تبدو الحياة أسهل عندما تتمكن من التواصل بشكل جيد مع والديك أو مقدمي الرعاية. قد يكون من الصعب معرفة كيف تشعر بأنك مسموع عندما يبدو أن والديك أو مقدمي الرعاية لا يستمعون إليك. ستساعدك نصائح التواصل هذه على إيصال رسالتك.
الوقت هو كل شيء. سواء كنت تبحث عن الدعم العاطفي أو أي شيء آخر، فأنت بحاجة إلى العثور على الوقت المناسب. استمع إلى ما يحدث في العائلة واختر وقتًا للتحدث عندما لا يكون والديك/مقدمو الرعاية متوترين أو مشتتين بسبب أشياء أخرى. قد يكون إجراء محادثة أثناء وجودك في السيارة أسهل من إجراء محادثة في الصباح عندما يحاول الجميع الخروج من المنزل. من المفيد أيضًا أن تبدأ بمقدمة مثل: “مرحبًا، هل لديك وقت للدردشة اليوم؟”
إذا كنت في أزمة أو تحتاج إلى مساعدة عاجلة فهذا لا ينطبق، فقط افعلها.
هذا عبقري. بدلًا من القول: “أنت لا تهتم بي على الإطلاق”، جرب هذا: “أشعر بالضيق الشديد عندما [insert issue here].'
عندما تستخدم عبارات “أنا”، فإنك تتحمل المسؤولية عن مشاعرك الخاصة، بدلاً من محاولة “إلقاء اللوم” على شخص آخر. عندما تستخدم كلمة “أنت”، يمكنك أن تجعل الشخص الآخر يشعر بالهجوم، وبالتالي سيكون من غير المرجح أن يستمع إليك.
النسخة القصيرة: “أنا” = محادثة بناءة؛ “أنت” = حجة محتملة.
يمكن أن يعمل نهج “عدم الضغط” في التواصل بشكل جيد للغاية. وإليك كيفية القيام بذلك: “مرحبًا، أردت أن أتحدث معك بشأن ذلك [insert issue here]، لكني لا أحتاج إلى إجابة الآن. أريد فقط أن أترك الأمر لك لتفكر فيه وتتصل بي عندما تكون مستعدًا.
يمكن أن ينجح هذا الأسلوب لأنه أقل تطلبًا من الطلب المباشر. فهو يمنح والديك/مقدمي الرعاية الوقت للتفكير في موضوع ما بالسرعة التي تناسبهم. كما أنه يظهر أنك صبور ومعقول وناضج.
إذا كنت تريد أن يستمع إليك والديك أو مقدمو الرعاية، فعليك أن تستمع إليهم أيضًا. يعد الاستماع النشط أسلوبًا رائعًا يُظهر للآخرين أنك تستمع إلى وجهة نظرهم. هذا هو كيف نفعل ذلك:
عندما يقولون: “لقد سئمت وتعبت من مطالبتك بتنظيف غرفتك”. إنه أمر مقزز!'، لا تتدخل وتقاطعهم في منتصف الجملة. خذ نفسًا وحاول أن تقول شيئًا مثل: “سمعت أنك تريد حقًا أن أنظف غرفتي”. “سأحاول جاهدا أن أكون أفضل في ذلك.”
عندما تخبر شخصًا أنك سمعت ما قاله لك، فهذا يقلل من التوتر في المحادثة.
على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود، قد تصبح الأمور ساخنة للغاية في بعض الأحيان. في المرة القادمة التي تلاحظ فيها أن المحادثة مع والديك أو مقدمي الرعاية تتجه نحو جدال، توقف وخذ قسطًا من الراحة. نظم أفكارك وفكر في الطريقة التي تريد أن يتم التحدث إليك بها. بمجرد أن تهدأ الأمور قليلاً، يمكنك المحاولة مرة أخرى باستخدام هذه الإستراتيجية الجديدة.
الجميع يفقد أعصابه من وقت لآخر. إذا ندمت على شيء قلته أو فعلته عندما كنت غاضبًا، اعترف بذلك واطلب المغفرة. يوضح هذا أنك على استعداد لتحمل مسؤولية أفعالك ومن المرجح أن يثق بك والديك.
إذا حاولت عدة مرات وشعرت أنك لن تصل إلى أي شيء، فكر في من يمكنك التحدث إليه: صديق، ربما عمة أو عم، أو مدرس.
1. احسب اللحظة المناسبة
الوقت هو كل شيء. سواء كنت تبحث عن الدعم العاطفي أو أي شيء آخر، فأنت بحاجة إلى العثور على الوقت المناسب. استمع إلى ما يحدث في العائلة واختر وقتًا للتحدث عندما لا يكون والديك/مقدمو الرعاية متوترين أو مشتتين بسبب أشياء أخرى. قد يكون إجراء محادثة أثناء وجودك في السيارة أسهل من إجراء محادثة في الصباح عندما يحاول الجميع الخروج من المنزل. من المفيد أيضًا أن تبدأ بمقدمة مثل: “مرحبًا، هل لديك وقت للدردشة اليوم؟”
إذا كنت في أزمة أو تحتاج إلى مساعدة عاجلة فهذا لا ينطبق، فقط افعلها.
2. استخدم عبارات الشخص الأول
هذا عبقري. بدلًا من القول: “أنت لا تهتم بي على الإطلاق”، جرب هذا: “أشعر بالضيق الشديد عندما [insert issue here].'
عندما تستخدم عبارات “أنا”، فإنك تتحمل المسؤولية عن مشاعرك الخاصة، بدلاً من محاولة “إلقاء اللوم” على شخص آخر. عندما تستخدم كلمة “أنت”، يمكنك أن تجعل الشخص الآخر يشعر بالهجوم، وبالتالي سيكون من غير المرجح أن يستمع إليك.
النسخة القصيرة: “أنا” = محادثة بناءة؛ “أنت” = حجة محتملة.
3. خفف الضغط
يمكن أن يعمل نهج “عدم الضغط” في التواصل بشكل جيد للغاية. وإليك كيفية القيام بذلك: “مرحبًا، أردت أن أتحدث معك بشأن ذلك [insert issue here]، لكني لا أحتاج إلى إجابة الآن. أريد فقط أن أترك الأمر لك لتفكر فيه وتتصل بي عندما تكون مستعدًا.
يمكن أن ينجح هذا الأسلوب لأنه أقل تطلبًا من الطلب المباشر. فهو يمنح والديك/مقدمي الرعاية الوقت للتفكير في موضوع ما بالسرعة التي تناسبهم. كما أنه يظهر أنك صبور ومعقول وناضج.
4. حاول الاستماع النشط
إذا كنت تريد أن يستمع إليك والديك أو مقدمو الرعاية، فعليك أن تستمع إليهم أيضًا. يعد الاستماع النشط أسلوبًا رائعًا يُظهر للآخرين أنك تستمع إلى وجهة نظرهم. هذا هو كيف نفعل ذلك:
عندما يقولون: “لقد سئمت وتعبت من مطالبتك بتنظيف غرفتك”. إنه أمر مقزز!'، لا تتدخل وتقاطعهم في منتصف الجملة. خذ نفسًا وحاول أن تقول شيئًا مثل: “سمعت أنك تريد حقًا أن أنظف غرفتي”. “سأحاول جاهدا أن أكون أفضل في ذلك.”
عندما تخبر شخصًا أنك سمعت ما قاله لك، فهذا يقلل من التوتر في المحادثة.
5. خذ قسطاً من الراحة وحاول مرة أخرى
على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود، قد تصبح الأمور ساخنة للغاية في بعض الأحيان. في المرة القادمة التي تلاحظ فيها أن المحادثة مع والديك أو مقدمي الرعاية تتجه نحو جدال، توقف وخذ قسطًا من الراحة. نظم أفكارك وفكر في الطريقة التي تريد أن يتم التحدث إليك بها. بمجرد أن تهدأ الأمور قليلاً، يمكنك المحاولة مرة أخرى باستخدام هذه الإستراتيجية الجديدة.
الجميع يفقد أعصابه من وقت لآخر. إذا ندمت على شيء قلته أو فعلته عندما كنت غاضبًا، اعترف بذلك واطلب المغفرة. يوضح هذا أنك على استعداد لتحمل مسؤولية أفعالك ومن المرجح أن يثق بك والديك.
إذا حاولت عدة مرات وشعرت أنك لن تصل إلى أي شيء، فكر في من يمكنك التحدث إليه: صديق، ربما عمة أو عم، أو مدرس.
