كيف تؤثر البكتيريا الموجودة في أمعائي على نومي؟

[ديب لاب]

مهلا، النوم يؤثر على ما يحدث في القناة الهضمية؟​

يتقلب تركيب الميكروبيوم خلال النهار والليل، وتلعب هذه التقلبات دورًا في برمجة بعض جينات النوم في الجسم، وفقًا لأحد الباحثين.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

. وجدت الدراسة أن بعض جينات النوم هذه تنظم دورات الجسم البيولوجية، والتي تشبه نوعًا ما الساعات الداخلية التي تخبر الجسم عندما يحين وقت الشعور بالتعب أو التنبيه.

Advertisement

أ

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

درس كيف يمكن أن يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على تدابير النوم المختلفة. وقام فريق البحث بقياس ومقارنة مقاييس النوم هذه مع الميكروبيوم المعوي لدى 26 من الذكور البالغين. وحددوا وجود صلة بين تكوين ميكروبيوم الأمعاء، وأنماط النوم، والجهاز المناعي، والإدراك. وعلى وجه الخصوص، وجدوا أن تنوع الميكروبيوم الكلي لعب دورًا في زيادة كفاءة النوم وإجمالي وقت النوم.

قد ترتبط أيضًا أنواع معينة من البكتيريا بنوم أفضل. في

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

قام الباحثون بفحص دور ميكروبيوم الأمعاء في أنماط النوم لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات. ووجدوا أن بكتيريا معينة قد تنظم النوم عن طريق تعديل كيفية تحكم الدماغ في العمليات الكيميائية في الجسم والجهاز المناعي. ووجدت الدراسة أن الأطفال الذين لديهم تركيزات عالية من بكتيريا البيفيدوبكتيريوم كانوا ينامون لفترة أطول أثناء الليل. بالإضافة إلى البكتيريا كانت البكتيريا أعلى لدى الأطفال الذين قضوا وقتًا أطول في النوم مقارنة بالوقت الذي أمضوه في السرير أثناء محاولتهم النوم. كان لدى هؤلاء الأطفال أيضًا فترات استيقاظ أقل بعد النوم في البداية.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

وقد وجد أن تنوعًا أكبر في بكتيريا الأمعاء يحمي من المشكلات الصحية الأخرى، مثل السمنة وأمراض الجهاز الهضمي وبعض أنواع السرطان والاضطرابات العصبية أيضًا.

Advertisement

على سبيل المثال، يعاني عمال المناوبات من معدلات أعلى من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الثاني (

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

)، سرطان الثدي (

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

) ، والسمنة، واضطرابات القلب والأوعية الدموية (على أساس

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

)، ومشاكل في الذاكرة. أ

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

استخدم الباحثون تقنية التسلسل الجيني لتحديد المجتمع الميكروبي الموجود في عينات البراز المأخوذة من 22 شخصًا بالغًا. وتشير نتائجهم إلى أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الناجم عن التغيرات في أنماط النوم يؤثر على ميكروبات الأمعاء البشرية، وخاصة الطريقة التي تتفاعل بها الميكروبات.

ان

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

درس الباحثون دور الميكروبيوم المعوي في انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تحدث عندما يتوقف الشخص عن التنفس، مما قد يعطل النوم ويزيد من خطر المرض والوفاة. وقام الباحثون بجمع عينات براز من 44 شخصًا يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم و22 شخصًا سليمًا. ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم لديهم مجتمع ميكروبي مختلف عن الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات النوم في الدراسة.

تشير نتائج البحث معًا إلى أن النوم وميكروبيوم الأمعاء مرتبطان بالفعل، ولكن لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الميكروبيوم يؤثر على النوم أم العكس. ويقول الخبراء إن تعزيز صحة الميكروبيوم أمر أسهل من الفعل، وما إذا كان تحسين أمعائك يمكن أن يحل مشاكل النوم هو سؤال بدون إجابة بسيطة.

Advertisement

هل يمكن أن تساعد البريبايوتكس أو البروبيوتيك أو التدخلات الغذائية في حل مشاكل النوم؟​

في كلمة واحدة: ربما. لكن بعض أحدث العلوم تشير إلى أن تغيير الميكروبيوم الخاص بك بطرق صحية ليس بهذه البساطة مثل تناول مكملات البروبيوتيك.

البروبيوتيك، البكتيريا الحية الموجودة في الأطعمة والمكملات الغذائية، والبريبايوتكس، الطعام الذي تأكله هذه البكتيريا، هي عناصر مغذية تنتج تغييرات إيجابية في ميكروبيوم الأمعاء. يمكن لهذه العلاقة القوية أن تؤثر أيضًا على الدماغ والسلوك العام.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

قام الباحثون بتحليل الأدبيات بين ميكروبيوم الأمعاء، ووظيفة المخ، والجهاز المناعي منذ الولادة وحتى الشيخوخة فيما يتعلق بدورة النوم والاستيقاظ. تناولت المراجعة أيضًا كيف يمكن للطرق المختلفة، مثل البروبيوتيك والبريبايوتكس، أن تعزز ميكروبيوم الأمعاء لتحسين صحة المحور المناعي للأمعاء والدماغ وتحسين دورة النوم والاستيقاظ. في النهاية، وجدت المراجعة أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد الحلقة المفقودة التي تربط ميكروبيوم الأمعاء

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

، الذي يجري في جامعة كولورادو في بولدر، يدرس تأثير

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

، مكمل بريبيوتيك يتكون من خليط من العاثيات (فيروس يتطفل على البكتيريا)، لدعم بكتيريا الأمعاء لدى المشاركين. يتم توزيع المشاركين في الدراسة عشوائيًا على إحدى مجموعتي العلاج — مجموعة البريبايوتيك أو مجموعة العلاج الوهمي. الدراسة مزدوجة التعمية، لذلك لا يعرف المشاركون ولا الباحثون من الذي يتلقى البريبايوتيك أو الدواء الوهمي. تهدف التجربة إلى فهم ما إذا كان البريبايوتك يحسن خصائص بكتيريا الأمعاء لتقليل حدوث وشدة أعراض الجهاز الهضمي. يمكن أن تساهم هذه النتائج في اتباع نهج شخصي لمخاليط البريبايوتك التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.

ومع ذلك، في حين أنه من الممكن أن يساعد تناول مكملات مؤيدة أو البريبايوتك في تحسين صحة الميكروبيوم المعوي للشخص – وبالتالي نومه – يقول ماير إن النتيجة غير مؤكدة على الإطلاق. ويشير أيضًا إلى أن هناك اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر في تركيبة ميكروبيوم الأمعاء بالنسبة لنا جميعًا، لذا فإن ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر. ويقول: “إننا نتعامل مع نظام بيئي معقد للغاية لا نفهمه بالكامل”.

Advertisement

آخر

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

وجدت أنه بين الأفراد الذين ينامون لفترات أقصر وفي أوقات مختلفة عما اعتادوا عليه، كان هناك تنوع أكبر في بكتيريا الأمعاء (كما لوحظ من خلال قياس التمثيل الغذائي في البراز، أو الجزيئات الصغيرة التي تنتجها البكتيريا التي تشكل ميكروبيوم الأمعاء) ارتبط زيادة القدرة على البقاء مستيقظًا ومنتبهًا بعد فترات قلة النوم. لم تخضع الدراسة لمراجعة النظراء، وتضمنت 15 شخصًا بالغًا فقط، لذا فهي صغيرة جدًا بحيث لا يمكن استخلاص استنتاجات شاملة، لكن الباحثين لاحظوا أنها تشير إلى أن الميكروبيوم الصحي في الأمعاء قد يكون له أهمية إضافية للأشخاص في المهن المجاناجة المتعلقة بالسلامة والذين تحد وظائفهم من وظائفهم. القدرة على الحصول على نوم كافٍ ومنتظم (مثل العاملين في مجال الرعاية الصحية وأفراد الجيش).

يتغير تكوين البكتيريا البرازية لدى الشخص عندما يُمجانام هذا الشخص من النوم أو يُطلب منه الالتزام بجداول نوم واستيقاظ غير عادية. ووجدت الدراسة أن هذه التغيرات البكتيرية ارتبطت أيضًا بمشاكل البقاء مستيقظًا ومنتبهًا.

Advertisement

إنها الأيام الأولى في استكشاف المجتمع الطبي للعلاقة بين الميكروبيوم والنوم. نأمل أن يتمكن طبيبك يومًا ما من اقتراح بروبيوتيك مصمم خصيصًا لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، ولكن لن يحدث ذلك لفترة من الوقت.

في هذه الأثناء، يقترح ماير القيام بأشياء نعلم أنها تعزز صحة الأمعاء، مثل ممارسة الرياضة والتعامل مع التوتر. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعية — مثل الكفير والكيمتشي والمخلل الملفوف — لا يمكن أن يضر. ويقول: “كل منها يحتوي على مجموعة مختلفة من الميكروبات، لذا إذا قمت بتدويرها، فمن المحتمل أن يكون لديك أفضل فرصة للحصول على فائدة”. ويضيف أيضًا أن الناس يتناولون هذه الأطعمة منذ قرون، لذا فإن سلامتها ليست محل شك.

Advertisement

تقارير إضافية من ستايسي كيش.
[/URL]

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

 

Advertisement