نابض: على عكس الطنين النابض، فإن الطنين غير النابض ليس له نمط إيقاعي ويمكن أن يحدث بشكل مستمر أو غير منتظم. يرتبط عادةً بتلف أو خلل في الجهاز السمعي.
- الطنين الجسدي (أو الطنين الحسي الجسدي): يتأثر الطنين الجسدي بحركات الجسم أو تقلصات العضلات. يمكن تحفيزه أو تعديله عن طريق حركات الرأس أو الرقبة أو الفك أو أجزاء أخرى من الجسم. غالبًا ما ترتبط اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ومشاكل العمود الفقري العنقي بالطنين الجسدي.
- الطنين الناجم عن الضوضاء: يمكن أن يحدث هذا بسبب التعرض للضوضاء العالية، مثل الحفلات الموسيقية أو إطلاق النار أو الآلات الصناعية. وغالبًا ما يكون مصحوبًا بفقدان السمع ويمكن أن يكون مؤقتًا أو دائمًا.
الأنواع حسب نوع الصوت
يمكن أن يختلف الصوت الذي يسمعه الشخص المصاب بطنين الأذن، ولكن يتم تصنيفه بشكل عام إلى مجموعتين رئيسيتين:
- الطنين النغمي: يتميز الطنين النغمي بصوت ثابت ومستمر، يشبه صفارة عالية النبرة.
- الطنين الموسيقي (متلازمة الأذن الموسيقية): أفاد بعض الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن أنهم يسمعون الموسيقى أو الألحان أو نغمات موسيقية معينة. وهذا النوع أقل شيوعًا من الطنين النغمي.
الأنواع بناءً على فترة الخبرة
يمكن أن يحدث طنين الأذن لفترة طويلة من الزمن أو بشكل مؤقت فقط. وتصنف هذه على النحو التالي:
- الطنين الحاد: يعاني بعض الأشخاص من طنين الأذن فجأة، دون أي سبب واضح. قد يكون الطنين المفاجئ مرتبطًا بالعدوى الفيروسية أو صدمات الرأس أو غيرها من الحالات أو الإصابات الطبية الأساسية.
- الطنين المزمن: يعتبر طنين الأذن مزمنًا عندما يستمر لفترة طويلة، عادةً أكثر من ستة أشهر. يمكن أن يكون الطنين المزمن نتيجة لأسباب كامنة مختلفة، بما في ذلك فقدان السمع المرتبط بالعمر، أو التعرض للضوضاء، أو الحالات الطبية الأساسية.
العرض الأكثر شيوعًا لطنين الأذن هو سماع صوت لا يستطيع الآخرون سماعه ولا يأتي من مصدر خارجي. قد تسمعها في أذن واحدة، أو في كلتا الأذنين، أو قد تسمعها من داخل رأسك. اعتمادًا على الحالة، قد تأتي الضوضاء وتذهب أو تتقلب في الحجم. بالنسبة للبعض، يكون الصوت أعلى عندما يكونون في بيئات هادئة، على الرغم من أن آخرين أبلغوا عن أعراض قوية في البيئات الأكثر ضجيجًا.
ما يجعل تصنيف علامات الطنين أمرًا صعبًا هو أنها دائمًا ذاتية. إنه شيء تسمعه ولكن لا يستطيع الآخرون سماعه. قد يصف الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن ما يسمعونه على النحو التالي:
- رنين
- الأز
- الهسهسة
- طنين
- النقيق
- أزيز
- صفير
- الصراخ
- هدير
يحدث طنين الأذن بسبب النشاط غير الطبيعي للخلايا العصبية والدماغية المرتبطة بالسمع. يُرى هذا الإطلاق غير المنتظم (إرسال الإشارات) في قوقعة الأذن الداخلية، أو في أجزاء من الدماغ المسؤولة عن السمع (القشرة السمعية)، أو في كليهما في كثير من الأحيان. لم تحدد الأبحاث بعد سبب رد الفعل هذا. قد يكون ذلك بسبب تلف في الأذن الداخلية، أو مشاكل داخل القشرة السمعية، أو اضطرابات الأوعية الدموية حول الأذن.
طنين الأذن هو أقل من المرض وأكثر من الأعراض. يمكن أن يكون سببها العديد من العوامل، بما في ذلك:
- التعرض للضوضاء العالية
- فقدان السمع
- التهاب الأذن أو شمع الأذن
- مرض مينيير، وهو اضطراب في الأذن الداخلية
- مشاكل في قناة استاكيوس، التي تمتد من الأذن الوسطى إلى الحلق
- مسكنات الألم غير الستيرويدية (مثل الأيبوبروفين)، وبعض المضادات الحيوية، ومضادات الاكتئاب، وأدوية السرطان، وغيرها
- اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) (مشاكل تؤثر على مفصل الفك)
- الورم الشفاني الدهليزي، وهو ورم حميد ينشأ على عصب الأذن الداخلية
- ورم في المخ
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
عوامل الخطر
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بطنين الأذن. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:
- قدامى المحاربين
- الأطفال الذين يعانون من فقدان السمع الشديد
- البالغين فوق 65 عامًا
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، والصداع النصفي، واضطراب الغدة الدرقية، وغيرها من الأمراض المزمنة
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة
- الأشخاص الذين تعرضوا لإصابة في الرأس
عادةً ما يكون تشخيص طنين الأذن عملية متعددة الخطوات. على الرغم من أنك ستزور مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أولاً، إلا أنك ستحتاج إلى متخصص، مثل طبيب الأنف والأذن والحنجرة (أخصائي الأذن والأنف والحنجرة) أو أخصائي السمع (أخصائي السمع) لتأكيد الحالة. إن تحديد سبب أعراضك سيساعدهم على تحديد العلاجات التي يمكن أن تساعدك.
بعد تقييم تاريخك الطبي وحالتك الطبية، بالإضافة إلى أي أدوية تتناولها، يمكن استخدام عدة طرق لتقييم حالتك، بما في ذلك:
- التقييم البدني: يستخدم مقدم الخدمة منظار الأذن لتقييم قناة الأذن والغشاء الطبلي (طبل الأذن) بحثًا عن علامات العدوى أو الشمع أو تراكم الإفرازات.
- اختبارات السمع بجانب السرير: تعتمد التقييمات الأولية للسمع على استخدام الشوكة الرنانة أو الأجهزة الأخرى لتقييم كيفية السمع بشكل جيد.
- اختبارات الأعصاب: سيُطلب منك تنفيذ مهام لتقييم ردود أفعالك، وقدرتك على التوازن، وقوة أطرافك، وحاسة اللمس والإحساس؛ هذا يقيم أعصابك القشرية.
- سماعة الطبيب: للتحقق من أسباب الأوعية الدموية (الأوعية الدموية)، سيستخدم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك سماعة الطبيب للاستماع إلى تدفق الدم عبر الأوعية على طول الرقبة والرقبة وبجوار الأذن.
- مخطط السمع: لاختبار التأثير على وظيفة السمع، يستخدم أخصائي السمع جهازًا لتشغيل الصوت، ويسألك عما إذا كان يطابق النغمة التي تسمعها بسبب طنين الأذن.
- اختبار العظام الهوائية: للكشف عن تصلب الأذن (نمو غير طبيعي للعظام)، يمكنك مقارنة ما تسمعه من سماعة الأذن مقابل الصوت المسقط على العظم.
- اخفاء النغمة: جانب آخر من اختبار مخطط السمع، يقوم اختصاصي السمع بتشغيل النغمات لمعرفة مدى قدرتها على تثبيط (إخفاء) صوت الطنين.
يعتمد النهج المحدد لعلاج طنين الأذن على السبب الأساسي والحالة الفردية. إذا كان مرتبطًا بشمع الأذن أو عدوى الأذن، فإن علاج هذه الحالات عادةً ما يحل الأعراض. ومع ذلك، في حالات الطنين المزمنة أو المستمرة، قد لا يكون هناك علاج تام. في هذه الحالات، يركز العلاج على تقليل شدة وتأثير أعراض الطنين.
جراحة
إذا كان طنين الأذن مرتبطًا بمشاكل في بنية الأذن أو الأوعية الدموية، فقد تساعد بعض العمليات الجراحية. قد يؤدي زرع تحويلة — شريحة تساعد على فتح الأوعية الدموية — إلى تصحيح أنواع معينة من طنين الأذن. إذا كان السبب مرتبطًا ببنية أذنك الداخلية، فإن إعادة بناء جدار الجيوب الأنفية – والتي تتضمن إعادة صياغة بنية ممرات الجيوب الأنفية حول أنفك – يمكن أن تؤدي إلى عكس الطنين تمامًا.
العلاج الصوتي
يتضمن العلاج الصوتي استخدام الصوت لتخفيف أعراض الطنين أو حتى تخفيفها. يُعتقد أن التعرض لنغمات معينة يؤثر على الخلايا العصبية في القشرة السمعية، مما يعكس التغييرات هناك. في العلاج الخفي، تعمل الأصوات عند ترددات معينة على “إخفاء” طنين الأذن، مما يؤدي إلى تثبيطه أو إغراقه تمامًا.
للمشاركة في هذه العلاجات، قد يتعين عليك ارتداء أو استخدام عدة أنواع من الأجهزة:
- الهواتف الذكية أو أجهزة الصوت التي توضع على الطاولة والتي تصدر ضوضاء بيضاء وأصواتًا مريحة
- أدوات مساعدة للسمع لإدارة فقدان السمع المرتبط بالطنين
- أجيال الصوت القابلة للارتداء، وهي عبارة عن أجهزة صغيرة تناسب أذنك، وتنبعث منها مستويات منخفضة من الصوت لإخفاء الطنين
- الأجهزة المركبة، وهي أدوات مساعدة للسمع تولد أيضًا ترددات صوتية محددة لتقليل الأعراض
العلاج السلوكي
تركز العلاجات السلوكية على إستراتيجيات تغيير تفكيرك بشأن طنين الأذن واستجابتك له لتحسين صحتك بشكل عام. ويمكن أن يتخذ ذلك عدة أشكال، بما في ذلك:
- تعليم: من خلال العمل مع معالج، ستتعرف على الحالة لتخفيف القلق وتطوير استراتيجيات المواجهة والإدارة.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام الذي يركز على تغيير نمط الأفكار السلبية التي تراودك بشأن طنين الأذن للمساعدة في التغلب عليه.
- علاج طنين الأذن بإعادة التدريب: يتضمن ذلك مزيجًا من العلاج الصوتي والسلوكي، وذلك باستخدام التعرض للصوت ليجعلك معتادًا جسديًا على الصوت، وتساعدك العلاجات الحوارية على إعادة تنظيم استجاباتك العاطفية تجاه طنين الأذن.
وصفات الأدوية
لا يوجد دواء، سواء موصوف أو بدون وصفة طبية، يمكنه علاج طنين الأذن بشكل مباشر. ومع ذلك، يمكنهم لعب دور في إدارة الحالة. يمكن وصف الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من حالات يصعب التحكم فيها.
على الرغم من أنه لا يوجد منع لبعض حالات الطنين، وبعضها الآخر يصبح مزمنًا، إلا أن العلاجات وتغييرات نمط الحياة قد تساعد في منع أنواع معينة من الطنين. وتشمل هذه:
- حماية الأذن: بما أن الأصوات العالية أو الضوضاء الخارجية يمكن أن تؤدي إلى طنين الأذن أو تفاقمه، فإن ارتداء حماية الأذن قد يساعد؛ احمل سدادات الأذن أو ابحث عن سماعات الرأس التي تحجب الضوضاء عند 85 ديسيبل (ديسيبل) أو. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعمل في بيئة صاخبة، كما هو الحال في البناء والأعمال الصناعية.
- تقنيات الاسترخاء: على الرغم من أن التوتر والقلق لا يسببان ذلك، إلا أنهما يمكن أن يجعلا الطنين أسوأ. إلى جانب العلاج بالارتجاع البيولوجي – الذي يعلمك كيفية التعرف على علامات التوتر في جسمك – قد يساعدك التأمل واليقظة الذهنية وغيرها من وسائل إدارة التوتر.
- نظافة النوم: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم: سبع إلى تسع ساعات للبالغين، وأكثر للمراهقين والأطفال. يوصي البعض بالنوم مع وضع رأسك مسنودًا، مما يقلل من الاحتقان وقد يساعد في تقليل شدة طنين الأذن لديك.
غالبًا ما يكون طنين الأذن نتيجة لفقدان السمع، لذا فإن إدارة أحدهما تتضمن عادةً إدارة الآخر. يمكن أن تسبب الحالات المزمنة مشكلات أخرى ويكون لها تأثير خاص على الصحة العقلية. تشمل الحالات المرتبطة بالطنين ما يلي:
- أرق: يرتبط الأرق، أو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه، عادة بالطنين. في دراسة أجريت عام 2021، أبلغ ما يزيد قليلاً عن ربع المشاركين الذين يعانون من طنين الأذن عن اضطرابات في النوم.
- اكتئاب: وقد قدرت مراجعة واسعة النطاق لبيانات 9979 شخصًا يعانون من طنين الأذن من جميع أنحاء العالم أن حوالي واحد من كل ثلاثة يعانون من الاكتئاب.
- قلق: وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، تم الإبلاغ عن اضطراب القلق – الذي يسبب مشاعر الذعر والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه – لدى 26.1٪ من الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن.
من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أن طنين الأذن المزمن قد يكون صعبًا، إلا أنه نادرًا ما يكون علامة على أي شيء خطير. ومع ذلك، يمكن أن يكون لها عبئًا كبيرًا على نوعية حياتك. يمكن للحالات الشديدة أن تجعل الأداء اليومي صعبًا. للتعامل مع الأمر، لا تخف من التواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على المساعدة والدعم، وتأكد من البحث عن أي أماكن إقامة مطلوبة في العمل أو المدرسة.
على الرغم من أنه قد لا يكون هناك علاج تام لطنين الأذن، إلا أنه يمكن إدارته. تستمر العلاجات واستراتيجيات الوقاية في إظهار الفوائد، وهناك المزيد في الأفق. يقوم الباحثون باختبار العديد من الأساليب الواعدة، مثل استخدام غرسات القوقعة الصناعية لقمع طنين الأذن أو عدة وسائل للتحفيز الكهربائي للدماغ.
