هل يمكن للرقص أن يساعد فى تحسين صحتك العقلية ؟

[Hany Abo EL-Dahab]

ما هو علم نفس الرقص؟ ما هي أنواع الأسئلة التي تحاول الإجابة عليها؟​

علم نفس الرقص هو دراسة الرقص والراقصين من منظور علمي ونفسي. ما نحاول فهمه هو ما يحدث عندما يرقص الناس ولماذا، نحن ننظر إلى الأمر من منظور الرعاية الصحية، مما قد يوحي بأن الرقص مفيد لك.

على سبيل المثال، نحن ندرس تأثير الرقص على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. ما يهمنا هو محاولة فهم السبب في أنه عندما ينخرط الأشخاص المصابون بمرض باركنسون في الرقص الترفيهي، فإن بعض أعراضهم تقل نتيجة للرقص. نحن نحاول أن نفهم سبب حدوث ذلك من منظور علمي.

Advertisement

ما هي الأدلة المتوفرة على أن الرقص يؤثر على الصحة العقلية؟​

هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن الرقص مفيد للصحة العقلية للناس. ويظهر هذا في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. لقد تم نشر أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء، والتي تشير إلى أنه عندما ينخرط الأشخاص المصابون بالاكتئاب في أنواع معينة من الرقص، يمكن تقليل أعراضهم.

Advertisement

على سبيل المثال، نظرت إحدى الأبحاث في المرضى الذين تم إدخالهم إلى المستشفى بسبب اكتئابهم وتم إخضاعهم لجلسات من الرقص الترفيهي. وفي هذه الدراسة، وجدوا انخفاضا في أعراض الاكتئاب.

Advertisement

كما أظهرت دراسات أخرى، في بيئات غير سريرية، أن المراهقين الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط أظهروا مستويات منخفضة من الاكتئاب، عندما شاركوا في برنامج للرقص والحركة لمدة 12 أسبوعًا.

لقد أظهرنا أيضًا في دراساتنا، في مختبرنا، أنه عندما ينخرط الأشخاص المصابون بمرض باركنسون في برنامج رقص لمدة 10 أسابيع، فإن مستويات مزاجهم تزداد. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا العديد من الأبحاث الأخرى التي تدعم العلاقة بين الرقص وتحسين أعراض الاكتئاب.

Advertisement

تعد الصحة العقلية مجالًا واسعًا وقد اخترنا فقط الاكتئاب والمزاج. لقد لاحظنا وقدمنا أدلة على أنه يمكن استخدام الرقص لتحسين هذه الأعراض لدى المرضى.

Advertisement

هل يمكن للرقص أن يجعلك سعيدا؟​

الرقص يمكن أن يجعلك أكثر سعادة بالتأكيد. ذلك يعتمد على نوع الرقص الذي تقوم به. لقد أظهرنا أنه خلال دورة من الرقص مدتها 10 أسابيع، يمكن ملاحظة تحسن في الحالة المزاجية ويشعر الناس عمومًا بالسعادة بشكل عام.

Advertisement

عند قياس الحالة المزاجية للأشخاص قبل وبعد جلسة رقص مدتها ساعة واحدة، رأينا زيادة في الحالة المزاجية خلال الساعة الواحدة. ومع ذلك، هذا ما توقعناه بسبب الزيادة في الطاقة التي يشعر بها الجميع عندما يغادرون فصل الرقص بشكل واضح للغاية، ويصبح الناس أكثر حيوية قليلاً ولديهم زنبرك إضافي في خطوتهم أكبر مما كان عليه قبل فصل الرقص.

Advertisement

الشيء غير الواضح هو ما إذا كانت هذه السعادة المتزايدة تستمر خارج دروس الرقص. لدراسة هذا الأمر، قمنا بقياس الحالة المزاجية للمشاركين قبل أسبوع واحد من برنامج الرقص لمدة 10 أسابيع واستمرنا في أخذ القياسات بعد أسبوع واحد من اكتماله.

الشيء المثير للاهتمام الذي وجدناه هو أنه عندما قمنا بقياس مزاج الأشخاص قبل أسبوع من البرنامج وبعد أسبوع من البرنامج، رأينا زيادة في مزاج المشاركين وسعادتهم. وهذا يخبرنا أنه حتى بعد مرور أسبوع على آخر رقصة للأشخاص، فإن مزاجهم لا يزال يتحسن مقارنة بما كان عليه قبل 12 أسبوعًا.

Advertisement

ما مدى فهمنا للآليات التي تقوم عليها قوة الرقص؟​

هذا هو السؤال الذي ما زلنا نحاول الإجابة عليه وفهم ما هي تلك الآليات. في مجموعتنا البحثية، عملنا مع عالمة الأعصاب الدكتورة لوسي أنيت، بالإضافة إلى أخصائيي العلاج الطبيعي وعلماء النفس المعرفي وعلماء الأنثروبولوجيا الاجتماعية. لقد عملنا أيضًا مع عدد من علماء النفس أيضًا. ما نحاول فهمه هو من أين تأتي الفائدة الإيجابية من كل هذه الأشياء.

Advertisement

يركز عالم الأعصاب لدينا على ما يحدث في الدماغ، فيما يتعلق بالمواد الكيميائية العصبية، عندما نرقص. وينظر أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في تلك الجوانب الجسدية، وينظر بعض علماء النفس لدينا في قضايا تتعلق بنوعية الحياة. يدرس علماء النفس المعرفي الآخرون التغيرات المعرفية التي تحدث أثناء رقص الناس. والمكان الرابع الذي نبحث عنه أيضًا هو العنصر الاجتماعي للرقص. ونعتقد أن كل هذه الأشياء معًا تعطينا الفائدة التي لاحظناها.

ما نحاول القيام به هو فهم كل من هذه العوامل، سواء كان تغيرًا عصبيًا أو اجتماعيًا أو معرفيًا أو جسديًا. ما هو تكوين كل تلك التغييرات المختلفة التي تؤدي إلى تحسين المزاج والرفاهية؟ لأنه على سبيل المثال، إذا كان جسدهم بعد الرقص يشعر بمزيد من الاسترخاء والارتخاء وكانت عضلاتهم أكثر استرخاءً، فقد ينامون بشكل أفضل في الليل بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء النهار.

Advertisement

إذا أصبحت مهاراتهم في التفكير وحل المشكلات، وبالتالي عملياتهم المعرفية، أكثر وضوحًا وتحسنًا، فقد يكونون قادرين على التفكير في استراتيجيات مختلفة للتعامل مع بعض الأعراض المرتبطة بحالة معينة.

Advertisement

إذا كانت مسألة كيميائية عصبية، فقد تكون حقيقة أن هناك بعض المتعة، والمتعة هي إطلاق الدوبامين، على سبيل المثال. في بعض الحالات التي ينخفض فيها الدوبامين، فقد يكون السبب زيادة في تلك المادة الكيميائية العصبية التي تسبب تحسنًا هناك. نحاول من خلال فريقنا متعدد التخصصات بناء نموذج يأخذ في الاعتبار العناصر المختلفة ومساهمتها.

الجانب الآخر الذي ننظر إليه أيضًا هو أننا نطلب من الأشخاص القيام بتمارين منزلية. لقد قمنا بهذه التمارين في الاستوديو ووجدنا بعض النتائج الإيجابية من هذه التمارين. قامت إحدى الباحثين لدينا والتي كانت تعمل في المشروع بتصوير فيديو لنفسها وهي توضح تلك الحركات وأرسلت مقاطع الفيديو إلى المشاركين لدينا وقاموا بالحركات في المنزل. ومن المثير للاهتمام أننا لم نرى نفس الفوائد عندما فعلوها في المنزل كما رأينا عندما كانوا يفعلونها في الاستوديو.

Advertisement

وقد سلط هذا الضوء على الدور المحتمل للعناصر الاجتماعية للرقص. بعد هذه النتائج، طلبنا من باحثتنا، أميليا هول، زيارة جميع المشاركين في المنزل وإجراء التمارين مع المشاركين بشكل فردي. وعندما فعلت ذلك، رأينا تحسنا مرة أخرى.

Advertisement

أدى هذا إلى اعتقاد أميليا بوجود عنصر اجتماعي يساهم في الفوائد التي تتحقق من الرقص وتحسين الحالة المزاجية. وأنه عندما يتفاعل الناس معًا، اجتماعيًا، ويقومون بأنشطة مشتركة، تكون هادفة وممتعة، فإن ذلك يساهم في تحقيق المنفعة الشاملة. ما لا يمكننا فهمه كعلماء هو المساهمة الفردية لكل عامل من هذه العوامل في الفوائد العامة.

ما هي الأبحاث الإضافية اللازمة لزيادة معرفتنا بتأثير الرقص على الدماغ؟​

ما زلنا بحاجة إلى فهم مكونات الرقصة التي تؤدي إلى تلك الفوائد الملحوظة. يمكنك القول بأن الرقص نشاط شمولي، ولهذا السبب، من المستحيل فصل الأجزاء المكونة له وفهم مساهماتها الفردية.
أنا لا أتفق مع ذلك. أعتقد أنه متعدد الأوجه، وفي بحثنا نحاول فهم المكونات الفردية للرقص ومدى أهميتها للفوائد التي تمت ملاحظتها.

Advertisement

على سبيل المثال، فهم استجابة الناس للمحفزات الإيقاعية. نحاول أن نفهم في الوقت الحالي الإيقاع والتوقيت في الحركة والموسيقى واقتران هذه الأشياء معًا لفهم ما إذا كان بعض الأشخاص أكثر عرضة للحصول على فائدة من غيرهم بسبب استجابتهم الطبيعية لأنواع مختلفة من الإيقاع والسلوكيات الإيقاعية.
نحن نبحث أيضًا في المشكلات المتعلقة بالنشاط، ومقدار النشاط الذي يقوم به الأشخاص وكيف يؤثر ذلك على النشاط اللاحق. على سبيل المثال، كان لدينا العديد من المشاركين في بعض تجاربنا، الذين يحضرون جلسات الرقص، يعلقون، "أوه، إنه أمر رائع. بعد أن انتهيت من الرقص، في اليوم التالي أصبحت فجأة أكثر نشاطًا. "يمكنني القيام بأعمال البستنة بشكل أفضل. أستطيع المشي إلى العمل دون أن أسقط. أستطيع القيام بكل هذه الأشياء." لقد أبلغوا عن كل هذه التغييرات الدائمة نتيجة للرقص.
ما هو الشيء المتعلق بالرقص الذي يسبب هذا التغيير في سلوك المشاركين؟ نحن نراقب نشاط الأشخاص لمدة أسبوع كامل بعد أن يرقصوا لنرى ما إذا كان مجرد الرقص بأنواع معينة من الطرق يزيد من ثقتهم في الحركة وبالتالي، يمكننا قياس ذلك لاحقًا.

Advertisement

هذه بعض الأشياء التي ننظر إليها. نحن ننظر إلى الإيقاع والتوقيت والآليات العصبية للإيقاع والتوقيت لنرى ما هي المساهمة التي يلعبونها، وكذلك تأثير النشاط ومقدار النشاط الضروري أثناء الرقص لدعم نشاط الأشخاص طوال بقية الأسبوع.

هل ترى مستقبلًا يُنصح فيه بالرقص للمساعدة في إدارة بعض حالات الصحة العقلية؟​

نعم. أنا أرى هذا للمستقبل.
وهذا شيء أود رؤيته، حيث يتم وصف أنواع معينة من الأنشطة، وخاصة الرقص، لمساعدة الناس على التغلب على بعض الجوانب السلبية لضعف الصحة العقلية. أعتقد أن الرقص طريقة رائعة لتوصيل الكثير من الأشياء. يمكنه توفير التفاعل الاجتماعي والمعالجة المعرفية وحل المشكلات والنشاط البدني وتحسين الحالة المزاجية. نحن نعلم أنه عندما يرقص الناس فإنهم يبتسمون.

Advertisement

هناك دراسة تبحث في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة أشهر وسنتين ونصف. تم تشغيل محفزات/موسيقى إيقاعية للأطفال وبدأ الأطفال تلقائيًا في هز أجسادهم كاستجابة طبيعية للموسيقى. والأهم من ذلك، بعد مراجعة تسجيلات الفيديو لجميع الأطفال الذين استجابوا للمحفزات الإيقاعية، وجدوا أيضًا أنه بينما كان الأطفال يحركون أجسادهم استجابة للمحفزات الموسيقية، ابتسموا أيضًا.
في وقت مبكر حقًا، قبل أن يحدث أي نوع من التعلم، نعلم أنه عندما يستمع الناس إلى الأصوات/الموسيقى الإيقاعية، فإنهم يحركون أجسادهم استجابةً لذلك، ويؤدي ذلك إلى تحسن في مزاجهم، مما يؤدي إلى ابتسام الناس أكثر.
تم إجراء دراسة أخرى في جامعتي شيفيلد ويورك، حيث تم وضع المشاركين في غرفة وطُلب منا الرقص على أغنية لـ Basement Jaxx. كان على المشاركين إما: الرقص، أو ركوب دراجة التمرين، أو مجرد الجلوس والاستماع إلى الموسيقى لمدة 5 دقائق. عندما كان الناس يرقصون على الموسيقى، تحسنت حالتهم المزاجية. يمكننا أن نرى هذا التحسن في الحالة المزاجية وكذلك تحسنًا في مهاراتهم في حل المشكلات.

Advertisement

الأمر المذهل هو أنه يمكننا أخذ هذا واستخدامه وتطبيقه في بيئة الرعاية الصحية. في حالة العلاج السلوكي المعرفي، العلاج السلوكي المعرفي، يجب على المرضى إيجاد طرق جديدة للتفكير. وقد أظهرنا أنه عندما يرقص الناس فإن ذلك يؤدي إلى تحسن في تفكيرهم المتباين.
التفكير التباعدي هو نوع من التفكير الإبداعي، حيث يتعين عليك تغيير نمط تفكيرك الأصلي ومعالجته بطريقة جديدة. في هذا الجانب، هذا ما يحاول العلاج السلوكي المعرفي تحقيقه داخل الفرد. بالطبع، إذا كنت لا تستطيع التفكير بطريقة جديدة، فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي مقيدًا تمامًا.
لكن يمكننا أن نتخيل موقفًا حيث يحاول شخص ما التخلص من بعض الأفكار السلبية، والرقص سيحسن مزاجه ويعزز تفكيره المتباين، مما قد يساعده على التفكير في طرق جديدة للتفكير.

Advertisement

ما رأيك في المستقبل الذي يحمله علم نفس الرقص وما الذي تتطلع إلى التركيز عليه؟​

أعتقد أن هناك مستقبلًا رائعًا لعلم نفس الرقص. نظرًا للمجال متعدد التخصصات، فإننا نجمع مجالات العلوم المختلفة معًا لفهم ما يحدث عندما نرقص، وأعتقد أن هناك مستقبلًا كبيرًا لذلك، خاصة عندما ندرك أن الرقص نشاط فطري - وهو شيء نؤمن به .
تمارس الرقص في كل الثقافات حول العالم، وهناك أدلة تشير إلى أنه تم القيام به منذ بداية تاريخ البشرية. الرقص جزء أساسي من هويتنا.
أعتقد أنه إذا قمنا بتغيير كيفية تركيزنا على الرقص وكيف ننظر إلى الرقص كنشاط فطري، بدلاً من مجرد شيء يشبه لعب الأطفال، فأعتقد أنه يمكننا إطلاق العنان للفوائد الإيجابية المرتبطة بالرقص.

Advertisement

كلما أدركنا، من وجهة نظر علمية، أن هناك فوائد للرقص، كما تدعمها الأدلة العلمية، فإن المزيد من الناس سيأخذون الرقص على محمل الجد، وهذا سيتيح المزيد من الفرص للتمكن من استخدام الرقص في سياق علاجي أكثر. المنصوص عليها عموما.

هل كانت هناك أي دراسات حول مشاهدة الرقص بدلاً من المشاركة بالضرورة؟​

كانت هناك بعض الدراسات حول مراقبة الناس وهم يتحركون. من الممكن دراسة الأشخاص باستخدام ماسح ضوئي للدماغ عندما يشاهدون الآخرين وهم يرقصون، ونحن نفهم شيئًا عما يحدث في الدماغ ويمكنك رؤية ما تفعله أجزاء مختلفة من الدماغ عندما يشاهدون الرقص. لم ننظر إلى هذا الأمر فيما يتعلق بالصحة، لكننا نعلم أن هناك طرقًا مختلفة يستمتع بها الناس بمشاهدة الحركات.
إنه أمر مثير للاهتمام لأنه تبين أنه عند تعلم بعض أنماط الحركة ثم مشاهدة أنماط الحركة تلك مرة أخرى، فإنك تستمتع بمشاهدتها أكثر مما لو لم تكن قد تعلمت أنماط الحركة تلك.

Advertisement

لا أستطيع التحدث عن الفوائد الصحية المرتبطة بمشاهدة الرقص، لكننا نعلم أن الناس يستمتعون بمشاهدة بعض أشكال الرقص ويمكن أن يخبرنا ذلك بشيء عما يحدث في الدماغ. لكن هذا ليس محور بحثي.

ماذا أخبرك بحثك عن موقف الناس تجاه الرقص؟​

هذا مجال مثير للاهتمام لأن هناك شيء أنا حريص على فهمه وهو لماذا يختار الناس عدم الرقص أو ما هي مواقف الناس تجاه الرقص. نحن نعلم أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يقولون لنا: "أوه، الرقص ليس مناسبًا لي لأنني النوع الخطأ من الأشخاص الذين يرقصون."
لدى الناس فكرة عما يعتقدون أنهم بحاجة إلى أن يكونوا قادرين على القيام به من أجل الرقص. يقول لي الكثير من الأشخاص أنهم يشعرون بأن شكلهم أو حجمهم خاطئ أو أنهم يشعرون بأنهم أكبر من أن يرقصوا. بالطبع، كل هذه الأشياء صحيحة للغاية ولكننا نؤمن بأن الرقص يجب أن يكون للجميع ويجب ألا تكون هناك أي عوائق أمام الرقص على الإطلاق. من المثير للاهتمام بالنسبة لنا أن نسمع ما هي العوائق التي يواجهها الناس في الرقص، ولماذا يتوقف الناس عن الرقص، ولماذا يتخلون عنه وما إلى ذلك.

Advertisement

في الدراسة التي كان فيها الأشخاص في غرفة وطلب منهم الرقص، رفض اثنان أو ثلاثة من المشاركين الرقص. على الرغم من أنهم كانوا بمفردهم في الغرفة ولم يكن أحد يراقبهم. وحتى في ظل هذه الظروف، ظل الناس يشعرون بالخجل من الرقص في الأماكن العامة. أستطيع أن أفهم ذلك.
جزء من المشكلة في بعض الدراسات العلمية التي نجريها هو أن بعض المشاركين يختارون أنفسهم في العينة لأنهم يستمتعون بالفعل بالرقص. نحن بحاجة إلى المزيد من تجارب المراقبة العشوائية، حيث يقوم طبيب أعصاب، على سبيل المثال، أو استشاري بوصف الأشخاص، ووضعهم في مجموعة رقص معينة أو في مجموعة غير راقصة حتى لا يكون لدينا تحيز للأشخاص الذين يستمتعون فقط بالرقص. شارك في بعض هذه الدراسات.

أين يمكن للقراء العثور على مزيد من المعلومات؟​

بيتر لوفات هو عالم نفس في مجال الرقص. وهو يشغل المنصب الأكاديمي كقارئ ومحاضر رئيسي في علم النفس في جامعة هيرتفوردشاير حيث يدير مختبر علم نفس الرقص. حصل بيتر على درجة البكالوريوس في علم النفس واللغة الإنجليزية، وماجستير في الحساب العصبي ودكتوراه في علم النفس المعرفي التجريبي. أجرى أبحاث ما بعد الدكتوراه في جامعة كامبريدج.

Advertisement

قبل دراسة علم نفس الرقص، كان بيتر راقصًا محترفًا. تدرب على الرقص والمسرح الموسيقي في مدرسة جيلدفورد للتمثيل. جمع بيتر بين دراسة الرقص وعلم النفس في عام 2008، ومنذ ذلك الحين تم نشر أعماله على شاشات التلفزيون والراديو وفي الصحافة الوطنية والدولية، حيث أصبح معروفًا باسم "دكتور دانس". لقد تمت دعوته لإلقاء العديد من المحاضرات الرئيسية حول العالم وألقى 5 محادثات TEDx.

 

Advertisement