يفتح لك السفر العديد من الأشياء الجديدة: ثقافات جديدة، وأشخاص جدد، وأطعمة جديدة، وتجارب جديدة. كل شيء جديد. يمكن أن يكون هذا مثيرًا حقًا، ولكنه قد يبدو أيضًا غير مألوف، ومربكًا، وأحيانًا وحيدًا.
لقد قمنا بتجميع أفضل النصائح لتحقيق أقصى استفادة من وقتك بالخارج والبقاء آمنًا أثناء القيام بذلك.
بالإضافة إلى التعرف على أفضل المقاهي وأماكن ركوب الأمواج والمطاعم المحلية والمناظر التي لا تفوت، خصص بعض الوقت لزيارتها.
في حالة الطوارئ، مثل وقوع حادث أو كارثة طبيعية، لا داعي للقلق بشأن ما يجب فعله. فيما يلي بعض النصائح العملية:
عندما يكون كل شيء آخر جديدًا ومرهقًا بعض الشيء، فمن المهم جدًا أن تظل على اتصال بالأشخاص الذين يعرفونك جيدًا. قد يكون من المفيد إعداد Facetime منتظم؛ بهذه الطريقة، يمكنك التخطيط لأسبوعك ولن يقلق أصدقاؤك وعائلتك عليك كثيرًا.
إذا فاتتك مكالمة متابعة، يمكن لعائلتك وأفضل أصدقائك الاتصال بك والاستفسار عن أحوالك حقًا. نعلم جميعًا أن لقطات Instagram هذه لا تظهر دائمًا القصة الكاملة.
دعونا نواجه الأمر، لا ينفصل جسمك وعقلك عن تأثيرات التوتر لمجرد أنك بالخارج. في الواقع، البقاء بعيدًا عن المنزل يمكن أن يضيف طبقة أخرى من التوتر. من المهم أن تعتني بنفسك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي متوازن (وليس يوم إجازة من الفواكه والخضروات) وممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام. إن إنشاء بعض الإجراءات الروتينية الصحية هو المفتاح للحفاظ على شعورك بالرفاهية.
فكر في الأشهر القليلة الماضية. هل كانت هناك أوقات شربت فيها أكثر مما هو مقصود، أو شعرت بالضغط للشرب، أو شربت لأنك شعرت بعدم الارتياح أو الوحدة؟
إذا كنت ستشرب الخمر بشكل مفرط وتحتفل، فسيؤثر ذلك على صحتك العقلية ورفاهيتك (مرحبًا، القلق).
وعندما تكون في حالة سكر، فمن المرجح أن تفعل شيئًا محفوفًا بالمخاطر، مثل الذهاب إلى مكان غير مألوف مع أشخاص لا تعرفهم، أو ممارسة الجنس دون وقاية، أو الدخول في قتال جسدي.
قد يبدو الأمر مملاً للغاية، ولكن من المهم استخدام المنطق السليم: اعرف حدودك، ولا تخلط بين المشروبات والمخدرات، وتأكد من أنك تأكل شيئًا ما، أو تشرب الماء أو المشروبات الغازية، وأخبر أحدًا بمكانك، ثم خطط. كيف ستعود إلى مكان إقامتك.
إذا كنت تشعر بالاكتئاب والعزلة حقًا، وليس كطبيعتك المعتادة، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو إخبار شخص ما بما تشعر به حقًا. قبل الانطلاق في رحلة، فكر في من ستثق به إذا لم تكن في أفضل حالاتك. يمكن أن يكون شخصًا تسافر معه أو شخصًا ما في المنزل، مثل أحد الوالدين أو الشريك.
قد يكون من الصعب جدًا الاعتراف بأنك لا تقضي أفضل وقت في حياتك، ولكن إذا انفتحت على شخص تثق به، فلن تضطر إلى مواجهة الأمر بمفردك. معًا يمكنك تحديد خطواتك التالية.
لقد قمنا بتجميع أفضل النصائح لتحقيق أقصى استفادة من وقتك بالخارج والبقاء آمنًا أثناء القيام بذلك.
1. كن مستعدًا
بالإضافة إلى التعرف على أفضل المقاهي وأماكن ركوب الأمواج والمطاعم المحلية والمناظر التي لا تفوت، خصص بعض الوقت لزيارتها.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. إنها توفر لك النصائح حول كل شيء بدءًا من التخطيط والمال وتغطية الهاتف وتأمين السفر وحتى كيفية إدارة الأدوية والحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.في حالة الطوارئ، مثل وقوع حادث أو كارثة طبيعية، لا داعي للقلق بشأن ما يجب فعله. فيما يلي بعض النصائح العملية:
سجل خطط سفرك معمن فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىوقم بالتسجيل لتلقي تحديثات البريد الإلكتروني حول وجهتك.
أرسل نسخة من خط سير رحلتك بالبريد الإلكتروني إلى العائلة أو الأصدقاء المقربين.
احتفظ بمذكرة مكتوبة بأرقام الاتصال في حالات الطوارئ في المنزل وتفاصيل بوليصة تأمين السفر الخاصة بك، في حالة عدم توفر هاتفك أو شبكة Wi-Fi.
2. ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة في المنزل
عندما يكون كل شيء آخر جديدًا ومرهقًا بعض الشيء، فمن المهم جدًا أن تظل على اتصال بالأشخاص الذين يعرفونك جيدًا. قد يكون من المفيد إعداد Facetime منتظم؛ بهذه الطريقة، يمكنك التخطيط لأسبوعك ولن يقلق أصدقاؤك وعائلتك عليك كثيرًا.
إذا فاتتك مكالمة متابعة، يمكن لعائلتك وأفضل أصدقائك الاتصال بك والاستفسار عن أحوالك حقًا. نعلم جميعًا أن لقطات Instagram هذه لا تظهر دائمًا القصة الكاملة.
3. اهتم بالأساسيات
دعونا نواجه الأمر، لا ينفصل جسمك وعقلك عن تأثيرات التوتر لمجرد أنك بالخارج. في الواقع، البقاء بعيدًا عن المنزل يمكن أن يضيف طبقة أخرى من التوتر. من المهم أن تعتني بنفسك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي متوازن (وليس يوم إجازة من الفواكه والخضروات) وممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام. إن إنشاء بعض الإجراءات الروتينية الصحية هو المفتاح للحفاظ على شعورك بالرفاهية.
4. حفلة آمنة
فكر في الأشهر القليلة الماضية. هل كانت هناك أوقات شربت فيها أكثر مما هو مقصود، أو شعرت بالضغط للشرب، أو شربت لأنك شعرت بعدم الارتياح أو الوحدة؟
إذا كنت ستشرب الخمر بشكل مفرط وتحتفل، فسيؤثر ذلك على صحتك العقلية ورفاهيتك (مرحبًا، القلق).
وعندما تكون في حالة سكر، فمن المرجح أن تفعل شيئًا محفوفًا بالمخاطر، مثل الذهاب إلى مكان غير مألوف مع أشخاص لا تعرفهم، أو ممارسة الجنس دون وقاية، أو الدخول في قتال جسدي.
قد يبدو الأمر مملاً للغاية، ولكن من المهم استخدام المنطق السليم: اعرف حدودك، ولا تخلط بين المشروبات والمخدرات، وتأكد من أنك تأكل شيئًا ما، أو تشرب الماء أو المشروبات الغازية، وأخبر أحدًا بمكانك، ثم خطط. كيف ستعود إلى مكان إقامتك.
5. تحدث إلى أي شخص، أي شخص!
إذا كنت تشعر بالاكتئاب والعزلة حقًا، وليس كطبيعتك المعتادة، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو إخبار شخص ما بما تشعر به حقًا. قبل الانطلاق في رحلة، فكر في من ستثق به إذا لم تكن في أفضل حالاتك. يمكن أن يكون شخصًا تسافر معه أو شخصًا ما في المنزل، مثل أحد الوالدين أو الشريك.
قد يكون من الصعب جدًا الاعتراف بأنك لا تقضي أفضل وقت في حياتك، ولكن إذا انفتحت على شخص تثق به، فلن تضطر إلى مواجهة الأمر بمفردك. معًا يمكنك تحديد خطواتك التالية.
