Advertisement
في بعض الأحيان يكون من الصعب اكتشاف السلوكيات السامة، خاصة إذا كنت تشعر أنك في علاقة صحية وسعيدة. ولكن حتى العلاقة الأكثر صحة يمكن أن تواجه تحديات، لذا من المهم معرفة شكل “العلاقة السامة” وكيفية التعامل معها إذا وجدت نفسك فيها.
لا يوجد تعريف واحد لـ “العلاقة السامة”. يشير المصطلح عادة إلى علاقة غير صحية بالنسبة للأشخاص المعنيين، والتي يمكن أن تشمل العلاقات المسيئة.
في نهاية المطاف، يتم تحديد العلاقات من خلال سلوك الأشخاص المشاركين فيها. لذا فإن “العلاقة السامة” هي في الواقع علاقة يتصرف فيها شخص أو أكثر بطريقة سامة.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن السلوكيات السامة ليست خطيرة مثل السلوكيات المسيئة، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة. لا يوجد معيار دقيق للحكم على ما يجعل السلوك سامًا، والعديد من السلوكيات السامة
. مربك ، أليس كذلك؟
خلاصة القول هي: أي علاقة تشكل تهديدًا لرفاهيتك وتتركك منزعجًا أو قلقًا أو مرهقًا أو غاضبًا أو مستخفًا بها هي علاقة غير صحية.
إذا كنت قلقًا من أن بعض السلوكيات في علاقتك يمكن اعتبارها إساءة، يمكنك الزيارة
مفتاح العلاقة الجيدة هو أن نكون على استعداد للتحدث مع بعضنا البعض، و افعل ذلك بلطف واحترام. قد تبدو سلوكيات التواصل السامة على النحو التالي:
تتضمن العلاقة الصحية جهدًا واهتمامًا متساويين، بالإضافة إلى الدعم المتبادل. إن التخلي المستمر عن بعضكما البعض، أو تغيير الخطط في اللحظة الأخيرة، أو ترك بعضكما البعض للقراءة يمكن أن يجعل أي علاقة تشعر بالوحدة حقًا.
إذا كنت أنت الشخص الذي يخطط لكل موعد أو يبدأ كل محادثة، فقد تشعر أن شريكك لا يهتم بك حقًا ويفتقر إلى احترام وقتك وطاقتك وعواطفك.
يرى العديد من الأشخاص أيضًا شريكهم كصديق لهم. ولكن إذا كنتم بعضكم البعض فقط يا صديقي، أنت تدخل منطقة سامة.
إن جعل بعضنا البعض يشعر بالذنب لرؤية الأصدقاء أو القيام بالأشياء بمفردهم يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالعلاقة. يمكن أن يؤثر هذا النوع من سلوك التملك أيضًا على علاقاتك الأخرى، حيث من المحتمل أن تقضي وقتًا أقل جودة مع أصدقائك وعائلتك. إن عزل شخص ما عن أحبائه عمدًا يعد أمرًا مسيئًا وغير مقبول.
ليس من المقبول أيضًا أن تشعر بالغيرة الشديدة من صداقات شخص ما منذ فترة طويلة أو أن تكون متشككًا بشكل غير عادل فيما يفعله عندما لا تكون موجودًا. قد يكون هذا علامة على أن علاقتكما لا تقوم على الثقة، وهو أمر مهم للغاية.
من الطبيعي أن ترغب في الاعتناء بشريكك وإسعاده، ولكن الاعتماد على بعضكما البعض في كل شيء قد يكون محفوفًا بالمخاطر بعض الشيء. ربما تكون قد سمعت هذا الموصوف بـ “الاعتماد المتبادل”. قد يعني هذا أن علاقتكما تصبح أقل حبًا لبعضكما البعض وأكثر تتعلق بعدم القدرة على التأقلم بدون بعضكما البعض.
هذه بعض الأشياء التي يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على الحفاظ عليها أو تطويرها دون الاعتماد بشكل كامل على بعضكما البعض:
هناك فرق بين المزح والتنمر. يمكن أن تصبح التعليقات السلبية غير الرسمية من شريكك منهكة بمرور الوقت، خاصة أنها تأتي من شخص يفترض أنه يحبك ويعشقك.
تذكر أن شريكك لا يحدد قيمتك كإنسان. الجميع يستحق أن يشعر بالاحترام والمحبة.
قد يكون الحفاظ على سرية العلاقات عن الوالدين والأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين أمرًا محفوفًا بالمخاطر. قد تكون هناك بعض الأسباب الحقيقية وراء رغبتك أنت وشريكك في ذلك (على سبيل المثال، إذا كنت في علاقة متعددة الزوجات أو علاقة مثلية مع شخص لم يعلن بعد)، ولكن فكر جيدًا في النوايا الحقيقية وراء هذه الفكرة.
إذا أراد الشريك المحتمل الحفاظ على سرية علاقته، فمن حقه أن يسأل عن السبب وأن يسمع الحقيقة.
إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا واقترح شخص بالغ أنك في علاقة سرية، فهذا أمر غير مقبول وغير مقبول.
الاختلاف مع شريك حياتك في بعض الأمور أمر طبيعي وصحي. لكن الجدال اليومي، أو عدم القدرة على الاختلاف دون أن يتحول إلى صراع كبير، يمثل مشكلة.
قد تختلف فكرتك عن شكل الجدال أو القتال عن فكرة شريكك، لكن الخلاف الصحي عادة ما يبدو كالتالي:
ليس كل العلاقات التي تواجه سلوكًا سامًا يجب أن تنتهي بالانفصال؛ قد تتمكن من التواصل مع شريكك بشأن هذه المشكلات والعمل على حلها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع المحادثة:
قد يكون التغلب على السلوكيات السامة أمرًا صعبًا. ليس هناك عيب في طلب المساعدة المهنية للتغلب عليها. فكر في رؤية مستشار علاقات أو أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي للحصول على دعم إضافي.
إذا كنت متأكدًا من أن التحدث عن مشاكلك لن يساعدك، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للتفكير في الانفصال. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب جدًا اتخاذ القرار، تذكر أن كل شخص يستحق أن يكون في علاقة يشعر فيها بالحب والتقدير والاحترام.
احصل على بعض النصائح حول كيفية إنهاء العلاقة وكيفية التعامل مع الانفصال.
بغض النظر عن القرار الذي تتخذه بشأن علاقتك، فمن المهم التفكير في أفعالك. إن العمل مع متخصص أو استخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية للتغلب على سلوكياتك السامة سيساعدك على أن تكون شريكًا أفضل وأن تتمتع بعلاقات أكثر صحة.
قد يكون هذا مفيدًا إذا:
لا تشعر بالرضا عن علاقتكAdvertisement
أنت قلق من أن علاقتك سامة
Advertisement
لديك أنت وشريكك حجج متكررة.
ما هي “العلاقة السامة”؟
Advertisement
في نهاية المطاف، يتم تحديد العلاقات من خلال سلوك الأشخاص المشاركين فيها. لذا فإن “العلاقة السامة” هي في الواقع علاقة يتصرف فيها شخص أو أكثر بطريقة سامة.
Advertisement
الفرق بين العلاقة “السامة” والعلاقة “المسيئة”.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن السلوكيات السامة ليست خطيرة مثل السلوكيات المسيئة، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة. لا يوجد معيار دقيق للحكم على ما يجعل السلوك سامًا، والعديد من السلوكيات السامة
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
Advertisement
خلاصة القول هي: أي علاقة تشكل تهديدًا لرفاهيتك وتتركك منزعجًا أو قلقًا أو مرهقًا أو غاضبًا أو مستخفًا بها هي علاقة غير صحية.
Advertisement
إذا كنت قلقًا من أن بعض السلوكيات في علاقتك يمكن اعتبارها إساءة، يمكنك الزيارة
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
تحدث إلى مستشار مدرب. وهذه الخدمة مجانية وسرية.Advertisement
السلوكيات السامة الشائعة في العلاقات
التواصل بطريقة غير صحية.
مفتاح العلاقة الجيدة هو أن نكون على استعداد للتحدث مع بعضنا البعض، و افعل ذلك بلطف واحترام. قد تبدو سلوكيات التواصل السامة على النحو التالي:
Advertisement
إعطاء “المعاملة الصامتة”. لا بأس تمامًا أن تحتاج إلى مساحة للتفكير بعد الخلاف، لكن فترة طويلة من الصمت المتعمد الذي “يعاقب” الشخص الآخر لن يحل أي شيء.
Advertisement
اجعل الشخص الآخر يشعر بأنه معتدٍ. يجب أن يشعر الجميع بالراحة والأمان عند التحدث مع شريكهم (شركائهم). إذا كنت دفاعيًا أو اتهاميًا، فقد تحتاج إلى العمل على مهارات الاتصال لديك.
جعل بعضهم البعض يشعر بالذنب. إن جعل شريكك يشعر بالذنب بسبب التعبير عن احتياجاته أو رغباته أو عواطفه يعد أمرًا قاسيًا. إن استخدام شعورك بالذنب للحصول على ما تريد هو أمر غير صحي ومتلاعب.Advertisement
رفض فهم كيفية تواصل الشخص الآخر. من الطبيعي أن يكون لديك أساليب تواصل غير متطابقة، خاصة إذا كان لديك تنشئة مختلفة تمامًا. إن عدم بذل جهد لفهم بعضنا البعض يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الحجج في المستقبل.
Advertisement
أظهر عدم الاحترام أو التعاطف.
تتضمن العلاقة الصحية جهدًا واهتمامًا متساويين، بالإضافة إلى الدعم المتبادل. إن التخلي المستمر عن بعضكما البعض، أو تغيير الخطط في اللحظة الأخيرة، أو ترك بعضكما البعض للقراءة يمكن أن يجعل أي علاقة تشعر بالوحدة حقًا.
Advertisement
كن متملكًا وغيورًا.
Advertisement
إن جعل بعضنا البعض يشعر بالذنب لرؤية الأصدقاء أو القيام بالأشياء بمفردهم يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالعلاقة. يمكن أن يؤثر هذا النوع من سلوك التملك أيضًا على علاقاتك الأخرى، حيث من المحتمل أن تقضي وقتًا أقل جودة مع أصدقائك وعائلتك. إن عزل شخص ما عن أحبائه عمدًا يعد أمرًا مسيئًا وغير مقبول.
Advertisement
ليس من المقبول أيضًا أن تشعر بالغيرة الشديدة من صداقات شخص ما منذ فترة طويلة أو أن تكون متشككًا بشكل غير عادل فيما يفعله عندما لا تكون موجودًا. قد يكون هذا علامة على أن علاقتكما لا تقوم على الثقة، وهو أمر مهم للغاية.
Advertisement
الاعتماد كثيرًا على بعضنا البعض
من الطبيعي أن ترغب في الاعتناء بشريكك وإسعاده، ولكن الاعتماد على بعضكما البعض في كل شيء قد يكون محفوفًا بالمخاطر بعض الشيء. ربما تكون قد سمعت هذا الموصوف بـ “الاعتماد المتبادل”. قد يعني هذا أن علاقتكما تصبح أقل حبًا لبعضكما البعض وأكثر تتعلق بعدم القدرة على التأقلم بدون بعضكما البعض.
Advertisement
التواصل الاجتماعي. لديهم ويمكنهم تكوين صداقات وعلاقات خاصة بهم، ولا يتوقعون أن يكون الآخرون حاضرين ومشاركين دائمًا.Advertisement
هوايات و اهتمامات. لديهم مصالحهم الخاصة ولا يرون في هوايات أو اهتمامات الآخرين تهديدًا.
Advertisement
الرفاهية الجيدة. أنت لست المصدر الوحيد لسعادة بعضكما البعض. يمكنك العثور على أشياء أخرى تعمل على تحسين رفاهتك وتخلق عقلية إيجابية.
وضع بعضهم البعض في الأسفل أو عدم الوقوف بجانب بعضهم البعض
Advertisement
تذكر أن شريكك لا يحدد قيمتك كإنسان. الجميع يستحق أن يشعر بالاحترام والمحبة.
Advertisement
حافظ على سرية العلاقة
قد يكون الحفاظ على سرية العلاقات عن الوالدين والأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين أمرًا محفوفًا بالمخاطر. قد تكون هناك بعض الأسباب الحقيقية وراء رغبتك أنت وشريكك في ذلك (على سبيل المثال، إذا كنت في علاقة متعددة الزوجات أو علاقة مثلية مع شخص لم يعلن بعد)، ولكن فكر جيدًا في النوايا الحقيقية وراء هذه الفكرة.
Advertisement
إذا أراد الشريك المحتمل الحفاظ على سرية علاقته، فمن حقه أن يسأل عن السبب وأن يسمع الحقيقة.
Advertisement
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.Advertisement
تحويل الخلافات الصغيرة إلى حجج كبيرة
الاختلاف مع شريك حياتك في بعض الأمور أمر طبيعي وصحي. لكن الجدال اليومي، أو عدم القدرة على الاختلاف دون أن يتحول إلى صراع كبير، يمثل مشكلة.
Advertisement
لا تصرخوا أو تصرخوا على بعضكم البعضAdvertisement
لا تكذبوا على بعضكم البعض أو تجعلوا الشخص الآخر يشعر بالذنب
Advertisement
لا تتحدث مع الشخص الآخر أو ترفض الاستماع إليه
لا تلجأ إلى العنف أو الإساءة للفوز بالجدال.Advertisement
كيفية إدارة السلوكيات السامة في العلاقة
تكلم عنه
ليس كل العلاقات التي تواجه سلوكًا سامًا يجب أن تنتهي بالانفصال؛ قد تتمكن من التواصل مع شريكك بشأن هذه المشكلات والعمل على حلها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع المحادثة:
Advertisement
قبل الحديث، فكر في السلوكيات وفكر في بعض الأمثلة حتى تشعر بالثقة عند التحدث عنها مع شريكك (شركاءك).
Advertisement
تجنب وصف علاقتك بأكملها بأنها “سامة”. بدلًا من ذلك، ركز على السلوكيات وكيف يشعر بها كل شخص في علاقتك.
امنح الشخص الآخر وقتًا للتفكير ولا تضغط عليه للحصول على إجابة فورية. ربما كان لديك الوقت للتفكير في الأمثلة، لكن المحادثة قد تفاجئك وتحتاج إلى بعض المساحة لتجميع أفكارك.Advertisement
قد يكون التغلب على السلوكيات السامة أمرًا صعبًا. ليس هناك عيب في طلب المساعدة المهنية للتغلب عليها. فكر في رؤية مستشار علاقات أو أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي للحصول على دعم إضافي.
Advertisement
إنهاء العلاقة
إذا كنت متأكدًا من أن التحدث عن مشاكلك لن يساعدك، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للتفكير في الانفصال. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب جدًا اتخاذ القرار، تذكر أن كل شخص يستحق أن يكون في علاقة يشعر فيها بالحب والتقدير والاحترام.
Advertisement
احصل على بعض النصائح حول كيفية إنهاء العلاقة وكيفية التعامل مع الانفصال.
Advertisement
تطوير الوعي الذاتي الخاص بك
بغض النظر عن القرار الذي تتخذه بشأن علاقتك، فمن المهم التفكير في أفعالك. إن العمل مع متخصص أو استخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية للتغلب على سلوكياتك السامة سيساعدك على أن تكون شريكًا أفضل وأن تتمتع بعلاقات أكثر صحة.
Advertisement
Advertisement
