لماذا النوم مفيد جدًا لجهازك المناعي؟

ديب لاب · 22 ديسمبر 2023

ما هو جهازك المناعي وماذا يفعل؟

يتعرض جسمك بشكل شبه مستمر لمجموعة واسعة من مسببات الأمراض، وهي كائنات دقيقة يمكن أن تسبب لك المرض،

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

أخبرنا. توجد مسببات الأمراض هذه في الطعام الذي تتناوله، والهواء الذي تتنفسه، والأشياء المادية التي يتلامس معها جسمك خلال النهار.

جهازك المناعي مسؤول عن الدفاع عنك من مسببات الأمراض، وكذلك من أي شكل من أشكال الضرر أو المرض الذي ينشأ في جسمك. وهي مكونة من شبكة معقدة من الخلايا والبروتينات التي يمكنها تحديد التهديدات المحتملة وتنسيق الاستجابة المناسبة.

في كثير من الحالات، تأخذ هذه الاستجابة شكل التهاب. يعد الالتهاب أحد الأسلحة الأساسية لجهاز المناعة لديك ضد العدوى أو المرض أو الإصابة. ومع ذلك، حتى عندما يقوم الالتهاب بعمل جيد، فإنه يمكن أن يسبب الألم والتورم وأعراض أخرى غير سارة. وأيضًا، كما سمعت على الأرجح، يمكن أن ينشأ الالتهاب أحيانًا بشكل غير مناسب، وفي هذه الحالة يمكن أن يسبب المرض أو يساهم في حدوثه، وفقًا لـ

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

.

ولكن عندما تفوت فرصة النوم، يتعطل جهاز المناعة لديك والاستجابات الالتهابية ببعض الطرق المثيرة للمشاكل.

كيف يدعم النوم جهاز المناعة؟

بالنسبة للمبتدئين، يتيح النوم لجسمك الفرصة لتجديد خلاياه المناعية. يقول سويرسكي: “هذه الخلايا هي جنود المشاة في الجهاز المناعي”. “إنهم يقومون بمسح التهديدات المحتملة ويشاركون في دفاع المضيف.”

ويوضح أن إنتاج الخلايا المناعية يحدث في الغالب أثناء النوم، وليس عندما تكون مستيقظًا. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن هذا الإنتاج يخرج عن السيطرة.

عندما يحدث ذلك، يمكن أن تكون إحدى العواقب التهابًا خارجًا عن السيطرة. يقول: “إن اضطرابات النوم أو قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة ملحوظة في الالتهاب”.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

، أستاذ الطب النفسي وعلوم السلوك الحيوي في كلية الطب ديفيد جيفن بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، والذي أجرى سنوات من الأبحاث حول النوم والجهاز المناعي.

في حين أن الالتهاب الصحي يمكن أن يساعد الجسم على الدفاع عن نفسه من التهديدات، يقول الدكتور إيروين إن الكثير من الالتهابات يمكن أن تساهم في أنواع الضرر الداخلي أو التغيرات التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكري وبعض الحالات الطبية الأخرى، والتي توصلت إليها الأبحاث أيضًا. مرتبطة بسوء النوم. ويقول إن الالتهاب الزائد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الألم والتورم والأعراض الأخرى للأمراض المزمنة.

وأخيرا، وجد الباحثون (والإبلاغ عنها في عام 2015 المذكور أعلاه). ينام (دراسة) أنه في نهاية ليلة كاملة من النوم، تهاجر الخلايا المناعية من الدم إلى الأعضاء اللمفاوية، حيث تتراكم مسببات الأمراض الفيروسية غالبًا بعد دخول الجسم.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسيتم تعطيل عملية الهجرة، وبالتالي قد لا تتعامل خلاياك المناعية بشكل صحيح مع مسببات الأمراض. قد يكون هذا أحد أسباب ارتباط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بالعدوى أو المرض.

ما الدليل على أن النوم يدعم عمل المناعة؟

وبصرف النظر عن دراسة عام 2015 – تلك التي أظهرت أن الأشخاص الممجاناومين من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض من نزلات البرد – فإن الكثير من

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

فقد أثبت أن النوم الصحي يساعد على توازن وتنظيم نشاط الجهاز المناعي.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

كما وجدوا أن النوم الجيد يحسن قدرة هذه الخلايا المناعية على الارتباط بشكل صحيح بأهدافها.

يقول سويرسكي: “إذا أزعجت النوم، فإنك تؤثر على إيقاع وإنتاج الخلايا المناعية، وهذا يمكن أن يساهم في تطور الأمراض الالتهابية”. إلى وجهة نظره،

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

في المجلة ينام وقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

أ

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

كما ربط النوم السيئ المزمن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر. آخر

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

يظهر أدلة على أن النوم المضطرب هو عامل خطر للعديد من أنواع السرطان المختلفة، وكذلك لحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب،

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

عروض.

من المحتمل أن ليلة واحدة من قلة النوم لن تفيد صحتك أو تدمرها. ولكن، في هذه المرحلة، من الواضح أنه إذا كنت لا تنام جيدًا معظم الوقت، فمن المحتمل أن تتأثر صحتك بسبب ذلك.

لماذا النوم مفيد جدًا لجهازك المناعي؟

ديب لاب

Moderator

ما هو جهازك المناعي وماذا يفعل؟

كيف يدعم النوم جهاز المناعة؟

ما الدليل على أن النوم يدعم عمل المناعة؟

مواضيع ذات صلة

لماذا النوم مفيد جدًا لجهازك المناعي؟

ديب لاب

Moderator

ما هو جهازك المناعي وماذا يفعل؟​

كيف يدعم النوم جهاز المناعة؟​

ما الدليل على أن النوم يدعم عمل المناعة؟​

مواضيع ذات صلة

ما هو جهازك المناعي وماذا يفعل؟

كيف يدعم النوم جهاز المناعة؟

ما الدليل على أن النوم يدعم عمل المناعة؟