أظهرت دراسة جديدة أن الحفاظ على عادات صحية للقلب قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية لمدة ست سنوات.
تظهر الأدلة المتزايدة أن صحة القلب والأوعية الدموية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة جميع أجهزة الجسم، بما في ذلك كيفية تقدم عمر الخلايا.
أظهر بحث جديد، تم تقديمه في وقت سابق من هذا الشهر في الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية 2023، كيف تؤثر صحة القلب على الشيخوخة البيولوجية.
وجد الباحثون أن صحة القلب والأوعية الدموية الأفضل ترتبط بتباطؤ وتيرة الشيخوخة البيولوجية. إن التمتع بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية قد يؤدي أيضًا إلى زيادة طول العمر وتقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأمراض الأخرى التي غالبًا ما تأتي مع تقدم العمر.
“لقد كان من المثير للاهتمام أننا لاحظنا وجود علاقة بين الجرعة والاستجابة، مما يعني أنه مع تحسن صحة القلب، تتباطأ الشيخوخة البيولوجية”.
باستخدام قائمة الحياة الأساسية 8، نظر فريق البحث في العلاقة بين صحة القلب وصحة الدماغ. تتضمن قائمة المراجعة هذه ما يلي:
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على أعلى “درجة” من القائمة المرجعية كان عمرهم البيولوجي أصغر بست سنوات في المتوسط من عمرهم الزمني.
كان متوسط العمر الزمني للأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية وعائية عالية هو 41 عامًا؛ كان متوسط عمرهم البيولوجي 36 عامًا. وكان متوسط العمر الزمني للمشاركين الذين يعانون من ضعف صحة القلب والأوعية الدموية 53 عامًا؛ وكان متوسط عمرهم البيولوجي 57 عامًا.
وقالت مكارم: “لذلك، حتى التحسينات التدريجية في سلوكيات نمط الحياة (النظام الغذائي، والنوم، والنشاط البدني، واستخدام النيكوتين) يمكن أن تكون مفيدة، وأي تقدم نحو تحسين صحة القلب يكون مفيدًا”.
إليك ما يمكن أن يخبرك به العمر البيولوجي عن الصحة العامة لشخص ما، وكيفية ارتباط الشيخوخة بصحة القلب والأوعية الدموية، ونصائح لتبني عادات صحية للقلب.
غيتي إميجز / فات كاميرا
العمر البيولوجي للشخص هو مؤشر لما يحدث داخل الجسم على المستوى الخلوي.
“العمر البيولوجي، أو العمر المظهري، يشير إلى مدى عمر خلاياك بالنسبة إلى عمرك الزمني، وهي المدة التي عشتها على قيد الحياة”.
وأوضح غولدشتاين أن العلماء يستخدمون اختبارات الدم للتعرف على مكان ظهور المؤشرات الحيوية التي تؤثر على الشيخوخة البيولوجية.
وقالت: “إن المؤشرات الحيوية تشبه الإشارات الصغيرة التي ترسم صورة لصحتك من خلال عوامل مثل الالتهاب ووظيفة الأعضاء”. “توضح هذه المؤشرات الحيوية معًا عملية شيخوخة الجسم واحتمالية الإصابة بالمرض أو الوفاة.”
يتوافق العمر الزمني والبيولوجي عند بعض الأفراد أكثر من غيرهم.
وأوضح غولدشتاين أن أولئك الذين يتقدمون في السن بشكل أسرع، والذي قد يحدث عندما يعاني الناس من أمراض مزمنة أكثر أو يعيشون في بيئات شديدة التوتر، سيكون لديهم عدم تطابق أكبر مع عمرهم الزمني.
ومن ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يعتنون بأنفسهم بشكل ممتاز قد يبطئون عملية الشيخوخة.
وقال مكارم: “إن أمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة تشتركان في عوامل الخطر والآليات الأساسية”. صحة.
وأوضحت أن البحث الجديد يؤكد أن بعض عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب يمكن أن تسرع أيضًا عملية شيخوخة الجسم.
وبينما يمكن أن يكون لضعف صحة القلب تأثير سلبي على الشيخوخة، فإن الحفاظ على صحة القلب الجيدة له تأثير مضاعف إيجابي.
قال غولدشتاين: “إن الاعتناء بصحة قلبك يعني أنك تعتني بصحتك العامة وتمنح نفسك أفضل فرصة لحياة طويلة وصحية وسعيدة”. “إن صحة القلب والأوعية الدموية تحافظ على عمل خلايا الجسم وأنظمته بأفضل شكل ممكن لأطول فترة ممكنة.”
يبدو أن العوامل المرتبطة بصحة القلب تؤدي أيضًا إلى إبطاء العمر البيولوجي.
“الأشخاص الذين يهتمون بعوامل الخطر لديهم، مثل ارتفاع ضغط الدم والدهون في الدم، ويحصلون على نوم جيد ويمارسون الرياضة، ويأكلون نظامًا غذائيًا جيدًا، ويراقبون وزنهم، يتقدمون في السن بشكل أبطأ بكثير”.
وأوضح أن متوسط العمر المتوقع أطول وأن الوظيفة العامة تكون أعلى عندما يتم الحفاظ على هذه المؤشرات الحيوية. وهذا يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة.
وفي نهاية المطاف، ترتبط صحة القلب والأوعية الدموية ارتباطًا مباشرًا بالمراضة والوفيات.
“يمكن أن تؤثر أمراض القلب والأوعية الدموية والصحة الأيضية على وظائف الأوعية الدموية والأعضاء بما في ذلك القلب والدماغ والكلى بعدة طرق، وبالتالي، لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للمراضة والوفيات”.
وقال: “إن السيطرة على عوامل الخطر القلبية الوعائية أمر أساسي لتعزيز الحياة الصحية”.
يعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية أمرًا مفيدًا، بغض النظر عن عمرك.
وقال غولدشتاين: “البدء اليوم أفضل من البدء غداً أو عدم البدء على الإطلاق”. “يجد معظم الناس أن إجراء تغييرات صحية صغيرة يمكن أن يكون له تأثير كبير، وإجراء تغيير في مجال واحد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مجال آخر من حياتك.”
على سبيل المثال، قد يؤدي الحصول على مزيد من النوم إلى توفير المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة، وتحسين ضغط الدم، وقد تشتهي الأطعمة الغنية بالملح أو السكر بشكل أقل، كما اقترح غولدشتاين.
يمكن أن يكون لسلوكك تأثير أكبر على صحة قلبك من تأثير الوراثة.
“كن أكثر نشاطا. تناول نظام غذائي صحي. احصل على نوم جيد. “حاول تقليل التوتر” ، أوصى كرومهولز. “يبدو أنك كلما بدأت بهذه العادات، فإنك تساعد نفسك.”
يقترح ساراجو الجلوس مع أخصائي رعاية صحية موثوق به لمناقشة أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها تنفيذ عادات صحية للقلب في روتينك.
وقال: “يجب إعطاء الأولوية للتغييرات البطيئة والمستدامة التي ستستمر بدلاً من التغييرات المتطرفة المفاجئة التي قد لا تدوم”.
تظهر الأدلة المتزايدة أن صحة القلب والأوعية الدموية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة جميع أجهزة الجسم، بما في ذلك كيفية تقدم عمر الخلايا.
أظهر بحث جديد، تم تقديمه في وقت سابق من هذا الشهر في الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية 2023، كيف تؤثر صحة القلب على الشيخوخة البيولوجية.
وجد الباحثون أن صحة القلب والأوعية الدموية الأفضل ترتبط بتباطؤ وتيرة الشيخوخة البيولوجية. إن التمتع بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية قد يؤدي أيضًا إلى زيادة طول العمر وتقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأمراض الأخرى التي غالبًا ما تأتي مع تقدم العمر.
“لقد كان من المثير للاهتمام أننا لاحظنا وجود علاقة بين الجرعة والاستجابة، مما يعني أنه مع تحسن صحة القلب، تتباطأ الشيخوخة البيولوجية”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال كبير مؤلفي الدراسة وأستاذ مساعد في علم الأوبئة في كلية ميلمان للصحة العامة في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا: صحة.باستخدام قائمة الحياة الأساسية 8، نظر فريق البحث في العلاقة بين صحة القلب وصحة الدماغ. تتضمن قائمة المراجعة هذه ما يلي:
- تناول الطعام بشكل أفضل
- كن أكثر نشاطا
- أقلع عن التبغ
- احصل على نوم صحي
- إدارة الوزن
- السيطرة على الكولسترول
- إدارة نسبة السكر في الدم
- إدارة ضغط الدم
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على أعلى “درجة” من القائمة المرجعية كان عمرهم البيولوجي أصغر بست سنوات في المتوسط من عمرهم الزمني.
كان متوسط العمر الزمني للأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية وعائية عالية هو 41 عامًا؛ كان متوسط عمرهم البيولوجي 36 عامًا. وكان متوسط العمر الزمني للمشاركين الذين يعانون من ضعف صحة القلب والأوعية الدموية 53 عامًا؛ وكان متوسط عمرهم البيولوجي 57 عامًا.
وقالت مكارم: “لذلك، حتى التحسينات التدريجية في سلوكيات نمط الحياة (النظام الغذائي، والنوم، والنشاط البدني، واستخدام النيكوتين) يمكن أن تكون مفيدة، وأي تقدم نحو تحسين صحة القلب يكون مفيدًا”.
إليك ما يمكن أن يخبرك به العمر البيولوجي عن الصحة العامة لشخص ما، وكيفية ارتباط الشيخوخة بصحة القلب والأوعية الدموية، ونصائح لتبني عادات صحية للقلب.
غيتي إميجز / فات كاميرا
العمر البيولوجي للشخص هو مؤشر لما يحدث داخل الجسم على المستوى الخلوي.
“العمر البيولوجي، أو العمر المظهري، يشير إلى مدى عمر خلاياك بالنسبة إلى عمرك الزمني، وهي المدة التي عشتها على قيد الحياة”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
قال أستاذ مساعد في كلية وارن ألبرت الطبية بجامعة براون وعالم أبحاث في مستشفى ميريام صحة.وأوضح غولدشتاين أن العلماء يستخدمون اختبارات الدم للتعرف على مكان ظهور المؤشرات الحيوية التي تؤثر على الشيخوخة البيولوجية.
وقالت: “إن المؤشرات الحيوية تشبه الإشارات الصغيرة التي ترسم صورة لصحتك من خلال عوامل مثل الالتهاب ووظيفة الأعضاء”. “توضح هذه المؤشرات الحيوية معًا عملية شيخوخة الجسم واحتمالية الإصابة بالمرض أو الوفاة.”
يتوافق العمر الزمني والبيولوجي عند بعض الأفراد أكثر من غيرهم.
وأوضح غولدشتاين أن أولئك الذين يتقدمون في السن بشكل أسرع، والذي قد يحدث عندما يعاني الناس من أمراض مزمنة أكثر أو يعيشون في بيئات شديدة التوتر، سيكون لديهم عدم تطابق أكبر مع عمرهم الزمني.
ومن ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يعتنون بأنفسهم بشكل ممتاز قد يبطئون عملية الشيخوخة.
وقال مكارم: “إن أمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة تشتركان في عوامل الخطر والآليات الأساسية”. صحة.
وأوضحت أن البحث الجديد يؤكد أن بعض عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب يمكن أن تسرع أيضًا عملية شيخوخة الجسم.
وبينما يمكن أن يكون لضعف صحة القلب تأثير سلبي على الشيخوخة، فإن الحفاظ على صحة القلب الجيدة له تأثير مضاعف إيجابي.
قال غولدشتاين: “إن الاعتناء بصحة قلبك يعني أنك تعتني بصحتك العامة وتمنح نفسك أفضل فرصة لحياة طويلة وصحية وسعيدة”. “إن صحة القلب والأوعية الدموية تحافظ على عمل خلايا الجسم وأنظمته بأفضل شكل ممكن لأطول فترة ممكنة.”
يبدو أن العوامل المرتبطة بصحة القلب تؤدي أيضًا إلى إبطاء العمر البيولوجي.
“الأشخاص الذين يهتمون بعوامل الخطر لديهم، مثل ارتفاع ضغط الدم والدهون في الدم، ويحصلون على نوم جيد ويمارسون الرياضة، ويأكلون نظامًا غذائيًا جيدًا، ويراقبون وزنهم، يتقدمون في السن بشكل أبطأ بكثير”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
قال أستاذ الطب (أمراض القلب) في كلية الطب بجامعة ييل صحة.وأوضح أن متوسط العمر المتوقع أطول وأن الوظيفة العامة تكون أعلى عندما يتم الحفاظ على هذه المؤشرات الحيوية. وهذا يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة.
وفي نهاية المطاف، ترتبط صحة القلب والأوعية الدموية ارتباطًا مباشرًا بالمراضة والوفيات.
“يمكن أن تؤثر أمراض القلب والأوعية الدموية والصحة الأيضية على وظائف الأوعية الدموية والأعضاء بما في ذلك القلب والدماغ والكلى بعدة طرق، وبالتالي، لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للمراضة والوفيات”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال طبيب القلب في كليفلاند كلينك صحة.وقال: “إن السيطرة على عوامل الخطر القلبية الوعائية أمر أساسي لتعزيز الحياة الصحية”.
يعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية أمرًا مفيدًا، بغض النظر عن عمرك.
وقال غولدشتاين: “البدء اليوم أفضل من البدء غداً أو عدم البدء على الإطلاق”. “يجد معظم الناس أن إجراء تغييرات صحية صغيرة يمكن أن يكون له تأثير كبير، وإجراء تغيير في مجال واحد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مجال آخر من حياتك.”
على سبيل المثال، قد يؤدي الحصول على مزيد من النوم إلى توفير المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة، وتحسين ضغط الدم، وقد تشتهي الأطعمة الغنية بالملح أو السكر بشكل أقل، كما اقترح غولدشتاين.
يمكن أن يكون لسلوكك تأثير أكبر على صحة قلبك من تأثير الوراثة.
“كن أكثر نشاطا. تناول نظام غذائي صحي. احصل على نوم جيد. “حاول تقليل التوتر” ، أوصى كرومهولز. “يبدو أنك كلما بدأت بهذه العادات، فإنك تساعد نفسك.”
يقترح ساراجو الجلوس مع أخصائي رعاية صحية موثوق به لمناقشة أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها تنفيذ عادات صحية للقلب في روتينك.
وقال: “يجب إعطاء الأولوية للتغييرات البطيئة والمستدامة التي ستستمر بدلاً من التغييرات المتطرفة المفاجئة التي قد لا تدوم”.
