لماذا ممارسة الجنس مفيد للنوم؟
يرجع الارتباط بين الجنس والنوم إلى الطريقة التي تستجيب بها الهرمونات للعلاقة الحميمة.
يقول: “بعد هزة الجماع، يتم إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تسبب النعاس”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، متخصص في طب النوم في المركز الطبي بجامعة JFK في إديسون، نيو جيرسي، وخبير في النوم مع رقم النوم. ويقول إن الهرمونين الرئيسيين في اللعب هما الأوكسيتوسين والبرولاكتين.يقول الدكتور ماككاو، ربما تعرف الأوكسيتوسين باسم “هرمون الحب”. “إنه يساعد على تعزيز الترابط والمودة والرفاهية العامة، مما قد يؤدي إلى نوم أفضل.”
لا توجد دراسات بشرية كثيرة حول الأوكسيتوسين والنوم، ولكن هناك دراسة واحدة
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن إعطاء الأوكسيتوسين للمرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم أدى إلى تحسين وقت النوم والرضا عن النوم.البرولاكتين هو هرمون آخر معروف أنه يرتفع أثناء النوم.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
عروض. يقول ماككاو: “إن مستويات البرولاكتين تكون أعلى أثناء ممارسة الجنس مع ارتفاع ملحوظ بعد النشوة الجنسية، وهو ما قد يكون مسؤولاً عن النعاس بعد الجماع الذي يعاني منه الكثير من الناس”.وفق
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
ارتفعت مستويات البرولاكتين بشكل ملحوظ بعد ساعة واحدة من الوصول إلى النشوة الجنسية، بغض النظر عما إذا كانت النشوة الجنسية قد تم تحقيقها عن طريق الاستمناء أو مع شريك. يقول ماككاو: “هذه المستويات المرتفعة من البرولاكتين، إلى جانب زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، تعزز أيضًا نوم مجاناكة العين السريعة (REM) وبالتالي جودة النوم بشكل عام”.وأخيرًا، فإن للجنس تأثيرًا في مقاومة التوتر.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن مستويات هرمون التوتر الكورتيزول انخفضت استجابة للإثارة الجنسية. تبين أن انخفاض التوتر يؤدي إلى نوم أطول، حيث ينام الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من التوتر لمدة ساعة أطول تقريبًا في الليلة مقارنة بأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر، وفقًا لدراسة حديثة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.ضع في اعتبارك أن هذه الاستجابة الهرمونية تبدو وكأنها نتيجة لتحقيق النشوة الجنسية، وليس مجرد أي نشاط جنسي، كما يقول ماككاو. لا يبدو أنه يهم ما إذا كنت ستصل إلى هناك بمفردك أو مع شريك – فالظاهرة الفسيولوجية التي تظهر في ممارسة الجنس مع الشريك تظهر أيضًا مع الاستمناء، كما يقول الدكتور بولوس.
ماذا يقول العلم عن الجنس والنوم
وقد حاولت أبحاث أخرى الإجابة على وجه التحديد: هل ممارسة الجنس تساعد الناس على النوم؟ واحد
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، بحث في العلاقة بين الأنشطة الجنسية ونوعية النوم والوقت الذي يستغرقه النوم. شملت الدراسة 778 شخصًا بالغًا شاركوا في استطلاعات عبر الإنترنت مجهولة المصدر.ووجد الباحثون أن 71% من المشاركين قالوا إن نوعية نومهم تحسنت، وذكر 62% أنهم ينامون بشكل أسرع بعد ممارسة الجنس مع الشريك. وكانت هذه الأرقام 48 وحوالي 45 بالمائة على التوالي لممارسة العادة السرية.
يقول ماككاو: “إن ممارسة الجنس مع شريك قد يعزز هذه التأثيرات الهرمونية من خلال زيادة مشاعر الارتباط الوثيق والمودة والعلاقة الحميمة التي يمكن أن تعزز نوعية النوم”.
كان أحد قيود الدراسة هو أن النتائج تم الإبلاغ عنها ذاتيًا، لذلك لم يكن لدى الباحثين طريقة لتأكيد دقتها.
الاعتماد على البيانات المبلغ عنها ذاتيا بدلا من القياسات الموضوعية يجعل الجنس والنوم موضوعا صعبا للدراسة.
حتى أن بعض الأبحاث أكدت أن استخدام القياسات الموضوعية مقابل البيانات المبلغ عنها ذاتيًا يمكن أن يؤدي إلى نتائج مختلفة عندما يتعلق الأمر بسؤال ما إذا كانت ممارسة الجنس تساعد في النوم.
على سبيل المثال، أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
بحث الباحثون في العلاقة بين اللمس الجسدي الحميم (الذي تراوح بين اللمس الجنسي الحميم إلى اللمس الحنون غير الجنسي، مثل المعانقة) ونوعية النوم. ووجد الباحثون أن العلاقة بين اللمس الحميم والنوم كانت أقوى بين الدراسات التي شملت استجابات ذاتية (أحكام ذاتية) من الدراسات التي كان لها نهج أكثر موضوعية لقياس العلاقة الحميمة والنوم.لماذا الحصول على نوم جيد مفيد لحياتك الجنسية
لن يؤدي الجنس إلى تعزيز النوم فحسب، بل يمكن أن يعزز النوم أيضًا حياتك الجنسية ويجعلك في حالة مزاجية أكثر. يقول بولوس إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يفعل العكس ويقلل من رغبتك واهتمامك وطاقتك لممارسة الجنس.
وفق
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لممارسة الجنس بانتظام. ووجد الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة أن مدة النوم الأطول كانت مرتبطة برغبة جنسية أقوى لدى 171 امرأة في الدراسة، مع زيادة بنسبة 14% في احتمالات الانخراط في نشاط جنسي مع الشريك مع زيادة النوم لمدة ساعة واحدة في الليل.وهذا أمر منطقي: فالحصول على قسط جيد من الراحة يجعل معظم الناس في مزاج أفضل بشكل عام، مما قد يجعلهم أكثر عرضة للتمتع بمزاج العلاقة الحميمة. يقول ماككاو: “تشير الأدلة إلى أن عدم كفاية النوم يرتبط بانخفاض الرغبة الجنسية، وعدم القدرة على الانتصاب، وله تأثير سلبي على الطاقة والمزاج”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن الرجال الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون، مما يمكن أن يقلل الرغبة الجنسية.خلاصة القول: النوم والجنس مرتبطان. يوصي ماككاو بالنوم بانتظام ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لدعم صحتك الجنسية. وتتوافق هذه التوصيات مع
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
لمعرفة مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه البالغون كل ليلة.
