س
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على الصحة:
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
- الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والبيتزا.
- الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والحلويات والمشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحلويات والمشروبات الغازية وعصير الفاكهة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء والبيض والزبدة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى للحفاظ على الصحة:
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- حصل على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات في الليلة.
- تحكم في التوتر، من خلال ممارسة اليوجا أو التأمل أو غيرها من الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء.
- قم بفحص صحتك بانتظام، واتبع توصيات طبيبك.
