كيفية الوقاية من القرحة
بما أن السبب الدقيق لآفة القروح غير معروف، فإن الوقاية ليست ممكنة دائمًا. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل احتمالية وتكرار هذه القروح.
يقول الدكتور سيلفر: “اكتب كل ما تأكله وتشربه، وكذلك متى تصاب بقرحة المعدة”. “قد تبدأ في ملاحظة أن تناول أطعمة أو مشروبات معينة، عادة ما تكون ذات حموضة عالية أو الكثير من التوابل، سوف يرتبط بقرحة الفم.”
أيضًا، إذا كنت تعاني من حساسية غذائية أو عدم تحمل الغلوتين، فتجنب تناول هذه الأطعمة أيضًا.
قد تقلل مكملات الفيتامينات أيضًا من مخاطر إصابتك إذا كان لديك نقص. لذا تحدث مع طبيبك حول فحص الدم للتحقق من مستوياتك.
تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على العناصر الغذائية والمعادن الكافية كل يوم. وهذا يشمل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
يصاب بعض الأشخاص بقروح آفة أثناء تعرضهم للضغط العاطفي. إذا كنت تعتقد أن التوتر هو أحد المحفزات، فإليك بعض النصائح لتقليل مستوى التوتر لديك، وربما تقليل تكرار تفشي المرض: (1،3)
- ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل
- احصل على قسط وافر من النوم
- اتمرن بانتظام
- ابحث عن أنشطة ممتعة
- تناول نظام غذائي صحي
- بناء علاقاتك الاجتماعية
- احصل على الاستشارة
قد يكون الحد من آفة القروح أيضًا مسألة تحسين نظافة الفم أو تغيير عادات الفم. يتضمن ذلك تنظيف أسنانك بالفرشاة بلطف مرتين يوميًا على الأقل واستخدام خيط الأسنان يوميًا لإزالة الجراثيم والبكتيريا. من الجدير معرفة ما إذا كنت لاحظت فرقًا عند استخدام المنتجات الفموية التي لا تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم. (1)
أيضًا، لا تتجاهل القروح المتكررة. يقول راودين: “إذا كانت المشكلة مستمرة، فاستشر طبيب الأسنان أو طبيب الرعاية الأولية لتحديد ما إذا كان هناك سبب أساسي”.
إذا كنت قد اتخذت خطوات للحد من الحوادث، ولكن حالتك لم تتحسن، فتحدث إلى طبيبك. قد يكون المحفز الأساسي شيئًا لم تفكر فيه، مثل حساسية الطعام، أو الالتهاب المزمن، أو أحد أمراض المناعة الذاتية.
